我能做到定期健身，按時作息，飲食健康規律，但是不能靜下心看專業課的書，這是缺乏自制力嗎？

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題主大學生，每天7點半起床，每晚11點做完冥想睡覺，三餐基本不缺，因為健身所以我基本不碰飲料和零食；每天都會起床背會兒單詞（畢業之後想出國），看看課外書或者洗衣服；一周最少兩次健身房健身加游泳，生活態度也算積極向上，沒有不良嗜好，但是每次一到看大學專業課程書籍的時候就忍不住的走神，刷手機，請問這是一種什麼樣的心理問題？

我跟你是反的，每天在讀書上花大量的時間，健身卻總是三天打魚兩天晒網，一曝十寒。

原因其實很簡單，就是還沒有從中獲得足夠的正反饋，形成良性循環，說直白點就是沒有嘗到甜頭，激勵你不斷做下去。

越是喜歡鍛煉的人，就越能感受到鍛煉身體的好處，讀書同理。

我就舉個栗子好了，在我大二的時候，得了非常嚴重的腰病，有醫生說如果適當鍛煉腰部力量的話就可能會有所改善，於是我堅持了兩個月的健身房生活，雖然不算長，但每天都是認認真真的去鍛煉。也算是一種堅持吧。但後來的一次檢查發現，病情並沒有好轉，自此之後，雖然仍想要堅持去鍛煉，卻漸漸的少了那股勁頭，沒兩天就不再去了。

再說一個吧。我剛考研完才過了一個月不到。考研的時候因為天天都在自習室里坐著，自然就吃胖了不少，於是想著每天抽一點時間去跑步，不用說，最終減肥以失敗告終。究其原因，是因為在考研的時候我始終把考研放在了第一位，於是我真的就每天7:00起22:00回宿舍這樣的複習了幾個月時間，如今看來也是心酸不已。但在當時，我沒有既沒有找工作也沒有得到保研資格，所以視考研為唯一出路，給自己斷了後路，於是我靜下心來學了幾個月。當然，這也離不開我對未來的規劃所帶來的強大動力。而跑步減肥在當時那個情況下，自然是可有可無的。內心不重視，自然也就靜不下心來了。

那麼我總結一下，那些我不能靜下心來去做的事情，原因可能來自以下幾點：

1.對一件事情在潛意識裡持懷疑態度，或者說看不到希望。

2.某件事情對我來說可有可無卻不得不做，就比如專業課考試。不重視卻必須得做。

3.對某件事情仍保有僥倖態度或者仍留有餘地。

總之，一件事情，一旦自己的內心有些許的不穩定出現，便不太能堅持下來。

那麼，如何做到認認真真的去干自己想做的事情，我認為最首要的便是說服自己。

從另一方面說，或許，只有選擇了正確的事情，才能認認真真的去對待。

還在上高中的時候是不能用手機的，並且我是住校生，從周一到周天的中午都是不能出校門的。作為一個放蕩不羈的少女，哪能受得了這樣的枯燥無味，所以那個時候，我買了大量的雜誌和厚本的書。

生活很無聊，每天六點半起，到晚上十一點才會回宿舍，中午三個小時的午覺吃飯時間，一天一天循環。

所以那個時候，唯一的解壓方式就是放下手中的數學物理化學，在時間縫隙里偷偷摸摸拿出一本書來看。

書里既有淺顯易懂的言情小說故事百般，也有深奧澀口的概念談論。可在那個與外界交流匱乏的時間段，無論是什麼書，都能看得下去，都能認認真真把它們看下去。

那個時候，我覺得書就是我身邊的靈魂伴侶，不然，像我這樣一個人，早就死在了每天都千篇一律上。

後來進了大學，買了手機電腦。QQ，微信，微博，知乎。上面好像每天都有新的消息，哪天不刷就彷彿和這個世界脫離的聯繫。我看見微博的一百四十字里可能有談笑風聲，看見知乎一個問題下可以有抖機靈，可以有深刻發人深省的見解，看見朋友圈裡有各種各樣的人生百態。

當我也一樣在空閑時間第一時間只知道掏出手機玩，我就明白，我也離不開它了。

而這樣的後果是什麼。

只能接收碎片化信息，很少完整的看一篇包含著大量信息的長篇。大部分人所用的軟體都是為休閑娛樂設計，它們必然要填充的是用戶的空餘時間，排個隊，等個人，一臉傻逼的東看西看，尷尬癌都要犯了。信息太長必然會導致用戶心理的反感，並且，它的娛樂性使它的內容是輕鬆，淺顯易懂的。無論看到什麼信息，不用動腦，你做的只是一個信息的收集者，而不是探索者。

所以啊，我很悲哀的發現，現在的我，既看不下書，也很少有真正的思考了，甚至我寫文章，也都是空洞乾癟的複述。

題主的狀況，不想看專業書，那麼是否也閱讀不下去其他的著作呢。有個答主說把手機寄給他保管，雖然很搞笑，但是實際上呢，減少手機的使用，將自己與社交網站的距離拉遠，不能不說是一種可行的辦法呢。你的生活單一了，你必然會找東西來填補，來恢復它的多樣性。把社交的時間拿出來，這個時候集中注意力來看書可能較之前有較大改觀。在具備多重選擇的情況下，特別是當娛樂和學習並存時，我們的大腦往往會驅使我們去選擇一種較為輕鬆的方式，一個好的習慣要培養非常久的時間才能融入我們身體，就像刷牙洗臉一樣成為一個必不可缺的部分，但是一個壞習慣往往只需要一朝一夕。那些年我積累的閱讀習慣，就在這短短几個月摧垮了。

人們講究修禪，講求修身養性，實際就是把自己處於一個單一的境地，放棄掉身邊的紅塵擾擾，心靜下來才能思考問題，才能細細品味苦辣酸甜，一碗清粥亦有四季香。擁有的東西太多，往往就失了本心。

大家都提的反饋問題我就不再瞎添加了，希望能幫到題主呢。

曾經一段時間每天學習8小時以上，晚上慢跑一小時。正如@白如冰所說需要正反饋。那段時間帶來的正反饋就是1.瘦2.通過了重要的考試取得了不錯成績。

再來看現在，每天睡到自然醒，醒來看看電視劇上上網…於是帶來的負反饋:1.胖了很多很多很多 2.許久之前的書沒看完，借的圖書館的書欠費好多仍不知道

究其原因

外來:沒有適當壓力

內在:缺乏對於做這件事的認識

比如健身你知道會有一個標準的身材或者比較健康的體魄，我為了這個目標前行，不能因為一瓶飲料使得今天的運動白費。

但是讀書卻不一樣，今天讀不完明天讀，反正讀過也忘了。

這樣看學習這件事情無法直接體現出來，而健身卻可以比較迅速的有一定體現。

所以如何讓學習這件事情也嘗到甜頭？我們可以旁敲側擊，利用可以看得見的東西來反映學習後的變化，比如記錄學習的時間，看一周用多少時間用於學習，每周對自己所學進行總結成文字。再比如做讀書摘記，做整理之後變成自己獨有的筆記，還可以分享。

很多人覺得學習是自己的事兒，在知乎不覺得學習也是可以社交的么？把學習的內容進行分享，我想也可以從中嘗到甜頭

至於外界壓力，學英語就報個3個月以後的考試！

你對健康生活有渴求，履行那些活動可以滿足這點，於是你形成了習慣。習慣就是並不佔用CPU的一種慣常活動。而看專業書則不同，那需要大量的腦力。如何才能看的進書呢？唯有求知慾，而不是什麼自制力。你沒有求知慾，看書對你來說就是一種費神的負擔，費神的盡頭還有沒有任何激勵機制，你的大腦能不排斥才怪。同學，我覺得你可能讀錯專業了。

白如冰講的是正能量的……我來說說我的運動經歷。

當初做完手術之後躺了很久，之後就各種慢性病了，太多了數不清。

當然這些慢性病現在也不一定好了，不過當時真的覺得自己如果在不運動就死了，雖然不是因為我自己的習慣導致的不運動而是手術之後的不可抗力，但還是很恐慌，渾身的病真的把我嚇怕了。

有可能是因為沒嘗到甜頭，也可能是因為沒吃到苦頭。

比如你想一下如果你正好在談到一些關於你專業課程的時候，被一個學霸藐視/嘲笑等等，負面情緒讓你覺得羞愧難當簡直想自殺了，是不是就會努力學習了？

我有一個法子，經過一星期的不適應，保准你以後看得進去——請把手機郵寄給我幫你保管。

-----------------------------------------------------我是認真回答的啊。看手機玩社交平台，大腦處理各種瑣碎信息消耗大腦精力，不利於加工書本知識形成系統理解，最終導致氣餒，反過來就更沒動力啦。

怒答。

我這學期之前也是這樣！

看不進去專業書，一看書，5分鐘就開始拿手機出來玩。結果一本書翻完了，我還不知道講了些什麼東西。

後來終於找到方法了，那就是每次看書必須做筆記。

我做筆記的方法不是摘抄，而是列提綱。看過多少東西就一定要列出來所看內容的提綱。

第二就是規定看看書的量。比如我上午去看書，我就規定自己一定要看200頁，或者兩章，或者20％。不許多，也不許少。

因為我強迫症嚴重。

後來我就能看進去了。

補充一下我的筆記:字丑勿噴。

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思考也應該遵循規則.

就是思路，沒有思路，精神就難以集中.

例子，被單詞,如果單純翻單詞本,看，極容易走神.

多問問題，這個詞，拆分起來什麼意思，腦海里再回憶，具體情景搭配.

看專業書的時候特點尤其明顯.

我學的是法律，以前看書快，一頁頁翻，不過腦，走神.

現在，自己多問幾個問題，這句話，什麼意思.我能不能舉個例子，或者如果我要告訴別人這個內容，要如何轉述.

其實，說走神，我個人認為根本的原因就是思考不足.

有些人看書求快，過了目，不過腦.

想要專註，唯有思考.越深的思考，越會專註.

就像鍛煉，都是有步驟的.

那你就是不喜歡看書，不要折磨自己，每個人都有自己擅長與不擅長的事情。

和我差不多誒現在看到專業書籍就頭疼可能是大學沒有月考了無法快速檢驗學習成果平時的壓力太小說到底我們學習的根源主要靠外界激勵沒有培養起興趣另外健身是會「上癮」的

換個老年機試試

我試試從自身的體會和一點點感悟給出看法

健身塑形是相對容易出效果的方式，而看書沒有立竿見影的效果，屬於積小流而不一定能感受到江河。

同樣的生活方式重複21天就會成為習慣，所以固定作息，規律健身，按時就餐。。和沒有養成習慣前困了睡餓了吃一樣。

進不下心看專業書，其實你可以試試看健身類的專業書籍。如果同樣看不進去，分心就是方法和心態的原因。看的津津有味呢，那麼恭喜你，又掌握了一項新技能。

這是我的知乎第一答，題主可以定期健身，按時作息，飲食規律說明你對生活是一個很積極的人。下面我可以給你分享我的幾點建議。

1.遠離舒適圈。

做任何事一開始都是痛苦的，在不擅長的領域更是如此。這個時代是與時俱進的，我們需要不斷去學習新知識來充實我們自己。在這個過程當中，你會碰到各種各樣的問題，你需要的是一個一個將它們克服掉。每個人都喜歡停留在舒適的環境，但是環境不是一成不變的，你要隨時做出適當的調整。如果一個人長時間停留在一個安逸的圈子，旦周遭發生改變，那麼他將會被淘汰。遠離舒適圈，就意味著要向一個自己不熟知的領域發起衝擊。一開始你可能需要硬著頭皮，但一當你摸清它其中的規律之後，一切也就變得不堪一擊。

2.分清主次

題主你現在還是大學，首要的任務當然還是學習。你看課外書只能算是消遣，可以放在專業學習之後進行。健身也只是你的一項業餘運動，它可以使你有一個強壯的身體。但是將來去公司應聘時你的專業能力不強的話，不會因為你健身或是多讀過幾本書而將你錄取。永遠記住，掌握一門技術才是這個世界的生存之道。

3.樹立適當的目標

只有確立恰當的目標，才會讓你走的更遠。看清腳下的路，只管埋頭去做就好。假如你今天要打掃家裡的衛生，你對自己說一個小時收拾完，但是一天的任務量怎麼能一個小時幹完呢？你開始焦慮，索性什麼都不去干。倒不如你先從擦桌子開始，一項一項，慢慢地就發現家裡煥然一新。

4.進行適當的對比

隔壁家的小孩不是全能，他不可能琴棋書畫樣樣精通。你可以以他為目標，對自己進行適當的刺激。答主的一個室友是個學霸，每天早上6點準時起床背單詞。看到了他的努力，自己又怎麼能蜷縮在被窩裡荒廢寶貴的時光呢。

既然題主可以問出這樣的問題，證明題主骨子裡還是很是上進的，缺乏的只是行動力，期待題主成為學霸的那一天。

主要問題是你帶著手機其他都不是問題

最近想學點東西，於是找了不少電子書，大概陸續下了5000本電子書，天天在忙著下載，書倒是沒看過

和提主相反，實在是不想健身吶

養生如放羊，放，是個關鍵，而從你的問題看，好像對羊管的太死了，人生條條框框太多不好，即使好的條條框框，也要張弛有度，人一定要是感性和理性的混合體。

我現在的狀況可以說跟題主差不多，每周有固定的時間去健身房，早睡早起，睡前打坐，但是看書就堅持不了多久

我自我分析了一下，說是自制力差，說對也對，但也不完全。一個人對不同事物的控制力是不同的，對我來說，能保持良好作息的困難度要遠遠小於看書

可能你現在的專業並不適合你，也可能你根本不適合讀書，這沒什麼好丟臉的，人各有所長，你想想你在做你自己喜歡的事情的時候是不是能保持很長時間，起碼我打遊戲能幾個小時不帶停的，還有我做數獨也能做很久，不過一看文學名著翻兩頁就煩躁，看一本不是特別喜歡的書的時候都是想著還有多少頁才結束啊，T_T

還有就是考慮下成人多動症了，給的描述不多，不好多加判斷，我也不是專家

以上，僅供參考

這是拖延症。具體請參照各種關於拖延症的專業資料。

這隻能說你喜歡健身，不喜歡你的專業。。

推薦換個專業……

是否是看書的環境影響的呢？

環境缺氧，過熱一類的；

如果不是，就可能是潛意識裡還沒有認清專業課的重要性。