喝純牛奶噁心怎麼辦？

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補鈣喝純牛奶最好了，可是自己喝純牛奶會惡習心，強迫自己喝了幾次。。。已經不行了。請問有什麼比較好的替代品？或怎麼喝純牛奶不會噁心

食物主要解決飢餓的問題，提供生命需要的能量和營養。現在還有一個更重要的作用是讓人開心。

如果你不喜歡喝牛奶，不管是什麼原因，那就不喝好了。

可能是你的體質不適合喝牛奶。

比如說，可能是你的消化系統缺少乳糖酶，導致乳糖不耐受症，進而導致喝牛奶噁心，或者喝下去特別容易拉肚子。

也可能是心理作用。

這些只是推論，總而言之，吃的像遭罪一樣，沒必要。

牛奶的確是營養豐富的食物，但不是非喝不可。牛奶里的營養成分，在其他食物里也有。

牛奶中的鈣成分不特殊，大多數食物都含有鈣，來源多且廉價。最差的是直接吃鈣片，比什麼食物含量都高。

對於大部分來說，鈣攝入少從來不是問題，吸收不夠才是問題。

而解決吸收不好的問題，補充維生素D比補充鈣源更重要。

喝脫脂的。全脫了的那種，淡的跟水一樣的。我很討厭純牛奶里的脂肪味。

喝牛奶噁心你是改變不了的，你的基因讓你註定缺少分解牛奶的乳糖酶，也就是乳糖不耐。不過有的人是終生的，有的人是只有在一定歲數期間有這個問題。

想補鈣怎麼辦呢，喝酸奶，酸奶的鈣和牛奶一樣，但是沒有乳糖，就是貴點。

如果是腸胃噁心的話，很可能是乳糖酶缺乏，也就是乳糖不受耐症，那可以補一補乳糖酶，或者喝低乳糖的。

但是也有可能是腸胃問題，例如反流性食管炎等。

有些人喝純牛奶時加白糖，或者穀物義大利通心粉什麼的，或者做成奶昔就不會了。