如何應對三分鐘熱度後熱情的衰減？

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比如三個月前謀劃要去香港，結果七拖八拖現在想起來突然沒有當初的熱情沒有這麼想去了怎麼辦？

根據所學的課程做個切實可行的計劃

　　建立一個切實可行的計劃，最好能充滿你課後的時間，能夠按部就班地去執行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況，記得要每天題型自己去執行自己的計劃，這種做法久而久之就會形成習慣。

　　請個朋友來督促自己

　　如果遇到某些情況你自己不能夠控制自己督促自己完成既定的計劃的話，不妨請一個學習與生活認真踏實、按部就班的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監督你的計劃落實情況，又可以跟著他習得良好的行為習慣。一舉兩得，何樂而不為呢?

明確自己要如何完成自己的計劃，如何達到計劃的要求

　　比如，每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，等等，並安排一個順序，什麼時候幹什麼等等。

把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來

　　只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來，那麼我們「三分鐘的學習的熱情」的情景就會得到有效遏制。比如對文化課程的學習，我們如果把學習的「五到」--眼到、口到、耳到、手到、心到--看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那麼我們在學習的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受;如果我們把堅持學習通過積累養成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那麼我們每天完成了自己的學習計劃之後就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。

把學習計劃用白紙黑字寫下來

　　把學習計劃用白紙墨字寫下來，並把它告訴同學、朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己，進而促使自己立即投入行動並按部就班的去完成計劃。

　　讓自己意識到後果

　　比如，這樣做的結果就是考不上理想的高中→考不上大學→毀了我這輩子的前程，並引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自製自控能力的目的。