Jawbone Up 和 Fitbit睡眠監測有什麼意義？知道睡了多少小時幹嘛？

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市面上很多智能手環手錶都有睡眠監測功能，這功能有什麼價值，剛開始可能還有點新鮮，幾天後就膩了。

就可以發朋友圈了呀

在監測準確的前提下，通過睡眠監測可以分析睡眠質量，比如自己從上床躺下到真正睡著需要多長時間，每天睡眠的總時間和有效的睡眠時間，更容易進入睡眠的時間等等。

這些數據有時候還是挺有用的，比如有時候中午碰上30分鐘的休息時間，如果你能在10分鐘內睡著並且30分鐘內不會進入深度睡眠就可以考慮稍微小憩一下恢復體力，如果你進入睡眠比較困難那就不要在這種短時間的時候安排睡眠了:) 或者是根據相應的情況進行調整，總的來說提高睡眠質量是有一定幫助的。

其實我個人更看重這類手環的另外一個重要功能，通過積累一定數據分析，可以得出用戶的睡眠特徵，保證在一個合適的時間段（輕度睡眠時）柔和地喚醒，可以保證順利起床並且精力充沛一整天。

我的話是這樣，如果數據顯示睡眠質量太差，第二天我會考慮減少咖啡的飲用量，可樂和茶也不喝，轉成其他飲品。並且中午再抽空補半個小時的睡眠。如果當天還安排有健身的話，會適當調整一下計劃的項目。

積累自己的睡眠數據，根據目前狀況做出調整讓自己休息的更加有效。比如增加深度睡眠時間。

目前的所謂睡眠監測產品只能輔助監測不能治療太可惜了。睡眠是一種主觀的心理感受，自己睡的好不好還用得著監測嗎？所以說睡眠監測實際意義不大。

應為目前手環普遍通過動作判斷是否處於睡眠階段，所以可以很好的監測你有沒夢遊