足球比賽中，怎樣訓練在持球時不慌張，冷靜出球？

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主要針對業餘球員，以及青少年足球培訓中的問題

練好球感和基本技術動作就足夠了

實際上在球場上很多時候是來不及想什麼的，更多是靠下意識在踢球，那麼這時候良好的技術基礎和球感就能給你足夠的幫助。

個人感覺，當你的技術意識在你所在的層次里，已經達到駕馭全場的水平時，自然而然就淡定了。

中學在少體校半專業隊踢邊後衛，拿球之後第一件事就是找隊友，完全不敢做動作。

之後三年沒踢球，到了大學直接可以在校隊踢中場核心，完全沒壓力。

以下全是個人看法

首先呢,要給慌張的球員傳遞一種信息,丟球無所謂可以搶回來,輸球無所謂下次贏回來,不要過分自責,否則就是惡性循環

然後呢,一定著重加強停球,抬頭等基本功。接球之前先看四周，隊友和對手分別是什麼位置，然後自信點要球（其實這點有點扯，不過我是為了和被動接球準備不足區分開來），然後把球停到自己想要出球的腳的合適的位置，出球。

其實關鍵就是基本功，我年紀不大，不過野球也踢了十多年，業餘聯賽之前也經常踢。除去團隊傳跑配合這個最重要的因素外，一個球員的基本功如何基本是決定一切的。

我有一個概念是這樣的：接球前抬頭看人，可以節約找人，找空當啊等時間，算它0.5秒。好的停球，不需要調整，再算它0.5秒。這樣就硬擠出了1秒時間，1秒時間，應該足夠防守球員靠近你2,3米了吧。2,3米距離應該可以從容出球了吧。

我一直碰到有些人說，技術很難練的，不現實。

其實嘛，我認為技術才是苦練出來的，你花苦功就有效果。練不出來的是速度，意識，想像力等等最重要的先天條件。

很多業餘球員不肯練習顛球，繞樁等基礎動作，特別喜歡學別人踩單車玩花活，結果呢，假動作都是變形的，丑的一逼又沒用，還不如撥，扣等動作。原地停一個球停出身體半米，再好的空當和機會都不會有了，更別提運動狀態停球和卸球了。接球前也不回頭看人，拿球就轉身（對，我是在黑拉姆塞），怎麼可能不丟球。

我之所以這麼說是因為碰到很多人勝負心很重，但是卻...。如果真是心態好和我一樣來娛樂的，那我絕對不會說你踢球有問題。綜上，所以說了這麼一段。

順帶說一句，我個人認為，跑死對方是殺敵一千自損八百的踢法，年紀大了你的膝蓋可好？傳控永遠是正道，即使業餘足球也要有這種思想。以前nike的那個joga廣告，play beautiful，這就是我個人的足球哲學，勝負無所謂。

1、多踢訓練好球感（接球時距離、力度把握等）。

2、抬頭多觀察，有球無球時都要如此，清楚隊友站位就好辦了。

基本功當然是必須的！

但是假若基本功不夠，那也可以通過「球商」去彌補，簡單來說便是，接球前觀察好隊友以及對手的位置，提前想好自己接球後的處理，回傳/直塞/帶球/長傳/回敲等等，你都有心裡準備了，還慌張什麼呢。切忌就是接了球再拖沓的觀察和處理！！

訓練訓練訓練.

每次接球時都喊出 ivan"s ball,當然了把伊萬換成你自己的名字.

每次出球時都要喊出接應隊友的名字.

一定要交流,交流,不要怕被對手聽到,而且比賽中就算聽到了也不知道誰是誰.

如果有人喊man on,就意味著有人來逼搶你了,要做好身體護球的準備,護球的基本功是很重要的,不一定要你過人,但是一定要能護住球,另外要有護球時抬頭找隊友的習慣.

跟水平差不多的人一起訓練，並保持經常訓練，就不慌了。

但是遇到高水平的肯定還會慌，所以必須通過訓練提高自身水平。

但是如果從一開始就總跟高水平的一起訓練，並且他們都不讓著你，估計再怎麼練都會慌，甚至練不下去了。

練好停球和擺脫技術，當你有了擺脫技術時你才會不怕逼搶，拿球出球最怕的就是貼身逼搶了不是么

多實戰，多踢比賽，無它。

神經沒有高度緊張狀態下訓練玩得再出彩，絕大部分人上了賽場一樣只剩下下意識了

這問題問得出來就說明你沒踏踏實實練過老實練基本功吧沒別的

時刻觀察好隊友的位置，保證自己能夠做到一腳觸球，如果接球之前沒有預傳球對象，就會緊張啊

技術來說各種體位停球控球傳球要練熟, 這是基礎. 意識上養成無球先觀察, 三腳內出球的習慣, 越少越好. 多打比賽適應壓力下的心理狀態. 多和高手踢, 別養成虐菜的習慣.

最重要的是除了拿球那一下,任何時候都要抬頭踢球.

團隊來說多跑位多接應給隊友創造空間, 接應點多了自然就不慌了.

遛猴