日本人喝牛奶拉肚子嗎，怎麼解決的？

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乳糖不耐都說亞洲人普遍，其實歐洲也很多 o(╯□╰)o 我一直覺得老說亞洲明顯是因為人口比歐洲多多的關係。。。。

乳糖不耐的人，怎麼辦

-只飲用已去除乳糖的奶製品，（很多輕微乳糖不耐者可以飲用普通酸奶）

-也可以買一種叫LACTASA的葯, 這其實就是胃分泌物來消化奶製品裡面的乳糖LACTOSA，這樣相當於說是"更有力"的消化乳糖

-要不，為了避免上吐下瀉一輩子別吃奶製品

-要不頂著吃貨精神 "死，我都要吃我愛吃的!"

乳糖不耐吃貨很可憐o(╯□╰)o

他們有專門的低乳糖牛奶，盒子上寫了「喝了之後肚子不會咕嚕咕嚕的牛奶！」

很簡單，喝無乳糖的牛奶就可以了，拉肚子是由於乳糖不完全消化，滯留在腸腔，後又受細菌作用發酵產氣，導致腹脹、排氣、甚至腹瀉。

我喝過的無乳糖牛奶，味道還會有點甜，是乳糖分解為葡萄糖的結果，很不錯哦，所以無乳糖也叫貴族牛奶~

我之前也有類似的問題，後來經常喝酸奶，然後直接喝牛奶，發現這問題消失了。當然，如果一次性喝得太多了，還是有點問題。

喝牛奶拉肚子是乳糖不耐症，其實是可以通過慢慢增加牛奶的攝入量把腸胃調整過來的。某些把乳糖去了的牛奶在我看來就不是牛奶了…還有煮牛奶的…天哪，煮牛奶！！！

我就是典型的喝奶必拉，但是只要堅持每天喝1斤，連續拉個7,8天，之後就慢慢不嚴重了，直到基本不拉肚子了，但不能連續停喝超過2天，必須堅持每天喝至少0.5斤

關於喝牛奶拉肚子的問題，我覺得主要體現在體內的酶上。一個人從小就喝牛奶，體內的酶，菌群都會得以培養，而不經常喝牛奶的人，體內菌落和分解酶的數量不足以消化牛奶，所以才會拉肚子。樓上有人說喝酸奶是正解，酸奶很容易消化。但我覺得這個問題不涉及日本人的問題，並不是日本人喝牛奶不拉肚子，而是人類喝牛奶怎樣才能不拉肚子。

下面是一些我喝的牛奶的情況。

日本的情況：

之前去日本旅遊的時候，天氣太熱直接喝了1L裝的明治牛奶——存活?（之後喝了好幾次，也沒有問題）

國內鮮奶?

（基本不行。伊利舒化奶勉強可以，但是最近很久沒看見有賣了。還有就是早餐車賣的某雜牌牛奶。）

國內酸奶?（沒出現過問題）

國內乳飲料?（沒出現過問題）

進口牛奶：

歐德堡?

多美鮮?

德亞（好沃德）?

就我個人情況而言，我覺得乳糖不耐這個問題並不能通過慢慢攝入牛奶，培養菌落來解決。

我幼兒園就開始喝牛奶，到初中突然不能喝。每次喝不是胃脹氣就是腹瀉，或者胃脹氣之後腹瀉…作為牛奶愛好者我很痛苦。

我覺得可能還是不同國家牛奶的某些我不知道的標準或者加工方式不一樣…

我來回答，我就是一個喝牛奶會肚子疼的人，不敢和不能和牛奶困擾了我很多年。現在這個問題終於解決了，我自己摸索的。那就是稀釋牛奶，按照一比一比例，奶味變淡了。但確實解決問題了。比專家們的各種解釋有用多了。

別說日本人了，白種人，歐洲人也多的是對乳糖不耐受的。我接觸的白人里大概有四分之一是這種情況。

喝酸奶，或者每個牌子的鮮奶都喝一次，總有些是不會拉肚子的，比如我喝特侖蘇一定會拉肚子，喝光明就好一點