如何訓練足球中場隊員？

12-31

謝邀。。不講廢話啦，按照我上次寫後衛訓練那篇的格式直接說訓練。

1 team training，以整個球隊形狀（但不一定完全11人）為架構進行特定主題的訓練。在中場方面最常見的一個主題叫做「Midfield Rotation」，就是中場隊員的換位。這裡先舉兩個常見的形式：

（1）與後衛配合練習從門將組織進攻。其中穿綠色的為訓練主隊，包括門將及圖中標出的四後衛（2FB+2CB）+三中場（3MF），防守方面設置四名中場+兩名邊翼（主隊和防守隊的站位與人數根據球隊水平和對手具體情況作調整）。訓練重點是如何從門將開球，通過後衛與中場的配合將球運/傳過半場。

（2）與前鋒配合練習進攻30米策略。綠色為訓練主隊，包括兩名中後衛（2CB）+三中場（3MF）+三前鋒（2W+ST），防守方面只設置三名中場防守隊員，另外對方四後衛用模型代替（在練習進攻套路時減少隊員的挫敗感）。訓練重點是在兩個中後衛互相橫傳時，三中場尋找時機做位置的輪換，以擺脫防守隊員接球，然後與兩翼和前鋒配合完成射門。

在之前關於後衛的位置訓練里提到過，這樣的練習既可以作為全隊戰術訓練嘗試不同的組織策略，也可以突出這些位置的球員，強調利用這幾個位置的優勢，比如這裡的Midfield Rotation，舉例來說可以嘗試下圖中幾個基本套路：

A：門將開球，對方雙前鋒盯防本方雙中後衛。那麼除了中後衛拉開空當讓門將直接找到拖後中場，也可以讓一名中後衛向中間跑動，空開的位置由拖後中場迅速補上接球（如果拖後後衛被高位拼搶，也可以回撤到兩名中後衛中間，將球傳給空出的中後衛），總之無論哪個位置在空當接到球後迅速向前傳/帶，以脫離危險區域。

B：比如圖中的三中場，4、8、10號位在遇到被盯防時可以兩兩換位，也可以三人按既定的順/逆時針方向跑動，關鍵是本隊隊員要清楚換位的時機（在英文中是說trigger，球員需要通過訓練明確迅速啟動的時間點），這樣才能有效甩開防守隊員，短時間內獲得一個可以處理球的空當。

C：這個換位一般發生在本方中後衛在接近中場的地方拿球，但對方邊翼與邊後衛正在防守邊路的區域，這時候除了回傳或直接換邊，也可以嘗試進攻中場、邊翼和邊後衛的輪換（比如圖上的10、7、2號位）。一般來說，trigger出現後邊翼隊員（7號）先從邊路往裡收，這時候邊後衛和進攻中場同時行動，2號位向前補上7號位的空缺，10號位回撤到邊後衛或者後場其他的空當，這時候對方無論是區域防守還是盯人防守，都會由於瞬間啟動的慢一拍而漏人，這時候拿球隊員需要迅速發現有條件接球的隊員完成配合。

2 unit training，單位訓練，但是訓練中Midfield一般不作為一個unit整體，而是拖後中場+後衛、進攻中場+前鋒這樣結合作為單元。但是剛才也提到，由於中場隊員有位置的輪換，所以在實際比賽中，根據攻/防/轉換這些不同的持球狀態，防守中場和進攻中場的人數與位置都是可以不固定的。比如剛才進攻訓練中使用433站位的中場，在下面這個防守訓練中就是用的平行442形狀：（這個訓練在我之前那個講後衛的回答中用到過）隊員按四後衛+雙防守中場站位，教練從一定距離起球，隊員通過各種方式將球破壞出一個框定範圍（就是模擬場上的danger zone）。重點是球員對球來路的預判，明確落點是誰的責任，以及在成功破壞球之後迅速歸位（這裡需要靠教練把握每次出球的間隔時間，以訓練球員的短時間高強度跑動，和反應速度）。

在防守訓練中強調拖後中場的作用，是為了讓後衛在比賽中能保持冷靜，不急於逼搶。一般來說，在四後衛平行站位系統中，四個人之間距離要隨時控制，因為一旦向前逼搶，身後的空當就會很危險。而三後衛系統中，當邊翼退防形成五後衛，這五個人上前拼搶的風險會略小一些，但下圖威爾士打英格蘭的一個畫面，即使五後衛已經到位，拉姆塞還是回撤到比較深的位置，給持球側的防守一個緩衝，否則一旦這個傳球成功了，戴維斯就需要上前逼搶，那麼身後的空當依然有危險。所以在訓練中，尤其需要針對年輕的後衛隊員因為急於搶球而放棄位置這個常見失誤，明確拖後中場與後衛的職責分工。

3 individual training 個人位置訓練

*圖例：S=server，供球者（一般就是助理教練的位置），A,B,C..=訓練主隊，X1,X2..=防守隊（可以是防守隊員也可以是模型），紅色實線=訓練隊員的跑動線路，紅色虛線=訓練隊員的傳球線路，黑色實線=其他隊員的跑動線路，黑色虛線=其他隊員的傳球線路，數字=動作次序。

3.1 防守中場

防守中場作為特定位置的個人訓練比較少，防守方面無非是基本的防守動作訓練，這裡舉兩個跟進攻有關的例子。

（1）這個訓練很基礎，就是防守中場A、B的跑動意識和與中後衛配合傳接球的意識。其中一個訓練點在於，當一個中後衛拿球，防守中場有意識地跑到無球側，這樣接球時的位置和身體角度更容易將球向前傳/帶；另外，如果防守中場是面向球門拿球，並且很快被對方逼搶，那麼需要快速回傳給無人盯防的中後衛，然後尋找新的空當，而不能在危險區冒險控球。

（2）這個訓練更強調拖後中場主動拿球並與進攻隊員積極配合。圖中B可以設計成中後衛/邊後衛/對方持球隊員，總之拖後中場A以各種方式接/截球後，尋找正在跑動的位置更好的隊友C將球傳出去，然後通過合理跑動支持隊友的進攻，三人再通過反向重複這個練習。

之前看一個布斯克茨的視頻正好有一個這樣的例子：（圖中黃圈兒的是布斯克茨）隊友在進攻時他的位置相對靠後，看上去並不直接參与進攻；對手丟球後，他第一時間將球從對方傳球路上攔截，看到前方空間迅速往前帶；帶到對方後衛線前果斷分球，讓隊友完成傳中和後續的進球嘗試。就像博斯克曾評價的那樣，「You watch the game, you don』t see Busquest. You watch Busquets, you see the whole game」，拖後中場的作用可能在比賽數據上體現得不多，但這個位置需要訓練出對於比賽節奏的掌控，以及在對於何時傳/帶/控球的迅速決策能力。

3.2 進攻中場

（1）這是和最早提到Midfield Rotation相對應的一個熱身訓練，五人一組在10m*10m（中間方塊5m*5m）的方格里練習傳球和跑動換位。這個練習比較自由，就是每個人拿球後可以傳給臨近方塊的人（包括中間的隊員），然後迅速與另外一個隊員進行換位，可以兩人水平換位，也可以與中間隊員做三角換位。這個是訓練隊員在傳球、接球、跑動中的反應速度，為之後套路訓練時的換位打一個意識和速度上的基礎。

（2）這是針對10號位的一個訓練。現在10號位的作用越來越綜合，跑動特點也越來越難以預測，所以這個訓練分為兩部分：Phase1，隊員A（即進攻中場）首先在低位拿球，然後與B或C（可以充當防守中場甚至中後衛）做一個2過1配合（就是通過防守隊員X1或X2），將球傳到邊上的小門（模擬後邊插上的邊後衛或者邊翼的位置）；Phase2，完成傳邊後隊員A迅速跑到禁區前，接S2的傳球完成射門（要不要設置門將看球員水平定）。這裡除了二過一的技術，另外一個重要點是觸球質量，在從C接球傳到小門（線路3-4），和最後從S2截球後射門這兩個動作，都要求最多兩次觸球完成。

練體能，練長短傳，抬頭踢球。

謝邀，一練盤帶二練穿透三練自由球，這條路走起來很長，要有毅力。

對業餘想踢中場的愛好者來說，接球能力，長短傳的能力，護球轉身，油炸丸子等盤帶技巧的練習，對比賽的閱讀，以及體力都是要加強訓練的，中場是考察球員全面性，團隊意識，足球智商最重要的位置。首先從抬頭踢球做起吧。

作為一個阿森納球迷，這裡提一下這幾年阿森納前後的兩位中場運轉核心吧。想踢中場的可以多注意他們的技術動作細節。

前幾年阿森納陣容過渡期的阿爾特塔，算是球隊中的定海神針般的存在，作為偏組織型的防守中場，他的強項在與長傳調度與對比賽的精準閱讀，進攻時候的拖後接應，防守時候適時的出現在對手傳球路線上，足球智商很高。

視頻封面阿爾特塔的洲際導彈 2013-14賽季集錦視頻

這兩年阿森納中場卡索拉加科奎林的搭配，也是頗有看點，其中護球擺脫能力超強的卡索拉，可謂是這兩年槍手前場進攻梳理推進的真正核心。客戰曼城2:0取勝算是他這兩年最經典的比賽吧。

阿森納2015-2016集錦(3)_日常

本人98年踢球，一直喜歡進球如麻的感覺。早期主要是通過平時自由球練腳法，直到05年才被教練提議踢前腰，開始一直沒法踢好，總是覺得一定要將球傳給最會進球的人，這樣最能體現自己的能力。直到開始玩實況足球，才發現，球場上任意一個人都作用巨大，你只要將球傳給那個最空的人，他會利用舒服的接球舒服的做動作而將足球處理的最好，發揮最大作用。當然，前提是大家都得有配合意識。建議練習傳球意識時多玩玩實況足球，調到最高難度，感受下空位球員的作用，哪怕他是一個操蛋的站位。

@谷甘琪

仔細看了一下閣下的高票答案，突然想說點什麼……

答案本身很專業，但是實際上在我看來與題主想要的方向不大一樣。

事實上，我認為題主問了一個很糟糕的問題。在現代足球中，中場的工作可以細化到非常細微的程度，很難用幾萬個字就涵蓋「中場的訓練方式」這種大而化之的問題。

既然題主這麼問了，那麼只能說明一件事——他大概只想泛泛地了解一下，未必需要多麼專業的指導。

況且，閣下這個恐怕也只是一整個系統訓練中的一個小節，真要拿來指導實踐，遠遠不夠。

我只說我的看法，不對還請指正。

==============小可姓分名割線==============

中場的工作，主要分為這麼幾個方面：

①中場在進攻中的工作；

②中場在防守中的工作；

③中場在守轉攻時候的工作；

④中場在攻轉守時候的工作。

具體到中場位置這一概念，至少也有邊路和中路的區別。不加分別的泛泛之謂，其實沒什麼意義。

其實我認為最重要的問題在於，作為教練需要明確中場每個位置的職責。

比如負責前插的中場，那麼有前插和前鋒配合的問題，有些負責拖後的中場（後腰），那麼如何和後衛配合防守（有的時候甚至要退回到後衛線上，這時候已經不能算「中場」了，但是得練），如何接後衛的球，如何輸送到向前的隊友那裡，等等。在邊路的中場，防守時退到哪個位置，進攻時什麼時候下底，內收（得留出邊後衛助攻的空間），內切，或者作一些無球跑動等等。

看起來眼花繚亂，實際上重點是明確職責。

包括近年來非常熱門的強力B2B型中場，也是一樣。B2B只是說攻防兩端的參與度比較高，但是相應的，需要儲備的訓練項目也更多，需要記憶的職責也更多，僅此而已。

如果說一定有什麼共同的訓練要素

個人推薦夯實技術基礎——

傳停控，護球，基本射門技術，這些是極為重要的素質，然而現在很多職業球員也不是都能做好；

跑動能力，體能，重要的是在比賽狀態下的體能；

動腦，觀察分析能力，而且是在對抗、跑動狀況下的分析能力——英格蘭代表隊戰績這麼差，和頭腦不好使有很大關係，上一個有腦子的英格蘭球員好像還是蘭帕德，而上一個有清晰思路的英格蘭球員好像還是貝克漢姆；

還有就是要樹立犧牲自身數據，服務球隊的決心。

最後這個是最難的。

==============小可姓分名割線==============

我個人不覺得閣下舉布斯克茨的例子有什麼意義。布斯克茨是一個很典型的後腰球員，然而事實上中場這個位置遠遠不止一個後腰這麼簡單。

我給你舉幾個例子：皮爾洛，哈維，齊達內，內德維德，貝克漢姆，馬克萊萊。這幾個人每一個的特點都不一樣，但是他們都是比較有代表性的中場球員。

如果要舉一個比較通用的例子，我覺得還不如舉拉基蒂奇。

前段時間在一個足球社群的大咖分享了4-4-2的中場是由兩個中場球員(CM)和兩個邊路球員(左右)組成的，教練可以根據比賽的需要選擇菱形站位或者四中場平行站位。

進攻時

在四中場平行站位時，居中的兩名中場通常會相輔相成扮演組織者的角色，還要負責控制中場爭奪球權。

進攻組織者

進攻組織者需要多才多藝，集創造者、終結者與指揮者於一身。他們要有出色的閱讀比賽的能力、智慧的控制空間的能力、敏銳的洞察力、快速準確的決策力以及充沛的體能能夠覆蓋廣闊的空間。他們還需要提供防守保護，在比賽中和其他中場的隊員的溝通是非常重要的。

球權爭奪者

強硬而又睿智，球權爭奪者需要儘早洞察危險，在合適的時間進行干預和攔截，巧妙奪回球權並第一時間找到隊友。在比賽他們既是進攻者又是防守者，因此必須具備全面的技巧。比如羅伊·基恩和帕特里克·維埃拉就是很好的球權爭奪者，不僅如此，他們還極富創造力，總能在關鍵時刻打進致命進球。在現代比賽中，這樣的隊員已經很少了，因為近10年，4-4-2陣型已不再那麼流行。

端到端的球員

在四中場平行站位的陣型中，居中的兩名中場要在兩個禁區之間端到端地戰鬥。他們之間必須保持良好的溝通，當一人攻上去的時候，另一人要提供保護，不管誰當進攻組織者，誰當球權爭奪者。

邊路的中場

右中場(RM)和左中場(LM)在控球時的任務是向前發動攻擊、擊敗對手和傳中。他們的目標是控制對手的後衛，用技術擊敗對手，並持續提供傳中。

他們也會做餅助攻，例如，當LM控球時，我們可以讓RM橫向內切開發弱側空間，或者向後門柱前插跑位破門得分。

防守時

當失去控球的時候，中場球員需要球掩護防守。他們需要具備識別危險的能力，要快速回撤跑位並提供支持和平衡。

如果其中一個中場上前參與進攻未能及時回防，那麼球隊只有一名中場提供中路保護，這會在中場形成很大的空當，因此在防守時，中場必須能夠快速回防，如果中場沒有上前實施壓迫，他們必須回撤到球後並封鎖空間。

邊路的中場（邊鋒）也需要回撤到中場，左右邊鋒也要為邊後衛提供保護，除非在向持球隊員實施壓迫，教練才有可能不讓他們回到後場。當對手邊後衛插上的時候，邊鋒要盡全力跟住他們，但是相比之下，邊鋒的進攻職責要重於防守職責。和中場的攻防兼備相比，邊鋒更注重進攻。

和前鋒保持良好溝通

在防守時，有一點非常重要，那就是中場必須和前鋒保持溝通，理想的情況是兩個前鋒回來一個形成五中場，進一步壓縮中路空間。

在4-4-2陣型中邊鋒要能控制住對手的邊後衛、源源不斷提供傳中並射門得分。兩名居中的中場要具備精湛的控球技巧、巧妙的無球跑位和恰到好處的助攻。我們在選擇四名中場時，並不一定要選擇最優秀的LM/CM/CM/RM，而是要選擇那些能夠堅守職責堅決履行自己使命的隊員。

第一的回答很有用，雖然很理論，題主問中場球員，我覺得還是放在中軸球員身上，後腰，中前衛和純前腰，這麼分也很陣型化，但是覺得第一的回答對拖後中場，也就是常說的布教授，技戰術講解的很到位，這個位置球員不像前場球員左右橫拉扯，或者縱深，拖後中場需要更多的配合，那句描述布教授的英語很能體現這個高標準吧，如果你覺得你打前場還不錯，可以拉回來試試組織的位置體驗下，我很喜歡這個位置感覺控制比賽的那種感覺，雖然防守看起來更行為藝術點……不過裡面不少進攻傳接的套路，和我教練輔導我的差不多

大局觀是培養不來的吧，不過要有閒情逸緻抬頭看場邊情況，球感還是可以培養的

我們要是知道如何訓練，那國足為什麼還會這麼差