上班族如何利用下班時間系統地學習？

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由於目前自覺遇到瓶頸，需要大量補充某領域知識，不排除申請深造或進修的可能。那麼，有沒有可能在不辭職的情況下(工作壓力並不十分大，但只有碎片化時間)，利用下班時間完成這一任務？
1. 時間和情緒管理問題。由於下班後十分疲憊，恢復精力需要很多時間，往往到了有精力或靈感創作時已經是深夜了。那麼問題就來了，要麼睡眠被剝奪，要麼只能中斷。也有拖延症的問題。
2. 方向選擇問題。這個算是比較個人化的問題。我目前感覺工作對自己的意義主要在於解決經濟問題(當然這也很重要)，但對經驗值的提升並不顯著。我目前有重新學習的打算，可如果有gap在簡歷上也各種難解釋。總之，如果1的問題不能解決，那這一條該怎麼選其實也挺清楚了。

在睡眠剝奪的情況下爪機提問，請大家原諒思維的混亂，並提出各種靠譜或不靠譜的建議吧。

對於第一條，這是之前寫過的一些比較通用的回答，可以參考下。

[54]品味捨得

莊子有云：「吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆已！」。其實無涯的不僅僅是知，這萬千花花世界，多得是精彩，讓人常常想貪心。貪心本身並不是什麼壞事，有貪說明有慾望，而正是慾望督促著人類一步步的進步。但水能載舟亦能覆舟，管不好慾望卻可能會讓自己貪心不足，多面撒網，最後完成不了既定目標，導致失敗。

人有一個特點，就是常常高估自己的能力，而低估完成一件事情的難度，尤其這件事情是自己以前沒怎麼接觸過的事情的時候。在現在社會分工越來越細緻的情況下，任何一門學科都會有極其豐富的內涵，想要學習掌握一門技藝，需要大量的練習，漸漸讓它成為自己的一種本能，也即所謂的厚積薄發。比如學習編程，哪怕編一個很小的程序，也需要先學會其基本的語法知識，流程式控制制，輸入輸出等等，然後才能寫出一個最基礎的東西。這還不算調試過程的種種坑需要花費的時間。而且現代社會快節奏的生活，忙簡直已經成了標配，雖然這個「忙」也值得商榷，但時間不足卻是一定的，計劃執行過程中總會遇到各種各樣的中斷，以至於可能真正利用的時間就更少了。然後如果又太貪心，制定了太多計劃，簡直在一開始就可以預見失敗了。

比如現在想同時學習外語和練習寫作。沒寫過的人可能不知道，只要想認真寫點東西，都是極耗時的一件事情。從前期思考準備，到正式開寫，組織框架結構，修改潤色，沒有幾個小時是搞不定一篇文章的。而且這些時間最好是連續的，當然不一定必須是連續，但如果能連續起來，思路會得到更一致的統一。所以，每天能堅持寫點什麼的作者，背後付出的心血其實是極大的。而外語學習，前後學了十幾年了，水平也不過如此。姑且不論其它，至少能說明外語學習也是需要長期大量時間和精力的淫浸的。同時進攻這兩個點，就算真的是發自內心的熱愛，也必須面對時間終究有限的局面：寫了文章就讀不了原版，讀原版就寫不了文章。更何況英語學習不只有讀，還有聽說寫譯。然後人就在糾結和矛盾中痛苦了，而長期在這種痛苦中堅持做一些事情，如果真能成功，人也要被折磨的快扭曲了。

人心太貪，本質上而言，是一種對時間的恐慌。因為過去浪費了太多的時間，以至於現在的積累是如此的微薄，然後就想多面開工齊頭並進，用最短的時間解決最多的問題。但這種思路，本身就是與時間為敵的想法。時間告訴你，一切在於積累，慢慢來，很多事情急不得。有些領悟，必須是積累到一定程度才能體會的；有些坎，是必須到了一定階段才會經歷的。更無論，有時候急不但不能加速進步，反而會造成阻礙：想來健身的人更能體會，在自身身體素質達不到的時候強行突破的後果。受點傷是小的，有時候是會留下後遺症的，甚至會喪命，比如超重量卧推。

所以，急不得。時間是被浪費了很多，我能理解那種恐慌，以及醒悟過來以後那種悔恨。甚至我揣測，大部分人應該都會有時間上的恐慌。但光是恐慌並不能解決什麼實際問題。飯還是得一口一口吃，路還是得一步一步走，寫作水平還是得一點一點磨鍊，單詞還是得一個一個背……

所以，在接受了自己資質平庸之後，我們還需要放慢腳步，接受自己時日已經無多的現實，然後找出對自己真正最為重要的事情，慢慢的開始積累。拋棄一切不切實際的幻想，拋棄對自己無所不能的幻想，拋棄一切齊頭並進的幻想，拋棄一切速成的幻想。踏踏實實的，一步一步的，開始向一個方向積累。一旦確定了目標，就不要輕易放棄，不要輕易改變方向，甚至不要輕易增加目標。世界上永遠都不缺乏很多方面都懂點但各個方向都稀鬆的人物，而真正能讓你立足的，是那個真正金光閃閃牛逼哄哄的東西：光是比很多人都強一點還不行，還要強出很多。

舍，是一種智慧。以前一直在為一些概念困惑，比如聰明和智慧。而真正想清楚的時候，就一下子能豁然開朗。聰明太糾結於小節，太糾結於術，甚至於糾結於器；有時候甚至連術和器都達不到，只是抖機靈：想想多少人被說過人挺聰明就是不努力之類的話就能知道這種現象有多麼普遍了。而真正的智慧，是能在大方向上把握得住，能透過紛繁的表象切入到事物的本質。貪，更多的是聰明，以為自己有多大能耐；舍，確實一種智慧，讓你知道什麼是真正重要的東西。

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朋友圈是一個偉大的發明。它比博客輕，比微博更私密，極大的滿足了人類的一些特性，比如虛榮：看看朋友圈多少人在旅遊、美食的時候曬來曬去就知道了；比如窺探欲，尤其是身邊諸人的生活等。但朋友圈也好，微博也罷，把我們的生活切得支離破碎，以至於現在很多人在研究如何利用碎片化時間：比如我也曾經關於這個話題寫過一些頗受好評的文章。但現在漸漸覺得有點厭倦了。碎片化本質上是反進化的。想要在某些方面有所突破，比如會經歷前期枯燥的一個積累期，及之後的一個破繭期。無論是哪個期，更為重要的是集中精力，是心無旁騖，而不是碎片化。甚至碎片化是一個自生長的概念。當你不去關注碎片化的時候，你會想辦法把時間組織起來做一些事情，從而避免碎片化；而當我們關注碎片化時間的利用的時候，我們的生活就會被越切越碎：反正我能很彪悍的利用碎片化的時間，做到碎片化的生存；甚至有人拿電腦來進行類比，看，現代電腦就能同時進行多進程，我為什麼不可以？

醒醒吧，碳基生命，你要是能向電腦一樣快速進行進程切換，為什麼到現在還只是拿一份工資？甚至於硅基生命，在輸入輸出的切換的時候，也是需要浪費很多資源的。

所以，避免陷入到碎片化生存的空間里，而不是與狼共舞。現在科技的即時通訊也好，電子郵件也好，在提高了我們溝通效率的同時，卻也不可避免的讓我陷入到另一個陷阱里。而陷阱就意味著時間的浪費，不管是掉進去還是爬出來。

所以，從今天起，我計劃暫停微博、微信朋友圈的使用，把自己已經無多的時日整理起來好好的過。畢竟，時間，沒了就真的沒了。以後東哥夜談的文章將不再在朋友圈共享，想閱讀的朋友請關注公眾號：DongTalks。

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另外補充一下關於精力的部分。首先需要接受人的差異性，每個人的精力和所需的休息之類的需求是不一樣的。在任何情況下，都不建議靠犧牲睡眠來達成目的，有點涸轍而魚的感覺。其次，採取適當的方法減少自己的休息時間、提高休息質量還是可能的，包括靠健身、長跑來提升身體素質，中午或傍晚小睡以及其他間歇性休息的方法（具體可見《精力管理》）。

至於第二條，描述的不是很清楚，而且比較個人，所以難以回答。

毅力很重要的，還有就是時間規律的話要好一些。

謝邀。

系統性學習效率太低了，應該以項目驅動，需要什麼學什麼，這樣效率高，而且也容易堅持。至於進修很深造就更沒有必要了，除非你能跟個大牛或者你目的就是拿學位，否則效率太低了，純屬拖慢進度。

擠占睡眠時間太不明智了，睡覺還是要好好睡的，不一定要睡到自然醒，至少要保持自己精力充沛吧。

我們人由於有了理性思考，就是會產生一些偏離實際的規劃和設想，比如要求自己要節約時間抓緊每分每秒減少睡眠時間，然後重頭系統性地學習一個學科，然後從此走上人生巔峰。這種幻想一般都是以失敗而告終的，原因很簡單，因為我們的大腦對於未來場景的估計和事實經常相去甚遠。所以不要相信「人的潛力是無限的」這種話，只有深入了解自己，和自己的身心保持和諧才能夠走得長遠，也才會真正有效率，也才可能真正實現自己的規劃和設想。

每個學科的難易程度不同，所耗費的精力也不同，而且你之前的基礎和學習能力如果都影響你能否完成下班後的學習。你要深造進修是往哪方面？是要考研還是要考證？你都沒說清楚。沒法根據你的情況給出建議

我說說我自己吧，我也是上班族，一邊上班一邊考研，去年考上研究生，現在在上學。我上班的時候盡量把生活過得很簡單，沒有談戀愛，應酬也很少。電影遊戲基本斷絕了。學習一定要有清靜的環境和清靜的精神狀態。睡眠剝奪是避免不了的。處理壓力是很關鍵的，很多上班族被工作壓力打斷了學習，很多年都學不成。如果家境不錯，壓力就會小很多。就糟心的就是家境不好，工作壓力大，還有學習的。那真的是備受折磨。