勞煩各位大神介紹一些入門級中醫養生和疏通經絡的書籍？

想要了解一些中醫養生的知識，本人只有一些非常淺顯的了解。還有關於疏通經絡，因為經常去按摩也幫朋友按一下，朋友都覺得我按了以後還是挺舒服的。多了解一點，以後可以多給家裡人按。謝謝各位啦！

抒瑪教您7招暢通經絡

眾所周知，手腳發麻多是經絡不通，過血不暢，神經受損導致的，今天抒瑪特地為大家收集了幾條疏通經絡的動作，希望能幫助大家改善經絡堵塞造成的困擾：

抒瑪提示1、滾揉後溪穴

手掌微微握拳，靠近小手指、感情線末端部位有一小坨肉微微突出，這個地方就是後溪穴。大家把後溪穴放在桌子邊沿處來回滾動，每天堅持幾分鐘就能夠保護頸椎和腰椎。

抒瑪提示2、拍肘窩

手臂的肘窩處有三條重要經絡通過——肺經、心包經和心經。手掌放鬆，分別有節奏地連續拍打兩手臂的這個地方，如有青紫顏色出現就表明有毒素，顏色越深毒素越多。每周拍打一次，每次打5分鐘左右，能夠逐漸排除心肺中的火氣和毒素。

抒瑪提示3、瑜伽中的蝴蝶式

在家中找一個舒適平坦的地方坐下，膝蓋打開雙腳貼合，然後雙手抓住腳尖，挺直腰部，雙膝有節奏地拍打地面，每天堅持10分鐘，能夠促進全身的血液循環。

抒瑪提示4、雙手搓揉臉部

現將雙手搓熱，然後輕輕搓揉臉部，每天堅持，每次60次，眼睛疲勞的話還可以用手掌敷眼睛。這樣能疏通面部的經絡，改善臉部氣色。

抒瑪提示5、拉伸雙臂

將雙臂抬起並緊貼雙耳，然後盡量往後拉伸，類似伸懶腰的動作。保持10秒鐘後放鬆一下，然後繼續。每天反覆幾次這個動作能夠保護肩頸和脊椎，緩解背部疲勞。

抒瑪提示6、 按摩腳部

拿一根擀麵杖放在腳下來回滾動(應光腳)，每天堅持10-15分鐘不僅能疏通經絡還能減肥。

抒瑪提示7 、揉按印堂

揉按雙眉中間的印堂穴，每次40下左右，長期堅持能提高心腦血管的功能、調節內分泌。

抒瑪介紹的這幾個動作既簡單又實用，大家不妨試一下。每天堅持就能疏通經絡，讓你全身通暢。