你們是怎麼打敗拖延症的？

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想做一件事，但是做了一會就覺得要不放在明天吧。今天放鬆下，今天是最後一天，明天一定好好做，是自己的想法不夠強烈么，感覺應該是自己的問題，沒有強大的自制力？

我就不把一些勵志書的雞湯拿過來了，我來說幾招自己實用有效的招數出來：

0 、善於確定自己所處的狀態

發現自己去一直在做一些心裡覺得必須去做，事到臨頭又非常不願意做的事情，那你的狀態就對了。（工作狂和學霸除外）

1、自己是靠不住的，有人逼著或者有環境逼著更好。

我讀書的時候經常在寒風凜冽的路上看英語背英語，在昏昏欲睡的旅途上狂看專業書，而回到網路速度飛快、空調四季如春、文具小吃一應俱全、茶水隨意飲用的家裡，我就癱軟在電腦椅里始上網亂轉刷知乎：

事實表明，個人的自制力經常會出問題，自己最容易原諒自己，所以有外力幫忙是最好的。

作為自制力不強的學生黨，在充滿學習氣氛的圖書館裡學習，或者在滿是全力考研同學的自修教室里學習的效果，遠遠勝過一個人舒服地呆在家裡學習的效果。

作為上班族，在一個大辦公室里，郵件不斷湧入，電話一個接一個，領導的任務一個一個扔過來，你想拖延都是不可能的。

好的，那有人問了，業餘時間怎麼個弄法？圖書館搶不到位子怎麼辦？只能自己管自己。

2、必須制訂計劃，天天總結，以跨平台的時間管理工具當你的幫手

2.1 任務管理

我自己用的首選時間管理工具是workflowy(WorkFlowy - Organize your brain.) 一個超級簡單的，沒有花哨功能的事務管理網站。任務可以層層分解為子任務，做完可以劃線劃掉；同時手機端有APP可以同步。沒有時間提醒，沒有皮膚樣式，是我用過的最好的，最集中於核心業務的軟體。

每天把任務分為A0、A1、A2、B0、B1、B2等若干級別，按優先順序一個一個幹掉。任務管理做久了，你會發現你的優先順序分辨能力直升，懂得抓大放小，放眼長遠，B級任務會越來越少。

2.2 時間管理

另一個時間管理工具是手機端的「愛今天「，統計每天花在各類事務上有多少時間。讓你不會迷茫今天的時間都去哪了。每天、每周、每月都可以看到自己的生命究竟花在哪裡了。

3、善於使用定時器

是不是看玄幻小說入迷了？是不是沉醉於築基升金丹返虛破碎虛空的幻想中了？弄個定時器吧，時間一到嘀嘀亂響，分分種把你從輪迴世界裡拉回現實。

下決心只看十分鐘電視？設定好計時器，十分鐘一到，讓自己果斷關機。

下決心要做一件事情，決定5分鐘後啟動。那就來真的，設好定時器，五分鐘一到，你就必須開始做事，咬牙吞掉今天的一隻青蛙，是不是又想起另一本時間管理的書了？

集中不了注意力？定時一個番茄25分鐘，這不就是番茄工作法嗎？25分鐘不到再難受也要堅持做，和長跑一樣過了極點就好多了，不信大家試試，這是番茄工作法沒告訴你的。

還有個番茄工作法沒告訴你的，就是你學習一旦進入注意力高度集中的狀態，什麼25分鐘都讓它見鬼去，這個狀態越久越好。25分鐘是用個斬斷過長娛樂時間、防止自己過早脫離學習狀態的工具，如果你能長時間集中注意力，番茄工作法對你的用處就不大了。

4、關於了解自己的短板，比如我自己：

2015年，關於戰勝拖延症的幾個要點我都能很好地做到，美中不足的是，吹牛的本領沒徹底改掉。

OVER

謝邀。

我特想提個問題：總被邀請回答關於拖延症的問題是種什麼體驗。

找到做這件事的價值或理由，然後開始做，做了就別停，完畢。

想要打敗拖延症，還需要從造成拖延的原因著手。如果是個人的原因，一般因為是不喜歡不情願，所以拖著不去做。如果是事情的原因，那一般是因為覺得難度太大，害怕失敗，造成損失，也會拖著不去做。

但是無論是個人因素還是客觀原因，既然久拖不決，肯定靠拖是拖不過去的，因此，還是想辦法幹了吧。

對於個人不情願不喜歡原因造成的拖延，辦法只有一個就是——噁心自己。若是來一番勸說，必然是一碗雞湯。聽人介紹過一個可以實踐的方法叫做「吃青蛙」，個人感覺還是很有效果的。青蛙很噁心，但是你若能夠一上來就把它吃掉的話，後面再吃其他的就不覺得噁心了。所以，對於不喜歡乾的事情，最好一上來先把幹掉，這樣一天下來後面的事情都是相對喜歡的。有些時候，事情還是那些事情，但是調整一下順序，就不一樣了。說話亦是如此。

對於由於事情難度太大，害怕失敗不去做，造成的拖延，首先要分清事情難度是真的超出了你的能力範圍，還是只是你認為的難度太大，做不了。很多時候，事情並不像我們想像的那麼難，之所以強調難度太大，更多的因素還是心理上的，邁過了心理上的關口，就沒什麼好怕的了。既然怕也躲不過去，不怕反倒是有可能心情平靜，利於把事情解決掉，當然乾脆還是不怕了好。有些時候，一些不良情緒是因為道理沒有想明白引起的，拯救自己的那個人只能是自己，所以，任何時候不要想不開，想開了事情就好辦了，問題也就可以解決了。

希望對你有益。

把今天當成是生命中的最後一天來度過，今天不做就會留下遺憾的。本著這樣的想法來過日子，可以有效治療拖延

多強制灌輸自己一些雞湯，說不定什麼時候就熱血澎湃不想拖延了。

接受自己，