喝酒後應該怎樣保養身體？

盡量避免空腹飲酒。

喝酒之前益食用：

奶類和豆漿等蛋白質飲料；

富含果膠的水果和蔬菜，比如山楂，蘋果，菜花，南瓜之類；

富含澱粉的食物，比如豆類食品；

過量飲酒與吸煙者血液中維生素C的含量明顯偏低。在日常生活中還可以服用一些維生素C的製劑

；

平時注意提高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。

避免宿醉。

飲酒前，先吃一些澱粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下。使胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量

酒後，若有宿醉的情形，可以喝綠茶，縮短宿醉的時間。

日飲食要多吃菠菜、莧菜等綠葉蔬菜，減少因維生素B群缺乏，因而造成神經炎的癥狀，必要時每隔兩天，服用一顆綜合維他命。

酒精會造成鈣質的流失，所以每天早餐或睡前，甚而飲酒前可以喝優酪乳或優格，除補充鈣質外，也讓腸胃道的細菌平衡一下。長期喝酒，身體很容易受到自由基的攻擊，因而產生許多疾病，所以一些抗氧化的食物，可以多多利用，例如自己打蔬果汁，或者購買葡萄子服用。