形意拳有那麼神奇嗎？如何看待張烈的形意拳去神秘化？

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學形意拳斷斷續續有一段時間了，中間傷到膝蓋，停練了。想請教下各位，張烈的形意拳能練出功夫嗎？看他把原理解釋挺明白的，比如：形意拳關鍵的兩個要素是正和整，按三體式標準打拳是正，前腳往前跨的速度、轉跨速度和出手速度，三個速度想疊加就是整，真的是這樣嗎？

孫祿堂說：練拳宜自己下功夫，不要在人前賣弄精神，品論他人技藝長短，務以德行為先，要恭敬謙虛，以涵養為本。

不要品論他人技藝長短。

養好膝蓋，去練，在正確的練習方式下，怎麼都能練出功夫，功夫高低在於自己下功夫的深淺。

至於整勁，你去練，自然知道是什麼樣，別人在怎麼描述。都是別人的感悟。自己練出來的才是自己的。別人說的只能作為一個參考答案、指導方向。

每個人的人體結構都不一樣。

適合自己的，才是最好的。

謝堯

看您的問題應該是剛剛開始習練或是練了一段原地打轉。您要有師傅我其實不該多說，但忍不住了還是多句嘴。

要是沒有骨骼的器質性問題，那麼基礎的基礎，推薦您先把渾圓樁站好了。站前站後也別忘了活動熱身。

渾圓樁有了，一分一撤才到了三體，意力也是大抵相同的。如果沒有身體基礎一上來就拿三體可能會有點吃力和搞不明白。

還有初學練功時不要努氣猛練，而是要盡量精細的去感受每一個動作每一個部位。這樣哪有不舒服才好立刻感知到，而不是咣咣咣一通猛練疼了也沒在意。感知到了就要想什麼動作導致的膝蓋疼，怎麼練才能不疼。

另外我說點不該說的大實話，不少稍微有點歲數的師傅看見你練的不太對，是不會直接說出來或去給你擺姿勢的。

但這些時候如果你有留心的話，大多也是他在不停絮叨動作要領和口訣的時候。目的是期待你能通過口訣理解動作里的規矩，因為如果沒有這個基礎的理解能力，那後面要教起來那真是太太太太累了，也容易產生依賴無法自己發現問題解決問題，師傅領進門修行在個人啊朋友。

如果入門就讓一點膝蓋問題給絆住了即便給你一遍遍擺的正正的也沒用，身體有記憶了打對了但如果理解不了，以後也無法承擔起傳承的責任，八成的結局也是早晚半途而廢，那還不如一開始就知難而退的好，畢竟歲數大了教了太多半途而廢的人了，時間精力和情感投入都得精打細算了。

所以也奉勸一些朋友，練武同學習一樣，咱們要有自知之明，不是武學奇才就不要直接找教授去學習基礎知識。學基礎知識最好的是找個年輕有熱情和幹勁的小學老師，既認真負責又上心還有的是時間和精力和教好你的一腔熱血。

回到問題，既然你沒法找到張烈老師的徒弟學拳，那就跟師傅認真練河北的，也不比誰家的差。

疼膝蓋肯定是練錯了，疼應該是股四，脖子，肩，臀，背，腰。這一順疼完了僵就去了大半了，脊柱也能上點勁兒了，然後再回到胯。

想要膝蓋不疼怎麼辦？

形意二十四法

一法一法的試錯，一法一法的擺好，一法一法的細摳。還疼你來扇我！

還有那個抱朴先生，您練太極就專心弄太極去。咱別一張嘴就形意太極都一樣，您一樣一個我看看。

謝謝邀請。

形意拳是個很優秀的拳種。

即便是跟同一個師傅、練同一種拳法，每個人的感悟也會有差別。每個人說的都有道理，但是，他要傳達的東西一變成文字就會既顯得多餘、又掛一漏百。所以，文字是不得已的，最好能手把手地教、正，認真地學、練。反覆打磨，功夫才能練到自己身上，用你自己的語言講出自己的感悟，這才是真訣竅。

關於膝蓋，再講兩句。練拳的人基礎不同，最好不要整齊劃一像做操一樣地教學，更不能做個示範就放羊。明白、負責的老師必會根據每個學生的特點，一點一點地讓他抻筋拔骨。筋骨跟上了再教進階的東西，雖然慢，但是很穩。

現在的徒弟不像過去，體質弱、關節僵的很常見，即便動作要領沒毛病，急於求成也很容易傷。有些人身體基礎一般，年齡大、錯過了身體發育的黃金時間，像這種情況真的不建議跟孩兒們攀比，你可能苦練也出不來別人的功夫，練的時候把難度放低一點，攀比很容易落傷病。年齡大、底子薄，健身就得了，打一兩個普通人也不是遙不可及的目標，但傳承中國功夫的重擔就交給別人挑吧。

用我師兄的話講：你又不是急著報殺父之仇、奪妻之恨，犯不上急得跟猴一樣。

以上不針對個人，僅是提供個人見解供所有人參考。

1.每個拳種都有整勁，不要把整勁想的多麼高大上。拳擊整勁更是猛地一匹好嗎。而且整勁不是初學者該想問題。

2.三體式是很難站的樁，起承轉合沒連接好又得從頭開始站。括弧為補充（所以一定要有老師教，這不是看幾本拳譜，視頻能自學的）

3.這裡不評價前輩功夫如何。不過很不喜歡去神秘化這個詞。因為形意拳本就不神秘，不懂的人才覺得神秘。

謝邀。個人體會，不要把張烈老師練的形意拳功夫和他表述的形意拳理論完全等同。打個比方，如果馬雲把他成功的經驗總結成若干條目，別人按照這些條目去做，就能得到馬雲同等量級的財富嗎？但是不看這些理論，你連馬雲走過怎樣的歷程都不了解。

老師他老人家總結理論，主要是為了便於後人理解形意。他自己的功夫可是孫存周師爺守在身邊給手把手校出來的。一個三體式就校了一年半，天天就練這一個勢子。煩的他要跟師爺動手。龍形，是師爺摁著他的頭頂跳，折磨得他心裡都要罵街了……他也是有感於存周師爺的老教法太磨人了，所以才想著把理論說的簡單明了些，這樣後人練起來就不這麼心理痛苦了。注意，是減輕心理痛苦，訓練程序可是一點都沒省儉啊！

別的不說，基本功:蹲起，龍形小盤，俯卧撐，仰卧起坐，原地崩拳，五百個達標，兩千個優秀。到這還沒正式練拳呢，到了拳里，還有很多意想不到的虐點……算了，不說了，說多了都是眼淚。

把這套流程走下來，你光體能和爆發力就能碾壓很多人啊，更別說還有配套的打法。

所以我說，別看老爺子的理論說的雲淡風輕，也看看他提出的訓練標準。按照他的標準走下來的人，才能理解他那幾句話真正是什麼意思。

真心喜歡學拳就在現實里找個師父吧。師者，傳道授業解惑，練拳中出現的問題不會僅僅是一個兩個，師父就是以過來人身份帶路、指導、解決問題的，自己瞎琢磨，一點錯誤就可能全體皆非。膝蓋的問題，關係到很多面：熱身充分否（關節潤滑程度）？功架正確否？（三盤落地沒有？）膝腳同向否？練拳當時大腿肌肉是否已經過勞（肌肉張力下降導致韌帶承受大部分壓力）？腿部碾轉以何為軸（開胯否）？練拳場地平整（腳底受力平均否）？等等。至於張烈先生，本身功夫不錯，也是特別實在的一位練家，我以前在天津時和張先生一個徒孫關係不錯……張先生講拳簡單明了，但是自學恐怕不成，同樣的一句話，可能十個人就有十種理解，理解錯了，自己也發現不了，所以還是建議在生活中找個明師。

謝邀

首先看到其他回答里想了解形意拳請去看我的實戰太極我就笑了。下次要有人問怎麼學泰拳是不是來個練散打的可以去說具體請關注我的散打專欄？這讓我想起我這有個開詠春拳館的教練說自己是練拳擊出身的，學了三個月詠春拳，因為有底子學一個月頂你們學一年，所以開館。

閑話不提了，按習武的規矩來講，別人教徒弟，外人是不應該隨便置喙的。擱過去要有人教徒弟的時候要有人在一邊嘰嘰歪歪，那就得過兩手，你嘰嘰歪歪覺得比我高明唄？來手底下見真章。哪怕不分生死也得打殘對方，不然以後還怎麼教徒弟？雖說現在新中國了，但是別人教徒弟外人去插嘴也是個大忌諱。一來你並不知道人家師傅怎麼設定的訓練計劃，二來外人也沒人家師傅了解自己徒弟的身體素質。胡亂支招顯你能耐啊？

但是題主既然說到膝蓋都受傷了，雖然沒說怎麼受的傷，或許跟習武半毛錢關係也沒有。但假如是練形意拳把膝蓋練受傷了，那我猜題主可能根本不是現實中拜在張烈師傅門下，多半是網上自己搜的張烈師傅的一些視頻之類的自學的。要是這樣的話，我個人建議不要自己作死了。網上說的那些深入淺出的道理，那確實都是沒錯的。沒人會說些錯誤的東西來故意誤導人，因為很容易被其他行家反駁打臉的。但是也沒誰會實誠到所有細節都在網上說。在當今，知識就是金錢。你真信免費的東西能練出多高深的功夫我只能說你圖樣圖森破。而且在網上問，別人也不知道你到底怎麼練的。張烈師傅他能練出來，但是不等於你在網上自學也能練出來。但要是函授這種隔空教拳的話，我也建議別學了，現實中找個師傅跟著老老實實學能避免把自己玩死。

題主問的「前腳往前跨的速度、轉跨速度和出手速度，三個速度想疊加就是整真的是這樣嗎？」這當然是真的，哪怕去學拳擊，也會告訴你要蹬地擰腰揮拳，這樣全身的力量才會集中在拳頭上。但是找一百個從沒接觸過格鬥或者其他相關運動的人告訴他們蹬地擰腰揮拳，把全身力量傳導到拳頭上，讓他們揮拳試試。我可以告訴你，這一百個人可能一個能做到的都沒有。但是要有教練在一邊手把手糾正姿勢親自做示範，腦子聰明點身體協調性好點的可能練一會就能找到感覺。

所以我個人是不相信有師傅在一邊幫著糾正姿勢的前提下還能把自己膝蓋練傷的，雖說我也見過掰著身體糾正姿勢都做不對的笨孩子。但那樣的我也會起碼保證腿部姿勢正確，不至於把膝蓋玩壞。所以說有人在一邊看著隨時幫你糾正姿勢的話，一般來說是不會把自己玩壞的。如果當面學藝還是把自己膝蓋練傷了，我只能建議多請師傅吃幾頓飯，多孝敬點。然後纏著師父在一邊幫你糾正姿勢。現在這代人大多獨生子女，不少孩子很多禮節什麼的都不太懂，按我們的說法叫「不會來事」，講真，沒誰欠你的，哪怕交了錢去學，自己不提問不找教練求指導，一臉我花了錢我就是大爺的臭臉擺著，也沒哪個教練真上趕著盡心儘力去教，除非那教練是你親爹。有句老話是這麼說的：「要想學得會，先陪師傅睡。要想學得好，多給師傅搓搓澡」。當然陪睡不是指現在潛規則那種，過去師徒異性的比較少，陪睡是指跟師傅同吃同住，晚上給師傅鋪個床什麼的伺候一下。

至於形意拳神奇不神奇，其實對不了解的事物才能稱得上神奇，要是你穿越回古代，我都不說電子產品了，你拿個帳篷古代人都會覺得好神奇，這麼輕的東西還能這麼結實，那麼小一個包就能組裝成一個帳篷出來。但是你看現代人誰會覺得一個破帳篷好神奇的？明白原理了就都不神奇。要問我去神秘化支不支持，我是支持的。但是習武也要講基本規則，理論的東西講的人很多，都沒錯。但是實際怎麼去練怎麼能做到，各家有各家的方法，這些東西就不是單方面自學能夠搞定的。有基礎的人，去看別人講的道理可能會突然醍醐灌頂，哦，原來是這麼個原理，我懂了。但是毫無基礎的人，沒人在一邊親身演示，這和視頻里看是兩碼事，面對面演示各個角度你都可以去看，沒看明白的地方當時師傅就能告訴你。並且在一邊幫你不斷糾正姿勢，按照個人的體能來調整訓練強度。這都是保證你不會把自己玩壞的根本。所以去神秘化不等於隨便來個人在網上自學甚至函授就能學明白的。

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為什麼會覺得形意拳是神秘的呢？為什麼許多人覺得武術是神秘的甚至是被誇大的呢？

如果我們本著平和樸素的眼光看待身邊的事物，認真想一想，究竟能有多少東西，真正算得上神秘的呢？

武術本就是一個身體力行的事。每天行幾趟拳，踢幾次腿，數量足夠得話，道理就在身上不再需要有人不停耳提面命。

形意拳同樣不神秘。真實的道理都是簡單樸素的。需要的是百折不撓的努力，持之以恆的實踐。開始有些做不到，也不用太在意，本來就不是一鞠而就的事情。

從民國到現在，武術和武術界有了很多變化。到了現代，真正熱愛武術的人會覺得真正到了武術的好時代。生活安定，以前看一眼就打斷腿的資料網上隨處可見。真有功夫的老師也不會敝帚自珍，只要真心實意的學，大都也都願意指導。國外的格鬥視頻，兵擊視頻，同樣都很容易找到，借鑒學習。

各種媒體上，都有一些真正的武人在推廣武術，寫自己的，前輩的經驗，讓更多的人了解武術。這些東西有多難得，只有真煉的人才懂。

剩下來的事，就是需要自身的努力了。

所以不管神秘與否，先從每天一小時基本功，一小時樁或者一小時拳開始吧。

讓我們真正愛上武術的，也許就是修鍊本身。老前輩說，拳幾於道，大約說的就是這個吧。

不懂，但看題主描述這不就是個上步出拳的基本要領么？整勁什麼的和我二十多年前拳擊班的要領一樣啊。有時候看形意表演也就是直拳發力啊，我覺得還不如拳擊發力更有所謂整勁。尤其前手拳，技術單調。

看李航的統計學習方法學機器學習斷斷續續有一段時間了，中間有公式無法推導，停學了。想請教下各位，李航的統計方法學習有真東西嗎？看他把原理解釋挺明白的，真的是這樣嗎？

我是不是看的假書

膝蓋疼，是一個大問題，好多練習形意拳，連壞了腿的

為什麼膝蓋會疼，好多朋友都不明白，我們今天研討以下

當我們進行不正確的站樁方式，以渾圓樁為例，膝蓋容易受到向下的壓迫

好多朋友為了追求所謂功力，還非得蹲的很低

於是上半身的力量完全聚集在膝蓋上，於是疼痛難忍

長此以往，傷痕纍纍

需要知道，站樁目的是為了建立槓桿，而不是訓練腿部力量

腿部力量完全可以通過崩拳，劈拳，龍形等運動動作去做

而不是通過靜止30-40分鐘.......壓迫膝蓋

如何解決這個問題呢：

非常簡單，向前鞠躬，我們膝蓋受力會變成上提

這也是盧氏結構，為什麼站樁時候不讓大家直，他的渾圓樁三體式都是前傾的

這樣膝蓋不會疼，不會受力

然後通過我們功夫大，一點點的把身體正過來就好了

可以讓小夥伴扶住我們的膝蓋感受以下，力量的變化

當我們養成了這樣的習慣，膝蓋永遠不受傷

而且很容易就做到了松腰落胯

上面說沒有落胯所以膝蓋疼是對的

如果您看文章看不懂，可以看看我的這個視頻教程：

龐老師實用形意一：渾圓樁訓練 - 功夫者 - 專業武術,格鬥,自由搏擊,空翻,健身養生-在線教育平台_培訓機構 - Powered By EduSoho

不貴，25元，在第6節課講的渾圓樁疼痛及解決辦法

三體式的疼痛，在三體式的課程中，一盒煙錢，換一個好的膝蓋，我覺得還是可以的

張烈先生，張先生是很早的形意拳推廣者

我很敬仰他，您問他的拳能不能練出功夫來？

您不用問，看老師要看他的弟子

徒弟都很厲害，老師教的拳一定能出功夫

弟子不厲害，那肯定這個拳也不容易出功夫

網上講形意拳搏擊的視頻比較少，我做了一些，都是免費的，登陸就可以看

兇猛形意，龐老師實用形意系列 - 功夫者 - 專業武術,格鬥,自由搏擊,空翻,健身養生-在線教育平台_培訓機構 - Powered By EduSoho

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我們專欄只做一件事情：

科學的闡述古代功夫原理

復古傳統功夫，傳播實用形意，感謝大家支持

形意拳神不神奇，在於神奇的定義。

如果說以現代技擊思路和訓練模式看，形意拳無疑是足夠神奇的。

因為三百年前出現的這一派拳法在技擊和訓練模式上都很貼合現代體育的思路。

而且從某種角度來說，甚至是要超越現代的認知的。

那麼再來看張烈老師談形意拳，就會發現他的貢獻無疑是巨大的，把他學拳練拳的心得體會用現代語言告訴後學，這份心胸是可以佩服的。比大多數武林人士如同針尖的心眼，簡直是雲泥之別。

至於你問跟張老師學拳，這個恐怕不太現實，張老師故去已經幾年了，你只有看看找找他的傳人。

武學一道還是要面授，自學難成。練個啞鈴都能傷身，何況拳法呢

傷到膝蓋是沒有開胯，人體的重量全部壓在膝關節上了。張烈前輩有兩個視頻講的一個叫蹲起的功法，非常好，你去練練試下，注意重心的位置即可。

至於出不出功夫。。等你把人家的基本功能每天正確地練1000遍的就知道了。

如果你是懷疑他的拳打起來為什麼與其他人不一樣，我可以提供一個思路，勁力走的方式不一樣。因為我也是練孫氏，看到張前輩的身體形態和我們的不一樣，也是非常疑惑，覺得看不出腰胯的"第一驅動"(德建的非常明顯，我們這支練出來的形態和心意把簡直一模一樣)。

直到

https://www.zhihu.com/question/56908975/answer/150918621?utm_source=qqutm_medium=social

形意拳並不神秘，個人教學方式的不同而已。

古人講五行，談陰陽，是學拳的方便法門，因為那時候這些概念是常識。張烈前輩的表達方式機械而精確，可能適合一些人，也可能不適合一些人，對有理工背景的來說可能就好理解些。

對於現代人來講，五行的東西很陌生了，於是老拳譜就顯得神秘，需要新的建模來解釋，讓一般人聽的明白，張前輩似乎選擇了物理。。

拳是練出來的，只有自己下功夫練，才能明白，文字的東西用來驗證，補充。你練到了，就明白別人所說的意思了。

整勁也不是練拳的獨有，有的練舞蹈的，身體就有，不過需要給他點一下。

身體前傾會壓迫膝蓋的，立身中正，重心放在後腳跟，五指抓地。如果膝蓋還疼，對照二十四法調整，看看哪裡做得不對。

力從腰起，不要使勁蹬腳。肩催肘，肘催手，胯催膝，膝催足，腰催肩胯。

形意拳是內家拳的始祖--------如果說內家拳有什麼神秘的話，那就是內家拳特有的以心行氣壓縮旋轉的發力方式。

具體來說，形意拳以心行氣的具體方式就是心意抽合，所以形意又叫心意六合。

為什麼要以心行氣？

因為人體正常發力方式是在大腦控制下的肌肉緊張發力，肌肉緊張發力有很多弊端。人體中沒有任何二塊肌肉的排列方向是一致的，所以渾身的肌肉緊張是不可能同時向同一方向發出極致技擊能量的。內家拳以周身整體壓縮旋轉替代每塊肌肉的緊張收縮而蓄髮能量，壓縮即順，旋轉即橫，橫順就是形意的壓縮旋轉---------這就是形意的神奇之處，即周身整體壓縮旋轉能夠生成比肌肉緊張更加強大的技擊能量！

所以，以周身整體蓄髮能量就是內家拳的概括，從這點來說，內家拳一點也不神秘！

大家要記住的就是，內家拳也是用能量技擊的，太極、形意都是一家，都是同樣的習練方法---------之所以現在內家拳不能實戰，就是不明白內家拳怎麼生成技擊能量---------這就引出第二個問題，即內家拳不是用肌肉緊張發力打拳的，尤其是形意，用肌肉緊張發力打五行拳是非常彆扭並且不能發出巨大技擊能量的。

無論是形意還是太極，內家拳應該普遍破除神秘化，緊緊以習練巨大的能量傳簇為中心，內家拳就會很快恢復其橫行霸道的傳統----------否則越是神秘，就越是孕育出一堆花架子。

了解形意拳以心行氣壓縮旋轉的發力方式請看我主頁文章或關注知乎專欄傳統實戰太極拳。

謝邀

都說太極十年不出門，形意半年打死人。

我是練詠春和太極的，對形意了解不多，但說到膝蓋問題我倒是深有體會。詠春的基本功是二字鉗羊馬，馬步蹲的不是很低，但掌握不好很容易傷到膝蓋。師兄教我們的時候就說，如果蹲馬步的時候感到膝蓋疼就站起來調整一下姿勢，逐漸找到正確的方法。

師傅領進門，修行在個人。師傅更多的是給自己指點一個方向，但還是要依靠自己的琢磨與練習。每一種拳術都有自己的理論和打法，先去接受它，體會它，再從中發現不合理之處，從而彌補它，發展它。

張烈關於含胸拔背，和腰部的一些說法和通行的練法有些不同。張烈要求胸挺出去，靠兩片肩胛骨把胸夾起來，通行練法要求胸微微含一點；張烈認為腰部需要保護，不能硬練，要保持自然的生理彎曲，通行練法要求命門後撐，脊椎骨拉直。

依我們常人的水平，不可能說出誰的好誰的壞，可能只是鍛煉方式不同，目標一致。至於誰對誰錯，只有孫祿堂這種大師才有發言權吧。

選擇誰為師傅，就跟著好好練，wenqiangzheng是選擇張烈為師傅練。我的師傅教的是通行練法，我就按照通行練法去學。

形意拳講究把位與力點。打法上提倡化勁自由，是因受制於實戰發揮，心意不能盡美，故而取活泛，形成勢態順機應變就好。但練功上，你動作不能到位，你就練不到本該練著的地方，你練不成應有的功能，你便發揮不了拳法的優勢。

這在現代學說上叫做肌肉代償。代償是身體系統的保護本能，是協作肌肉的替代和補償。常發生於當人體維持某一姿勢或進行某一動作時，本應發揮作用的肌肉不能正常行使其功能，導致其他肌肉代替它工作，補償缺失的功能。

原文出自公眾號

http://mp.weixin.qq.com/s/lc35js9JiBNVEMxvLJcWLg

不懂那麼多，只是覺的什麼內家拳上了擂台就成了王八拳。

缺少實戰沒有合理的規則沒有拳擊搏擊等比賽的形式過多的武者會練多餘會打過分的神話傳統武術貶低其他的拳種武術是一種技法一種文化一種傳承真正能做到不吹不黑的又有幾人