智能健身腕帶好用嗎？

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不好用。

只用過 Jawbone UP 和 Fitbit Flex，目前是 Jawbone UP24 用戶。

不知道「智能健身腕帶」是官方說法還是民間隨便起的名字。Jawbone 和 Fitbit 的腕帶在國外都叫 activity tracker。它們不是設計出來健身的，而是用來記錄生活的。主要功能就兩個：記步，記錄睡眠。Fitbit 沒有 Jawbone 準確，但是人家現在是朝著 smart watch 發展的節奏。

智能腕帶對於健身最大的輔助就是跑步吧？但是究竟跑了多少步，其實不重要，跑步的時候更應該關心心率、步頻以及速度。所以還是在手機上裝個 RunKeeper 或者 Nike+ 更實際。

對於除了跑步外的大部分健身項目，這兩個產品都只能起到在社交平台上手動記錄的作用，不能分析數據。看到 Jawbone UP 的應用里那麼多運動項目，我曾經也天真地想用它來輔助我健身，做了半小時卧推，結果是這樣的：

我不知道這種數據到底有什麼意義（Difficulity 是我手動選擇的，熱量消耗是用公式套出來的）。

腕帶對於生活的輔助，一個是激勵用戶保持一定的運動量（比如每天走一萬步），一個是提高睡眠質量。採集的數據也不夠準確，只能作為一個很粗略的參考：記步比不上 Moves（這個估計得怪手腕的運動太難判定了）；分析睡眠比不上 Sleep Cycle alarm clock。其他的控制熱量攝入啊什麼的，手機上裝個 MyFitnessPal 比什麼都好。我買 Jawbone UP 就是用來睡覺的，習慣了無痛起床後我再也不想用傳統鬧鐘了。

健身的話，買條藍牙心率帶比腕帶實用多了。

健身愛好者，但沒用過各種手環的回答下。

首先，我個人覺得長期堅持健身的人不會在意這些數據，真不如一個帶測心跳的手錶來得實在，如果你是新手，我沒啥說的，當你達到一定高度，你就會發現這無非就是一些數字

然後，減肥的呢，無非記錄卡路里消耗情況吧，但是我不知道這些手環是如何得出消耗的數據(知道計算原理的來科普下唄)，因為每個人新陳代謝都不同，身體各方面都是不同的，所以我一直很鄙視跑步機上卡路里消耗的數據，那都不準確，幾百斤的跟幾十斤的同樣的速度跑三十分鐘，你可千萬別告訴我他們消耗的卡路里是一樣的。

最後，簡單說下健身房的體測機器吧，十幾萬一台，測出來的數據還不大准呢，你覺得幾百上千一個手環測出來的如何？

智能腕帶剛出來時就很感興趣，一直在關注。由於價格高得令人髮指一直沒買。後來因為某原因，咬咬牙在香港apple store買了一條fitbit flex，先概況作用：1.裝逼 2.計步。

我覺得比起jawbone up2（本人沒用過），flex的好處如下：

1. 價格較便宜。898港幣打九折，比JBU2要便宜兩百多。

2. 可以全天候佩戴。洗澡游泳親測毫無壓力，jawbone官方說明只是可以淋浴，游泳有點懸。

3. 藍牙同步方便。無需拔下來插在手機耳機孔上，直接可以無線同步數據到iphone的app或者電腦上。但國內的app store是下不到fitbit的app，需要托朋友申請個美國或香港app store賬號。

4. 佩戴舒適。據說戴jawbone使用鍵盤時很彆扭，戴flex就毫無違和感。

缺點：除了計步功能，其他的睡眠飲食記錄都幾乎沒用，只會讓你的生活更不方便。。單純的計步功能前兩周還會興沖沖每天N次同步查看，後來就一天看一次，兩三天看一次。。。我想如果有一群朋友一起用，每天看著排行榜相互鼓勁的話會有樂趣得多。一個人記錄太沒動力了。最後，在夏天過後開始洗熱水，保險起見我洗澡就脫下來了，最近還是壞了。癥狀是連接充電器顯示電量是滿的，但裝進手環里不到五分鐘就拍不亮，再連充電器又可以用五分鐘。估計是接觸問題，已送修。希望年後回去可以拿到，我的總距離還沒跑到法國呢。sigh

用過，感覺技術還不成熟。記錄睡眠狀況倒還不錯，其他一般般了

用了Jawbone UP24 三個月，以下使用心得：

Pros：

1. 主要用來計步和記錄睡眠。這兩樣功能覺得很實用。

2. 依據睡眠周期設定的鬧鐘比傳統鬧鐘無痛多了。

3. iPhone App和藍牙update很好用。

4. 軟體比較智能，比如會提示」Hey you had 2x deep sleep last night -- Did you do something different?"。每天的健康小insight也有很多有趣的諮詢，更可貴的是Learn more提供的鏈接一般是科學性較高的網站，WebMD, National Sleep Lab, etc，比如今天的Spices and Herbs: Their Health Benefits就列出了很多引用文獻和實驗證據來支持他們的抗氧化功能，感興趣的時候翻來看看可以有助於養成健康的飲食習慣。

5. Power Nap功能可以記錄午休。只用過一次，會智能在30~45分鐘內叫醒。

6. inactivity reminder可以提醒你已經有XX分鐘靜止了，有效提醒我去到杯茶伸個懶腰調整頸椎坐姿。（我之前的腰痛和脖子痛完全消失了，缺點是經常開會時zzz個不停）。

Cons:

1. 只能手動輸入鍛煉的卡路里信息，尤其是力量訓練。跑步和跑步機的卡路里數據相比易低估。（Jawbone提供一個calibrate的功能，可以使Jawbone數據更接近個人預測，我沒有用過==）

2. 防水但不可以洗澡時候帶，有時忘在衛生間。

3. 體積和用感都不錯，但有時打字還是習慣摘下來，會忘在桌子上。

Others:

1. 可以手動輸入食物的卡路里信息。我沒有經常使用這項功能，一個相比其他fitness app的優點是，可以通過滑動觸屏調節食物的分量，能夠比較直覺地輸入食物分量，比我用過的其他軟體體驗更好（但我還是太懶了）。

建議：

1. 如果計步和記錄睡眠是主要訴求的話，Jawbone的技術完全可以滿足。

2. 如果輔助健身（劇烈的有氧運動和力量訓練）是主要訴求的話，Jawbone的技術還不能完全支持，應該有別的更好的選擇。

3. 如果易長時間靜止坐辦公室一天的office族，Jawbone可以改善（但是手機定時鬧鐘之類的應該也可以）。

4. 個人感覺更適合女生（或者父母），因為1+3的訴求大於2（比如我會選擇送爸媽或者女性朋友，男朋友已表示不需要）。

（以上建議只針對Jawbone UP24）

ni?ke fuelband已經用了半年，

從經濟的角度講，1k左右，

從功能角度講，fuel值通過測量手腕加速度的改變測量，單純騎單車的話就很不準，

我對好用的理解是滿足了自己的心理預期，

買fuelband是為了鼓勵自己跑步，官網上所言，成年男子一天的fuel值在2k～3k，蠻准，我設置的目標是每天4.5k，實際上日常生活結束後，在操場跑四五十分鐘才能達到目標。

激勵作用，達成。

題外話的是，黑色的腕帶設計的非常美觀和簡約，我裝逼的心理大大得到滿足。

不防水，游泳就別帶了。

usb連接電腦後可以顯示你這一周這一月這一年的運動狀況，以供參考。藍牙可以連接iphone。

橫向比較市面上多款腕帶，nike fuelband的功能相對非常少，但是以我的感受，正是因為它功能少，才使得我專心運動本身，腕帶戴在手上，兩三周充一次電，除了洗澡便都不會摘掉，很省心。

在此加上我對#智能健身腕帶#的觀點或者看法：智能健身腕帶作為一種可穿戴產品，具備恰到好處的功能是最好，如果做不到（比如最老的fuelband無法測心率），那麼退而求其次，把已有的功能做到極致，fuelband，1.夠酷夠眩 2.完美的激勵：按一下唯一的按鈕，達成目標，那麼今天可以休息。如果未完成目標，那麼去做

用不著這些吧，還不如買件透氣吸汗的高科技面料健身衣，然後每天大汗淋漓一場

fitbit flex，感覺挺好的。雖然主要是當表了，不過記錄步數非常準確。

Apple watch還不錯，實時心率監測功能挺準確的，卡路里消耗的相對值也較為準確，當然還附帶了其他功能。

我提問的減肥問題里有apple watch紀錄的運動以及心跳什麼的，結合iphone健康app,能得到一個時期較為有用的健康數據。

當初想入jawbone 後來還是入了apple watch 覺得對於那些喜歡跟著計劃訓練的人來說尤其是有氧運動還是比較準確且有幫助的

用過Garmin的 vivofit

總結一下，就是嘗鮮可以，然而沒有太大用處

或者，從用戶獲取了數據，～～數據準確嗎？這也是一個問題～～卻缺乏處理數據的方法。。

我用的是Jawbone UP 2，開始還覺得很有意思，可以測晚上的快速眼動睡眠時間，但後來就覺得每天都差不多，沒啥意思了，現在已經很久都沒戴了

耐克的用著還可以，我會說我主要就是為了跟別人比比看跑的多不多，

如果本身沒有堅持運動的毅力，那手環買了也沒用，對我這種不是天天跑的用著一般般。

對測試數據的準確性也是保持懷疑，湊活看著吧。

才買了個flex，我覺得還不錯，你要它多精確是不可能的，但是可以把你自己的習慣量化。

曾經是jawbone用戶，這玩意兒壞的好快，其他用戶也反映了相同的問題，於是我就退了。

現在準備等產品成熟之後再購置。