睡前喝水合適嗎？

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這個問題我也一直很糾結，後來我搜索了大量信息，發現主要是有以下幾點。

先說喝水不好的一面

1 睡前喝水容易浮腫

2 會讓腎臟不停的工作，以致損傷腎

3 會使膀胱肥大

再說該喝水的一面

1 拋開睡前這個時間段，總之人應該多喝水這個道理是不容置疑的，而且人進入睡眠狀態一樣很需要水。

2 有科學家研究發現，睡前喝水可以降低血液粘稠度，從而降低心肌梗塞的病發率。

有的人覺得該喝，有的人覺得不該喝，總是談不攏

我自己的總結：

睡前因該喝水但最好是在睡前一小時的時候喝水

躺下前喝少量的水還是沒關係的。

雖然睡前喝水可能會浮腫，但也不能一概而論，只要把握好時間和量，就沒什麼問題。

一般建議在睡前半個小時或者1個小時補充150ml左右（半杯就夠啦）的水分，這樣有利於睡眠時的血液循環。

參考文獻

[1] 李艷鳴. 喝水也有大學問[J]. 藥物與人, 2012 (7): 64-65.

[2] 中國營養學會. 中國居民膳食指南.北京：人民衛生出版社，2016.

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就記得這麼多了

1、健康人群

睡眠期間的代謝也需要水份，尤其天氣熱，空氣乾的城市，很多人起床覺得渴就是這個原因。所以睡前喝適量的水可以，適量就是不會讓你半夜上廁所影響休息，也不會讓你第二天眼腫，這個量每個人不一樣。

2、特殊人群

心腎功能不好的的人建議不要喝，少喝，畢竟喝進去的水是需要腎臟勞動的。

糖尿病，喝了適量的水利於保持血糖濃度。

心血管病人，喝適量的水利於減少血液粘稠度。

如果能控制尿意的話，睡前喝點水沒什麼不好，別和太多影響睡眠。喝完之後第二天要曬被子的話就別喝了。

我也是經常睡前一杯水。已經半年了。然後我每早起來眼睛都像哭腫了一樣。

喝多了第二天眼睛會腫吧

歪個題

我不知道睡前喝水合不合適，但我知道，睡前一定要，一定要，檢查自己所有的設備看有沒有未讀消息。

真的真的真的真的要。

記下了以後。

當然睡前可以喝水了，然後半夜上廁所小心就是了。