怎麼加強自己的在緊急情況和壓力下的思考和應變的能力？當一個問題要在很短時間內拿出解決方案時，思維不如平時清晰敏捷。比如，和一個人爭論的時候，當時想不到怎麼反駁他，但是事後又能想到。

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怎麼提高本身的抗壓性和敏捷的思維。

這主要是兩個方面的問題

其一是已有的各自知識是否轉換為經驗，是否融會貫通的問題，我們接觸的知識和實踐太多，其實最重要的就是我們當前正在實踐的領域，相關知識要能夠融會貫通，已有的實踐能夠通過各自總結，記錄的方式真正固化下來。這沒有其它方法，就是大量的實踐，大量的用，如果一些知識短期沒法用很難真正形成永久記憶，手到擒來。舉個簡單例子，你和別人在談你去年讀過的一本書，你的第一反應是這本書我讀過，還是這本書我馬上就能說出核心思想是啥，優點是啥，缺陷是啥？

其二確實是應變能力，時間要要注意到，你不能馬上反饋的原因很多時候你是在想你自己的解決方案火如何說，而更多的忽視了真正理解對方的語言和對方的思想，你的意見是建立在對對方的思路深刻理解的基礎上的，這樣你才能進一步提出建設性的意見。別人說很多無所謂，關鍵是你是否能夠說出一到兩核心點，直指最核心的缺陷和漏洞，明了自我觀點。

最後加強日常溝通，包括溝通中的傾聽，通過傾聽理解別人核心觀點，通過表達言簡意駭的表達自我觀點，沒有其它方法，開放心態多練習。

1、跳出來，放鬆心態，根本不屑於和他爭辯，自然能夠妙語連珠了。

2、加快思維速度的話，可以多看一些家庭矛盾調節的電視節目，比如被知乎集體鄙視的愛情保衛戰，學會分析對方話裡面的意思，時間長了，自然就知道對方一開口是什麼意思了，那麼知道對方的真實意思，你不也就勝券在握了嘛

3、所謂遇到問題快速拿出解決方案，這個不是學習就可以學習到的，解決問題，無非是人、財、物，你得平視積累很多資源，在遇到問題的時候，你只需要分析出什麼資源能夠解決這個問題就可以了。

你說的這種情況，我出現過，推薦的個人經驗建議是：

1.爭論中，要保持冷靜，千萬別激動；

2.仔細聆聽聽對方的發言，也是一種尊重；

3.弄清楚對方言語表達的含義，以及語言之外的表情和聲音傳達的含義；

4.日常生活和工作中，多觀察和留意細微的事情，也許能用上；

5.聽說加強身體鍛煉，尤其是跑步，增加供氧，有利於提高各項技能（本條屬於無任何依據的）；

1. 在專業問題上，覺得就是專註和實踐，也就是各種情況能提前考慮過或者遇到過，有一定的準備。買油翁說過：「無他，唯手熟爾」

2. 如果你說的是隨機應變的事情， @何明璐的分析很到位：冷靜傾聽，心態開放，注意細節。個人經驗就是那句話「放輕鬆，認真你就輸了」。

3.最後贊同 @mysqlops 關於身體的建議，其實談判什麼的，到最後都是拼身體了。