為什麼容易拖延呢？

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做事情都會習慣性拖延，就算採用了各類時間管理的方法，可是還是難以堅持。總是會去做些有的沒的事情，比如上上網，畫下畫，看看書。然後一天就過去了。正事越著急，越拖延統計了幾天時間分配，發現做正事的時間不超過25%...不知道原因在哪裡。很苦惱，該怎麼學習時間管理呢？

我是一個正能量的人，我喜歡給自己樹立目標，制定每日計劃，

但是我總是因為各種原因，養成了拖延的壞習慣。

我經常會給自己制定計劃，但是我總是不去不執行，一直拖延，最終我沒有實現自己原先制定的計劃。

我就是這樣今天推到明天，明天又推到了明天，就這樣惡性循環下去。

如果按照正常的法定工作時間一天8個小時計算，我發現大部分的時間都被我白白浪費掉了，

我可能有7個小時都在干一些沒有意義的事情，只有最後1個小時乾的才做最重要的事情，

正是因為我的低效率，導致我經常加班，為此我的生活變的一團糟糕。

我意識到，如果我再這樣一直下去，我永遠無法實現我的目標。

如果，我能提高自己的效率，做最重要的事情，專註的做事情，

其實，我每天只需要工作4小時，甚至2個小時，我的產出也會超過我平常8小時的努力。

我相信這不是我一個人的難題，我相信非常多的人都有這種困擾，

為此我花了大量的時間去研究，去實踐，終於我找到了一種簡單的方法。

我為什麼會拖延？

1:我太想做好了這件事情了。

我的內心非常想做好這件事情，正是因為非常想把它做好，反而把事情做砸。

我發現有一個規律，我越是想做好一件事情，我越在乎一件事情，我就越做不好這件事情。

在愛情中也是，我發現我越在乎一個女人，我就越得不到這個女人的愛，這是一件非常顛覆常識的理論。

就好一條繩子套住我，我越在乎，這條繩子就越捆住我，把我勒的緊，那麼我不在乎，我不怕犯錯，這條繩子就處於鬆弛的狀態。

2:我喜歡瀏覽微博，微信等娛樂信息，我的注意力，時間被這些娛樂信息吸引了。

我原本是想放鬆自己的心情，有了好心情再開始一天的工作，

但是當我看了一些娛樂八卦和新聞頭條後，我總是被這些信息吸引著，

讓我看完一條後又被下一條娛樂八卦吸引著就這樣不停的一條看一條，

甚至我會加入這些話題去評論，去爭吵，我的所有寶貴時間也慢慢消耗掉了。

3:我試圖找到最完美的標準答案，我內心想節省時間，想花費最少的精力完成任務。

我每次做事情的時候，我總是想先尋找標準答案，看看有沒有前輩或者高手，做過這件事情，

看看有沒有人在網路上分享這些心得和經驗，為此，我花費了大量的時間尋找這些標準答案。

事後我仔細想想，我花了那麼多時間去尋找答案，

如果我能把這些時間用來自己解決答案，那麼我早就靠自己解決了，

這代表了我2種心理，

第1，我太懶了，我希望別人直接給出答案，然後最短的時間完成，

第2，我的內心不夠自信，我認為別人比自己優秀，別人的方法比自己的方法好，我不夠自信。

4:我內心完全不想做這件事情，這件事情和我的價值觀，道德觀有嚴重抵觸。

有時候，我遇到一些事情，是我內心非常抵觸，

和我的價值觀或者道德觀抵觸，我就非常不情願的做這件事情，

比如，我做這件事情會傷害到別人利益的事情，

或者讓我撕破臉皮去求別人的事情，我就特別不愛去做。

我是如何克服拖延。

1:我按照番茄鍾，專註，一次做一件事。

番茄鍾是一個非常有效的工作方法。

使用番茄鍾規則非常簡單，拿出一個計時器，開始計時，

讓自己專註做一件事，做完25分鐘就算完成一個番茄，

做完一個番茄讓自己短休息5分鐘，連續做完4個番茄長休息15分鐘。

做番茄鐘的時候必須保持專註，排除一切干擾，一次做一件事，

如果中途被打斷了，那麼這個番茄鍾只能作廢，重新開始一個番茄鍾。

番茄鍾這種方法非常適合大腦的節奏，當我們的大腦高度專註時，只能維持大約25分鐘，

所以完成每個番茄鍾後是一定要休息5分鐘。

有些人，心裡太著急了，他們可能完成了25分鐘番茄鍾後，感覺不累，繼續接著做下一個番茄鍾，

但是這樣的話，會影響了下一個番茄鍾時，大腦的專註度。

同時5分鐘的休息時間，你可以讓自己舒展筋骨，看一看遠處的風景，這對身體非常有益。

你可以通過下載一些番茄鍾計時器軟體來配合使用，

或者購買一些番茄鐘的計時器，非常便宜，淘寶可能就是5-10元左右，

當然如果你的廚房有計時器也行，這一個很強大又簡單的方法。

2:我告訴自己完成勝過完美。

傳統的觀念，教育一個人做事情要做好，要做的完美一些。

非常多的人養成了完美主義傾向，特別是處女座的人，非常苛求完美，

但是，完美就好像一種山一樣，意味著你要攀爬這座山，需要付出的代價非常大，這種恐懼讓人產生了逃避的情緒。

我發現做事情，常識很重要，完成肯定勝過完美的。

最差的是什麼都不做，

然後，是做，但是做的非常糟糕，

最後，是做，但是做的非常完美。

如果，你有過購房裝修經驗你就會明白，

一個毛坯房變成精裝修不是一步到位的，是一點點優化，慢慢變好的。

而你做事情的時，你也應該抱著這個態度，先完成，然後再逐步進行優化，變成完美，

千萬不要有那種做第一次就企圖完美的想法。

3:我每次做事情前，我都會先熱身，熱身是我的起點。

奧運會的運動員，特彆強調熱身，

一個運動員在靜止的狀態下，突然進行劇烈運動，很容易拉傷肌肉，

所以需要預先熱身，通過熱身後，運動員才能達到最佳的運動成績。

做事情的時候也應該有熱身，

做一件事情，如果一開始就讓你進入奔跑狀態，你會感覺很彆扭，不自然，並且你也非常難發揮你最好的狀態。

這個時候，你可以通過適當的熱身，讓自己找感覺，你可以粗放的做事情，如果做的不好，可以事後再刪除，

而熱身的過程也能讓你告別拖延，當你熱身後，你自然會慣性過渡到你的制定計劃中。

4:我先做最不喜歡做的事，最後再做喜歡的事。

這是最後一條法則，也是我認為最重要的法則。

從心理學來說，最不喜歡做的事情，說明這是最能提高你的事，也是最重要的事情，

正是因為你的不喜歡，所以你的本能會讓他拖延。

而你要想進步，只能克服你的本能，每天把最旺盛的精力，做最不喜歡的事，把這個作為你的第一件任務。

你願意接受我的邀請，從今天就開始嘗試這些方法么？

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傳播人無需以任何方式徵求我的同意，因為我只想讓更多人看到，能幫助更多的人。

原因排序如下

1.無動力，無外在的壓力或激勵，無內在的興趣或使命，建議換個工作或環境，找自己愛做的工作。

2.不專註，大量的事情干擾，總是轉移注意力，建議上班時間停止閑聊，關掉QQ、郵件、簡訊，在無干擾、整潔、輕鬆的環境里工作。

3.記不住，沒有記事和反省的習慣，光靠腦子是記不住的，建議找一些叫你記筆記的書看一下。

4.完美主義或怕失敗，總是想做到最好，總是在籌備，建議多去試錯，在錯誤中學習效率也很高。

5.壞習慣太多，建議時間管理、整理術的書多看一下。

6.懷疑自己的自制力，不相信自己能管住自己，建議重建信心，從最容易的事情開始堅持一個月保持，再做下一件事，時間長了就可以找回自信。切忌，不要多個毛病一起改。

千萬不要否定自己，堅信自己能戰勝拖延，這是每個人的持久戰。

我是最近才知道的，原來媽媽生我的時候比預產期整整遲了一個月。

我的拖延症是從那時候就開始啦o(╯□╰)o

所以，我已經放棄治療~

拖延，因為你想要做的事情得到的快樂比你不做事情得到的快樂要少。也就是，你現在做，在你的意識里認為的是做這件事比不做這件事痛苦。所以，你不想做。要改變這種方式，那就換一種聯想，想想你不做這件事會產生什麼更大的痛苦，加上你做了這件事會得到什麼樣的更大的快樂。一直聯想，將這種想法深入你的潛意識，再做事情的時候，就會很主動的去完成了。我現在就是在用這種方法來約束自己去做能夠讓自己達成自己目標的事情。

拖延，是我們對抗這個世界的一種柔軟的手段。

孩子入學的第一天，我去學校參觀過。體育老師是一個身材高大，體格健壯的男人。我可以明顯感覺到他對工作的「敷衍」。其實可以理解，造物主給了他強健的身體，本來就是期望他披上盔甲，拿起刀劍，在戰場上享受拼殺的快感，但是我們的社會卻要求他只能做一份照顧小孩子的工作，每天耐心的對待孩子的無理取鬧和不配合從而掙得一份普通的薪水。他從小受到的教育就是，但這想必不是他想要的，當然也不可能積極主動的去完成自己的工作。在本能需求和社會需求發生衝突時，唯一能做的就是拖延。

拖延症從來沒有像現在這樣蔓延過。其根本原因，就在於教育的工業化。

每個人的興趣愛好都不一樣，當然也不會所有人都喜歡學習。哪怕是一個真正愛學習的孩子，他可能喜歡的僅僅是一門功課，一個方向。我一直相信，真正享受坐在課堂里學習枯燥知識的孩子是很稀少的。但我們這個社會要求所有的孩子都要愛上學習，也要求他在所有功課上取得好的成績，如果達不到這一點，那麼這個孩子就被戴上「懶惰」「偏科」的帽子。

我相信所有的孩子都抗爭過，和父母老師對抗過，但孩子終究沒辦法對抗大人，在老師家長的監控下，通過填鴨的方式「學會」了工作所需的技能，變成我們社會需要的形狀，加上拖延的習慣。

解決拖延症的方法：讓每個人選擇做自己喜歡做的事，從幼兒起。

「拖延」本質上是一種逃避，他們逃避真實的自己，沉浸在自己營造的虛假幻覺之中。

拖延者常常秉持這樣的信條：我必須要做到完美；我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣；等等。在他們內心中存在這麼一個恆等式：自我價值感＝能力＝表現。

有心理實驗表明我們中的大多數人都存在高估自己的現象存在，一般認為這種心理是一種自我保護，能夠讓我們過得更舒坦。但是當需要處理一件具體事務時，我們自己會做出一個初步的評估，如果這件事略有難度，可能會失敗的話，那拖延的概率就大大增加了。因為一旦在一件具體的事務上失敗，這就會讓他們降低自我能力以及價值的評定，此時他們心裡的自我保護機制開始啟動。這些機制不斷產生各種借口，於是他們漸漸來到最後大限那一刻。

此時，他們還面對兩項選擇：做還是不做？

如果不做的話，那好，他們又一次逃避成功，繼續活在虛假的世界之中。

如果做的話，那會有兩種結果。

其一，效果還不錯。最終他們發現這件事沒這麼困難，同時又反而提升了自己能夠在短時間內完成任務能力的評價，下一次他們還會拖延。

其二，糟透了，徹底的失敗。那他們會這樣安慰自己：哎，要是我早點開始做就好了，對啊，只要我早點做肯定就沒問題了！這種念頭是不是很熟悉？

不管是哪種結果，他們都成功迴避了真實的自我，看來拖延真是個「好」方法。

最後推薦一本書《拖延心理學》

不知道別人是因為什麼，我拖延肯定是因為膽小懦弱，希望自己能勇敢一點

為什麼會拖延，是因為事情不重要嗎？一般都不是這樣的。有以下原因:逃避，以為拖著拖著就沒有了；不想做，期待別人可以幫自己做，懶惰；養成的壞習慣一直留下來，沒改正。

我不知道是不是每個人不一樣，反正我的拖延症是常常經歷一番心理鬥爭的，結局是自己開始安慰自己，每一段時光都沒有高低貴賤之分，不要把快樂寄托在通過努力得到的某個未來的時間節點，好好的享受現在吧少年！

是不是聽起來很有道理！

於是我開始玩。。

QAQ

懶，慫，傻