在生活中什麼樣子才算真正努力了？

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這個問題主要是來自於我的朋友，他最近考研，可是他現在卻告訴我他考不上就當隨便參與了，說自己好歹努力了！
我質問他你哪裡努力了？因為他其實每天看書的時間真正算起來不超過兩個小時，剩下時間不是玩手機就是看電影追劇和女朋友聊天，根本沒努力，就算做別的事情基本上也不並不是靠自己都是依靠別人才完成，然後自我安慰我努力了！
所以我會去質問他你努力了嗎？實際是他根本沒努力！他反問我拿什麼樣子才算努力了呢？我就想知道大家都在做什麼事情的時候努力到什麼地步了！

謝邀啦。

努力，不是為了看上去很努力，一直在學習，效率才是最重要的嘛！

我高中時候就很努力，但是效率一直很低，因為目的性很差，不知道自己該做什麼，為什麼這麼做。

正確的學習方法，比看上去「努力」重要得多。

我考博士的時候是這麼學習的。

?確定一個目標。

1.在考試之前要看那些書。

2.每天要看多少。

3.寫在本子上。

4.以這種方式實施，隨時做出調整。剛開始，我把每天的目標弄的很滿也完成不了，慢慢發現自己學習的節奏後，再進行改動。

?設置每天的計劃。

1.量化到科目和小時。每天看哪些科目，看幾個小時。

2.晚上的時候反省一下，看看哪些完成不了，為什麼，一開始重視高估自己，按照八小時計劃，滿滿的八小時根本實施不了，所以只計劃一些必要的事情，將其分散到幾天之內進行。

?實施計劃。

1.早起。這個是我查閱了「知乎」好多關於自律的例子看到的核心內容，無論從心理上還是生理上，早起都有很大好處和實施計劃的動力。畢竟，六點多起床會感覺自己好厲害，能迎著晨光背單詞、看書，增強心理的獎勵機制。

2.設置番茄鍾。將自己的努力記錄下來，同時完成一小時的專註要好好休息，做一組keep，吃點好吃的獎勵一下自己。

3.允許自己完成不了計劃。人都不是機器，學習多了畢竟會感到枯燥，每天將最重要的事情最先做完，其他的，如果有一些意外發生，完成不了也不要因此放棄所有。多看看自己做到的，多誇誇自己吧！

?學習的環境和其他。

1.用自己覺得最舒服的文具來學習，增強愉悅感。學習因為是腦力勞動，涉及到心理層面。挺好看的筆記本、流暢的簽字筆、無味而清新的記號筆會增加學習的樂趣的。

2.學習最好選在安靜的環境。尤其是準備考試，因為知識是他人經驗的一個接受過程，所以安靜的環境更能減少注意力分散的情況。微信啊、王者榮耀啊、一旦開啟番茄鍾，就不要再搭理他們了。

3.運用獎勵機制。比如今天完成了幾個小時的專註，那麼放鬆一下看個電影吧。最好是戶外活動，不要選擇易上癮的娛樂方式，比如電視劇、遊戲。這些都很可能因為「就玩一吧」「就看一集」而控制不住自己，浪費好幾個小時，虛擬世界的時間感不像現實生活那麼強，四個小時很快就過去了，那時候愧疚又會引發焦慮，影響了複習的心情就不好了。

如果真的沒忍住，玩了四五個小時，也別因此自暴自棄，最好的辦法就就是接受事實，人非聖賢孰能無過～趕緊刪除遊戲，活動一下身體，回到現實中來。將今天的計劃縮減一下，把必須要完成的在睡覺前完成。如果，已是深夜，那麼趕緊睡覺吧，早起的效率怎麼都比夜裡高。

加油！

努力最重要的還是效率，否則無目的與效率的努力只會讓人更疲憊，更不知所措

有的人在圖書館坐了一天看書學習，看起來很認真，但是你問他學了什麼，他一臉懵逼，自己也不知道，看一分鐘書，看五分鐘手機，實在無聊，又看會手機。所以一天都在看手機與看書之間徘徊。

我是很反感這樣，我的原則是做一種事就用心做，比如我玩手機我就給自己一兩個小時專門玩手機，看書，我最多看兩小時，然後再做一個小時筆記，完了，雖然我一天學習時間很少，但是我覺得效率完全不亞於那些在圖書館坐一天的人。

我這一小時我把我所要記住的全記下了，然後再做筆記鞏固，所以我覺得我的效率還是很高的。

這就是為什麼我平常看起來很輕鬆，但是我考試的時候成績也很高的原因

瀉藥。

努力夠了就是覺得每天都被填滿了最後精疲力竭了。

以上。

健身界有個詞叫：力竭。發生在用你用盡全力也不能再進一步的時候。

舉鐵15次，第16個拼盡全力也舉不起來；吃飯還剩半碗，再吃一口都要吐，這都是力竭。

都先是有強大的信念支持，然後很努力地做了很久，休息之後再努力，依舊是力竭狀態，這才是用盡全力吧。

瀉藥哈，第一次被邀，好雞凍啊！

這個問題是要我開啟"我有一個……"模式嗎

可我偏不

這裡只說努力不要老是把努力和階級固化黏在一起歪題

真正努力的樣子自己還不清楚嗎

就是自己間接性躊躇滿志時訂的目標下的決心做的規劃啊

小學生都知道頭懸樑錐刺股鑿壁借光呢

不看手裡的牌也不想看腳下的路那不是展望未來而是胡思亂想

成熟的重要標誌之一是承認自己的普通

我們好多人(比如我)只是看起來很努力而已

把"想做" 當成 "在做"

然後自我感動一番

如果能夠通過努力就可能改變一些事情已經很幸運了

睡覺一不小心又晚睡明天起來還得碼磚呢

有句話是這樣說的，「你自以為努力的極限只不過是別人的起點。」

每個人對自己的要求不同，因而，對努力的定義也不一樣。在這個時候不必和他去糾結到底怎麼樣才算努力，那是他自己的人生。你，做好自己即可。

不需要和別人一樣，只要覺得對得起自己，對得起父母，對得起時光

把自己不想做卻該做的事情做好，就是努力了。

所有的努力都是真正的努力。難道非要定一個時間超過18小時的才算真正努力嗎，難道必須廢寢忘食放棄一切才算真正努力嗎。。。。不就是你看不上你朋友的做法嗎，你覺得他什麼也沒做不配說努力。。。你怎麼知道對他來說這不算儘力呢？！真奇怪，題主這麼噁心的想法也好意思講出來。

如果真是朋友，你可以提醒他、鼓勵他、幫助他，但為何要質問他。

人和人是不同的，每個人的標準都不一樣。對於努力這種事，根本不需要評判。願意付出的人付出，願意放棄的人放棄，願意練習的人練習，願意玩耍的人玩耍。對他們來說，都算是儘力了。

1、能完成比自己超出自己能力一些的事情。

2、工作速率高效。

3、做完事情的結果能讓自己開心，讓自己可以感到幸福。

說實話，我不喜歡努力這個詞。

如果你做的事，需要你用努力去對待，我覺得你需要反思一下自己的情況，因為你並不喜歡或不適合你在做的事。

人生更是如此，每天「努力」但是「痛苦」，何必呢？

昨天，今天，明天。

我只活在今天。

累了就歇歇，有目標就繼續走，不要對自己說努力，說的多了，你就會厭倦昨日你喜歡的。

喜歡就去做，做，就做到最好。

我可以接受0，可以接受100，但是我接受不了60。

一室友，說高二要好好學習

下限：日拱一卒。

主要看效率吧

有的人一整天都在看書在學習在工作，但是並沒有完成多少計劃中的事。有的人每天工作四五個小時卻完成了整體的工作。

我個人比較嗜睡，每天十二個小時都會偶爾覺得困那種。

高三時候的作息時間是十一點睡六點起中午午休半個小時。對於很多人這個時間表可能比他們高一高二的時候還輕鬆？大概。

但是我在高三一整年都維持了自己班級第一年級前五十的名次。（其實是第五，但是我們學校在高三的時候年級組前三十是一個流動班，而我們班前四個都是常年年級前十五的人，所以排名不算他們…在下只能佩服佩服…）

每天在學校除了日常上課，我比其他走讀生額外上兩個小時的晚自習（自願），每天下課的日常就是各種辦公室各種卷子。在學校一般不會趴著補覺。

我應該算是效率比較高的吧，而且記憶力可能好一點。比如說生物書算上選修一共三本，我後來複習到什麼程度呢，老師講題有個知識點想不起來在課本上哪個位置，會直接來問我。我可以準確的告訴別人在具體哪本書哪頁。

然而自我感覺並沒有死記硬背，我只是在看書的時候習慣性關注頁碼，然後晚自習兩個小時，坐在那什麼都不管從第一頁開始看，兩個小時三本書，一看課本二看課本上的筆記（我沒有筆記本，沒那個習慣…不太好，在改了）

所有的科目都差不多，不過生物在理科裡面算背的比較多的，如果是物理，我會自己推導公式，如果是化學，我會看課本知識點＋複習方程式…數學嘛…數學小白在此(*/ω＼*)方法只有一個，就是做題，各種做題…

我不知道我算不算用功努力，但是的確我用了全部的精力來學習。高三一整年，有精力就看課本沒精力就睡覺，有時間就出門溜達個半個小時沒時間就在家裡做做平板支撐。（體力還是要跟上的）

我高二開學的時候，我班主任跟我媽說，這孩子，也就是個好點的二本了，上一本不太容易啊。

但是我現在是南方醫科大學的准大一生。

我很自豪。也不遺憾。

高三喜歡的男孩子來和我表白，我說，考上大學再說好不好，我現在沒精力想這個。半個月之後他就跟另一個女生表白了。emmmm這算什麼(ー_ー)!!反正也看清了他吧。

努力從來不是看你用了多少時間，而是看你在這段時間中幹了什麼。

規律的作息，良好的精神面貌，有目的性並且努力的去做想做的事。

這就是真正的努力

努力與否，自在人心

謝邀

其實很簡單，多年以後，當你再回首這件事，沒有用：早知道或者要是。。。就造句，就可以了。

不去打破自己的底線，去做自己都不願做的事情，堅持每天多看一些書，讓自己站在更高處

應該是足夠的用心吧。

努力的方式對了，才算不白努力，你說是不，如果我們用錯誤的方式鞭策自己，用消極的方式評價自己周圍的一切，就可能變的消極情緒多起來。

比如，自責，習慣性的看低自己，總覺得自己沒有什麼價值，經常覺得自己周圍的事物都是消極的，情緒低落無望。有拖延的習慣，拖延的同時自責，自卑，覺得困難重重，什麼也不想做，或覺得對任何事都沒有興趣。

害怕別人的批評和反對，自我價值易受到他人評價的影響。由其是面對難以溝通，或總是干涉你的人，情緒總會受到負面的影響。

沒有熱情去交朋友，或是迴避一些社交場合，害怕當眾說話，不知道說什麼恰當。

放不下過去的陰影，有過反覆思考，停不下來，整夜窮思竭慮的情況。

缺少幸福感，沒有深層次的快樂，長期鬱鬱寡歡，悲傷消沉，擔心憂慮。

長期心情灰暗，有過不想再面對生活的想法。長期反覆出現心境惡劣，部分朋友還會出現害怕黑夜和冬季，害怕空曠的場所。

有時出現無法睡實，夜裡要醒好多次，在夢境和現實中切換時的心情都是痛苦的。

部分朋友曾經有過恐懼感來襲的體驗，或有過瀕死感，感覺自己快要支撐不住了。

感到無法再繼續堅持學習或複習下去，無法集中注意力，焦慮無助，想停止學業，或已經休學。

部分朋友會有不想面對工作，頻繁換工作，或有逃避生活的想法。

不知如何應對來自他人的貶低和挑剔。工作中遇到分歧時容易與同事關係破裂。面對衝突時或危機時不知如何理智應對。

經常妥協犧牲自己的利益，難以拒絕他人的要求。害怕讓別人失望，感到失去了自我。

情緒低落時有交流障礙，日常生活交流時總是走神，無法長時間集中注意力。

在情緒崩潰時想過去醫院就診，或曾經去過醫院心理科就診。懷疑自己有一定程度的認知偏差。

總覺得自己不如別人，感情中經常會出現一些誤會和問題。

經常被人誤解，不知如何為自己辯解，缺乏溝通的技巧，無法說服他人。

做事過於死板，拘謹，因人格缺乏趣味魅力，經常感到壓抑無力。

與親密的人在一起時總是控制不住自己發脾氣，或相反過分壓抑自己的憤怒。面對感情中的矛盾不知如何表達自己的感受。

面對家人的缺點感到無力壓抑，家庭關係出現問題，都感到壓抑和憤怒。

缺乏獨立面對生活的勇氣，害怕一個人生活，對他人有過重的依賴心理，或因為依賴心理而受傷害。

消極思維嚴重時，還會伴有不同承諾的軀體癥狀，心率不齊，呼吸短促，手臂發麻，肌肉顫抖，暈厥。

如果你的消極思維模式已成為習慣，不久你就會發現，你幾乎對任何事情都會感覺是消極的，你可能會抑鬱，焦慮，自卑，拖延，社交恐懼，也可能出現強迫思維行為。

有太多朋友忽略了自己早已成為習慣的消極思考模式，而正是這些消極的思維模式讓人們自卑，無助，抑鬱，焦慮，當我們遇到問題時，更應該重視自己固有的思維模式，你要知道到自己的都有哪些錯誤的思維模式給自己造成了困擾。因為正是你的思維方式造就了今天的你和你眼前的問題，只有改變你固有的消極思維模式，重建它，你才能擺脫自卑，抑鬱或焦慮。

我把改變消極思維模式的過程稱之為思維模式重建、重建思維模式不僅可以解決你當下的問題，同時也會幫你建立持久穩定的正確的思考習慣，因為只有能夠獨立靈活應對各種問題才是有意義的改變。思維模式重建最大的意義就在於，重建後你再遇到其它問題時不會再依賴別人幫你解決，因為你的思維模式完全可以獨立且靈活的應對生活中的諸多問題。這是普通心理諮詢無法超越的功能。

思維重建是一個實踐過程，只有在重建過程中你才會體驗到你的思維模式錯在哪裡，有些朋友會花上近一個小時向我打聽靠什麼方法來思維重建，我想說如果你不讓這個實踐體驗開始打聽再多也不會知其所以然，還有的朋友會說：「你要告訴我，你是用什麼方法重建，我才會考慮要不要正式開始思維模式重建，我也很無奈，因為在我沒有了解你的思維模式問題出在哪裡之前，我也不知道打開你問題的鑰匙它長什麼樣子。

有些朋友他們大致向我問了問，知道自己有消極思維習慣後，就回去了，他們認為自己只要積極一些，就能解決消極思維模式，如果告訴自己積極一些樂觀一些，這種方法能有效，你早就走出來了。

還有一些朋友他們更傾向於在網路上，從其它人的經歷中找解決自己問題的辦法，這樣的朋友很可能會對自己的問題進行錯誤的歸因，結果越整越亂套。因為有了很多錯誤的歸因，再重建時有了更多錯誤認知要解決。當你在其它帖吧，論壇中發現別人的經歷自傳對你於事無補時，不妨問問自己，你還準備讓自己繼續痛苦多久？

有的朋友看到我們說的很多問題他都有，擔心是不是需要很久才能解決，是不是需要準備好一大筆諮詢費才能救自己。你這樣想是因為你被消極情緒困擾太久了，所以並不認為短短几次溝通就能解決。

如果你不知從何說起，我們會詢問你，幫你快速找出問題所在。有的朋友擔心自己表達不清，擔心會不會在諮詢上浪費很多時間，請你放心，我可以通過你簡短的語音溝通就能迅速找出你的問題所在。這點我永遠可以保證。我可能比你還想儘快解決，能夠直接解決掉的問題我從不拖延諮詢時長。

%%%重要說明：很多朋友希望我在平台上直接發布解決辦法，我在此真的要說明一下，思維重建首先要確保對每個人負責，不能引起錯誤的歸因，而且還要糾正所有的錯誤認知，所以每個人的思維重建都要好多個小時，因為思維方式與每個人的生活事件緊密相關，所以沒有一模一樣的解決方法，只能圍繞一個人他自己的思維方式來針對性的進行消極思維模式重建。

給諮詢師們忠告：思維重建是一個科學系統的解決過程，如果你以為你看懂了消極思維模式重建，沒有經過系統的學習就給別人解決，我在此友情提醒，可能越整越亂套。

鄭重聲明：所有消極思維習慣及思維模式重建的內容都是自己的辛勤付出，如有抄襲，哪怕你只抄襲片段，我也會對你提起侵權之訴。如有諮詢師朋友喜歡請用尊重彼此的方式來交流。提供抄襲信息者必有酬謝！！！