怎麼來制定個高效的自我提升計劃？

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一、確立明確的目標（想要成為的人）

二、確定提升的方向（把人的基本素質做具體拆分）

例如：

1、形象提升

2、知識提升

3、思維方式提升

4、精力管理能力提升

5、人際交往能力提升

三、拆分成可執行的具體事項（跟據具體拆分的素質去確定該素質的提升途徑）

例如：

1、每周讀兩本書，並寫總結記筆記

2、每天多長時間做什麼事情

四、制定可執行的計劃（非常具體可以量化的執行項目，並制定評估標準，以及獎懲措施）

說明：用類似於項目管理的方式來把每一件事情拆分到最細節，讓一切可量化可評估。並配置資源，時間、金錢、人員等。設立點到自己痛楚的獎懲措施，可以由自己以及周圍的多個朋友、親人在不同領域來監督、執行獎懲。（適用於意志力強的人，如果不夠強的人，建議找自己感興趣的事情先開始做。從事情本身得到酬勞比物質的獎勵更能讓人投入。）根據實際情況適當的調整具體的項目（最開始拆分工作項和制定標準一定不是一次到位的，需要多次調整才是最完美的比例。）

例如：

1、可執行計劃：開一個月的書單（知識提升）

評估標準：確定每本書要寫的總結的要求（字數、發表位置、結構等）

獎懲措施：每個月發工資的時候拿出1/4給父母或朋友存著，如果連續完成3個月該任務就把這筆錢拿出來做一件自己想做的事情。

2、可執行計劃：擴展人脈範圍（人際交往能力）

評估標準：每天多認識5個人，並得到聯繫方式

每天跟1/3的聯繫人保持溝通，並了解他們的教育背景、喜好、婚姻狀況、工作環境等信息

（最好是有一個具體的表格來記錄這些信息）

五、階段性總結、調整計劃

判斷一、二、三項是否需要調整方向、節奏

記錄自己的行為並在每一個細小的付出中找到收穫，是自我激勵的不二法則！

允許自己的不完美，並在自我修正過程中多看看自己的進步。

想起來一句話，做你想要與之共度餘生的人

給自己懲罰措施，我若某天不做什麼，就怎樣

我親身經歷證明，在大腿被針扎了不下於一百下後嚴格按照提升計劃書來執行，當然，那是十多年前的事情了

曾經聽過新東方知名講師羅永浩的演講，他說過，當年，每當他想放棄的時候就看一本勵志書。不過，改變的力量還是來自信念和自己的決心。

我覺得更重要的是先認清你的目的，堅定你的信念，所謂的計劃，如果沒有一顆堅定的心去執行，都是空話，如果沒有明確額目標以及分階段的目標，也是很難達成的。

謝邀。

首先，滾去健身！

然後，加強慾望！

步驟3，得罪你的上司！做好用成績糊他一臉的準備！

在步驟3的壓力下，你一定會加倍努力！

因為，不成功你就要跳槽啦！

跳槽！沒能力怎麼行！

所以還是需要努力才行！

別留後路！

JUST DO IT少年！

監督，懲罰，獎勵三項並用估計才可能會執行下去

在我去年剛畢業的時候，曾經幻想過一年後會是什麼樣的場景。當時我想，現在我一定玩票似的自己做了好幾個有意思的產品，一定看過了很多的書富有深度，一定品味非凡潮人一個。但現在看，除了憑藉一點小聰明和運氣在工作上略有進展，此外再無能拿得出手的東西。

目標總是這樣，開始的時候彷彿觸手可及，慢慢的漸行漸遠，到最後一刻分崩離析。這個套路循環上演過很多遍，讓人彷彿覺得這也許就是宿命。

不久前懷著裝逼的心去到澳門賭場，在100塊很快輸光了以後，看到一個職業玩家在一個機器一個機器的玩，他告訴我他已經鑽研了十幾年，玩這個是有策略的。研究出了這個策略，賺錢就和家裡有個印鈔機沒任何區別。

破解出這個策略然後走上人生巔峰的想法，讓我小激動了一下，接著我靜靜的在比大小的桌旁邊觀察，思考。突然我靈機一動，如果每次我都下注同一邊，輸了就翻倍繼續下注這一邊，贏了就收手從頭再來，那麼這樣我永遠是不會輸的。這個發現讓我激動不已，於是我買了籌碼，每次都壓小，輸了翻倍繼續壓小，贏了從頭從一個籌碼開始壓。這個策略20次都成功脫身，但第21次的時候，連續開出了6次大，我沒有更多的籌碼繼續下注，於是清盤出局。

現在想來，策略在邏輯推理上並無破綻，問題在於忽略了一個關鍵的要素：籌碼並不是無限的。我們將一個籌碼無限的場景中的策略運用到籌碼有限的情況，必定會到導致結果的巨大差別。

同樣，在生活中有太多場景，我們也忽略了有限和無限的區別。當定了目標，每天要看多少書的時候，我們會覺得放縱一天也沒關係，反正明天花雙倍的時間就能把缺口補上，接著明天同樣的想法，到最後目標崩塌。這裡的問題也在於，時間也是有限的。

時間總是有限，能選擇做的事情卻是很多，在選擇的時候我們會本能的規避時間跨度大到在我們看來是無限，但卻能給我們帶來深刻改變的事情，比如學英語，比如提升廚藝。而會傾向於選擇能給我們帶來及時反饋或者短暫快感的事，比如玩遊戲，比如刷美劇。

人天生是迷戀及時反饋的動物，曾經我玩過一個遊戲 cookie clicker，遊戲可以說是無聊至極，點擊一次滑鼠多一個cookie，用cookie可以僱傭機器人幫忙繼續點擊cookie。但是這麼無聊的遊戲，好多人玩了都表示完全停不下來。歸根結底，這遊戲抓住了人對及時反饋的迷戀，即使反饋是無聊至極並且毫無意義。

脫離對及時反饋的依賴和對時間無限的幻想，是實現自我獨立和完成目標的第一步，所有的事情本質上都是分為兩種，一種是不做一定節約時間的，比如上無聊的網，看無聊的劇。一種是不做也僅僅就是沒做而已，比如寫篇文章，比如和多年沒見的老友聊聊天。從今天開始，每周寫一篇文章，每個月學一門新技能，前者以簡書為準，後者以直播為準。

因人而異，切忌眼高手低。

每個星期兩本書（記得寫總結），每天1-2個小時泡知乎，半個小時背單詞

想想自己5年後想成為什麼樣子，然後設計階段性目標，然後一步步滴實現它。

我覺得首先這個自我提升計劃應該適合自己，意志力薄弱的人不適合。

自我提升可分為五大部分

【專業技能提升】這個是可以經過刻意練習習得的

【思維提升】

【時間管理提升】不要想你會呆在家裡或宿舍學習到技能

每天下班後載外面學習後再回去

先具備可操作性再根據情況修正

這種向上的激情其實也是有限的

對了不要浮躁