怎樣克服拖延症？有什麼具體可行的方法？

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謝邀。

根據我多年的觀察和學習，以及自身的戰拖經歷，總結出三大常見的誤區，是其他所有人、所有書都沒有提過的，非常具有獨創性和實踐性。

我感覺自己捐獻了一個億，你們看不看隨便你，但信口胡說的，休怪我拉黑。

一、不要輕易否定自己的償試

在戰拖過程過程，通常我們會償試很多種方法和理念，如果拖延症沒有改善，或只改善了一陣時間，我們就否定了這些方法和理念。

事實上，應用了某種方法，但是結果是失敗的。不能因此而否定這一方法，因為結果的失敗是多方面原因的。很可能，這種方法已經發揮的自己的作用，但成功鏈條中缺失的一環還沒有湊齊所以不能成功。

自從明白這點之後，我少走了不少彎路，人的心性也明顯變得平和穩定，很少有反反覆復、暴躁茫然的時候。

二、方法需要錘鍊升級

人每學習一個方法，一個技能，一個知識，一條道理都是獲得一件武器，用以克服特定困難、滿足特定需求。

這件武器最開始很稚嫩，戰鬥力很差，能解決的問題有限，只有把這件武器錘鍊升級之後，這件武器才能發揮自己強大的潛能，給你帶來意想不到的收穫。

這就是為什麼，對別人很有效的方法，到新手手中感覺不到威力。

當你學習和應用了一個拖脫方法，並且初見成效的時候，要留心培育它，否則它的威力就止步於此，甚至消失殆盡。

三、創業易守成難

我們把戰拖提上日程的時候，常常是時間緊迫，情況危急的時候。一旦戰拖的方法幫我們度過難關，我們會卸磨殺驢，把戰拖的方法棄如敝履。

等到下次危機來臨，我們又慌忙投醫。如此循環，生生不息。

在戰拖過程中我們不可能一勞永逸，只有把不拖延的習慣維持下去，在一次挑戰來臨之時，我們才可能從容不迫。

任何好的品質和習慣，如果不加以維持，它就會毫不留情地離我們而去。

曾經謙恭的人可能成為地痞，曾經奮進的人也可能成為人渣。

知及之，仁不能守之，雖得之，必失之。 ——《論語衛靈公》
（這是「王守仁」命名的來源）

以上三個誤區，便是戰拖過程中不斷消耗我們精力的漏洞。打好了這三個補丁，就相當於修練了戰拖之道，接下來可以學習戰拖之術（具體的戰拖方法）。

戰拖的具體方法，我以前也寫過很多文章，摘錄如下：

1、知乎專欄（如何提高執行力）

2、為什麼「道理都懂，然而執行力差」的現象如此普遍？ - 知乎用戶的回答 - 知乎

3、如何提高學習能力？ - 知乎用戶的回答 - 知乎

4、哪些思維方式令你受益匪淺？ - 知乎用戶的回答 - 知乎

5、知乎專欄（實用主義的人生）

6、怎麼變得不悲觀，不虛無？ - 知乎用戶的回答 - 知乎

先設一個小目標：起床

不用什麼亂七八糟的app。

習慣是很重要的，如果你跨越不了自己的砍，連慢慢改掉壞習慣都做不到，那你這個人算是廢了。天才也不行。

還是意識到這一點吧，不然別人也勸不了你。

光是拖延症還好一些，如果事拖延症加選擇困難症那是墜痛苦的。

很不幸，我就是。就拿我今天早上來舉例子吧。

我今天上午不到九點就已經整裝待發收拾利索準備要出門逛街了，結果因為想到:

我出門之後是先吃點飯墊吧墊吧還是先買衣服褲子鞋？

先買衣服還是先買褲子還是先買鞋？

如果我買不到搭配的衣服怎麼辦？

如果我買不到搭配的褲子怎麼辦？

如果我買不到搭配的鞋怎麼辦？

一會兒去吃飯吃什麼好？吃包子還是餡餅、麵條或者油條？

幹完這兩樣我還應該幹啥？

要不買完衣服吃完飯我去理個髮？

理什麼樣的發好呢？

誒我今天穿這件是不是太厚了？

不行，這件有點不應季吧？

不行，這件太薄了吧，外邊畢竟才7度呢？

要不我換一件毛衣一件薄外套？

這倆色兒是不是不搭啊？

終於換好了，誒我是不是應該再給自己噴點香水啊？

要不再抹點大寶？

我耳釘放哪了？

卧槽耳釘終於找著了，錢就二百多，夠不夠啊？

我這錢包也挺舊了，是不是也該換個錢包了？

誒，十二點半？這個點步行街人正多的時間呢，要不我玩兩把時空召喚人機再去？

卧槽，這把竟然讓電腦給我殺了一次，媽的，要不再干兩把解解氣？

真爽，我一個人就十四比零，有點累，刷會知乎吧，看看我能不能強答幾個問題。

嗯，刷知乎找找存在感還挺得勁，要不我眯個中………… 誒我之前要幹什麼來著？

就這樣，我從早上不到九點，一直拖到下午兩點多，才倔噠撅噠出了門。

我感覺我沒救了。

那當然是制定計劃知道自己想要的是什麼然後為自己想要得到的努力也就成了理所應當一刻不容拖沓的事「我想要的我自己都能給」這就是客服拖延最好的動力

推薦幾個app

給自己規定時間，這段時間裡什麼都別做只把手頭的活做好，不用全做完，用app記時20min或者30min隨便你，在此期間手機是被app後台鎖定的，效率奇高，屢試不爽。

船到橋頭自然直，拖著唄。

手機砸掉，萬事安寧

當然我是不會幹的