蜂蜜可以當早餐嗎？蜂蜜含糖量很高會不會造成肥胖！謝謝大家。

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我早餐一般使用三種調味品，一般都是配合饅頭或者吐司麵包片。

分別是煉乳，沙拉醬，和蜂蜜。前兩樣熱量都非常高，特別是煉乳。但是它們都非常美味，特別是饅頭蘸煉乳味道簡直是太棒了。

所以看看，相對來說蜂蜜熱量相對來說還是較低的。但再低它主要成分還是糖類，除了提能量，過多的食用肯定會讓人長胖，所以推薦每天的飲用量不要超過40g。

人生如此美妙而又短暫，享受精彩的每一刻，不要想太多。畢竟入冬了，脂肪層不是還能保暖防寒嗎？哈哈…

據我了解，蜂蜜雖然含糖高，應該不會引起肥胖的。另外，樓上的答主連回答個蜂蜜的問題也要扯上中醫心理是有多扭曲？

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蜂蜜其實具有很多營養成分關於碳水化合物，根據wikipedia，蜂蜜主要由果糖（大約38.5%），葡萄糖（31%）構成。這使其在一定程度上與轉化糖漿相似，轉化糖漿含有48%果糖，47%葡萄糖，和5%蔗糖。蜂蜜含有的能量大約為每千克1343千焦和1.9克油脂。看上去能量挺大，其實將蜂蜜替換成任何一種食物，比如米飯，也是一樣。我們變胖是因為我們所攝取的大於我們消耗的能量。你可能會吃很多蜂蜜但是每日能量消耗很多反而身體勻稱體重穩定，也可能每天只吃一點蜂蜜但是每天沒有能量消耗反而體重增加。

而且，蜂蜜的血糖生成指數比純糖類低，所以與糖相比，即使你食用蜂蜜，它並不會向糖類那樣提高你的血糖水平。

回到題目，其實如果你想要減肥，蜂蜜也有奇效，通常情況下，脂肪在體內處於未使用的儲存資源，所以增加了我們的體重。但是有說法表明蜂蜜有轉化運用這部分脂肪的功效，所以當這部分脂肪被轉化為日常所需能量，體重也會減輕。

蜂蜜同時還有調節膽固醇，心血管的功能，所以你的生活可能會更健康從而更為活躍，健康的生活方式同樣會幫助你保持體型。

研究表明每天喝一勺溫水沖泡的蜂蜜對我們的健康是有益的。

總之，你的體重跟你一天的飲食結構與能量消耗有很大關係，並非只與早餐是否有蜂蜜有關。合理的結構和生活習慣才是保持體型的要素，變胖的鍋蜂蜜表示它不接：）。

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我每天早上起床，把這兩樣倒進奶鍋里，然後杏仁奶滿過燕麥，煮完後大概這樣。

最後澆上一大坨蜂蜜

然而我仍然180 60kg。。。。=。=

我們中國人的早餐多習慣於隨便應付，早上一碗麵條。其實早餐對我們的健康很重要。不是有一句話說的好嗎，早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。其實像外國人的早餐吃法值得借鑒，他們的早餐基本離不開蜂蜜。在美國，小包裝蜂蜜作為早餐常常供不應求。據報道，印度前總理的標準早餐是蜂蜜、牛奶和燕麥。

其實外國人如此鍾情蜂蜜是有科學依據的，因為蜂蜜是人體最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的單糖——左旋糖和右旋糖。這些單糖有較高的熱能，並可直接被人體吸收。不少營養學家分析後認為，與牛奶能互補的最佳配伍食物首選蜂蜜。so 蜂蜜可以當早餐的。

蜂蜜不會造成肥胖。蜂蜜不含脂肪，可以防止體內多餘的分轉化為脂肪。

少量做調味品、飲料都沒問題，但只吃蜂蜜營養不均衡。

而且有蜂蜜的話盡量減少其他的簡單碳水化合物了。

蜂蜜除了熱量，毫無營養價值。很多人果糖不耐，吃了會腹瀉，成就了蜂蜜通便的神奇功效。坐等中醫粉來噴^_^