怎麼樣才能把腸胃調節好？

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本人女，1993年出生，身高155cm ，體重54kg。面色發黃、髮油，毛孔粗大、閉合性粉刺。食量不大，多吃腸胃就不舒服，吃辣和海鮮的就拉肚子，腸胃很不好。體溫偏低、怕冷、不易出汗。大便不成團、偏稀、無規律，輕度便秘。身體狀況很是煩惱，特別是被痘痘煩惱著～求指教，可以吃薯蕷丸來調節嗎？什麼東西是禁止吃的呀？

題主這種情況屬於雜證的範圍了，就是很多情況都有點，最主要的是脾胃虛弱，其他兼證可能有肝鬱氣滯、胃熱上逆、腸道失津。

擒賊先擒王，要做的肯定是先調養脾胃。其實不光是題主的這種情況要調養脾胃，很多的病證以及養生改善亞健康，都需要先從脾胃入手，Why？

各種勵志雞湯都說，成功不靠拼天賦，更重要的是後天的努力。而在身體上，天賦努力都重要。中醫講「腎為先天之本，脾胃為後天生化之源」，腎藏有生命活動的精華和物質基礎，這是我們還在胚胎時，父母就給予了的。至於我們生下來之後能長成什麼樣，發揮得如何，就要看脾胃了，因為後天生長的物質來源，主要靠脾胃的運化，生化出氣血。

腎是出廠的電池，自己帶著有限的電，而脾是充電器，通過向大自然吸收能量，補充電量，保證我們能一直有動力運行。所以如果我們的充電器出現了問題，那麼身體的能量就會不足，甚至要動用本身自帶的電量維持。長期如此，後果可想而知。

脾胃的重要性還體現在五臟六腑之間的互動中，也就是它們的氣機運作機制。人體是個小宇宙，它和外界的大宇宙一樣，一直在動態平衡地做著圓運動，周而復始、生生不息，可以用這張圖來表示。

人體的氣機運作中，陽氣和清氣往上走，陰氣和濁氣往下沉，脾胃屬土，居於中央，正處在陰陽之交、清濁之間，所以我們也稱它為中氣。脾胃實際上是圓運動的中央樞紐，中氣中脾氣運輸精微營養物質往上升，胃氣運輸糟粕往下降，一升一降，就使圓運動有了動力。如果脾胃虛弱缺乏動力了，整個人的氣機升降就會出現問題；相反，只要中氣不敗，身體不管有了多少毛病，都能慢慢地調理好。（圖中還包含了許多原理，以後可以慢慢講）

脾胃是怎麼變得虛弱的呢？原因有很多，長期飲食不節、饑飽不調，或者過度勞累、過度思慮，或者病太久導致體虛，或者天生就脾胃功能不太好。

脾胃虛弱，吃進來的東西不好消化，不能運化精微，反而像垃圾場一樣聚水成濕、積穀為滯。同時它們的升降功能也受到了影響，好的壞的不分，為了保護自己，就全部把它們趕走吧！於是吃進來的東西混雜而下，形成了腹瀉。

脾屬土，最怕濕，想像下土遇到水是什麼樣子，脾遇濕就會被困阻住。濕氣有來自外部的，也有內傷引起的，外濕與內濕之間常相互影響。外濕最容易傷脾，脾虛又容易生濕，互為因果。所以題主的基本病機是脾虛濕盛致使脾失健運，大小腸傳化失常，升降失調，清濁不分。脾虛濕盛是導致本病發生的關鍵因素。

那麼為什麼還會便秘呢？腹瀉之後，腸道內的水分被大量排出體外，一段時間內需要重新補充這部分津液，這就需要一定的時間，在這段時間內，腸道內沒有源動力來推動尚未形成的糞便向外排出。就會形成便秘，這種情況是暫時的，短暫性的。是繼發於腹瀉之後的。

脾胃虛弱四肢不溫，另外，肝鬱氣滯可能導致氣血運行不暢，出現體溫低，怕冷，不容易出汗的癥狀；長痘痘則可能是上熱下寒的體質導致，脾陽虛寒氣在下，胃熱上炎，濕熱反應在臉上，就容易出痘痘。

針對題主這樣的情況，首先要規範自己的生活習慣，平時飲食要以溫熱為主，嚴禁冷飲、辣椒，少食油膩。必須要管住嘴，這是前提！

簡單的中醫分析可以知道，題主體質偏寒質、寒濕質。具體的治療應該以溫里散寒、利濕健脾為主。可以吃薯蕷丸，也可以用附子理中丸。

同時，比較快速、有效的方案也可以採用中醫艾灸的方法，選中脘、水分、建里、下脘、關元、氣海、腰陽關、脾俞、腎俞、八髎等穴位進行艾灸。每次選取三到五個穴位，每天一到兩次，連續一周以上就能見到效果的。

同時日常飲食多以小米山藥粥為主，多食饅頭、花捲等麵食。還要經常多推揉腹部，促進消化、吸收。

希望這個答案可以幫到你哦~

題主。我建議你加強運動。每天運動一小時。體重會降低，面色會白裡透紅，毛孔粉刺都會變好，運動刺激食慾，當然最好不要吃刺激性食物，保持清淡。運動增加發熱量，不再怕冷，大便也有可能好轉。

首先不要使用藥物治療。能用非藥物，盡量用非藥物療法。同樣很有效的。也許不能全部解決，但是理論上不應該有壞處。加油吧題主。

說幾個親身經驗，分享給你：

1、按時進餐，但是不要吃太飽，每次的飯量要均勻；飲食自倍，腸胃乃傷；

2、油膩生冷少吃，必須戒口，油膩生冷對腸胃壁的刺激性大，破壞腸胃正常組織；

3、喝紅茶、普洱、紅糖+薑茶，可以起到很好的暖胃作用；

4、多運動，運動可以促進系統的消化和新陳代謝；

5、心情保持開朗，過渡焦慮也會造成腸胃不適；

6、節息規律，不要熬夜，堅持早睡早起；

如果能做到這些，你的腸胃消化會漸漸好轉，祝福樓主。

精神和肉體都要放鬆腸胃才會好

腸胃是由副交感神經控制的，而副交感神經和交感神經是互相抑制的關係

交感神經負責主觀意識部分，副交感神經負責潛意識部分

你越緊張，交感神經就越興奮，副交感神經就越不興奮，腸胃功能就越差

吃什麼葯、保健品都是沒有用的。

運動可以讓你食慾變好，但你會依賴上運動，只要停止運動，食慾又會變差，不能本質上改善腸胃

忌口也完全沒必要，這樣只會徒增精神負擔

姑娘，老實說，我覺得你是不是缺一個男朋友。

寫在前面：基於沒有詳細的實驗室檢測指標，以下問題都是根據癥狀推測，希望妹子還是能夠自己去做臨床診斷，再做調理

樓主提供一下個人的飲食習慣和睡眠狀況，月經情況會更好。基於樓主提供的癥狀，我推測樓主機體問題如下:

1. 癥狀：食量不大，多吃腸胃就不舒服：

問題：胃酸過少或胰腺酶類分泌不足

2：癥狀：吃辣拉肚子

問題：腸道粘膜脆弱或腸易激

3：癥狀：吃海鮮拉肚子

問題：海鮮過敏

4：癥狀：大便不成團，偏希，無規律，輕度便秘，痤瘡---便秘與腹瀉交替

問題：腸道菌群失衡或小腸通透性增高

5：其他癥狀：面色發黃，毛孔粗大，體溫低，怕冷，不易出汗與腸道無直接關係，可能是腸道問題導致的其他問題間接導致，也可能是其他系統問題。

我們需要怎麼做：

1：排除不利因素：

-- 抗生素，對腸道有刺激的食物（可做IgG食物檢測，避免引發過敏的食物），

-- 寄生蟲感染，白色念珠菌感染

-- 不良的飲食習慣：不規律，太多的精製碳水化合物

-- 壓力大（進行壓力管理）

-- 棕櫚油和亞麻籽可以幫助吸收胃腸道內的有毒物質，並且幫助排除，可添加在日常的飲食中

2：補充—增強消化機能，加強食物的消化與吸收

-- 天然鹽酸或外源性消化酵素，促進食物消化有助於食物的吸收。可選擇的有：甜菜鹼鹽酸鹽，胰液酶，蜀葵跟，解甘草甜素

-- 食用菠蘿蛋白酶等促進蛋白質分解

3: 接種益生菌--恢復正常的腸道生態：

-- 餐前補充益生菌

-- 補充膳食纖維/果膠等益生元幫助腸道益生菌的繁殖增生

-可選擇的益生菌：乳酸菌，雙歧桿菌。雙歧桿菌現在是唯一被證實多補充無害處的

可選擇的益生元：菊粉，FOS，纖維，落葉松

4：修復腸道--恢復腸黏膜連接屏障，包括杯狀細胞和免疫系統的完整性

-- L-谷氨醯胺，必需脂肪酸，丁酸，泛酸，Zn，維生素C，DGL-甘草zhi

5：對抗炎症--調節免疫

腸道除了是消化吸收器官也是人體最大的免疫器官，腸道組織不健全則，導致接觸食物過敏源，毒素引發異常的免疫反應，造成神經系統異常或腹瀉，皮膚的不良癥狀。

-- 注意油脂平衡，補充EPA等不飽和脂肪酸

-- 白藜蘆醇，兒茶素，薑黃等可以幫助緩解炎症。

Again:介於信息不全面，不推薦成型治療方案，只提供簡單思路。

思慮過度，開朗些，管住胡思亂想

戒掉過度自憐。把注意力投入到工作興趣愛好中去。接下來你會發現，睡點入夢，飯點好胃口，每天一大便，身體棒棒噠。

建議題主看醫生。

如果題主跟答主一樣討厭醫院而且問題沒嚴重到非看醫生不可，麻煩往下看答主啰嗦自己的經驗。

當我很懶很懶的時候，我啥也不做，照樣活著，丑一點弱一點而已。

當我很懶的時候：運動＋早睡，最不花錢最基礎最重要最不容易堅持的事。

當我想要健康的時候：注意飲食。

根據體質稍微改變飲食結構。準確判斷體質類型應該去看醫生，自己判斷就翻翻書，根據建議改變吃的東西，體寒就多吃溫性食物少吃寒性食物。舉個例子，答主以前總是抱著綠豆過夏天，早上吃綠豆粥，下午吃冰鎮綠豆湯，覺得這貨去火。後來翻過書覺得自己應該屬於寒性體質，體內有火氣也都是虛火，綠豆這種降火的東西不適合答主我啊，於是開始吃紅豆紅棗這種溫性的食物，斷斷續續吃了大半年，氣色確實有變好，嘴唇紅潤了些臉色白了些。當然，單單紅豆紅棗肯定沒這麼大貢獻，答主還是有早睡有護膚的。

當我想要不那麼丑的時候：護膚。

知乎豆瓣都有好多寫得很棒的護膚帖子，看幾篇跟著做也就差不多了。好的護膚帖子告訴我，護膚的第一步是了解自己的膚質，調整飲食結構的第一步也是了解自己的體質，總之，你要先了解自己。

回答這問題又暴露答主沒能堅持早睡的事實了。心塞。

。。。這要是擱去哪都是個大生意(￣_,￣ )

好了說正面的，首先來說說鹵煮為啥突然覺醒了。要嘛是突然被雞湯喂醒要嘛是突然喜歡上一個人。然後最後不排除有一點那就是極其稀少的自我覺醒。|(￣3￣)| 。

然後開始分析鹵煮，小我一歲(づ￣ 3￣)づ，體重偏重，再從鹵煮的描述上可以看出鹵煮不愛運動不做保養不懂的如何自己照顧自己(づ￣ 3￣)づ

由此我大膽的得出一個結論鹵煮是單身(*￣m￣)嗯不要崇拜我，我之前都是瞎扯的。

入正題說實在話鹵煮的情況其實挺嚴重的，無論是從外到內都存在著很大的問題。

如果想要給身體來個"手術"就不應該只單單考慮食療，還要結合運動以及調整作息，吃飯規律。

我以前胃和身子也不好，(￣_,￣ )注意了我要開始講故事了。和鹵煮一樣從內到外都很差特別是胃，小時候特喜歡喝涼水夏天熱涼水，沒事幹喝涼水，有事干喝涼水(;′??Д??`) 然後我肚子壞了，吃個飯都會拉肚子(;′??Д??`) 而且每次都是要命的痛，然後痛了就長記性了………再也不敢了開始養胃，我開始聽從醫生的建議，開始注意生活飲食規律，不懂就去網上查，懶得打字了這些百度都有不騙你(￣_,￣ )鑒於自己的故事給出以下幾點個人建議

1.飲食時間規律，就算再困也要按時吃飯特別早餐

2.不暴飲暴食，節制垃圾食品攝入，汽水飲料冰的飲料再見(;′??Д??`) 還有也別吃太熱的東西，忌口！忌口！忌口！

3.吃冷食之前至少要喝口熱的或者吃熱的墊墊肚子。

4.記住初期調整時間少吃油膩多吃菜，蘋果也可以吃，我心目中的水果之王

5.生活作息規律按時早睡早起這是必須的。(￣_,￣ )今天我似乎晚睡了(;′??Д??`) 不管多晚睡，早餐到時間還是要起來吃。

6.最後建議去看看醫生中醫，開點葯調胃醫生會給你更全面的解答。

先這樣吧，如果有人看我繼續寫個運動篇(￣_,￣ )睡覺睡覺。

我的腸胃也不好，目前正在調養。

1.每天堅持喝四寶粥（山藥薏米芡實蓮子），健脾養胃。

2.堅決不喝冰冷的飲料，雪糕，不吃涼性的東西，像西瓜，香蕉。菜類也要少吃，多是寒性的。

3.堅持早睡早起。

4.每天鍛煉半小時。

5.可以去看中醫，吃藥調理一下。

以前我真的是各種熬夜，各種亂吃，暴飲暴食，現在報復果然來了。意識到這點的時候我只想開始好好調養身體。

想對題主說，對自己好點。一起把腸胃調養好哈(^_^)

我原來癥狀和題主很多類似，不過腸胃反應比題主大一點，所以先去醫院看的西醫，吃了點消炎藥。

後來找中醫調養身體，醫生診過體質後叮囑充足睡眠、不吃水果、飲食清淡、適量運動、不吹空調(一定要吹注意保暖)。輔以湯藥調養。

調心在運動、閱讀、交友。後來腸胃好了很多。

皮膚上的粉刺是簡化護膚品，找到適合自己的，目前也在好轉中。

只能以個人經驗提供借鑒,每個人體質多少有差異，建議題主多了解自己的生活習慣，找一名值得信賴的好醫生，多看些關於調養的資料，懂多一點對自己更好。

主症是一目了然的，屬於瀉心湯系寒熱錯結的典型癥狀，難在需要脈象確定寒熱比例，熱多者，脈有滑象；寒多者，脈有弦緊；且此處描述不能確定你是否有宿食，血瘀，氣鬱以及虛症的程度。網上只能幫你到這裡了。

謝邀。從自訴癥狀看，題主主要癥結在於脾虛痰結，升降滯礙。首務當需從「宣通」入手。可用潤下丸來化痰順氣，健脾開肺。該葯溫和安全，常人用之，亦無大礙。考慮當下天時，同時配合服用點藿香正氣水更佳。

喝溫熱水，喝溫熱水，喝溫熱水

我是今年上半年關注的這個問題，當時每天都是肚子隱痛，吃外賣就容易拉肚子，一天跑幾遍廁所，弄的整個人天天都沒什麼精神，當時也沒怎麼在意，直到後來暑假時同學聚會，兩杯白酒下肚，之後的一個星期肚子痛的整個人都萎了，天天跑廁所。從那個時候我覺得應該去醫院了，在醫院做了個腸鏡，醫生說沒什麼問題，只是直腸有些小炎症，吃些葯就好了。

後來滿懷信心的一頓不落的把葯吃完，然而癥狀還是存在。後來我把自己的癥狀總結了一下，跑到醫院和醫生好好說了半天，最後得出了一個結論，我特么這是腸胃功能紊亂。

醫生給我開了兩種葯，第一個是復方谷氨醯胺腸溶膠囊，第二個是雙歧桿菌膠囊好像，並叮囑我不要吃辣，不要喝酒。

然後我戒了酒戒了辣，少吃街邊小吃，好好吃藥，吃了兩星期不到的葯，就沒吃了。現在兩個月過去腸胃比以前好了太多，肚子幾乎沒怎麼疼過了，人也精神了，前幾天好友過生，喝了一杯白酒，肚子沒有痛。

如果我以前的腸胃健康狀況是五分的話，我感覺我現在腸胃已經有七八分了。

再說句心裡話，我感覺心情啊，心態啊什麼的只要不是太差，真的不怎麼影響腸胃健康。

大概為脾陽虛，不知道你舌相怎麼樣，有沒有濕，以虛為主的話就用四君子湯，如果有濕的話就用參苓白朮散。

從您的癥狀來看，應該屬於脾胃虛寒的體質。

建議，忌口生冷，辛辣，海鮮，牛奶，等食物，吃了就難受，只能說明一點，你的身體沒足夠的能力去代謝這些食物了；

可以多吃點五穀雜糧。

吃點保和丸之類的藥物；

癥狀上看是寒濕體質，濕氣重，脾胃虛弱，可能有些輕微的腸胃炎，調理的話主要是去濕氣，調理脾胃，驅寒。閉合性粉刺也是因為濕氣引起的。

早上起來跑步順便把早餐吃了