怎麼在健身房和女生自然有效地搭訕？

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題主20歲，自認為身材還不錯，八塊腹肌沒有但是馬甲線絕對沒問題，吃完飯也能看得出來。胸肌雖然不能夾住鋼筆但是跑步也是能晃起來的（不是肥肉)。大臂維度不用力30CM左右吧，沒什麼贅肉。身高183。這些就是說我在健身房不是那種會丟人的那種，也算是有資格去練一練的。。。
對方是大學的學生，具體大幾不知道，一看就是個健身的新手，但是膚白貌美，很多人都在盯著她。。。
我該如何有效進攻？

其實這事兒還是得靠你自己周密的計劃，旁人只能說個大概，能給你聊個十拿九穩的只有北京的士司機。

首先，你是什麼樣的健身房，這點很重要。國內大多數的商業健身房都不適合直接去搭訕，因為僧多肉少。裡面一大票型男圍著幾個為數不多的三天打魚兩天晒網的妹子每天可勁兒看，這種健身房，通常妹子是當夜店去的，健身並不是你們的共同點，所以你別抱太大幻想。

答主對自己外貌頗自信，這是優點，但你如果是在大眾等級的健身房，體貌優質的帥哥很多，你就好比霍比特人裡面最帥的一個，跑到精靈的城裡去泡妞，外貌並不是優勢。所以直接去搭訕的成功率很低，除非妹子就是沖著約炮去的——這種「除非」的幾率仍然低得要命，因為仗著自己美貌去約炮的妹子要麼是奇怪的獨身主義者，要麼是性癮者，甚至是心剛剛被碾碎了，碰上也算不得什麼運氣。

如果你真的喜歡她，就不要心懷僥倖。只想上床的話，我還是推薦你用更廉價高效的方法去上上別人，整天惦記著一個妹子，慾火會把你燒成魔鬼。

在健身房內，你們的價值是不對等的，她高你低，就算真實情況是你們各方面「價值」相差不大（哎，我很討厭這種比較，只是為表達方便，並無物化人性之意），由於有眾多異性虎視眈眈，她仍然只把你當作裙下的一隻螞蟻看。要談論花巧，你們需要的是一個「橋樑」——就是一個「人生的重合點」，比如會在同一個巴士站等車，會在同一家小店買飲料，等等；但一定要脫離健身房這個環境。在那個區間以外，你們的價值差異才會回歸理性。而如果是女性相對較多的環境（比如游泳課），你的搭訕會更順理成章，這就是被稱為「預選」的效應。「預選」千萬注意的是，你與別的女性是「友善」的。你要博取其他女性的親和感，但只要表現出任何曖昧都會被你的目標判死刑。

尋找到「橋樑」，你們的關係就算有一絲穩定的維持了，別急著要聯繫方式。來往兩三次之後，你能感覺到二人之間建立了穩定的聯繫感，再通過一些友善的介面互換聯繫方式。

比如和她分享斌卡老師的健身微信：「我最近在看肌酸的牌子，拿不定主意balabala……咦？你不知道肌酸很好用？啊，我給你看一篇文章吧。對了，你微信多少？」

總之，追求者眾多的女性，接近她要步步為營，不能露一絲不真誠，或者約炮的意味。她在喜歡上一個人之前嗅覺非常敏銳，一點點過火的氣息都會喂你子彈吃；如果她開始喜歡上你，就會變成一個傻子。關鍵這時候，你也是個傻子，在腦子發昏的時候，仍然要懂得自持不要越界；也要記得情愛是逆水行舟，不進則退，抓住她情感波動最大的機會，突破掉這一層曖昧（手段有很多，強吻？牽手？壁咚？）

——耽於曖昧，等於淪為備胎。

該大膽時一定要大膽，該慫的時候一定要慫。至於什麼時候「該」，具體要看你們的「窗口」在什麼情境，我真教不了你。

上面只是一個假設，另一種情況是，你在很好很牛逼的健身房，健身氛圍很棒，這裡男女比例不失調，每個人的人生都很豐富，女孩子也不會心懷戒備，覺得男人認識她就是想約炮。直接以健身打開話題是很好搭訕的，健身本身就可以作為「橋樑」。這裡的女性比較獨立，很好認識，先和她成為朋友，然後互相加深了解，看到對方有情感窗口不要慫，基本就沒差了。對獨立女性的愛慕，最關鍵是不心疼藍，直接耗盡心力去愛吧。大刃無鋒，是為高級動物的情愛，沒那麼多花巧，把心拿出來去換心。

謝謝邀請，我閱歷有限，最多只能幫你到這裡了。至於進退，看你自己。

一句看起來很苦毒的忠告，希望你能接受：女人不是傻子，你的「心」長什麼樣，她的頭腦不一定能接受勸告，但她的心一定明白。

所以我最忠誠的建議是你要先確認好自己的心。

在健身房見到喜歡的妹子想搭訕正常，但我覺得不要總是想著用什麼周密的方案去進攻她，找個看似合理的理由去要個微信之類的。別這樣，太套路了。

你要是長得特別帥，這叫交流健身。你要是不怎麼帥，這就叫打擾人家訓練了。

所以我還是建議，你對待這種事情，最好順其自然一點，要足夠的真誠才行啊。

第一步：把臉混熟

哪怕你覺得這個妹子再好看，也不要抱著「啊我要鼓起勇氣去和她要個聯繫方式」的想法，別自己先把自己搞慫了不敢說話，你又沒欠她錢。

你突兀地去搭訕要微信，她會感覺到你是有目的性的，可能會本能地進入防禦狀態並迅速結束對話，後面再想重新開始就很難了，印象分已經沒了。

你可以讓對話發生在一個正常的場景下。比如她做完組後，你去問一句：「你還有幾組？換著做可以嗎？」，就像你平時問一個正在舉鐵的哥們一樣，並且微笑和表示謝謝。

謝完你就去練啊，別老盯著她的翹臀。

這就是一個正常場景下的自然對話，並且絕不會減分。可能這一次妹子並沒有對你留下啥印象，沒關係啊，下次有機會再聊兩句，一來二去開始熟了，下次見面就直接打招呼了嘛。臉混熟了，一切都好辦。

第二步：把人混熟

臉混熟了，是指讓妹子對你這個人有（不壞的）印象，這也僅限於「我知道有你這個人」。要想有進一步的交流，最好讓她覺得和你比較熟，是健身房裡認識的朋友。

最簡單就是每次見面打個招呼。平時訓練時，如果看到妹子需要幫助，幫忙換個杠鈴片搬個啞鈴凳啥的，隨口聊兩句，搬完就走別磨蹭。

一來二去，雖然你們對話不多，但妹子肯定會把你跟一般人區分開，以後在健身沒事總會聊幾句，聊完幾句記得順嘴誇幾句，她要是認真訓練的你就去誇她動作做的標準，她要是總喜歡自拍的就誇她身材哪個局部練的有水平。微信什麼的肯定早就加上了。

如果你訓練水平較高，甚至可以主動去指導她的動作，非常順理成章，這樣人就混熟了。如果她訓練水平比較高你就去請教她吧。

第三步：把心混熟

你們都是普通朋友了，總有恰好一起練完離場的時候吧，一起去吃個飯啊，樓下那家做健身餐剛開的去試試吧？

我新買的氮泵你要不試一勺吧？

我每周六在江邊夜跑特舒服要不一起吧？

下周有個color run咱組隊吧？

你的名字2要上映了我幫你買個票吧？

唉我換了個上司特鬱悶出來喝兩杯聊聊吧？

下個月我計划去柬埔寨誒要不一起去玩吧？

希望大家啊，能夠少一點套路，多一點真誠！

作為一個有魅力的男人，當你面對讓你欣賞的異性的時候，你的狀態應該是自信的，大方的，友好的，不躲躲閃閃，不扭扭捏捏，以自然欣賞的眼神看著她。

當她也看你的時候，不膽怯，不害怕，而是像一個紳士一樣點頭微笑致意，並開口對她由衷地稱讚。

若是她對你的反應很好，那你可以向前做個簡單的自我介紹。

若是她對你的反應冷淡，那你需要做的就是洒脫地離開，給她留下瀟洒的背影。

溫馨提示:

1.對於搭訕，很多男人以為欠缺的是技巧，其實不是，他們欠缺的是男人的態度，良好的修養，迷人的性格。

2.作為吸引人的美女，被搭訕是家常便飯，你要清醒地知道她的兩性經驗要比你多很多，所以不要玩一些小計謀，小技巧，因為那樣只會讓人家看笑話。

3.搭訕最重要的目的不是要聯繫方式，而是展示你自己，讓她對你有好感。

4.被女人拒絕有很多理由，比如她有男朋友，比如你不符合她的審美，比如她心情不好，所以不要覺得沒面子，不要覺得傷自尊，以理解，尊重的心態面對拒絕。

鑒於你才20歲，很年輕，給你兩個忠告:

1.不要輕易搭訕，這是對你自己的尊重。

2.不要拿女人練習搭訕，這是對她人的尊重。

…………………………

其實我很不喜歡搭訕這個詞，因為它讓我覺得輕浮，不浪漫。

每次去健身房都會在心裡默念：看不到我看不到我看不到啊……

覺得每次經過健身區域，被一眾人注視，炒雞尷尬啊，大家都本本分分的做自己的事情不好嘛。但是其實我也會看健身房裡有沒有長得帥的男生哈哈哈哈哈哈。

想要自然的搭訕，其實主要是心態問題，要抱著多認識一個朋友的心態，而不是想跟你睡覺的心態，這樣表現出來的樣子就會光明磊落。

還是先混臉熟吧，多見幾次面，多擦肩而過幾次，擦到「誒我來好多次都看到你在這兒啊」這種。當然這種搭話要在兩個人可以面對面的交談的時候說，不要對方在跑步或者幹嘛，你在旁邊的跑步機上跟她說，這樣會讓人覺得你就是在搭訕我，我會本能提升自我防禦機制，封閉內心。想要搭訕成功，你要降低對方對你的防禦心。

也可以帶朋友助攻，或者她帶朋友的時候。反正飛機上飛完一班跟我們嘻嘻哈哈成為朋友的旅客，大多都是那些兩三個朋友一起，在自己人面前能放得開，表現的也比較自然。她跟朋友一起的時候，對外界的防禦機制會降低，你可以同時跟她們兩個隨意聊幾句。聊個三五次，哪怕聊了一次之後後面沒怎麼說話，見面打個招呼，然後順便要個聯繫方式也是水到渠成的事兒。

-——————讓開，讓開，讓我來。

首先，妹子一般來健身房做的第一件事情是什麼？ 沒錯，就是在跑步機上走個30分鐘，然後再去參加什麼操課，瑜伽之類的課程，她們一般是不會去碰器械的（個別除外）。我們就是要利用這30分鐘和你有好感的女生進行有效的搭訕，聊天。

第二，怎麼樣才能開始你們的第一次談話？ 當她在跑步機上跑步的時候，你可以自然地走到她兩旁的跑步機上開始走或者跑都OK（兩旁的跑步機有一台是空的為前提）。第一句你可以問，」你是第一次來嗎？「（不管你以前注意到她多久了，總把第一次的談話當做第一次遇見她）她會回答，不是。然後你就說：這樣啊，那我以前好像沒見到過你啊。....後面的你自己展開想像一下。

第三，在第一次談話中如何獲得對方的聯繫方式？ 你得有一個坦誠的心，感情是不會騙人的。你只要直接了當的和妹子說，我....我可以認識一下你嗎? 經過剛才短暫的聊天，了解，妹子一般是不會拒絕你的。然後你就說，那我可以要你的微信嗎？（或者其他都OK）這裡注意一個點，必須得是你向她索要聯繫方式，而不是把你的聯繫方式留給她，否則你把聯繫方式留給對方，對方不一定會理睬你的。而且一定要現場加微信什麼的，這樣比較好。前天樓主就犯了一個這樣的錯誤！！！等了一個晚上的妹子沒等到.....

最後，祝君好運。

其實只要我們女生喜歡你，你不搭訕也會找機會和你聊天的。

但是在健身房這種地方你還是一副猴子模樣，怎麼搭訕都白搭

第一，你一定是一個開朗的人，平時就可以自然的和陌生人交談，不是為了搭訕，就是一種社交，先問問自己在健身房有沒有新認識的朋友，有沒有一起鍛煉的肌友。如果連同性之間都不能自然的交談，直接找妹子，失敗或者尷尬機會大，人見人愛，花見花開的除外。。。

第二，既然前提是在健身房，基於正常鍛煉的情況下交流都不會太尷尬，比如妹子在使用一個器材，在間歇的時候問問她，還有幾組，介不介意換著練，多的就不必說了，下次再見了，可以點頭打個招呼，後面看看對方的回應再下一步打算。。。如果對方在跑步機，帶著耳機，奉勸還是別去打擾了，找自然的機會，自然的機會，自然的，自然。。。

對於題主的這個情況，大膽，自然的去吧。就我健身多年的經驗，常去健身房的女生，性格不會太內向，情商應該也還好，不會太尷尬的，再說，你練的不錯了，臉皮怎麼還這麼薄，我認識的肌肉男沒有靦腆的，還用上知乎。。。我的天！

當然得先對眼啊，對方如果想和你說話，看你的頻率和眼神是不一樣的，如果對方看都不看你，你非要強行出現在人家視線里，煩不煩？還有啊，眼睛不要亂看，起碼做動作的時候要收收心，小心偏重心受傷。

哈哈，想起有個哥們兒，一旦會籍領著來參觀的女生經過力量區，他馬上爆豆提睾酮，動作迅猛且嘶吼不已，力量區再沒來過女生。

9月的時候我去住處附近的健身房健身順便游泳，那兒有個女教練長得還可以，前天她主動發了條簡訊給我。

但是其實我留給她很不好的第一印象——那天我游完泳之後發現自己的鑰匙不見了，於是我穿著泳褲全身帶著水就衝到前台去跟她要備用鑰匙。因為門口還有其他客人，她表現出對我很不耐煩的樣子，叫我等一下，還衝我翻白眼。

我暗暗的罵了句「擦」，第一印象沒了。估計負分了。但是我的健身時間都是晚上，剛好她又是晚上在前台。所以我開始了個小計劃。

第一天，我讓一個在微信上認識的附近的美女。在晚上九點半的時候幫忙送份宵夜到我健身心的前台那兒，送完她就走了。而我一直在裡面游泳，所以就沒有出來。

一直到了晚上十點半的時候我猜慢慢悠悠的走出去，那個美女還在前台，跟另外一個也長得不錯的女服務員在一起聊著天。看到我出來她們叫我說：「剛剛有個美女送來了份東西給你。」

我故作疑問：「啊？她送什麼呢？」

很驚訝的樣子打開，看到裡面有幾塊雞塊，還有麵包和蛋糕。

我開始自言自語：「這麼多的東西，想撐死我么…」然後故意看著那個女教練笑了笑。

「你女朋友嗎？」那個女教練問我。「不是啊。」我回答說。

「女性——朋友吧。」另外一個女服務員搶過了我的話，然後在那裡偷笑。

我低著頭拿走東西說，「對的，女性朋友而已，先告辭了不早了，謝謝你們！」

第二天，我讓另外一個美女，也是差不多時間趁那個女教練在班的時候幫我把泳帽送過去前台，要求她跟教練說一句——「他不小心把泳帽落我家裡了。」

於是毫無疑問的，我從健身房裡面出門的時候他們就更有熱情了，甚至說有點八卦的味道來問我。我就不緊不慢的說，只是一個女性朋友而已啦，昨晚一起玩來著。

她說：怎麼覺得每天都有漂亮的女孩子給你送東西來呢？

我裝作靦腆的樣子離開了，笑而不語。打那開始，健身房裡面的女服務員開始對我更加熱情了。第三天，我出來的時候女教練跟我開玩笑了，說怎麼今天沒有漂亮女人給你送東西了呢？

我說可能她們看到你們兩個靚女有壓力了吧。

於是她們又開懷大笑了，我故意把一條泳褲留在了柜子裡面。

自我感覺吸引已經產生了，而且也算挺強烈的了。所以我想測試一下。

記得她是有登記我的資料和手機號碼的，所以接下來的兩天我故意沒有去健身中心。果然她主動給我發來了簡訊——「我是健身中心的**，怎麼最近都沒來健身呢？你的泳褲落在這裡了。」

「哎呀，又落東西了，那你送過來給我唄。」我挑逗性的回她。

「想的美啦，私人教練服務要另外算錢的…..」

就這樣成功收到手機號，而且百分百的有效號碼，幾乎完美的完成建立吸引到認識的過程。注意關鍵是——先有吸引，再相識。

這個技巧幾乎可以吸引到任一個在前台工作的女人。不過我給你講的經歷畢竟是我自身的，到了個人的身上肯定需要根據不同的情況作出不同的改動。

原理無非就是「預選」，大家都懂的，但是卻不懂去運用。這種技巧，在類似舞蹈室健身中心的地方特別好用，好像打遊戲開掛一樣。

而且，最重要的是通過這個方法你可以學到背後的很多東西，好比說，假如要你去泡一個舞蹈課上的同班同學或者是同一個健身項目里的漂亮 mm 呢？能舉一反三想到什麼方法嗎？

答案是——你可以「十分偶然」的跟目標一起在前台相遇，然後她可以看到那一幕幕就好了。所以，開動腦子去想問題是最重要的，不要永遠只想著用「你很友善」或者「我只有一分鐘」這樣的開頭。

在這些固定的場合，我們完全可以做好足夠的準備來完成這個預選的工作，甚至都不用開口都可以建立吸引力。

至於那些說沒有妞去幫忙送東西的兄弟——舉個例子，你可以說請一個美女朋友去吃冰激凌，要她順便幫你送個東西去。或者叫你的妹妹去幫你送，你妹妹的同學去幫你送都沒有問題。

只有沒有被限制的思維才會產生巨大的能量和魅力，千萬要讓自己的思維擺脫局限。

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借個80w+的車，健身結束提出送妹子回家。

不知道妹子玩不玩器械呢，有興趣的話就太簡單了，直接過去對妹子說，「你不能這樣練，會受傷。」然後指點一下妹子怎麼發力怎麼保護自己，妹子肯定會感激你順帶經常問你問題…

有個開頭，剩下就看你發揮了，第一次即便沒有進展，最起碼下次看到的時候能很自然的打個招呼，「hi是你啊」

切忌不要在開始的時候就急匆匆加微信，留電話，尤其是在妹子明顯對你沒有想法的時候，會很煩的。

其實，最後的最後，我還是想說，除了身材，臉真的，也很重要…

我不知道怎麼搭訕妹子

但是當我那個暖暖的阻力帶小哥，在自由力量區翻山越嶺的來到深蹲架旁邊幫我安環(我需要倆手)

暖死了

等我開始進健身房的時候告訴你，但我覺得不難搭訕啊.....取決於你一開始搭訕的目的吧，如果你一開始是抱著約炮的，人家其實是會感覺到的，好比我有一次吃飯，順其自然地和老闆娘的女兒搭訕了....現在一到她店鋪吃飯就很自然聊上幾句了....

當你在大腦里想了一堆該如何進攻的時候你已經沒有最佳狀態了好的搭訕是不經意的想到什麼說什麼分享一個我早幾天在電梯里的搭訕我剛到家樓下看到電梯門馬上要關了邊跑邊喊著：「等一下！」進電梯看到一個很文藝的女生於是就笑著說了聲謝謝（電梯里只有我們兩個人）我立馬看到她手裡捧了幾本書，都是跟什麼企業公司 500強相關的書籍（想必是工作很努力的女孩子。我笑著隨口說了一句：「哇，你這都是……（中間間隔一秒）工具書啊。」她撲哧一聲就笑了。

後續有時間下次再更。

瀉藥。。

論搭訕技術：

1.網路搭訕--但顯然情況不是

2.直接搭訕--上前打招呼，展現自己的幽默口才，不一味去索取她的信息，展現出自己的高價值

3.間接搭訕--製造「緣分」，創造偶遇，以不經意間搭上話，不暴露出對她的曖昧

4.僚機搭訕--帶上自己的基友，讓基友來烘托你的高價值

因不知你的搭訕技術和認識度是多少，所以概括得比較籠統，你的問題描述對於你自己描述了這麼多，表達出了你對於自我的優越。然而這並沒有什麼卵用，因為搭訕的時候，顏值和身材並不是最重要的。

讓人安安靜靜的訓練不好嗎

哈哈哈，看到這個題目搬一個女神小姐姐跟我說過的相關經歷答主參考下

有次去健身房過來一個很帥很高冷（她以為是教練）的人問她要不要幫忙她說嗯

然後這位小哥哥就相當高冷地指導她練了兩三個小時

「繼續別停再來一組別偷懶休息五分鐘」大概就只說了幾句這類話

練完他就說好了，你去交錢吧

然後，女神小姐姐換好衣服去前台人家查了一下跟她說我們教練里沒有這人啊

(′?_?`)（我猜她當時就是這個表情了）

不過沒有後續答主想炮製的話自己開發下

#長得好看福利多#

每做一下動作前都應該默想要領，做的時候注意是否規範到位，做完一組要掐時間休息以及感受自己身體上一組做完的狀態以及補水以及為夥伴做保護以及反思剛才訓練中的問題……心思不要放在妹子身上，你就會發現你練的越來越好身材越來越棒最後妹子都來找你搭訕了。這樣你的目的就達到了。

趕緊去搭訕呀，成了你們出去約會開房啪啪啪不來健身房就沒人跟我搶器械了，不成你們也不會佔著器械調情，棒棒噠

搭訕是一門學問，需要學習，

先混臉熟吧，她是新手肯定很多器械不懂啊，你就熱心指導她啊，一來二去她也就記著你了，而且還會覺得你人很不錯。

以上是我個人經歷，一小哥就很熱情指導我這個菜鳥，我就記著他了。