胃脹便秘，吃不下，吃了不消化，吃東西就反胃。怎麼辦？

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我胃脹氣已經有很長時間了，以前上學的時候，趴在桌子上睡，起來都會打嗝。而且我的胃一直不好，消化不好，還會便秘。也在醫院檢查過，吃過很多葯，但是都沒有效果。最近特別嚴重，吃點東西胃就脹的難受，每餐都不敢吃太多東西，但還是會脹。最近網上還買了一些纖體梅，吃了會上廁所的那種，但好像形成了依賴，不吃就不上廁所。現在我每天都只吃一點點東西，肚子脹的就像個球，我該怎麼辦啊！

首先你必須確認，你現在是得了胃病，不是簡單的就過得去了。

你還年輕，我相信你應該生活習慣不會太好，否則也不會走到現在這一步。

先去醫院查一查，是哪種類型的胃病，有沒有幽門螺桿菌。

查了以後，醫生開什麼就吃什麼，堅持把療程吃完

普通胃病，4-8個星期就能好了，不要讓它變成慢性疾病

建議題主平日養胃，注意飲食。如果出現腹脹氣，不要緊張，學會用一些方法快速解決。我實踐總結了一些小妙招，大部分人的腹脹氣都會有效緩解，希望能幫助到你。

作者：麗莎大夫

鏈接：知乎專欄

來源：知乎

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大家免不了參加各種飯局，我先勸一句：飲食有節——吃個八分飽就行了，不要貪吃哦。

一旦經不住美食誘惑，不小心吃多了，很容易消化不良，出現腹脹腹痛，然後就杯具了......

最近，有個姐妹給我講了她的一段經歷：

春節回家，她和相親對象去吃日料，兩人談的蠻好。可是，吃了一半她出現了腹脹。

開始，她默默忍受著，看著對方談笑風生，努力擠出笑容，苦笑著回應。誰知，腹脹慢慢加重，並出現了腹痛，她捂著肚子弓起身子也難以忍受，為了不破壞氣氛，她還得裝出若無其事的樣子。

最後，她實在忍不住了，加上內心的恐慌和焦慮，她滿臉通紅，突然飛快地朝對方扔出一句：「對不起，等一下。」然後，直奔衛生間。

回憶當時的情景，她嘆了口氣，說：「那次的相親，被該死的腹脹氣給毀了。」

我搖搖頭，報以理解的微笑。

吃多了容易出現腹脹氣，所以「飲食有節」非常重要。你們一定想問：飲食有節？難得聚餐還不能多吃一點？麗莎大夫懂你們，別著急，我來幫你們出妙招。

在餐桌上出現消化不良，其實不用緊張。如果能正確使用一些小妙招，當場搞定它，便避免了中途離席的尷尬。

下面，我就教給大家。

這裡為大家總結了一些小妙招，在日常生活中使用很方便。若能正確掌握，大部分人都會在5分鐘之內緩解。

為了讓大家更好地理解，我專門錄製了視頻講解，並配上了簡單的文字。

小妙招來啦

大多數情況下，腹脹氣的主要原因是腸胃動力不足，或是腸道緊張痙攣，解決的關鍵在於放鬆腸胃和喚醒它的正常功能。

在外必備小妙招

當正和朋友面對面吃飯時，出現了腹脹氣，又不便離開，不妨採用這兩個方法。

1.腹式呼吸

坐直，全身放鬆，雙手交疊在腹部。緩慢地吸氣，腹部鼓起，再緩慢呼氣，腹部內收，最後稍用力收緊腹部。反覆多次，會感到腸胃又開始蠕動，也許在偷偷放個屁後，便覺一身輕鬆。

要點：呼吸一定要緩慢，越慢越好；細心感受腹部的隆起和內收，盡量達到最大幅度。

點擊觀看視頻：

緩解腹脹氣小妙招——呼吸法

2.揉腹

雙手交疊，緊貼腹部，緩慢用力，撫摩三次為一個循環。

如圖（注意，圖片與實際左右相反）：第一次，從1到4，即右下－右上－左上－左下；第二次，從2到4，右上－左上－左下；第三次，從3到4，左上－左下。

同時，配合呼吸。每一次，吸氣開始，呼氣結束。

反覆多個循環，直到感到微微發熱，一般這時會出現排氣，隨之腹痛腹脹緩解。根據以往經驗，若手法正確，多數人會在3-5分鐘內完全緩解。

要點：一定要按照箭頭的方向揉動，這也是我們腸道食物自然走行方向。

點擊觀看視頻：

緩解腹脹氣小妙招——撫摩法

在家必備小妙招

如果是在家裡，或者可以找到墊子或熱毛巾，不妨嘗試以下兩個方法，也能速效緩解腹脹氣。

3.跪膝走路

雙膝跪在墊子上，膝蓋和腳趾接觸地面。上半身直立，雙手自然下垂，目視前方，自然呼吸。

接著，用膝蓋走路，要放鬆地走，身體可以搖晃。同時，雙手握空心拳敲打大腿兩側。這個方法刺激了前側的胃經和兩側的膽經，放鬆腸胃，幫助恢復正常蠕動。

要點：膝蓋下方一定墊上墊子，保護膝關節；膝蓋走路時應當全身放鬆，保持自然呼吸；敲打大腿兩側時應當稍用力，身體微微發熱。

點擊觀看視頻：

緩解腹脹氣小妙招——跪走法

4.熱敷

發生腹脹腹痛時，用熱水袋或熱毛巾敷在肚子上，溫度以能讓手長時間接觸為限，緊貼腹部並加壓，讓熱量滲透進去。

同時，觸摸腹部有沒有氣塊。如果摸到氣塊，停在那裡緩慢揉動，直到聽到咕嘟一聲，氣塊散開，腹痛腹脹緩解。

要點：熱敷的溫度要盡量的熱，但不能燙傷皮膚；要專心感受熱量滲透腹部，感受腹內發熱，氣結散開。

這個方法比較簡單，我就不通過視頻示範咯。

臨場應對腹脹氣的這些方法，我總結為動一動身體、揉一揉肚子、暖一暖腸胃。希望有了這些妙招，大家春節能過得開心過癮！

需要提醒大家的是，這些方法是針對餐後消化不良的一般情況，若腹脹氣長時間不能緩解、腹痛加劇或頻繁出現脹氣不適時，應及時就醫哦。

其實，要防止腹脹氣的發生，最重要的還是增強自己的消化功能。

這要從日常保健開始——平時怎麼做能增強消化功能呢？以後我會教給大家更多的健康小妙招。

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建議你吃飯後兩小時內不要喝水，實在想喝水那就間隔1小時，可以吃益生菌，調理腸道菌群，配合酵素，促進食物的消化和吸收。益生菌不要選擇裸菌，益生菌不耐胃酸。酵素要選擇粉狀的，比較穩定，並且沖水後無沉澱物，高純度的。市面上的酵素琳琅滿目。手機打字慢。等空了整理一份詳細的。

2015-1-5更新

酵素就是酶，在台灣稱為酵素。一提到澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶都會知道，主要是消化我們吃進去的食物。酵素不僅有消化作用，還有一個更重要的作用是代謝。所以我們把酵素分為消化酵素和代謝酵素。人體內所有的化學反應都需要酵素，我們的器官、組織及細胞，都是由代謝酵素所控制，而礦物質、維生素和荷爾蒙也都需要酵素才能正常運作。有些疾病葯到病不除，關鍵就在於酵素。

在人體內，已經發現有5000多種酵素存在。人體內每個反應都少不了酵素，而且每一種酵素都有獨特的功用。沒有酵素，人就不能順利消化吸收蛋白質，導致脹氣、疲勞，而未消化的脂肪會讓血液濃稠，無法完全利用氧及膽固醇。我們吃的食物即使富含營養，但若少了人體運作所需的酵素，會使維生素沒有酵素輔助的原因，不能使維生素髮揮應有的作用。

引用我們老師的一段話：當我們人體受到外來的損害，或者錯誤的飲食習慣及不規律的生活作息，則會消耗大量的酵素，使生理機能無法正常的運轉，而導致各種慢性疾病；相反的，當我們人體能夠攝取足夠的酵素時，則會我們體內會產生足夠的能量來維持生命活力與自愈力。

了解了酵素的作用，也就不難理解酵素可以起到治療的效果，小到解酒、美容、長痘痘、失眠、便秘、胃脹氣、不消化、肥胖，大到糖尿病、三高、炎症、癌症等配合酵素，都有很好的治療和緩解作用。

服用酵素對胃部癥狀的改善有較大的幫助。因為酵素是萃取天然食物的精華，對胃沒有任何刺激，服用後可以通過胃而被小腸快速吸收，並運送到全身供機體代謝，不會增加胃的負擔。同時，酵素具有抗菌消炎等作用，有利於減輕胃部炎症，縮小潰瘍面而改善癥狀，對促進胃腺體細胞代謝，恢復胃臟器功能也有很大的幫助。因此，胃部疾病者可以服用酵素，對上腹飽脹、噯氣、消化不良等患者，飯後服用酵素效果更佳。

市面上眾多琳琅滿目的酵素類產品，首先酵素類的產品可分為兩大類液體狀及粉末狀液，體狀的酵素除了酵素外含有許多蔬果及草藥發酵後所產生的營養物質。而粉末狀的酵素較穩定，內含的各種酵素針對性較明確，如消化酵素幫助消化、菠蘿酵素抗發炎等，在選擇酵素時也要注意，有些業者為了增加口感和降低成本，液體酵素加了許多糖分及人工香精，喝多會膩及覺得噁心。至於粉末的酵素有些標榜100%純植物酵素，因為酵素粉末的原料都是生物技術培養出來的，所以價格昂貴，許多標榜100%純植物酵素的或許理面酵素含量10%都不到，在選擇上要多比較留意，尤其是以治療為目的的。

具體酵素的選擇以後再補充。

益生菌在國內已經比較普遍了，也叫有益菌，主要在人體的小腸內，細菌被人體吃下後，在我們體表有好處的就稱為有益菌。具有緩解過敏、增強免疫力讓粘膜茁壯成長的作用，促進食物的吸收。

有益菌能夠抑制壞菌的繁殖，減少壞菌所產生的代謝性毒素；能夠幫助修復腸胃道粘膜，能改善腸漏症候群；有些腸內有益菌能夠代謝外來毒素，例如黃曲毒素或是重金屬汞；有益菌能夠刺激腸道的蠕動，促進毒素排出，減少疾患大腸癌的風險。

有益菌在體內的減少與服用抗生素、長期腹瀉、有害菌大量繁殖有關。益生菌是所有營養品中最不穩定的物質，不耐高溫、不耐酸。服用裸菌，到達胃會受到胃酸的腐蝕，失去活性，建議選擇有包裹的益生菌，能夠順利到達腸道。還有能促進益生菌增值的寡糖（低聚糖）效果更佳。

我也是一直胃脹太難受了

就因為自己經常吃撐

把自己撐得不行

然後吃完又後悔

建議題主就是少食多餐

多吃麵食饅頭啊小米粥還有麵條都挺好的

如果題主是像我一樣的因為之前經常不剋制自己就建議你忍幾天吃清淡點

然後每個人耐受性不一樣有些人吃不會不舒服的你不一定不會

如果吃完就不舒服下次就不要吃了再想吃也忍一會兒

等到稍微好點就一點點吃千萬別一下子放開來因為忍了很久都是清淡的不行然後自己喜歡吃的東西不能吃也是特別難受可能一讓你吃就撒開來放飛自我了像我就是忍了幾天又吃撐了一下（特別是周末出去聚餐，然後上個星期一次還吃了三根香蕉在吃飽飯的時候，第二天還有人過生日吃飽了還吃了兩塊大蛋糕）就前功盡棄一定要剋制住自己切忌吃多的胃脹然後吃藥也只是一時的，像我已經吃了不知道多少葯了，但是自己不剋制吃再多葯都沒用

不過如果你不是像我這樣的就建議去醫院看看了

因為很多胃病都是有胃脹的癥狀的

調節好心情，很多胃脹跟心情壓力有很大關係的，先去做個胃鏡排除一下胃器質性問題，開點促進胃動力的葯吃一下！

去醫院看胃病需要多少錢啊

也有可能是膽的問題，希望樓主做個全面的檢查。

胃一直不好，小心拖成老胃病，你還是做個胃鏡看看，查清楚具體胃腸怎麼樣，然後針對情況進行調理治療。

胃病三分治七分養，不要依賴藥物達到徹底不複發的情況，也不要單純靠飲食運動調理環節達到康復，這種情況極其罕見，所以兩者結合平時生活中注意是作息，精神壓力也是胃腸疾病的主因！

很多人對胃鏡都有不同的見解，但它確實檢查胃腸疾病的金標準，能夠準確的查清胃腸到粘膜病變，對消化道疾病的診斷有著非常重要的意義，希望可以幫助到您！

吃東西慢慢吃，偶爾太不舒服與碳酸氫鈉片

應該需要抗抑鬱的藥物輔助治療。