怎麼讓自己在跳舞時有控制力?

12-30

知乎的第一個問題，學舞2年，爵士。
最近突然覺得自己跳舞超級難看，沒有辦法控制住自己，需要發力的地方總是很虛，要麼就是很甩身體走形，可是自己長得很壯實哎[捂臉]。
還有就是感覺別人跳舞會很有型，有自己的風格，到自己動作就會很彆扭，既沒有歐美的那種控制的感覺，也不能甜美性感，而且越看越彆扭(?_?)已經要崩潰了。

就是定不住還沒爆發力[問題真多內心默默自我吐槽]很虛很甩很虛很甩很虛很甩重要的事情說三遍！
快來拯救我
我覺得還可以再搶救一下(? ??_??)?

平時練習的時候也做做力量訓練吧。

不光是為了力量的提升，更重要的是在抗阻訓練的過程中體會對身體的控制，怎麼發力用哪發力。

覺得力量基礎夠了之後，對著鏡子，用盡全力做一個動作，做個半拉小時，體會多大的力量算合適（到好看的位置的時候就是合適的力）。

當然柔韌性練習也不能少哦，這個決定了你的框架能有多大。

對於我這樣的初學者，我覺得基礎比扒舞更重要。跳舞是為了好看嘛，會的舞多但是不好看還不如跳的好看點，少又怎麼樣？

加油~多練就好！

這個問題不是問自己舞蹈老師更好嗎~~

你認識到控制的重要性已經很贊啦~很多初學者認為爵士就只要靠扭就好啦，哈哈哈

我也只練了三年，分享一下我的經驗：

控制是爵士的基礎，肌肉是控制的基礎。

【pipi-萍萍銀耳娘】讓其響徹+番外

Koharu Sugawara 編舞 The One

你看這些視頻里基本控制都很好，很帥氣。像跳poppin的幾乎每個動作都要控。

練控制對身體素質要求很高，所以平時去上課還會要求做俯卧撐，卷腹。腹部是身體的核心部位，要控制整個身體在定點的時候不要左右晃動需要靠腹肌。還有一些手位的定點動作需要手臂的肌肉控制。在平時練舞的時候在鏡子里看自己每一個動作都要做到位，做乾淨，定在那兒就不要在晃動，特別是一些亮相的動作，一定要調度全身的肌肉去擺！造！型！不要一作快了就開始亂甩，有些動作就糊弄過去了。手移動的路線也是固定的幾個，一定要控制不要亂甩。

Yanis Marshall 編舞 Shake It Off

所以你看男生跳爵士是有他的優勢的，那個力道和控制你感受一下。

很多時候我們覺得練舞鍛煉身體，其實成品舞的學習很多時候在記動作，除了強度大的集訓一遍一遍做一些跳躍和滾地板動作其他運動量都不算大，所以自己一定要做一些無氧運動練肌肉。

還有手的控制可以練習打線~共勉。

腹肌和背肌是核心力量，是連接上身和下身的重要部位。所以要多練腹背肌。

搶救。。這種東西沒法言傳只能身教。平時多注意練習力量，再練練打點，爵士里有專門的打點的練習吧。手瞬間打直然後控制住。