有那些武術比較適合女生學習？
軟妹子一枚，體質比較差，想學習跆拳道和拳擊，一是為了強身健體，二是為了保護自己。但由於身體韌性不好，做屈體前伸一般都摸不到腳尖，覺得學跆拳道有點不大實際。家裡有個練拳擊的沙包，買了都沒用過，其實很想試試，我雙手沒什麼力量，平時提大半桶水都覺得很吃力。
我很認真的，希望不要有抖機靈的答案。在此謝過～
高一女生演示戳腳：
「男性身體素質比女性強」這個觀點在武術中並不是那麼可靠，相反，我接觸的許多女生在身體方面的領悟力要遠遠強於男性，我遇到的幾乎所有要跟我討教一兩手的那種之前沒有任何武術基礎的女孩子，我給她們講個十分鐘左右她們就已經可以一甩手打出一定的透勁（好痛的……）或者是把腿上的蹬力比較順的傳導到上身，而教的對象換成了男性，就要大費周章。女性的身體比男性要松、通透，這是女性習練武術的一個很大的優勢。
女孩子習武的一大硬傷其實是心性，我們的社會不把血性勇猛視為女性的優點，對於有血性的女性則以「母老虎」、「母夜叉」等諷刺之。而血性勇猛是能夠良好地發揮格鬥技術的前提，但這是許多女性（現在也包括許多男性了）所缺乏的。我師兄曾經給他們公司的姑娘們講解過一些防身的技巧，那些姑娘們聽完後的問題居然是：「這樣會不會把對方打壞啊？有沒有什麼不傷他又能自保的方法？」呵呵，想得美。想要學武術的人通常存在這種誤區，覺得存在某種「最有用的武術」，應該選擇「某種」武術去學。但一種武術如果能夠從冷兵器時期就流傳至今沒有滅亡，就有他流傳下來的道理。現在這世道，市面上絕大多數武術種類，都存在為數眾多的不靠譜的老師和少數的靠譜的老師。所以重點不是找到「某種武術」，而是找到「某個老師」或者「某家武館」。至於性別問題倒沒那麼重要。身體素質差一些，也是可以在練武的過程中慢慢養好的。題主如果在深圳或者天津、廣州，我可以介紹老師。每天業餘練練的話，大概一年到兩年內有能力在外面打人。
任何武術，相信你練著練著就忘了自己是個女生這件事。
以我多年格鬥教學以及學員男女對戰的實踐經驗，想要提高體質，學任何流派的現代搏擊都成，想要防身，單純學拳擊、摔跤，柔術都不好用。原因如下：
1、在同等訓練的情況下，女性上肢力量不足男人的一半，這點天生決定了女性和男人拼拳拼巴掌只能激怒對方並帶來對方對自己更大的暴力攻擊。練了三個月，我的普通女性學員的拳擊，那種頭大脖子粗的男學員都能抗住。摔跤也一樣，背負投、下潛抱摔這種競技摔投技很難摔倒比自己體重大的男性。除非這個女生身高一七零以上，體重70公斤以上，他的拳法和摔跤經過系統訓練三個月以上，頂多能戰勝60公斤以下的男士。而且要打出有效果的拳，必須把女生胳膊練出肌肉練很粗，摔法上必須把腰練粗，這兩點是很多女性不可接受的。2、防身效果好，建議還是學習以色列格鬥體系。下面簡述原因。（1）我開發的整合版以色列防身術。女性的自衛防身分四環節一突破。四環節為擺脫技，破壞性格擋與硬直技，語言控制，逃脫技。——內容較多，訓練了才知有益，不多贅述。視頻：手部攻擊破壞式格擋基本功訓練（男打女，仔細聽打到的聲音 )：一突破指的是女士刀法（包括水果刀的刺殺實用，鋼簽子，美工刀和服裝裁剪用剪刀的格鬥術），這裡面沒有管制刀具，但攻擊力可輕易制服甚至至死。由於和警方的部分接觸，了解到一些女殺男的刑事案件。所有女士刀法技術源自刑事案件實戰、以色列戰術刀和醫學解剖。比如幾年前廣州火車站附近出租屋女生被壓制身下遭強姦，水生下位持刀輕易結果了那個男性強姦犯；比如鄧玉嬌持水果刀不足3分鐘輕易完成一死一傷。——這方面只是部分的教授，因為可能造成過大危險。
（2）指關節的運用。我的右手大拇指現在還有傷，是在美國訓練時，一個美國女伴兒訓練時給我弄傷的。簡單講原理就是控制住你的一個手指，用腰和腿的扭轉去擰一個手指，即使大力士，他的一個手指也沒有任何一個女生的腰有勁兒。發全力可以輕易扭斷。
下面視頻中有我的女性學員女子防身術的一些花絮（大多是手機隨堂記錄，不太清晰，大家多擔待）視頻中1分22秒有女生指關節技擺脫男士後方熊抱：
視頻中2分56秒女生插喉絆摔訓練：視頻中3分女生徒手奪棍訓練：視頻中3分13秒女生初級擺脫後方雙手掐脖子：視頻中3分16秒女生被男人推倒後的初級反擊：（2）有大量踢擊腹股溝（踢襠）的訓練。練拳三個月，女生的拳，大部分男人能頂住。練踢擊腹股溝三小時，所有男人即使帶護襠頂不住；不帶護襠一腳就趴下。而且踢擊腹股溝對腿部柔韌性要求很低，對力量要求也不高。被踢到的感覺是從睾丸向上串痛一直到小腹內部，像一根筋兒抻著那樣疼，身體只能成向前蜷縮狀，被踢者全身抽搐無法發力。再堅強的人，在生理抽搐時都無法發力。此外還有專門的膝法攻擊腹股溝，手法六種抖擊腹股溝等……
（3）特殊摔投技。用常規抱摔和地面柔術，女生等於自投性侵犯的懷抱，到地面性侵犯通常使用抓胸抓下陰強吻撕扯衣服等性侵動作，這種動作會干擾和阻斷柔術的動作發揮。特殊摔投比窩式插掌插喉摔，鼻推式絆摔，打喉摔等，我的訓練課上，女生是可以放倒比自己體重大的男生的。原理上全是運用生理短時神經抽搐，痙攣，憋氣等手段讓對方發不出力量並實施摔投。
（4）據統計，男性攻擊女方攻擊概率最大的是扇耳光，其次是抓頭髮。女生互打最高的概率是一手抓頭髮，一手亂打；或抓著頭髮一頓亂踹。——這種攻擊方式完全不是競技武技的攻擊方式。自然應對上也有異於競技格鬥。下面視頻是我的學員，被抓頭髮後利用指關節技和腋下關節技的綜合擺脫（男的抓女的頭髮）：（5）當然，傳統的踢打摔拿和地面關節技與絞技都要教，要學會發力，但實戰中用特殊攻擊為主。
（6）在美國紐約，所有種類格鬥館，18歲以上的女性學習比例最高的就是以色列格鬥體系。
——還有大量視頻內容超過百G，實在沒有時間弄，有機會給大家傳上。——其他適合女子防身與躲避危險的實用技巧，請點擊：有什麼高效而適合女子的防衛技術訓練？ - 繼續者張的回答身體這麼差，首先把身體素質練上來再說行嗎？
提桶水都費勁，屈體前伸都摸不到腳尖，這絕對力量和柔韌性我毫不留情的說，就是沒有，絕對的零基礎，恐怕你跑八百米也跑不下來吧？
知不知道練習任何一種搏擊術都是以訓練體能為基礎？只不過不同的技術會有不同的專項訓練。
作為一名女性，本來力量就差，就不如男性，看你的描述，你不光是一名女性，你還是一名弱女性。想學搏擊，你絕對力量不夠，白搭，你耐力不夠，白搭，動作速度不夠，白搭。這三個方面涵蓋了你肌肉的爆發力，耐力和絕對力量，憑你現在的肌肉質量，你還不配學任何一種實用搏擊術，還不配…還不配…
毫不誇張加不留情面的說，我覺得按照你的描述，我覺得你現在身體狀況是不健康的。你花三個月到半年，一星期起碼不低於五次的體能訓練你才可以達到「健康」這個標準，想要超越「健康」，繼續努力三個月到半年，然後你再去學搏擊。
再毫不誇張不留情面的說，你學習任何一種搏擊，想要達到在緊急情況可以自衛，你得學精，什麼叫「精」精就是專業，一萬小時定律，你自己想想吧，而且你作為一名女性你遇到男性侵犯你的時候想的不是跑而是防衛，那你搏擊學「精」還不夠。你還得學聰明。
最後，我推薦巴柔和拳擊，就看你能不能找到專業的地方學了。說句有用的 學什麼都行 但是能跑就不要打
如果是為了遇到突發情況而保護自己的話，建議樓主學拳擊，散打或泰拳，這三項是最接近實戰的格鬥術。跆拳道的話，鑒於現在大部分地方的道館都是教WTF，我個人認為實戰性是遠遠比不了上三項的。
如果只是想學一個適合女生的武術，我首推巴西柔術，柔術對於初學者的體質要求並不高，四肢健全就行，並不像摔跤等項目一樣非常吃身體素質，雖然柔術中大部分技術都是在地面施展，但萬一被痴漢撲到後也可以運用下位技術脫險甚至制服痴漢。最後說下，哪怕你是個綜合格鬥高手，也不要小看瞬息萬變的街頭突發情況，女性身體上力量天生就不如男性，更何況街頭不是擂台，你根本無法保證歹徒會插眼咬你甚至掏刀出來捅你，如果有機會的話，逃跑永遠都是最好的求生方法，不要覺得慫或丟臉，武術可以學很多種，命只有一條。國外多少職業的格鬥選手都是死於街頭糾紛鬥毆...好好練肺活量，吊吊嗓子，目標是喊救命時候振聾發聵。
好好練肺活量，練練跑步，目標是情況不對撒丫子快跑，或者靠上面那一嗓子震得歹徒發愣一瞬間如離弦之箭一樣跑路，這才是最重要的，不無論是對男女，只要您沒經受過嚴格的格鬥術訓練。一般女性千萬別指望練個花拳繡腿就真能對付精蟲上腦或者滿眼只看到錢包首飾的歹徒，作案對人的刺激有點類似做愛，從事這麼帶勁事情的歹徒在高度興奮情況下，腎上腺素會瘋狂分泌，對疼痛的忍受大大增強，而肌肉力量會大增，除非女孩兒力氣很大或者關節技等很嫻熟，不然想制服一個成年男性真不容易欲練武，先練功，練武不練功終是一場空。其實按照你現在的身體素質來說，去學習的話負責任的師傅絕對不會教你任何的技擊技巧。這樣只會害了你，在身體不達標的情況下做任何的技擊動作都只會傷害你自己，而且對暴徒(對手)不會產生什麼影響。
長久來說跆拳道拳擊傳統武術散打泰拳其實只要你找對了師傅而且有恆心能堅持都是可以的。練武有一句話:拳無高低貴賤，殊途總是同歸。(前提學的是真正的格鬥術，表演性質的和騙錢的不用說了吧)
如果真要說推薦的話，實戰太極拳和正宗的跆拳道。注意，不是公園老頭老太太的健身操也不是中看不中用的花架子。如果你在國內推薦你找個師傅練一下太極，國外的話學實戰跆拳道吧，國內跆拳道行業水太深，而且負責人的說99%的道館都是騙錢的，考段位的那種。不是黑跆拳道，也不是否認跆拳道段位的合理性，只是單純的說，用來防身的話真的不合適。
推薦太極是因為太極本屬南拳的一種，也是內家拳，更加講究巧勁和關節、力從丹田，四兩撥千斤。相對那些硬來的格鬥術來說對硬性身體素質的要求可以低一些(當然，真正太極高手身體素質絕對不差)
跆拳道是因為其主腿法，女生上肢力量相對男生會差很對，而且一般情況下提升的空間也不大，但是下肢力量卻幾乎跟男性一樣(同樣肌肉圍度)。而且下肢力量是很可怕的，經過訓練掌握髮力技巧之後不管多瘦弱的女生給男性來上一腳基本都夠男生喝幾壺了(本人抗擊打能力一流，有次在拳場做靶子，厚厚的防具迎接一個僅僅練了幾天發力的女生一腳，還是著實有些吃不消，力量比男生一計掄拳大出狠多狠多，再壯的男生一拳也比不過瘦弱女生的一腿)當然，對象僅限於普通人，沒有給專業的做過靶子。必然是拳擊，老少皆宜，簡單粗暴，給你個鏈接，只要你會基本動作，剩下的就是練習組合拳了，沒什麼技術含量，全靠反應。http://wenku.baidu.com/link?url=TiIOYlf4KYPrwiPhILQzkCOn_5sQDmQ4gS7Ao5u2UjWRNZaaiBeURZUZt8aPnf8JcR9WdBayhVCZIOQLkKAfaDe6lRtNGn-4MqdTr_8MiMW
就一招，踢襠。
首先推薦美聲唱法 沒錯就是練唱歌 關鍵時刻喊救命用的 如果要練的話 最合適的是跑酷 短跑 中長跑 硬要和不良分子杠正面就學反關節技術 柔道 摔跤 合氣道 太極拳里 有很多反關節技術 再就是 踢襠 砍脖 插眼 拍磚.......大體能把你的勝率提高個 3%左右.......1VS1 的情況下 就算是 女特種兵 能不能正面徒手 制服一個精蟲上腦的大漢都是 一個問題 .......
女生遇到危險（劫財劫色），唯一可靠的自救途徑大概只有逃跑吧……還是練的跑的快一點，平常機靈一點，盡量不要把自己暴露在危險中或者總是擺出一副我很好收拾的樣子就好了。應急的第一要義就是不要慌亂，而很多女生在真實的搏鬥中被對方摸一下胸都會慌成一團，所以還是盡量避免搏鬥吧………
具體得看您求什麼。強身健體，實戰防身。
這八個字都不容易。不是今天買了武術的衣服穿上了，明天就有效果。
誠心實意的說，要想強身健體，跑步都行。太極不要亂練，現在沒幾個老師能教你真東西了。太極操強身不如跑步。
想實戰防身，先靜下來，模擬下環境，看看自己能不能下的去手。我教過許多妹子，詠春套路練完了都不敢動手，和「你拍一，我拍一」似得。
您發覺自己真能下的去手。中國的東西也好，外國的玩意兒也罷，對您來說差別就不大了。以色列那個就不錯。
身為女子，若無大毅力千萬別練內家拳，能成的少，能精的幾乎沒有。
形意拳，八卦掌，找明白師傅練三五年應該就可以了，你想要的都能獲得，記住，前提是：明白的有真傳的師傅教，練三年五載。什麼是形意拳？八卦掌？百度吧。
強烈推薦學太極。題主體質差，而太極習練初期動作舒緩放鬆，不會耗費多大體力，中間配以基本功和柔韌性的練習，練到後期會涉及發力，雖然比較耗體力，但由於是日久天長磨合出來的功夫，所以不會讓人受不了，能夠達到先強身健體而後擊技的目的。太極的擊技不是單純的力量對抗，而是走勁，勁走螺旋。走勁的前提是要會感應，即聽勁，要會感知對方的來力，然後根據對方來力展開化解攻擊。而這不是一朝一夕能練成的。所以，要想達到預期效果是可行的，只是要做好長期奮戰的準備。
詠春哇。實戰就算了，健身還是可以的
跆拳道、詠春、太極。
學啥無所謂，那個練精了都具備強大能力，主要遇到好師傅。
拳擊，摔跤都挺好，其實你能達到硬拉100kg 深蹲70kg的話力量打一般的男性還是沒問題的。當然這就比較難了
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