如何快速調整作息？

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馬上就要考研了，每天早上都起不來床，上午很困效率非常低。不知道有什麼妙招能快速調整好生物鐘，把時間利用率提高呢？

早上起床的時候，我會給自己一句話，「不就起床嗎，腰板一挺就起來了」，本身就是一件非常簡單的事情。而且這個方法適用很多拖延的情況，告訴自己本身就是一件很簡單的事，不用想，直接做就是了。