妻子出軌，應該怎麼調節自我精神狀態？

12-30

她是全職太太，我正在創業
我們有一個兩歲的兒子
孩子全程由她帶大，我母親負責照顧我們的日常生活
她借口需要一個出去散散心去旅遊，她父母與我父母都反對，但是我支持了她，並給了她去旅行的經濟支持
近幾天偶然間看到了他們的聊天記錄，不堪入目，甚至已經約好了下次見面的時間

在旅行中她約了網戀4個月的第三者，讓人心寒的是我妻子主動追的他
被發現後情緒表現的穩定，除了冷冰冰的對不起外，其他的一切讓我感覺，她所認識到的錯誤只是被我發現罷了
考慮到兒子的原因，我願意給她一次機會，但是她並不在乎，表示我們的婚姻中，她受到了極大的委屈，離婚才是她想要的，但是她要孩子的撫養權
現在分居準備雙方冷靜一個月再做打算
現在的我精神處於緊繃狀態，只有累到極致才能睡著，且睡眠時間不會超過三個小時就會清醒，心中一直在反覆反覆這件事情，憤怒，不甘，委屈，迷茫，懷念等各種情緒來回波動，嚴重影響我的工作和生活。
求教我該如何調節自己的情緒
怎麼面對這樣這樣在破碎邊緣的家庭
以及這端關係的未來，也請指教
謝謝大家，謝謝
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後面溝通後，我也深刻的認識到了自己的問題，在經濟，陪伴，關懷上都太過隨意，沒有好好珍惜她，這是我的過失。但她在答應和我嘗試重新開始後的第二天便背著我又與那個男人在聯繫，對此我也更釋懷了，選擇離婚。
看有的回答提到婆媳關係，婆媳關係其實還不錯，我媽很喜歡這個兒媳婦，就是有時候會有些牢騷，也起過幾次衝突，但在雙方的認知里，都知道對方沒有惡意，並認同互相的功勞和作用。
她作為女人在家庭中來說確實存在巨大過錯，但作為母親來說還是可以的，這2年也把孩子照顧的很好。
我們的孩子發育方面存在一些問題，2歲才會走路，現在還不會說話，能聽懂的指令也不多，醫院沒有確診腦癱等問題，但也表示需要接受康復治療。
我現在創業期間，收入難以保障，時多時少，妻子與兒子為農村戶口，近年可能會有拆遷。
現在已經在談協議離婚條款，如果孩子跟我，岳父和後岳母（非妻子親媽），要求把兒子戶口遷出，對於兒子未來來說我並沒有太強的利益保障。
為了孩子以後的利益，我應該放棄監護權嗎？

現在就是這個社會，既然她都這麼說了，你還折磨自己幹嘛呢，相信我，地球沒了誰都能轉，人是為了自己活的，讓自己快樂才對得起自己啊

不用擔心孩子，您們離婚對孩子也不一定是壞處，很多單親孩子要比正常家庭孩子的自食其力的能力強很多。有助於孩子以後的獨立生活。

希望可以幫到你

作為30歲的我，曾經因為婚姻問題焦慮過一段時間，以為結婚可以解決我的焦慮？

然後思考的結果是NO，心智不強，自身不強大，你依然是個loser，

精神狀態的問題是你的認知不夠多，看看心理學方面，情緒方面的書籍自行調整下，

《自私的基因》《親密關係》《如何管理自己的情緒》

人遇到自己難以解決，從未遇到過的難題，是很焦慮，很無助，非常希望有個人能支個方法

因為人有慣性依賴別人的重要缺陷，都想走捷徑，

其實你可以換個角度，兩性關係到現在，是不是我自己也有錯？

是不是魅力不夠，內涵，身材，財富，社會地位？

還是沒有給另一半應有的關懷，亦或者她完全不愛你？

思考一下這些，也算進步了。

我覺得你首要考慮的是小孩子，小孩子的成長，教育，這是成熟男人的責任跟義務，

一切在這點出發，把自己變好，

努力把孩子愛護好，這才是你的焦點，畢竟你賦予了他生命，無論好壞，你要一力承擔，

man一點，難一點，努力活著吧，

傳統意義上的男性覺得女性是個生殖機器，而已，你是什麼視角呢，有么有思考過？

經濟學專家說過，從長遠來看，人都是要死的，所以呢，眼光可以放長點，聚焦解決問題，

愛過就不要追究那麼多了，或者追究了又能如何？

聚焦你眼下的生活跟已有的東西，

當然遷出這塊，我不太了解啊，

但是換我，我不要，我要小孩，

是因為我相信我只要雙手不閑著，不好吃懶做，願意努力學習跟工作，

我自信可以養活家人，養活自己，。

當然，也可以說我站著說話不腰疼吧，

鄙人愚見~

如果我是你：

一、盡一切可能爭取財產、孩子。

二、離婚。

不要幻想著，她會為了你改變，就算是，你也會有心理陰影。

看了你的描述，題主，你覺得你的家庭真的還能維持下去嗎？

有時候有些事，明明心裡非常清楚，但只是不願意承認罷了，只是一遍遍的欺騙自己，一次次的讓自己受到傷害。

從你的所述看，不知道原來你們夫妻感覺怎麼樣，但現在你妻子的情況是精神出軌加肉體出軌，她的人和心都已經不在你這裡了，對於她來說，家已經不是家，只是一間可以住著的房子，而且是免費的。你也是不她的愛人，只是一個法律規定上的她老公的男人。

從你的描述看，你平時可能對你的妻子非常好，讓她全職在家，錢你供應著，甚至於當她提出一個人出去旅遊的時候，她父母和你父母都反對，你都答應了。

你所說的冷靜一個月，對你和對她，都沒有效果，只是讓痛苦加深。你妻子對她出軌一事，沒有半點愧疚，所後悔的只是不應該被你發現，或者說不應該這麼早被你發現，對於她來說，所需要的，就是帶著孩子離開你。你覺得分居這一個月，有效果嗎？只是讓她更加思念那個出軌的人罷了。俗話說，出軌一次，就有兩次，甚至更多次，更何況你妻子出軌出得這麼理所當然，理直氣壯，毫無悔意的。

所以，題主，在你的心裡，應該有了自己的答案。長痛不如短痛，你越想維持這個家庭，她越不理你，你越痛苦。

希望題主能早日走出這段心理陰影。

求點評：

史無前例,老婆的奇葩出軌經歷,能原諒嗎？

離婚爭取財產和孩子

最近為什麼總是這類問題邀我啊……

我覺得沒什麼說的吧，她能這麼冷靜的面對也說明你們之間感情不可能沒有問題，你們可能很缺乏溝通吧。女方主動約的說明他們了解也不是一天兩天了，她這態度那明顯就是不想過了，你再挽留傷心的還是你，倒不如放手。

至於孩子你要想留在身邊就爭取撫養權嘛，畢竟她是過錯方，無論最後交由誰撫養對孩子的關愛不能少。

出軌這麼坦然離婚的女人還真是沒見過，倒是見過凈身求著離婚離了兩天又跑回來求複合的，咋想的……

很同情，真的很同情，也幫不上什麼忙，放她走吧，時間會治癒你，如果你一直不好那就是時間不夠

我也想知道這都想什麼呢？！即使身為女性我也無法帶入她們的思想我的家庭也出現了類似的事情我的親姑姑（我們關係很好比媽媽還親）婚內出軌一個比她小20多歲的河南小夥子好像是她的下屬年齡跟我一樣大（我們是北京人無地域歧視只是交代背景）我只看過照片論長相社會地位都不及我姑父。我跟她聊過好多次她也是類似的態度要離婚就離婚孩子也可以不要這都想啥呢！！！

為什麼不報復她呢從爭取到孩子的撫養權開始

一個字：離！

與題主一樣的經歷，能夠很明顯的感覺你們之前沒有感情，這樣的事有了第一次，你選擇原諒，還會接踵而來的。

孩子很無辜，單生活在那樣的家庭里的孩子並不一定就會比單親家庭來的好。

從她的表現看，她已經對你毫無感情了。不要委曲求全

你是不是姓王

自己提問自己回答的給自己打廣告的。。。。。。。。。。。

你需要一個律師來拿撫養權！

無意間逛知乎，看到這個問題！

我只覺得你闡述的這一件事情中，婚姻中你也存在問題！

雖然你來提問，說妻子出軌，我想這樣的結局，

和你本身脫不了干係。

開頭的標題就是，妻子錯了，你該怎麼辦？

謀事在人，任何一段關係出現問題，雙方都有責任

我們先想想是不是你的工作性質決定了你陪你妻子的時間，屈指可數

其次，孩子都是你妻子帶的，這兩年你錯過了太多

你的母親照顧你們的飲食起居，也不知道具體婆媳關係怎麼樣

我相信你妻子當初嫁給你是還是因為愛

可是現在能夠這樣做，明顯愛很少或者已經沒有愛了

你妻子的想法很簡單，離開這個破碎的家庭，要孩子的撫養權

很明顯，你們之間唯一值得留戀的就是孩子。

我認為你們先冷靜，如果你的妻子真的不想回頭

那就放開她的手，日子過不下去放開反而兩個人都會更加解脫

你是創業，免不了各種不規律的作息和應酬

再加上你其實挺愛你自己的，試著去給你孩子和曾經陪伴你的女人

基本的生活保障吧，可能看似平靜的生活，早已暗潮湧動

1.如何調節自己的情緒

你說你很難入睡，很疲憊，確實，發生了糟心的事情確實讓人頭疼，你先反思一下自己的問題，多去溝通，多去關愛你的妻子，如果你真的不計前嫌的話，好聚好散，不要影響工作，好好的控制自己的行為。

2.少聽旁人的閑言碎語，多去做有益的事情

你要明白生活的激情是一點點消失的，一點點隨著柴米油鹽醬醋茶而磨掉的，面對這樣還未真正分割的家庭，你們還有孩子，我覺得除了自身的改變，你還要多多去聽聽妻子的想法，他是真的愛那個讓她重燃激情之火的小三還是只是太平淡找一點刺激。

3.極端關係的未來

孩子總會一點點長大，但是孩子真的是無辜的，我記得潘粵明老師告訴過孩子，你是因愛而生的，所以首先照顧好你們愛的結晶，讓他不要捲入這些衝突內，你們對他的愛不要改變。

事情總會回到原來的軌道，在激情的火焰始終要趨於平淡，所以，慢慢來，一點點的改善，相信你們會收穫一個很平靜且有利的局面！

——————————————補充——---——————————————————

個別答主來糾正我，並且指出我說的問題，可能有些話說的確實有失偏頗。

其實我本意不是來為妻子洗白的，所以評論區有些人罵我我覺得真的沒有意思。

妻子在這件事情上確實犯了原則性的錯誤，但是，不管其它人同不同意

我想說的是，丈夫和妻子的關係中以及後續發展有著因果關係

（也許懂我的意思的人自然會懂吧）

我們來回答，首先是希望表達自己的觀點並且可以幫助到需要的人

如果真的沒有幫助，那就忽略吧。關於拆遷戶如何能夠利益最大化

我確實不懂，孩子是無辜的，不要讓孩子卷到利益之中，

你們要考慮的是誰能給孩子最好的愛和生活。

我覺得這個孩子，跟著樓主吧，讓樓主體驗一下在家裡兩年照顧孩子的感受。

嗯，將心比心嘛~

樓主太愛自己的工作了，字裡行間我都能看得出來，為了工作可以加班到死，可能和妻兒一周見不了一次，既然是這樣的狀態，樓主並不適合婚姻生活，所以不要強行結婚比較好。

這個問題，如果你有答案，就不用來這問了，如果你想解決問題，就不能聽這裡那些男人光站在自身的立場說出的話，就這樣