如何區分現實和夢境？

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雖然是老生常談的問題了，但還是想來這裡提一下。現實中我可以清晰的知道這不是做夢，但做夢的時候很難區分是現實還是夢境。你們是如何區分的呢

人當然可以區分夢境和現實。

正常人在意識清楚地情況下，一般不會把現實當做夢境，麻煩的是人會在夢境中錯認為是現實。

但是在一些情況下，人是可以在夢中察覺自己身處夢中的。

例如當夢到什麼緊急的事情發生時，人的防禦機制會開始起作用，告訴你這只不過是個夢，否則在夢中過度地被驚嚇，對身體影響不好。在現實中遇見大事，也可能會恍惚覺得是做夢，何況是真的是在夢中。

有一次我夢見自己溺水，於是我就屏住呼吸，覺得很難受啊，不一會我就突然意識到自己其實是在做夢，我就開始大口地呼吸，結果發現根本沒水嘛。

但這必須發生在噩夢中才會有這種現象，而且很多時候是直接地驚醒，根本就體驗不了「自己知道是在做夢」這件事。

在一些比較「平常」的夢境中有時也會清醒的認識，但是基本是隨機事件，可遇不可求啊。

不過不要失望，我可以很負責人地告訴大家，人是可以通過訓練來提高做清醒夢的概率的！

（清醒夢：在夢中能判斷出自己身處夢境，並能自由活動，甚至操控夢境）

方法一：

睡前，拿一張紙，就a4大小吧，再拿一支筆，然後把紙平鋪在桌上、床上或者牆上，隨便你，拔下筆蓋，套在筆頭上，然後手緊握著筆桿，深呼吸，往筆尖哈氣，全程要集中注意力，並保持虔誠，目光如炬，最好噙滿淚水，最終下筆疾書一行大字：我要做個清醒夢

每個字盯上10秒以上，然後你就可以把紙張放在枕頭底下，就安心地睡去吧。

你一定以為我是在開玩笑，但這絕對不是！這種做法，叫做心理暗示，就是要讓你把這件事當成一件重要的事情來辦。至於為什麼要藏在枕頭下，我覺得是因為這看起來更加重視，如果你把紙張燒成灰，兌上水喝進肚子里也是可以的嘛。

方法二：

拿一張紙，再拿一支筆，然後把紙平鋪在桌上。。好吧，跟第一個方法不一樣，這次是要記錄自己夢境的詳情，具體做法是對每一個能夠清晰記憶的夢（不管是不是清醒夢），都詳細記下來，越詳細越好。這是為了能讓你更加熟悉你的夢境，當你進入夢境的時候能更容易察覺這是屬於夢的氛圍，而不是現實。

方法三：

大家都看過《盜夢空間》，主人公們都有一個標記（例如男主是個小陀螺），用來識別是在夢裡還是現實。很多人都有疑惑，為什麼可以根據陀螺倒不倒來判斷是夢境還是現實呢，萬一夢見陀螺倒了，怎麼辦？

確實，我覺得夢見陀螺倒了是有可能發生的，但總得來說，利用標記來判別夢境或現實是可取的。可以用作標記的物品必須滿足一個條件：你對它足夠熟悉。

標記的每一個細節都必須印在腦中，這種你在夢中看見標記的時候，一定能發現之間的區別。未必就是像「陀螺不會倒」這樣的，可能在你判斷它倒不倒之前你已經看出差別，因為在夢中它有可能變大或者變小，或者突然消失，或者它會扭曲變形——如果你在夢中盯住某樣物體，這是最容易發生的事情了，因為夢中的記憶是不連貫的，注意力也是飄忽的，所以會發生各種奇奇怪怪的事情。

再例如，如果你在夢中盯住一個人看，這個人很可能會從一個人的長相變成另外一個的，而你絲毫不會覺得奇怪。

而小標記之所以能讓我們看出區別，是因為我們隊它在現實世界的樣子十分深刻，所以能察覺出問題。何況當我們要運用標記的時候，其實我們已經是在質疑當前的夢境，這時候身體的某些意識已經蘇醒，再加上標記提供的證據，基本上可以判斷了。

如果你沒有判斷的證據，很可能你就會在疑惑當中被變幻莫測的夢境拖入下一個夢境，而疑惑就會不了了之。

大家猜一下，我的標記是什麼？

是我的手掌，而且是左手。這是我在看一個科普視頻時學到的。去弄個小物件多麻煩啊，可以隨時隨地攜帶甩動起來還特別蒼勁有力的小手掌，才親切可靠啊。

具體的做法是在夢中伸出左手，然後開始數手指。數上一兩遍之後，就能區別了。所以在現實世界裡，有時要做一些數手指頭的練習。

以上三個方法，一個是利用心理暗示加重我們對清醒夢的期待，一個是通過記錄熟悉自己的夢境，第三個是通過標記來找到處於夢境的證據，大家可以參考這些精神設計自己的訓練方法。例如女生可以用男朋友的小照片做標記，如果盯住它10秒鐘，裡面的人物會變成都敏俊，就說明是在做夢嘛！

方法講完了，結合自己的經歷再講一下進入清醒夢會發生什麼。

首先恭喜你，你可以為所欲為了，這個世界沒人可以阻擋你了，你是要去殺人放火，還是奸淫擄掠，隨你的便。

但是請記住：

第一、你的時間不多。

根據我自己的經歷，一般的清醒夢只有幾分鐘而已，當然我指的是夢裡的心理時間，而不是現實客觀的時間，這兩者是不同步的。

不過因為在夢中移動速度可以很快，甚至可以進行場景跳躍，所以能做的事情還是很多。

基本上，清醒夢的結局有以下幾種：

1、醒來。特別常見，因為在將醒之時，意識漸漸清晰，比較容易做清醒夢。

2、進入鬼壓床事件。鬼壓床的設定就是知道自己在睡夢中，想醒來卻醒不了。

3、進入下一個夢境。比較經典的是夢中夢，以為自己醒來了，其實沒有。

4、在同一個夢境，但清醒的意識被打斷，繼續不自知地做夢。

其中3和4我覺得比較容易出高質量的清醒夢：時間長，做夢的心情也比較愉悅（鬼壓床時亞歷山大，誰被壓誰知道）。

所以，趁著這幾分鐘，做你想做的吧。當然啦，也許不同人，或者經過更多的訓練清醒夢的時間能夠更長吧。

第二、也許你不是什麼都能做。

雖然在各種科普資料上都說清醒夢時你可以操控夢境，但我至今沒有這種經歷，我能做的就是自由地移動，操控自身。利用夢境給自己造一座宮殿，再變出二十個美女，我目前是辦不到的。當然也許是因為我從來沒有在夢中試著很努力地去操控，也許下次應該嘗試一下。換句話說，也許通過練習，可以操縱夢境。

另一個比較難做到的是在夢裡思考現實世界的問題，即使是在清醒夢中也不行。諸如像我是什麼身份（我是幹什麼的）？我最近做了什麼？我現在睡在哪？我有女朋友嗎。。像這些常識在夢裡就完全想不起來了。

有一次做夢夢到自己是一個刺客或者殺手的人物，組織叫我去殺一個人，可我不願意殺人啊，怎麼辦？糾結來糾結去，我突然意識到這只是一個夢，大喜。但我要從夢裡醒來啊，於是我拚命地睜眼睛，晃動四肢，就是醒不來。當時腦袋裡最強烈一個意識是：我到底睡在哪，為什麼醒不來？

掙扎了許久，終於醒來，卻只看到黑乎乎的一片。有那麼幾秒鐘，我的腦子裡什麼都想不起來，只是盯著黑暗發愣，那種恍惚感，就好像失了憶一樣，真想問自己一聲：我到底是誰？

從第二點來看，做清醒夢時有代價的，它會增加你發生鬼壓床的概率。所以通過訓練來達到做清醒夢時要悠著點。

總得來說，做一做清醒夢還是很值得推薦的，基本上可以列入到《大學生不得不做的100件事》、《再不行動你就老了》、《學會這些再戀愛吧》等系列中去。

最後講一個最近做得比較成功又比較開心的清醒夢吧：開局不記得了，只記得我當時懷疑這是一個夢，於是我伸出左手數手指頭，還沒數完一遍手指就開始彎曲變形，有的胖有的瘦，我當然就知道怎麼回事了。我很高興，滿世界亂飛，飛了有一會，就進入一間大廈。我一層一層地跑，沒看見什麼人。然後我就碰見一個妹子。。。我可沒有做什麼猥瑣的事情。。。我和妹子開始聊天，後來她就要請我去頂樓的咖啡廳喝咖啡。從這裡開始，我就又忘記自己是在夢中了，雖然夢還在繼續。

後來我總結了一下，在清醒夢中有些突發事件會打斷你原有的意識，再次把你拖到不自知的夢境中去。我承認當時的注意力都在妹子身上，結果就忘記原來的目的了。

夠然色字頭上一把刀啊！

ps：本文只是講了如何在夢中識別夢境，至於為什麼不談如何在現實中識別現實，那是因為假如你做不到的話，請去看心理醫生。

凡是帶痛感的操作都會讓你分辨出是夢境還是現實，比如咬舌頭，掰指頭，掐自己等等。夢境里只有很輕的痛感甚至是沒有的，跟現實中的感覺一對比你馬上就會在夢中清醒了。但在這個操作之前，你是不會知道自己其實在做夢的。

如果題主不想做清明夢的話，我直接來乾貨：

1.夢中捏鼻子，如果能呼吸，就是做夢，反之是醒著的。

2.夢中扳食指，如果扳食指能挨到手背，就是做夢，反之是醒著的。

3.夢中咬手指，如果咬手指能完全咬下去，你的上牙和下牙能碰在一起，就是做夢，反之是醒著的。

注意，每次驗夢的時候不要只使用其中一種，最好三種都試一遍，因為有時候可能不奏效，但是三種都不奏效的概率非常非常小。

看手機。

照鏡子。

在夢裡我從來沒有從鏡中看到過自己真實的樣子——也許只有我是這樣？

從嚴格的神經心理學來講，人是無法區分夢境和現實的，因為人的意識只不過是一對神經元締合物相互作用的結果~

夢境是有層次的，這裡類似盜夢空間里的劃分法，但也不完全一樣。

最底層的夢境是完全的混沌，沒有時間與空間的概念，也沒有記憶與理智的意識。

舉個例子說就是你完全不知道你在做什麼，做過什麼，沒有在哪裡與先後順序。

這種夢醒了就會忘掉（因為記憶是依託邏輯與意識存在的，沒有這兩樣也自然沒有記憶。），會認為自己壓根兒沒做夢。

高一層次的夢境是，有簡單的時間與空間概念，有簡單的記憶與存在感。

舉例子就是你大概知道自己做夢了（有記憶），自己在哪兒做過什麼（空間感與時間的先後順序），但邏輯上站不住腳（比如超自然，物理扭曲，無中生有），而且理智幾乎沒有（邏輯是思考之後的結果，沒有理智也無法思考。只是懵懂的接受，而不會思考為什麼。）

再高一層的夢境，就是我們常說的清明夢了。利用理智蘇醒作為突破口提升夢境層次，這裡不再贅述。

再高一層的夢境就可以說是我們現在的狀態，思考、邏輯、物理規則、器官感受等等等等，我們已知的都非常嚴謹，但我們又會不會「蘇醒」進入再高一層的夢境呢？

high了，繼續寫！

-------------------------------------感覺有點像邪教，請查水表人員溫柔點-------------------

我們在還是個渣的時候完全沒有時間與空間的概念，無理智也自然沒有記憶，行為都是依靠本能。

（這裡提一下既視感）

後來古猿，或者現在生活中的低能智障人群，他們不就是只有簡單的時間空間概念，記憶啊存在感這種東西隨著低級的思考也有了。但感受和理智明顯沒有我們豐富，你能說他們是在「做夢」么？

當古猿中的佼佼者「蘇醒」時，理智提升了夢境層次，探索夢境規則的同時也有了邏輯上的束縛。（比如在清明夢中瞬移的問題，我們可以想像到飛是什麼感覺，如何飛。但我們很難想像瞬移是一種怎樣的體驗與過程，而在低夢境層，瞬移是一件無意識的事。）

我們現在的狀態下是否還能再「蘇醒」？來獲得更多未知的體驗呢？

這是一個如何讓狗看到其他顏色的問題。

其實現實中你也不能確定你此時此刻沒有在做夢，你如何確定現在你看到我的答案（以及可能被標註的答非所問）不是你夢中所見呢？

我的做法是，活在當下，你管它是不是夢。

是夢也罷，是現實也罷，它發生後就會留在你的腦海中，也可能隨著時光沖淡這些記憶，沒有關係，因為它發生過了，而你也參與了。

如果從狹義的角度理解，夢境與現實的區別很容易判斷，畢竟現實覺有的連續性與可感知性是夢境所無法體現的。但是，如果從廣義的角度而言，對於每一個人的記憶中，一年前，甚至更遠的記憶往往在一定程度上具有與夢境一樣的性質——片段性與跳躍性，而這種記憶在一定程度上與一些特別記憶深刻的夢境，經過長時間的沉澱再次想起的時候，常常會有一種迷失的感覺。我想這也是提問者所談及的核心。記憶會隨著歲月而逐漸沉澱，留下的僅僅是最為深刻的事件與感受，而夢境同樣如此，能讓你感覺與現實難以分辨的夢境只是無數夢境中的鳳毛麟角。如果可以將記憶保存與傳承，這樣就不會出現兩者之間的迷失了

剛剛抬頭看見教室右邊門上方本應該是綠色的安全出口指示牌在閃爍，紅綠交替，無比詭異，

像是夢境里頗具指示意味的奇怪的東西，突然間整個人像在夢裡一樣。好恐慌好恐慌。

然後我抬頭看向黑板。

好的我肯定不是在做夢。

參照物和自我認知特別重要。

像我，在夢裡可是有女友的。

做夢的時候你會以為自己是在現實中，而不去想自己在不在做夢；而在現實中卻會想自己是不是做夢。

歸根到底，你無法區分顯示和夢境，因為無論在哪種情況中，你都以為自己是在現實中，誰又能說現實不是更大的一場夢呢？

看一下你周圍的環境，想一想你是如何來到這裡的，能回憶起到這裡的過程，說明你在現實中，回憶不起來，說明你在夢裡。

一直都有這樣的疑問，我覺得在夢裡很難區分現實和夢境，有時還會出現夢中之夢，醒來後還是夢境，我目前只有一個方法判斷，有時候不太管用，就是夢中從來不會疼痛，我一般就捏自己的胳膊，疼的話就是現實，不疼就是夢境，我就想著一定要醒來。

前段時間做夢，黎明了，雖然在夢裡隱隱約約聽到舍友起床的聲音，夢境開始混沌坍塌。這時候我開始有一部分清醒意識自己在做夢，看到一張圖，一盆花，但是想不起來叫什麼名字，想找人問問是什麼花，還有一幅藏寶圖。夢裡面很著急，想把圖帶到現實中來，拚命記憶。嘟囔：怎麼辦啊，馬上就快醒了，這是在做夢，圖帶不回去啊！旁邊一個小夥伴（女孩子）她說：要不這樣吧，你先交給我，你醒了我再給你。我想了想，說：哎！這辦法好！把圖紙卷好遞給她，剛遞給她，我一想：哎呀、不行呀！主意很好，但是你也在我夢中，你也是虛構的哇！我要是醒了，你也就消失了！她說：也是哦！那好遺憾，你還是醒了吧，沒辦法了。

無休止的順境即夢境，曲折不斷的逆境即現實

「現實中我可以清晰的知道這不是做夢，但做夢的時候很難區分是現實還是夢境。「

就這樣區別啦。很難區分時就是做夢，夢中很少想到做夢的事吧。

夢裡面打字

從來沒邏輯正確打出自己想要的句子

。。。。。。

我中午做夢，夢見自己在商場三樓電梯口被恐怖分子抓了。黑人問號.jpg】

他們砸了我的手機，卻又允許我把手機拿走。再次黑人問號.jpg】

抱頭和別人躲在人群的角落裡。

耿直如我！我可是社會主義大好兒童！！我要發求救信息，把這裡發生的恐怖襲擊告訴朋友告訴外界政府社會！！

我對著九宮格鍵盤輸了半天，連試了好幾遍，出來的全是亂碼一樣的文字。wtf？

嗯我知道這是夢

有趣的是，我大部分時間都是可以意識到自己是在做夢的，常見的感覺如下:

1不同時間段的人同時出現，比如你的小學同學和你的高中同學。（他們彼此會在夢裡熟悉或有關係）

2事件的point點的時間會反覆或者模糊一段時間後重新繼續

3會有模糊的掌控感，即事情的發展我可以控制，但並不完全

以上都是個人經驗啦:)

總會醒的

就我做過的夢來說，一個檢驗方式是夢裡看不清密排的文字，或者是一轉頭文字就會改變