形意拳「內勁」是一種什麼樣的感覺？

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習練形意也有一年，經常在網路上看見大家提到形意拳的內勁，想請問諸位武友，形意拳內勁是一種什麼樣的勁？打在人身上是什麼樣的感覺？穿透性指的是什麼？
萬望解答，謹再拜。

感謝邀請！

形意拳我不懂，不過既然練拳的人是一樣的，想來各家的練法也就是路子不同，先找什麼後找什麼不大一樣吧。我就姑且拿八極里的東西說道說道。但是我要強調幾點：首先，我功夫不深，對於內勁的把握還不牢固，時靈時不靈，所以我說的很有可能是錯誤的。其次，即使我說的內容中有正確的東西，也絕對不建議任何人以它作為參照，甚至跟著這隻言片語去練，去找。第三，所有的這些反應、感覺、狀態都是一時的表現，不是最終的目的或結果，所以我這麼一說您這麼一聽，具體要落到實處時，還請找明白老師，詳加請教，勤加用功。

為什麼強調這些？因為凡是涉及到這些「玄而又玄」的東西，國人容易受到小說的影響，預先就給自己腦子中設定那麼一種狀態。有好奇心重的也許會跟著練，很容易出岔子。到時候練出了啥差錯，小子擔待不起！所以我不大願意在知乎上講這些東西，怕害人。未經許可，禁止轉載。

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言歸正傳，為了說明白「內勁」是個什麼感覺，不得不先說說「內氣」是種什麼感覺。我師門裡的站樁訓練貫穿始終，這樣的訓練主要是為了氣沉丹田。出了內功（就是得氣）的那一次站樁，小腹自然鼓脹，充實飽滿。那一次，充實飽滿是自己控制不了的，也和自己的姿勢啥的沒關係，它就是有了，就是那麼充實。這是初得氣時的感覺，那時自己還沒有辦法控制它，丹田也第一次感受到這樣的狀態，所以產生了這樣的反應。日後功夫日深，這樣的狀態就變得可控了。然後，站樁時就會產生平靜而充實的感覺，思慮自然會凝然，會放鬆，會感到享受，樂而不淫哀而不傷的那種享受。

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那麼再說說「內勁」是什麼感覺。我自己打出內勁的時候很少，所以先說說我承受內勁的感覺。

先說從師傅那裡感受到的。我去師傅那兒學拳，一開始心切，站樁貪圖時間，熬腿。一次站久了，姿勢也有點走形，收樁後膝蓋疼。師傅讓我坐在他治病的床邊，小腿自然下垂。他兩手拇指點按在我膝蓋下，脛骨兩側的兩個凹陷處，另四指輕輕握住腘窩，輕緩地揉按。說是揉按，其實就是停留在哪兒，輕輕地點。這個過程持續了三五分鐘，期間我只感覺有力量柔柔地送進來，沒其他感覺。之後師傅吩咐今晚回去不要站樁練拳了。我和朋友往住處走，就覺得師傅拇指按過的地方熱熱的，很舒服，這個過程有十幾分鐘。第二天就沒事兒了。

再說說我從師兄那裡感受到的。和師兄打臂，一開始師兄收著，後來我功夫漸長，師兄就開始放開力量，兩人都配合上擤聲發勁。有幾次打到酣處，我聽到他的那聲擤聲和師傅練的特別像，接著就感到手臂上像被電了一下。不是真正意義上的觸電感，而是那幾次打過來的力量又快又脆，我還沒來得及發勁，他已經打完收回去了。那段時間打臂更像是在較勁，沒啥疼痛感。但是那兩下打上來，覺得手臂裡面疼，難以維持。

最後勉強提提我自己的感覺，我不很確定這是不是打出內勁了，因為師傅不在身邊，也沒人挨兩下告訴我感覺。我在公司加班後有時會去沙袋那裡打一會兒，一般也就是弓馬步沖拳、直擺勾。練到後來，會加上擤聲來幾下。有幾次感覺隨著擤聲，氣一下子就砸進丹田裡，整個人一下子就感覺非常穩健。沙袋挺重，但是由於底座灌的是水，不那麼穩。所以一般打上去它會晃，晃得挺厲害。那一次打上去沒晃，感覺自己的拳頭一直扎進去，似乎碰到了沙袋裡面的那根鋼管。打完之後完全沒有喘息的感覺，反而比之前氣息更平穩。所以我感覺那下可能是出了內勁了。

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再講個我從朋友身上挨的一下吧，不一定是內勁，但我覺得練拳追求的，也差不多就是這樣的力道了。我一個練七星螳螂的朋友，在聊天的時候，說起長勁向寸勁的轉化。我說我不明白這種轉化是怎麼回事兒，如何在一開始接觸時是長勁，打到後來突然轉成寸勁的。倆人掰扯半天說不明白，我說要不你給我一下，我感受一下，輕點~然後他就在我右胸口靠近鎖骨的地方來了一下。一開始感覺身體被推開了，等他胳膊快伸直時驟然有一股力量扎了進來。結果我那塊疼了半個小時，從受拳的地方到肌肉裡面，到後背（可能是他用勁不大，我感覺肺沒那麼疼），都在疼。

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不知道我這回答有多大用吧，這種感受啊、感覺啊，我感覺對實際練拳沒多少作用。靠看《逝去的武林》是練不成的。所以說點有用的話吧。練拳的打人，其實力量差不太多。有足夠的衝擊力的話，即使透勁不足，人也一樣受不了。人的承受能力很有限，尤其是某些關鍵部位。所以大多數情況只要力量到一定程度，有沒有透勁效果一樣，甚至200斤的力量和500斤的力量效果一樣——人都受不了。所以我感覺在練拳的時候，與其去抓住這個「內勁」不放，不如先找找其他的東西，比如整，比如協調，比如步法。如果一上來就只奔著最高級的技法去，容易捨本逐末。尤其是練內家拳的，千萬不要總是想著我們的和別人的有啥不一樣，那些共性的東西往往才是最重要的。切記！

蘇克海形意—在線播放

宋氏形意拳十二形炎龍在線

我也不知道啊……似乎有很多表現，又似乎沒有什麼痕迹。

十個手指裡頭有流動感，好像十管水銀。如果把手指指地，它就是肩肘腕一條線垂下來，如果把手指指天，手肘下垂，它就聚在肘彎里。如果把雙臂高舉過頭，手心衝下，它就跑到腳底下去了。

大概就是這麼個感覺吧。

打在人身上，看用什麼打。用手掌拍後背，就好像萬把鋼針刺進皮膚里，火辣辣的疼。坐腕發力，用尺骨打胸口，就像被鐵棍捅進身體的感覺。用拳頭打肚子，感覺肝臟火熱，腸子絞痛。用手指關節捅肋骨，就好像被釘子釘進去的感覺。都非常難受，最好不要挨打才好啊。但是經常被手掌拍後背脊椎一條，雖然難受，對身體還是大有裨益的。

想像一下三棱軍刺刺進身體——這才是真正的穿透性。穿透性靠的第一是骨密度大，鐵釘釘木頭，穿透了；第二是作用點集中。基本就是這兩條。至於能瞬時調動多大的作用力，那都是錦上添花的事，八十斤打死人，八百斤也打死人。不就是個死嘛，多那七百多斤，效果是一樣的…………

種類應該挺多，不同階段和不同練法練出來的效果不一樣，有練整勁的，就是打上去就好像渾身的成了個石頭撞上去，缺點是勁長，發力速度不是很快，有練所謂剛勁的，也是再有了整勁的基礎上練把力量從拳頭上打出來，整個是個傳導勁，優點是力量大速度快，缺點是一般發力與發力之間會有停頓不連貫，還有更厲害的是能彈抖勁，這個就比較像大杆子的感覺，我認為是形意心意最終要練出來的東西，力量大速度快，還很連續不停頓。

內勁呢，實際是身體力量能調動到一起的體現，按照尚雲祥先生的說法：自己不用力，對方感覺到很大的力量，可以參考一下我視頻所拍攝的

形意爆發力之密-催身如炮—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3MjgzMjY1Ng==.html

所以逝去的武林說，拎起橘子兜打人，就是利用體重去打人，這就是內力的體現

過去說形意拳能牆上掛畫，就是這個意思

首先內勁和內氣不是一個概念。

羅列一下傳武和小說當中經常提到的一些詞語：內力，內氣，內勁，內功；外力，外勁，外功；明勁，暗勁，化勁。

內氣其實就是呼吸，也有一種都認可的說法，就是人體內有氣。這個暫且不多說。外力就是肌肉力量。外勁是肌肉力量蓄力發力的方式，有明顯的預動。外功一般都指的橫煉功夫。

明勁就是明四稍，暗勁是拳打三節不見形，化勁是渾身上下無處不丹田。

區分一下內勁、內力和暗勁的概念，內力和內勁應該是一個意思，不過不是指的氣功，而是內在的勁力。打個比方，用一根棍頂著牆，在另一端用手掌用力推，用多大的勁兒怎麼也推不動，但是在牆和棍之間你察覺不到勁怎麼傳導及其作用效果。都知道力的作用是相互的，如果你就是那面牆，棍就是你的胳膊，對面的人對你發力，反過來你也是在對他發力。如果有旁觀者，就會發現你沒發力只是接觸對方，對方就受傷了。中間沒有傳導過程直接到達力點，這是結構發力。放在人身上，就是用筋骨支撐，形成間架，通過中心（丹田）的驚炸帶動結構，力達四梢，不需要依靠肌肉力量，這種發力和結構的結合就是內勁或者內力。如筋骨含力，內緊外松。這也就是內家拳要求的整勁兒。而暗勁是整勁的靈活應用，指的是脫了拳形的內勁。結合著對比一下自己是不是有這種感覺？有的話，那麼恭喜你！你擁有內勁了！

至於內功就是對整勁的掌握應用程度。

若論穿透力，形意拳發力的形式就好像用一個大鐵鎚釘木板，錘是身體整體的重量，胳膊就是釘子，瞬間移動打擊，穿透力可想而知。

整體，推一個人，自己好像沒用多大勁，但對方飛出去了，其實就是力的傳導，對方感覺好大勁。

局部，練拳的過程中手有過脹，硬，現在挺軟的。有人後背挨過掌淤血了，還有一個頭部被K過幾拳劈了一掌，過了一會知道鼻子折了，幾小時後頭看見他腫了一圈，局部發黑。

請為打架算成本，切記！！！

應該是一種機械波，類似抖繩子。全身放鬆，協調運動，驚彈爆炸，一動無有不動，腰胯、背、腿、手臂肌肉收縮放鬆的波動傳至手上，著身成拳，瞬間全身肌肉收緊，一靜無有不靜，自身的波動停止，波動全部傳到對手身上，波是具有穿透性的，會傷人內臟。打在人身上，會類似電流，有觸電感，看一些記載，郭雲深、孫祿堂、孫存周大人都會有觸電感。

肢體運動的內在韻律。

講究齊整。齊，手腳齊到；整，根中稍不缺不斷。

這種內在的韻律越接近直覺，齊整越接近爆炸，內勁越強。

初級內勁整合全身之力發出的剛勁也稱明勁打在身上很重穿透性還行比王八拳略強可能與詠春寸勁類似（沒學過詠春我猜是這樣的）

進階內勁常被稱為暗勁主要有兩種一種是像城管的棍子一樣橡膠里包著鐵棒打人不見外傷只見內傷還有一種像電擊一樣痛入骨髓穿透性應該算強了

至於再高級的說了恐怕你也不信因為我也只是聽說半信半疑

全身一起搖擺！一起搖擺！

膝蓋-----骨盆----脊柱---肩胛骨--肘關節-腕關節頭一起搖擺！縱向同頻率一起搖擺！

還要加上手腳同側一起搖擺！橫向同頻率一起搖擺！

以上只是發勁，練勁不是這個路子

哦，原來練出內勁的人這麼多，你們吐納都十多年了吧？

來，捏個鳳眼拍照發上來讓我開開眼

什麼外三合內三合的整力又有什麼么永力馳力連七八糟十多種聽著挺熱鬧說實話並沒什麼卵用～～

先說形意的練法無論哪一拳都是以身推肩以肩推肘以肘推手要達到川流不息的程度外三合內三合不用求自然就能做到就句話即不是口訣也不是心法只能唬外行所以我說沒什麼卵用…

再說打法，我這支打法的大原則是將練法反過來先把手甩出去然後再身追肩肩追肘肘追手口訣是「肩在手前，手在腦後」至於被打倒什麼感覺我想你肯定不想知道…

以上

形意拳，包括所有的拳嚴格意義上來說沒有所謂的「內勁」，習武的人用拳打出一般人打不出的效果，然後就有了所謂的「內勁」，其實就是與肌肉力不同的力，你可以叫支撐力，也可以叫骨骼力（個人觀點，勿噴）。科學一點（簡單一點）說就是，當你出拳的時候你是一隻胳膊的力。二學過一點散打，防身術，或者健身教練教過一點基礎格鬥術的人出拳的時候會是胳膊，腰，腳掌，外加旋轉身體的力。內家拳的力並不是不需要太大的空間，而是將這個空間通過人體內部的伸縮，擴張等等運動來實現。就是將人的骨骼看成搭建一個建築的材料，然後你要搭建出最適合發力的結構，然後發出去，所以你出一拳一掌的時候，帶動的是全身的力，注意，是全身的力。

如果真有什麼是比較有魔幻色彩的，就是形意拳在訓練，或者發力時的「意」，打個比方，你現在在打沙袋，當你打沙袋的時候你想的不是打沙袋，而是打沙袋後方的牆壁，這種精神層面上長期的訓練加上形意拳日常的訓練合起來，才能打出「勁」。

說得不好，請多包涵

實質，就是整勁

氣與力合為勁。我剛開始練太極拳時沒有想過勁什麼的。只是放鬆練，也不太講究姿勢正確與否，我根本不敢想自己能弄出個內勁來。

這樣大概四五個月早上醒來時會有棍子樣的東西從腰升起到後腦。打拳時也會有種東西催著身體動。

又過了些日子能體會呼吸沉到腹部，吸氣時腹部肌肉會收緊。在做某幾個特定的動作時胸腔中傳出一團力來。

於是上網找來三體式站了下，動作根本不規範，不是不想，是根本做不出來。只是找找感覺。覺得兩隻手象擔了根扁當，一股力橫架在肩上，又是上下貫通的。虛領頂勁沉肩墜肘自然就會了，氣沉丹田也會了，經常有力從後腰湧出。

以上我說的這些力都是自動出現的，動作擺出來就自己出來，很多時候沒有作打拳的動作力也會自己出來。但如何打我就不會了。

表面上說是會了，但我卻十分心虛，拿不準是拙力還是些壞毛病，於是又開始練習放鬆，不用力。請知乎上各位指教。

謝邀。

回的晚了。因為這個問題確實很難回答，很難把握回答的角度。

內勁是個很綜合性的問題，因為不同的視角給人以不同的感受，所以各種答案五花八門，容易引起各種誤解。但是，每種答案又都有其道理，不可簡單的一概否定。

所以，我還是從大面上來解答吧，給出一條比較中庸的理解思路，有心者可從此入，而入內勁之門。以後的景色，那就需要你自己用自己的眼睛去看，而不是通過我的描述來猜想了。

首先，最開始接觸內勁，最好先不要把內勁理解成一種子彈一樣的東西，起碼很長一段時間中的內勁，不是這麼個東西，以後的內勁，也不是這麼簡單去理解的，其意義很複雜。所以，一開始不要想那麼複雜的東西最好。那麼，一開始如何去理解內勁呢？它就是一種人體良能，需要我們通過鍛煉來開發出來而已。就是這麼個東西。內勁，就是一種客觀存在，你能感覺到的，能鍛煉到的，如同你的肌肉力一樣，通過鍛煉，可以開發出來，然後你幹活時就用得上，就是這麼個玩意兒。這是一開始需要有的認知態度。

其次，內勁入門。現在玩什麼都講究個入門級的什麼什麼，車有入門級的，相機有入門級的，聽說手機也有了……好吧，沒啥可笑的，內勁其實也有。入門級內勁，就是松沉勁。這個勁太容易獲得了，只要你做到放鬆，就會感覺到肢體的沉，這個沉就是入門級的內勁。體會到了沉勁，就可以擺脫以前一想用力就肌肉緊張使勁的模式，而是做任何動作時都是把沉勁往那一撂就完了。

再次，內勁提高實際是個不斷升級發展培養的過程。有了入門級的內勁，在實際應用中就會發現各種各樣的不滿意和問題，對於這些問題的修整和彌補就是內勁的不斷開發和提高。你會先注意到內勁的本質——就是筋骨的良能，然後再發現很多筋骨的高級使用方法。再然後，在相當長的時期內，內勁的本質不會有很大變化，不斷被開發的是各種使用內勁的能力——好比給你的入門機子加各種插件什麼的，例如彈簧勁啊，抖翎勁啊什麼等等的——其實都是為了更好更高效的把沉勁傾瀉到對手身上。

最後，在相當長的歷史時期和很深的功夫之後，內勁才會再次發生一種質變，就不僅僅是筋骨的問題了。這個大家一般難以理解，就不贅述了，只為了嚴謹性才提這一句。一般來說，大家用得上的，也就筋骨力層面的了。

最後的最後，針對性的回答題主2個問題。

1. 打在人身上是什麼感覺？切筋斷骨；截氣傷臟；截經斷脈。

2. 穿透性是指得什麼？就是指達到我第一個問題答案里的效果，就是穿透性，就是透勁，入內透里。這是筋骨鍛煉到一定程度的必然體現。

想要的時候不來，無意間又來了

以下來自一個老師傅的教導，讓我改正了一些認知錯誤，與諸君共勉。

我說下形意拳，現在網上說的太多玄乎，古拳譜說的對，但是一般沒人指導你是看不明白的的。

古人喜歡從陰陽兩個方面說，而且又體悟，你不練到這個程度，你無法理解，比如含胸拔背，有人就覺得奇怪，含了胸怎麼拔背？其實是不要讓你拔背，意思你只要平常站著比較正就行，就像前面有人和你說話，你自然站著就行，還有什麼提肛收臀，要是這樣刻意去練，會出毛病，你這個稍微注意就行，站樁就是全身放鬆，身體無一處用力和用意，混混沌沌，如果沒人指點，瞎練絕對出問題，任你絕頂聰明。

平常我們打架就是明勁，一拳就是一拳，如果練到暗勁，一拳就是一個身體整體發勁，這就是內勁，化勁是知己知彼的功夫，叫化法更好，也就是如何引勁落空，說著簡單，但是沒練個幾年是不行的，而且打你是放鬆的，這些就是出功夫，日積月累的練出來的，功到自然成，當然前提你要練對。

以形意的習練過程闡明形意的內勁。

形意的本質與太極一樣，是一種在肌肉不緊張狀態下的發力方式。肌肉緊張發力只能在腰胯以下部位以肌肉緊張產生下行能量作用於地面，上半身不能產生下行能量，所以肌肉緊張不能發出人體的極致能量。形意則是以周身整體的壓縮旋轉產生下行能量，使身體獲得地面的反作用力，即上下貫通之力。上下貫通之力是形意的技擊力量。這樣形意的上半身也能夠以壓縮旋轉產生下行能量，所以能夠獲得比肌肉緊張更大的力量。

形意的系統習練就要圍繞這個發力方式展開。

第一步，站樁，三體式，不要站過久，一周就行，以後腿能夠輕鬆支撐身體為止。形意靠能量傳簇技擊，不靠靜止的大腿肌肉緊張發力。

第二步，打拳。在肌肉不緊張狀態下，先利用自身體重在後面的支撐腿上自然向下松沉，為壓縮。在松沉的同時身體隨著旋轉，因各拳不同，旋轉方向不一樣。這樣，就在肌肉不緊張狀態下將靜止的體重轉換為壓縮旋轉的下行能量作用於地面，身體就會獲得上下貫通之力，用這個上下貫通之力將拳腳打出。當然這時您還不能感覺到上下貫通之力，需要長期習練。慢慢地習練會以支撐腿的壓縮旋轉拉回拳腳，以上下貫通之力打出拳腳。

第三步，心意抽合。以上習練的是在肌肉不緊張狀態下將體重轉換為下行能量，這個能量不能技擊，為了獲得巨大的能量傳簇，就要習練出心意抽合。人體在大腦控制下的發力方式就是肌肉緊張，所以形意要拋棄大腦對發力的控制，而是習練出身體自己的能量控制機關，就是心意。心意位於心臟部位。心意以抽合的方式將體內用於肌肉緊張的能量全部用到周身的壓縮旋轉上。

第二步的長期習練，慢慢地會感覺到心臟部位與壓縮旋轉慢慢合拍，將來心臟就能反過來控制壓縮旋轉，即心一抽則壓縮旋轉產生，心一合則上下貫通。心意抽合就將身體內的所有能量在肌肉不緊張狀態下全部用於壓縮旋轉。

第四步，周身貫通。壓縮旋轉的下行能量與上下貫通的上行能量在體內上下傳簇，將來就會習練出身體能夠雙向傳簇能量，即不但能夠將自身能量傳簇出體內打擊對手，還能夠將對手打來的能量反向傳簇回自身，將對手能量順著自身的壓縮旋轉引帶到腳下，這樣上下貫通之力就包括了自身與對手二個人的能量，此為化勁。化勁在太極拳中就是借力打力。

第五步，六合。由內三合帶動外三合。心為抽合，意為將心意抽合壓縮旋轉的發力方式習練成條件反射後的身體狀態，氣為壓縮旋轉與上下貫通之力的合一，力為將上下貫通之力發出。心意氣力的合就是合一，將心意氣力習練成一個不需要形成過程的一個整體，由心直接到力，拳由心發。此時外形四肢動作都是內里的三合驅動出來的，所以自然就達到了外三合。

以上就是形意的內勁，就是形意在肌肉不緊張狀態下產生的巨大能量傳簇。