跑步必備的裝備有哪些？

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最新想開始跑步鍛煉身體，從每天堅持3公里開始，應該準備哪些裝備？求達人推薦

嗯，根據我的經驗來簡單說說，拋個磚先。

先說鞋。買鞋還是先看體重，大體重的朋友最好是從快步走開始，再準備一雙避震好一些的跑鞋，個人推薦ASICS的旗艦Kinsei，次旗艦是Nimbus。MIZUNO的鞋不是很了解，避震最好的好像是叫預言。考慮完體重接下來就是腳型和腿型，包括跑步的姿勢，是內旋過度還是內旋不足，是高足弓還是偏平足等。ASICS和MIZUNO的店應該都能做相關測試來幫你選擇合適的跑鞋。當然也有人喜歡穿分趾或者不分趾的赤足跑鞋，瘦子無所謂，胖子別買來作死就好。

臂帶很有用，用來裝手機很方便，不嫌累贅的話可以配個小腰包之類的，用來放一些需要隨身攜帶的物品，譬如鑰匙一類的；如果是在健身房或是學校操場這種完全或基本沒有車輛通行的地方跑步，可以選擇一款運動耳機，防水的藍牙耳機是首選，佩戴舒適還不要太重；如果是在公路邊或者公園裡，個人建議不要邊跑步邊聽歌，相對來說不安全；在公路邊或者其他室外跑步時，空氣不好的話還是建議準備一個運動款的防霧霾口罩。

關於衣服其實最簡單了。先說室外的情況：夏天短袖短褲，吸汗快乾面料就OK；春秋多加一件防風面料的外套，怕冷的朋友可以穿長褲；冬天建議購入有保暖吸汗快乾功能的內衣，外邊配防風透氣面料的外套和褲子，怕手冷的話可以買一副跑步手套戴。至於室內，一年四季都短袖短褲來就好了。女性朋友建議購入專業的運動用BRA。

目前智能穿戴設備也越來越多，很多智能手錶/手環都有計步、心率監測等功能，配合智能手機和相關APP可以更好的了解自己身體在跑步時的狀況。

有跑步相關的問題可以上跑步聖經runbible看看，還不錯的。

以上。

3公里不長，一雙跑鞋足以，更重要是你堅持下去的意志力。

必備的就是腿，其他都是百搭

沒跑之前整裝備都是扯淡。直接開跑，能堅持下來再考慮添置裝備

1、一雙鞋，開始可以不用太好的，舒服就行，即便是平時穿的；

2、迪卡儂最便宜的套裝；

3、注意跑前活動和跑後拉伸、跑姿；

4、夜跑注意安全，反光帶之類；

等你堅持半年後再考慮提示裝備，那時候估計自己心裡也有數了。

同樣來說說，可能不完整。

跑步首先來說鞋子，其實跑步對於鞋子的選擇很重要，因為跑步對於膝蓋的損傷特別大，所以，如果沒有一雙好鞋子，很容易造成膝蓋永久損傷！

關於鞋子選擇，推薦跑步四大牌子，亞瑟士，布魯克斯，紐百倫，索尼康！除此之外還有adidas，當然特指其實中的boost 跑鞋，還有美津濃！

關於四大跑鞋的選擇，建議直接次頂級起步，最好直接選擇頂級，如亞瑟士的GT2000 K20 K21等，關於鞋子的選擇，還需要看腳型，關於這個後期我會補上！

接下來呢就看運動服，如果是長期跑步，那麼建議穿壓縮衣，壓縮衣的好處就是，可以促進血液循環，抑制乳酸分泌，減少肌肉疲勞感，給以一定的支撐，恢復狀態比較快，但是壓縮衣的價格都不低，UA在其中效果一般，不過勝在好看，按照你的情況，我建議SKINS A200，完全可以滿足你的需求。

接下來就是心率檢測設備，其實對於慢跑，我覺得心率檢測是沒有太多意思的，因為慢跑不屬於劇烈運動，當然如果真需要，可以推薦一下，心率帶，數據最為準確，但是佩戴不舒服，樣子也丑，心率表，數據準確相比心率帶有一定誤差，但足夠，但是價格貴，還有一款心率耳機，不過價格也是1500左右，這就看你的選擇了！

其實最方便的方式，是買一個跑步腰帶，手機下載一個運動APP，推薦咕咚，可以檢測你所跑的里程和速度，我覺得非常不錯！

如果還有疑問，留言我補充

最好的裝備是一顆能堅持的心！

扯淡哪有什麼必備裝備我在學校晚上夏天太熱穿個拖鞋去田徑場打赤腳跑個十多圈然後素質訓練！

貴在堅持！

一雙舒適的鞋足矣，如果題主有在夜間跑步的習慣再買個反光帶。至於臂包心率帶手錶之類雜七雜八的建議還是等你真的養成了跑步的習慣後再考慮。

鞋稍微注意下，衣服隨便，普通的運動衣就行。

關鍵是要堅持跑起來。

膝蓋一次性。體重。硬底跑鞋

再加一個胳膊手機袋足夠