很多事情馬上就到deadline了但是總是沒有決心做是重度拖延症怎麼解決？
敘述會比較長一些。
我在日本讀高中去年十二月開始放棄日本大學轉戰美國本科，於是報了今年五月和六月的考試。剛開始定了很好的計劃但總是實施不下去。比如背單詞每天目標200，但總是堅持半個上午就不行了，然後看書電影刷論壇，有時候明明覺得這樣做一點也不有趣但是還是不由自主的做一整天。寒假回國上課的時候，老師提了很多一定要完成的真題書之類的，在網上買了之後卻會一直想著再等等吧或許以後做會好一點。每天要求的作業也只是完成就OK，大概就是大學裡六十分萬歲的樣子。
後來想想自己的渾渾噩噩狀態就覺得很厭惡做了一個倒計時錶，看著時間一天天過去卻絲毫沒有緊迫感然後還是半天寫寫題半天看書電影刷論壇。到了五月考試那天不知道怎樣反而有一種淡定的心情，考試的時候也是看會的做不會的跳過，考完反而有一種輕鬆感（我知道這個時候應該有的是罪惡感）。但是那天晚上卻做了一個夢，夢見自己在考試卻什麼都不會（很奇怪我在東京考試，在夢裡監考和同學卻都是非東亞人）。考完第二天就開始在附近的圖書館學習，但每次中午回家吃過飯之後就在也出不去了，試過帶便當但是沒幾天心裡就安慰自己說便當真的不好吃回家吃吧回家吃吧。就這樣又開始得過且過的日子了。其實每天晚上睡覺前想想自己很難受，我以前在國內絕對是很好勝得失心很重的人，一次考試沒考好就會自責委屈還會哭（現在想想那樣雖然有點挫但總比現在好），初二的時候我爸爸被調到東京工作，我媽接到消息之後也向大學申請到訪問學者的機會。剛開始上了半年語言課程，上的學校在日本也就是中等偏上，因為成績還挺好也還蠻受歡迎。變化是第一次大考，考完之後發現解題有問題，按以往情況我應該是很著急上火的才對，但是完全沒有，心裡很沉穩。我當時還專門問了我媽她說很正常在新環境適應適應就好了。但是後來我一直都這樣了，父母也沒有發覺。去年剛開學我就開始覺得這樣下去不行心裡很想改變卻沒一點行動。我媽知道了之後覺得是日本的學校不適合我，計划去美國上大學，之後就是開頭的故事了。我不知道我這是怎麼了，雖然很想要好成績但完全沒有行動心理上也懶懶的總是想著再拖一拖吧。你們罵我把我罵醒吧，我現在完全不知道怎麼辦，是不是該去看心理醫生
關於拖延症：
- 拖延從根本上來說並不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個複雜的心理問題。
- 拖延的四大原因：對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易衝動；目標和酬勞太過遙遠。
給你一些關於治癒拖延症的建議。
- 不要對自己過分苛責。
@動機在杭州 老師在為什麼心急如焚時間很緊的人反而更願意選擇遊戲？這個問題已經說的很好了
我們本能地以為內疚和自責是我們對抗拖延症的朋友。我們相信，當我們屈從誘惑或者開始拖延時，需要有一個嚴厲的自我對我們提出批評和指責——就像孩子的我們的父母和老師所做的那樣。我們從不懷疑充斥在成功學和勵志小品中的口號：「想成功嗎？那就對自己狠一點。」我們也覺得，自己之所以拖延，就是因為對自己不夠嚴厲。於是我們更加自責。
可惜這是一種錯覺。
通常的情況是，當我們在上一次拖延中對自己態度越嚴厲，下次越可能繼續拖延。很多研究表明，內疚和自責會讓我們陷入「放縱—自責—更嚴重的放縱」的惡性循環。內疚和自責會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，因而更容易放縱自己。內疚和自責也會帶來更多的壓力，而壓力也會讓我們更容易屈從誘惑。
那怎麼辦？如果不對拖延感到內疚，難道還要慶祝嗎？
也許是得慶祝。和我們的常識相悖的是，研究發現，當人們屈服於誘惑時，不讓他們感覺到內疚，相反讓他們感覺到快樂，居然能夠增加人們抵禦下次誘惑的能力。這是因為一旦擺脫了內疚和自責，我們反而能夠思考為什麼會失敗，而不是簡單地把原因歸於自己，我們反而能夠在和誘惑的戰爭中重整旗鼓，學著不輕易放縱自己了。一旦擺脫了內疚和自責，我們也不用消耗大量的心理資源去安撫內心的挫敗感了——這樣，我們反而有更多的心理資源來增強我們的自控。
通常，我們認為意志力是規條戒律條，是理性的。但這些意志力的研究卻發現，要增加自控能力，同樣離不開自愛和自我憐憫，這些感性的東西。
如果你是一個孩子，雖然已經盡了自己最大的努力，卻因為貪玩的天性沒有完成老師布置的作業，你希望爸爸媽媽怎麼教育你呢？而如果你是這個孩子的父母，你又會怎麼對待他呢？
孩子需要的，不是嚴厲的批評，當然也不是放縱，是那種帶著愛的規範，慈愛而堅定。堅定是不忘目標和方向，慈愛是能夠原諒和接納，畢竟孩子只是孩子。
這個孩子就是你自己啊。說到這兒，我又要勸大家放棄治療了。告訴自己，自己只是一個凡人，了解自己意志力的限度，接納自己的不足，愛自己，是你重新積聚正能量的不二法門。因為說到底，能把我們從拖延症中拯救出來的，還得靠愛啊。
- 重要的是慢慢的習慣參與的這個過程。
- Just Do It
多利用零散的時間去背，並不一定要挑一整塊時間正正經經的去背，一定要整塊時間建議你把任務放在如清晨6-8點這種效率最高的時間段。
把重要的事情排在前面。- 《拖拉一點也無妨》———學學「結構化拖延症」http://book.douban.com/subject/24839553/
拖延不等於兩手一攤，什麼都不做。愛拖延的傢伙們極少什麼都不做，他們的確會做些略微有用的事，比如做做園藝啦，削削鉛筆啦，畫個重新整理文檔的簡圖以便自己有空時去收拾啦什麼的。為何拖延者們願意做這些呢？因為做了這些，就可以不去做那些更重要的事。而如果他們的待辦事項里只剩了「削鉛筆」這一件，那麼天底下就沒有任何力量能夠促使他們拿起削筆刀了。拖延人士完全可以積極有效地處理一些有難度、時效性強的重要任務，只要他們可以藉此逃避去做更重要的事。
結構化拖延法正是利用了拖延者的這種心態，為某人必須完成的那些任務梳理出一個結構來。你把自己想要完成的事按重要性列個清單，在腦子裡想想也行，或者專門寫下來也可以。你甚至可以稱之為自己的「優先順序清單」，把看起來最緊急、最重要的事排在最前頭，但也要有些其他值得一做的事位列其後。於是，完成後邊這些任務，就變成避免去做清單最上方的任務的一種手段。藉助於這種排列得當的任務結構，拖延人士就變成了有用的人!
- 《拖延心理學》———了解一下拖延一些成因以及克服方法http://book.douban.com/subject/4180711/
1. 拖延的心理過程：拖延怪圈。
許多拖延者發現雖然開始的時候他們想要事情有所進展，但是最終卻不可避免地慢了下來。在這個過程中，一連串的思緒、情感和行為波動影響了他們，它們呈現出諸多共性，稱之為「拖延怪圈」。 a. 開始，「這次我想早點開始。」 b. 過了一段時間，「我得馬上開始。」 c. 又過一段時間，「我不開始又怎麼樣呢？」（「我應該早點開始。」「我可以做任何事，除了這件……」「我無法享受任何事情。」「我希望沒人發現。」） d. 「還有時間。」 e.「我這個人有毛病。」 f. 臨近時間點，最後的抉擇：做還是不做？不做（「我無法忍受了！」「何必庸人自擾呢？」）；做（「我不能再坐等了。」 「事情還沒有這麼糟，為什麼當初我不早一點開始做呢？」「把它做完就行了！」） g. 事情結束後，「我永遠不會再拖延！」2. 拖延者的信條（和完美主義有很大關係，反映了拖延者阻止自己取得進展的思維方式。）
我必須要做到完美。 我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣。 什麼也不做要比冒失敗的風險更為安全。 沒有什麼是我無法做到的。 如果不能把事情做好，那麼它就根本不值得去做。 我必須避開挑戰。 如果我成功，有人就會受到傷害。 如果這一次我做得很好，那麼我每次都應該做得很好。 按照別人的規定做事意味著屈服和失去掌控。我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展現真實的自己，人們不會喜歡我的。 總有一個正確答案，我將一直等待直到發現它。 3. 拖延的人往往沒有意識到自己是完美主義者，為了證明自己足夠優秀，他們力求做到不可能做到的事情。 a. 平庸是被輕蔑的。 b. 優秀不用努力。 c. 一切都自己來。 d. 總有一個正確的解決辦法。 e. 我無法忍受失去。 f. 要麼全部要麼沒有。 4. 未來折扣，行為經濟學家和社會心理學家都觀察到這樣一個現象，當一個目標其時間設定在很遠的將來，那麼它就會給人一種不真實的感覺，從而使這件事看上去沒有它實際上那麼重要。相反，一些時間很近的目標則感覺上去更為清晰而緊迫。因此，人們往往會急於去做即時的事情，而不做對未來很重要的事情。這被稱作「未來折扣」。 5. 家庭傾向，拖延者一共有五個基本的家庭傾向，這五個傾向和與之相伴隨的內心恐懼是形成拖延的心理原因，它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠。 6. 拖延是一種行為模式，由心理根源，生物因素和人生經驗三者交織在一起形成的。而做出改變和學會一種新的行為模式是一個漸進的過程。 7. 改變拖延的武器：明確的目標和可行性的計劃。一個具有可操作性的目標應該能夠被分解為幾個小步驟，第一步能夠在五分鐘內完成。 8. 學會怎樣判斷時間 a. 練習判斷時間 b. 學會利用零碎時間 c. 預防意外干擾 d. 委派任務 e. 不要太分散精力 f. 找出你的最佳時間 g. 學會在過去/現在和未來之間取得認知的平衡 h. 享受你的自由時間 9. 保持短小 a. 利用1分鐘時間 b. 像一個服務生一樣思考 c. 在你的強項中更上一層樓 d. 委派/委派/委派 e. 整理的足夠好就行 f. 什麼是你擅長的？- 《自控力》
感覺是事情不夠重要
可能這些不是你真正想做的吧，所以阻力重重，如果你做得開心享受，你是每天都根本停不下來的。
照你的情況每天背200太多了，每天背100把巴郎3500看熟了考sat也夠，想拚命背多也沒用。有的人就算sat考試每個字都看懂，題目也不會答呢。答題的技巧不止背單詞。
半天寫題目半天看書看電影其實已經不錯了。LZ上CUUS看看各種SAT考試技巧或者經驗吧，如果打算再考一次的話。不清楚你的情況看心理醫生能夠多有效。如果你真的很想很想考好，那麼緊迫感是會有的，特別是考試之前一個星期。You gotta realize that all the hard work is for YOURSELF. I suppose you do picture some kind of future and if that future is in an U.S. college, SAT is a crucial element for your college application (well generally)推薦閱讀：