大家是怎樣安排業餘時間來學習的？

12-30

大部分人在工作之餘應該都要安排時間學習新東西或深入研究，請問大家是怎樣安排業餘時間來學習的？有沒有高效的方法？

有的，早睡早起，合理分配精力。有明確的學習目標，做出合適的計劃。有興趣去我的BLOG看看：

http://www.read.org.cn 研究有效的提升學習效率

http://www.write.org.cn 思維導圖讀書筆記，現在分享了60多本書的思維導圖讀書

我現在的在做的：

1、每天早上5點起床，看半小時書，學半小時英語。用SuperMemo每天背20-30個英語並複習以前的單詞。剩一小時更新BLOG。

2、做車的時候和排隊的時候用成寒的聽力練習，聽英文童話故事

3、K3里放些英文童話，有空的時間看看，或者用手機看FML

4、中午或晚上找時間看書，堅持每天看完一本書，並寫出200-300字的短評，每天用半小時左右做筆記或思維導圖。這個習慣打算先堅持一年，看看效果，今天是第255天

5、每周總結學習進度，進行反思並進行相應調整。

6、每三、四個月或半年做次主題閱讀，選擇一個目標，集中閱讀10、20本相關書籍，做筆記、思維導圖，進行匯總，形成知識框架。把合適的內容輸出到BLOG

7、1-2年安排時間參加合適的培訓（這二年才開始做）

8、準備考一些有價值的證書，行業內的頂級證書（還沒開始）

9、準備出本書（安排在明年）

10、每天拿出時間盡量完成一課學習，羅得塔石碑或TellMeMore，一般20分鐘以內（有少數的時候，做不到）

雖然我對知識也很渴望，像warfalcon打仗一樣的學習，我還是有點犯怵。現充也很重要的啊少年！業餘時間也需要學習玩呀，還要在「玩」中和人打交道更是需要體會和感悟的。

個人體會，就一個原則：一段時間，只做一件事。這樣，才有可能堅持下來，啃下比較大的目標和內容。

我用這個方法，在上班的四年間，堅持學畫、練琴、日語考級。

至於，很多瑣碎的，比如看新聞、看小說、背單詞，屬於日常更新大腦資料庫，清理碎片。

但如果想要輸出價值，例如「考含金量較高的證書，零基礎入門某項技能，學會一門樂器忽悠外行」，往往需要遵循，一段時間，只做一件事的原則。

最近太多太多朋友都在問我，你要上班，又要帶一歲半的寶寶，還每天練習簡筆畫，你哪來那麼多時間呢？可能大家被我朋友圈每日一篇簡筆畫或者最近發布的#30天加油計劃#有所感觸，都紛紛來問我。這也正是我分享時間管理的一個原因。

　　在沒有學習時間管理以前，我跟你們一樣，被孩子和工作搞得筋疲力盡，覺不夠睡、孩子消耗自己時間、業務愛好根本沒精力做、工作效率不高，每天脾氣暴躁，跟老公吵架，也許這也是現在的你：

　　可能大家迫切希望找到一招致勝的法則：如何高效分配時間？？但我想先提示大家，時間管理重在實踐、調整和總結，往往需要經過一段時間摸索和適應，才能找出最適合自己的方法。

第一章：認識時間黑洞

　　時間黑洞分為網路時間黑洞，購物時間黑洞、電視時間黑洞，大家在日常中肯定經常接觸到。我們來舉兩個例子。

情景一：早上來上班，一邊吃著早飯一邊打開QQ、微信網頁版，被彈出的新聞所吸引，等追蹤看了幾條感興趣的新聞才發現半個多小時過去了。

情景二：需要上網查資料，被各種促銷信息、娛樂新聞、網路熱點事件所吸引，友誼的小船說翻就翻，科比退役，追隨瀏覽了半天才突然想起來自己是要查資料的。

情景三：本來想買點水果、估計最多花費10分鐘。走進超市發現——哇，那裡草莓在打折！怎麼辦呢？開始挑選草莓，然後又發現其他的商品也在促銷。等到購物完發現用了四十多分鐘，這還是快的。

情景四：換季了想買件衣服，東逛西逛試了一圈也沒發現適合自己的，也不知道什麼款式適合自己，結果白逛了半天兒多時間。

情景五：本來想給自己買個打底褲，發現模特穿得鞋子好看，又開始挑選鞋子，各種款式對比完，一個半小時過去了，鞋沒買，打底褲也沒買。

情景六：本來想休息1個小時看個電影，結果發現太陽的後裔這麼火，一路追劇，追了好幾集，聽說今天是要大結局了是吧。好多人想熬夜看……

　　大家有沒有一種「這就是我」的感覺。時間黑洞會消耗我們大量的時間，讓我們覺得忙忙碌碌卻沒什麼成果。所以，打破時間黑洞是我們要聊的第一個話題。

　　打破時間黑洞的小技巧：吃早飯、早到公司十分鐘、大一些的保溫壺、列舉每日待辦、QQ免打擾、關閉微信網頁版、關閉新聞彈窗、倒扣手機、25分鐘番茄鍾、開啟第一項工作。

　　番茄鍾就是一種類似廚房計時器的鐘錶，一般正常人集中精力的時間大概為25分鐘左右，也可以使用類似沙漏等計時工具，讓自己集中精力全力以赴的去做事，然後時間停止不論是否做完都站起來活動活動，休息三分鐘。再進入下一個番茄鍾。當然這個方法也很適合小孩子，拿不同時間的沙漏，調整孩子洗漱的時間、吃飯的時間，跟孩子一起用計時工具比賽，孩子因為遊戲也會產生節約時間的意識，避免孩子拖拖拉拉的。

　　打破購物時間黑洞：①明確目的、列出購物清單、設定時間鬧鐘，到點後停止購物；②花一整塊時間，詳細了解自己的身材，借用搭配APP和搭配達人的微信微博，確切知道適合自己的款式、元素、顏色和搭配方法。

　　購物這件事真的超級消耗時間，大多數女士購物起來完全忘記時間、空間，徜徉在美好的購物樂趣中。當然更多人是選擇困難症。所以我非常推薦大家列清單再購物。對於買衣服鞋這種事，推薦關注兩個公眾號，有講搭配，只有自己足夠了解自己，知道什麼款式元素更適合自己，購物時才能有針對性，才能節省時間。

打破電視時間黑洞：推薦與其他事情同時做，比如做飯、打掃房間；如果單獨去做的話，不超過1個小時；非常推薦用劇情介紹代替追劇；有時候看看豆瓣影評比觀影本身能獲取更高價值；最最推薦的是適度用電影院獎勵自己，跟閨蜜、跟朋友、跟愛人一起去，感受不同，但都能給自己留下美好的記憶。

　　有些朋友說了，我不僅在經歷時間黑洞，更可怕的是，我很多時間都浪費在無用功上了。有一個小技巧大家可以參考下，就是你有沒有想過5年後的自己，你想上什麼班，用什麼交通工具，家裡是什麼樣子的等等。你也可以從網上找一些喜歡的圖片列印下來，慢慢的你就對自己的未來有更清晰的感受，也就會有興趣去做一些事情，以實現這個美好的未來。這樣就不會無所事事，即使有時間也不知道做什麼。

重新定義自己的時間管理

　　第一步，記錄自己一周的時間花費。按小時記錄。堅持記錄一周。對自己時間花費非常了解的朋友可以跳過此步。通過記錄自己在工作、家務、孩子上的時間花費，做到時間可視化，可以更加深刻的認識自己的能力和工作效率。為了方便大家，我給大家做了一個表格　我的時間都去哪了（複製鏈接可以直接填寫）

　第二步，找出自己的高效時間段，在高效時段做最重要的工作。這個時間段包括兩種形式：①一種是高產出率，比如剛到公司的時間和下午不被其他人打擾的時間；②一種是身心愉悅的時間，也會很高效。通過分析每日時間花費，找出高效時間段用於做最重要的事。高效時間段不建議從非常困難的工作開始，因為很容易影響一天的工作效率。建議從做起來不難但是需要整塊時間去完成的工作開始。同時，再次力薦早起，並且早起做自己喜歡的事。

　第三步，按時間段劃分每日時間，專時專用。時間段的劃分就早起、上班路上、工作中、午休、下班路上、睡前，內容就是個人、家庭、親子、工作，這個時間段的劃分是在上一步了解自己的每日時間花費基礎上進行的。時間管理的終極目的是追求自由，做自己想做的事，過自己想過的生活。我們這麼賣力和投入的來聽課，為的當然不是找一個方法把自己捆綁起來，成為時間的奴隸，而是我們要找到好方法，成為時間的主人。

　　每個時間段都會給自己獎勵，獎勵內容卻是那些看似浪費時間卻令我身心愉悅的事。因為獎勵的時間很短，所以更珍惜也更開心。每日內容分為自己、親子、工作三種，盡量專時專用，彼此不混淆。意思是上班時間不想帶孩子的事情，帶孩子的時候不拿著手機研究工作的進展。

　　大家可能覺得每天的時間都很零碎，但是如果劃分成為時間段的話，在一個短期內，這段時間就是完整的，比如上下班路上這段時間，他完全屬於你，我每天有1個半到2個小時的時間在上下班路上，這段時間我會瀏覽公眾號的文章，比如搭配類的、工作技巧類的、育兒類的等等。

　　晚上7點到8點完全屬於孩子，我們在一起做遊戲，講繪本，聊天，按摩等等，因為此時此刻，我腦子裡完全不想工作壓力啊運動健身啊讀書寫字這些事情，身心放鬆。這也是一個技巧，通常使用不同的事情穿插完成讓自己放鬆下來。

哄睡：很多人好奇，我寶到底是幾點睡的。他通常會在8:30已經犯困，開啟早睡儀式，給他刷牙、換睡衣、穿紙尿褲、躺在小床里，給他被子，然後由奶奶負責哄睡，一般奶奶會給他講故事，都是很好玩的故事，我自己都很喜歡聽，而且奶奶會給他全身按摩。從五個半月開始，一直跟奶奶睡，因為我工作壓力很大，而且身體素質一般，所以在高需求寶寶面前睡眠肯定沒保證，晚上睡不好白天就會沒有效率很煩躁，所以跟奶奶商量由奶奶負責晚睡。

不知道幹什麼：在所有報名的朋友里，居然還有一部分人的時間管理困惑是「有大把的時間，不知道幹什麼」。內心深深羨慕你的同時，好像也暴露了你的年齡哈。對於這些多少有點上了年紀的盆友，你可以在此刻，暫停停課，認真思考下，我最想乾的十件事，比如彈吉他、寫一手好字、手工、烤蛋糕、背古詩文、熟記世界地理、養花、養寵物等等等等，全被列舉出來，然後通過砍掉法，把最最想做的三件事留下來。從這三件事里挑一件，開始準備需要的裝備，然後加入幾個同樣興趣的群或者關注幾個微博達人，從明天開始，開啟#30天加油計劃#，每天固定時間段，開始練習這個業餘愛好。進展過程中可能各種不順利，記得每天在微博或者微信發一發你是怎麼練習的，保證很多人給你打氣，就有接下去的勇氣拉。

業餘愛好怎麼練習：很多人好奇我晚上8:30之後的業務愛好怎麼練習，孩子不會打擾我嗎？當然會啦。比如我上一個30天加油計劃是簡筆畫，我畫畫的時候呢通常會參考微博簡筆畫教程，按9宮格的圖片一點點臨摹，孩子當然不管你在幹嗎，就是跑過來抱著我的大腿喊媽媽媽媽，我就立即停下來跟他玩，玩一會他也膩歪了，我又可以回來繼續畫。因為練習的多了，所以畫一頁紙也就20分鐘。這樣即便被打斷，也不會有太多影響。現在我的朋友圈裡有練簡筆畫的、彈吉他的、練字的、素描的、運動健身的，多種多樣，大家互相鼓勵和探討方法，感覺整個人都不一樣了，每天充滿鬥志，精神抖擻，家庭關係也緩和了或者說進入新的層次。真的是「遇見不一樣的自己，更美好的自己。」

不喜歡讀書怎麼辦：關於業餘愛好，有人會問，我根本不喜歡看書啊，我就喜歡玩。如果你打內心是這麼決定的，那我就啥也不說了。但是如果這是你的困惑又不知道怎麼改，其實還是有方法的，比如你用日曆統計打√法，比如明天你拿起書來，內心還是想玩，那就去玩好了，日曆打個X，後天呢，你內心想的是我得讀書，我不能玩，但是還是去玩了，那就打個√，獎勵自己我畢竟內心是想讀書的啊，大後天你真的去讀書了，雖然就讀了2分鐘，還是想玩，打個√，這樣記錄一周，你就發現，至少有2個√，等到第二周你可能就有五個√了，等到第三周你就發現，我壓根不想玩，看書也蠻好的嘛。

娃睡後的二人時光怎麼度過：一般娃睡後我跟老公都會立即開始洗漱，同時我主動說下娃最近的動態，比如get了哪些新技能，有哪些需要改進的地方，比如老公要多跟孩子親子共讀繪本，或者有哪些我不方便說的問題讓老公跟婆婆溝通。然後就最近工作的難題討論一會兒，就我看書，他在電腦前繼續工作或者學習，到各自休息的時間睡覺。

早睡早起

　　時間管理的要訣——早睡早起。早起是讓你有充足時間的關鍵，一天良好狀態的關鍵，早睡是時間管理的基礎。但是睡不著和起不來是我們的常態，怎麼辦？比如我喜歡早晨洗衣服、做早餐等等。有這些事情鼓舞，我容易早起。

　　用早起逼自己早睡，而早起是需要動力的。早起的動力並不是跑步、瑜伽、讀書、寫作等任務類工作，而是那些讓自己非常開心的事情。

早睡需要儀式：比如你想11點之前睡熟，那麼10點半就得去洗漱、換睡衣、鋪床、定鬧鐘、把手機放到自己夠不著的地方、躺下，想想明天早起也做的事情，然後閉眼進入睡眠預備狀態，這是早睡的儀式。同時，因為早起，也會刺激自己到時間就犯困，知道自己早起幹什麼，又是讓自己開心的事情，就能夠安然入睡。

　　但是很多人帶娃等娃睡了自己才能去做事，比如業餘愛好啊、收拾房間啊，但是都做完就已經夜裡很晚了，完全沒辦法早睡。對此我想說，試試能不能早起再去做，那時候孩子還沒醒。帶娃的時候可以穿插多個事情同時進行，比如打掃房間、做飯和洗衣服的時候都可以看劇、聽音樂，給娃一些他感興趣的玩具也能獨自呆一會。因為晚睡真的非常消耗身體，睡眠不夠真的會讓人崩潰，所以不管事情多著急，還是讓自己早睡，用早起的時間去處理家庭事件吧。

　　有人說了，我加班都到10點半了，到家都12點了，我根本不能早睡啊。IT男和項目經理們，我真的深表同情，但是我們家老公也會有這種情況，經過一番苦戰和他的領導嗓子得腫瘤的案例，我老公深刻體會到熬夜真的不是好事。於是在我的一番苦口婆心下，他保證11點睡熟，第二天早晨5點多起床，忙昨天沒做完的工作，他說早起比晚上熬夜還有效率。大家可以嘗試下。

全新的高效工作模式

第一步，需要重新評估工作價值觀，以判斷交由你的工作是否重要。比如我的工作價值觀是成就感、人際關係、獨立性，那麼在進行工作判斷時，會根據自己的價值觀判斷一個事情對我而言是否重要，然後區分處理。

第二步，用收集籃裝入所有需要你做的工作以及你想到的內容，比如將來要去做的，或者突然想到的家裡的事情、孩子的事情，列在收集籃里，收集籃可以是一個小筆記本隨時帶在身邊，也可以是各種筆記工具APP、表格工具APP等。我為大家設計了一個收集籃可以每日填寫收集籃

　　比如同時讓我定個會議室，1分鐘之內的事情，我是不需要寫入收集籃的。又比如同事讓我用工具對比軟文推廣下我們的產品，我想了想確實很不錯啊，於是我寫進收集籃，但還是繼續做手頭要做的事情。做著做著我突然想到，周末回家說好了要買一本書給孩子帶回去，於是趕緊寫在收集籃里，繼續手頭的工作。一會有下屬想要跟我探討活動推廣方案，立即探討嘛？不，跟她約個時間，比如下午13:30-14:00，並且標註確定推廣方案和所需資源。我們需要每日清理收集籃，不僅讓自己更有成就感，而且能夠很好地減輕工作壓力。

　　下午13:30-14:00這段時間開會我非常提倡，這個時間段大家都吃飽了正好想站著減減肥嗎，而且腦子也不是很靈光，甚至還有困，正好通過一個討論會議動動嘴皮子，等到討論完，大概半個小時到一個小時過去了，正好睏勁過去，把剛才討論的問題抓緊處理下。我最不建議大早起就開會，早起的高效時間段不應該做最重要的事嗎？

　　那有人就說了，我有好多會議真是躲不開啊，耗時耗力還沒什麼產出。這個就需要開小差的功力了，既然跑不掉，那麼大部分不用自己發言也跟自己關係不大的時候，適當開小差，思考思考手裡有哪些事沒有做，那個事情怎麼拆解更容易做一些，有什麼什麼不錯的方案啊，這個方法雖然不那麼被倡導，但也總比自己很煩躁的開完一個會議影響接下來的工作效率要好。

第三步，四象限法安排工作。四象限法大家可能都聽說過，根據事情的重要緊急程度去安排，重要緊急的事情立即去做，重要不緊急的實情有計划去做，不重要緊急的事情交給別人去做，不重要不緊急的事情堅決不做。

那麼都什麼不是很重要的呢，拿帶孩子舉例，我經常給寶寶做輔食但是我基本上不管喂，我怕他不好好吃影響我做飯的積極性，當然婆婆看我辛苦做了，也會哄著寶寶盡量多吃一些；我會陪著寶寶讀繪本，因為閱讀習慣真的能讓孩子受益終身，但是我上班比較累，互動遊戲婆婆承擔的更多，而且遊戲內容都挺有意思的。哄睡這件事，我判定它不太重要，孩子睡覺並一定非得要親媽上。所以就交給婆婆負責。就是說能夠跟家人很好地相處，藉助他們的力量能夠幫自己獲得很多時間。比如每人輪流帶娃半小時，2個小時過去了，孩子就睡覺了，但是每個人都有一個半小時的個人時間用於學習或者娛樂。

對於全職媽媽，我也能感受你們的辛苦，你們能夠判斷事情重要和緊急程度將會很好地緩解壓力和煩躁，比如做衛生這件事，你說它重要緊急嗎？個別情況下是緊急的，但是你也可以一天集中處理甚至太累了可以稍緩處理，但是孩子餵養和讀繪本、行為習慣養成這些，都是非常重要的，需要排在前列。如果實在不能藉助父母的力量，那就跟老公協商，討論家庭事項的分配，總之，學著借力，能讓自己有更多時間。

　　大家可以把自己每天每周要做的事情全部列下來，就是每一周這些事情基本都要做，把他們按照重要緊急程度重新分類，這樣處理的時候就能妥善安排，避免把自己陷入事情越積越多根本無法控制的地步。工作上的事情，分清重要緊急顯得更加重要，儘可能地把所有非重要事項，我們稱之為猴子，把這個猴子甩給別人，你才有時間做更重要的事，凸顯自己價值的事。我們這裡工作四五年以上的朋友居多，這種工齡背景下，如果過多的去執行對自己的成長就比較緩慢。當然，甩猴子要靠很好地溝通技巧，有本書叫《關鍵對話》，感興趣的可以購買來看。

１、關於緊急不重要的事情，盡量安排其他人去做。比如①能夠下達命令給其他人的，只需要跟進完成結果，盡量授權給下屬去做；②能夠轉交其他人的，注意溝通語氣和用詞，委婉的拒絕和有理由的拒絕，讓別人很舒服的溝通方式；③無法拒絕的，一定要問清對方想要實現的效果和達到的目的，明確需求。

2、對於重要不緊急的事情需要我們有計劃的去做。①任務按先後順序拆解；②每步驟明確目標；③預估計每步驟完成時間；④從第一個步驟開始，進行中只想著第一步的事，絕不要想其他，享受當下的內容，會大大減輕你的壓力進而提高效率。⑤每步驟預設番茄鍾，25分鐘一個集中工作時間段，然後停下休息幾分鐘，再進入另一個番茄鍾，保證自己工作時更專心更高效，當然也會更有成就感。

３、嚴重忙碌的狀態，自從學了時間管理之後，我的工作量還是那麼多，甚至因為我時間更多了做的事情也多了，但是我沒那麼惆悵和糾結，或者嚷嚷著說有很多東西吵著忙的要死，因為就算這活又忙又緊急，我還是個急脾氣，我也得把工作拆解成很多步驟，一步一步的來，而且不管我在處理什麼，我腦袋裡都不會想著其他的事情，心裡只想一件事真的有如神助。

4、經常要遇到一份很重要但是又很難完成的，每次一提到這事就心生畏懼，導致其他工作也不想做了。我從不建議這種工作每天一來就開始做，因為真的太影響效率又影響心情，我建議用下午15:00-17：00的整塊時間處理，注意拆解步驟，通過一步步的拆解，再大的石頭也能被鑿碎，每次拆解的時候標註上，想要做成什麼效果，大概多久實現。當然，通過番茄工作法對於困難工作的拆解也很有幫助，大家可以買這本書詳細讀讀。

時間管理的輔助工具

1、整潔的辦公環境和家居環境

整潔的辦公環境並不是一切擺放井然有序，而是手邊只有最最需要的東西，一切精簡到不能再精簡，不論他們擺在哪裡，你都觸手可及，而且能夠迅速指出所有物品的位置，做到一切盡在掌握的感覺。

　　整潔的家居環境是另外一種感受，它能夠給你一種怯意、安然、享受的感覺。只需要拋棄一切非必需品和非心動物品，重新疊放並固定位置，取用完畢後立即歸位，疊放以取用時不影響其他物品位置為宜。

　　可能大家覺得目前離這個規整的世界好遙遠啊。那我們可能從一方面簡單的入手，比如中午休息時間整理下辦公桌，把那些某時可能會用但也不一定會用的東西統統扔掉，給自己一個絕對清爽的辦公環境。趕緊給自己預備一個大一點的杯子放在手邊。也可以利用休息的時間搜索下「怦然心動的人生整理魔法」讀書筆記或者買來這本書，趁著周末的時間，徹底清掃下家裡，真的會給你一種怦然心動的感覺。但是可能一次整理還不能領悟它的真諦，我用了好幾次，陸陸續續的做了大概兩個多月，效果才開始顯現。

２、提高效率的工具軟體

　　在線表格類久其格格，數據圖表類數據觀，在線文檔類石墨文檔，工具安排類Worktile，工作思路梳理類ProcessOn）

3、合理利用碎片時間，比如上下班路上，盡量早出門不堵車，可以在路上聽有聲讀物，比如把自己想學習的東西錄音頻。

4、時間管理枕邊書。

　　已知方向的路，再慢也是快的。對於早起，堅信自己可以做好。有目標的人睡不著，沒目標的人睡不醒。最後，期待遇到更美好的你們！

有事沒事多上知乎就是我學習之道了.！

向大家分享一下我的計劃。

首先，血與淚的教訓——一定早睡早起。尤其早睡。

早上起床到工作之前：無功利性的讀書or不劇烈的運動

工作路上：思考一天的目標和計劃or聽聽歌、看看書

（如果精神不好情趕緊補覺，不然一整天都會受到影響）

午飯、午休：聽聽歌、看看小說，總之就是做一些放鬆的事情。最好睡個午覺。時間最好控制在15~30分鐘。不要小看這十幾分鐘，它能讓下午的活力更充沛，工作也更有效率。

下午回家路上：睡覺（這裡說一下我的情況。通常在工作到回家休息的過渡期間會有一個工作上壓力的釋放，這會讓你感到有些疲憊。所以為了抵消它睡覺對我來說是最好的方法。）

飯後：吃完飯後5~10分鐘後就應該投入到自我的提升（換句話說就是學習）當中，最遲最遲不超過15分鐘。（依個人經歷，如果超過15分鐘那麼就會對學習失去動力，從而學習效果大大降低。血的教訓T.T）給自己寫一個針對於當天晚上的計劃。（對於這點，我是給自己寫了一張便利貼，上面寫了每天所應該完成的計劃，完成之後用鉛筆劃掉，第二天再擦掉重來。）之後每50分鐘到一個小時休息5~10分鐘，切記在工作的過程中要全心投入，最好關閉手機不然後果將是災難性的。（還是血的教訓……）休息的時候，最好不要看手機，不要看微信，更不要看微博。因為手機的輻射會讓你更累，有一個反效果。（我一般拿這個時間去床上躺一躺，什麼事情都不想）

學習結束：做一份對今天一整天和晚上學習的分析和歸納總結，寫一篇日記。這兩個習慣每日都要堅持，不能放鬆、不能偷懶。對於沒有完成的計劃要進行失敗原因的分析，並且寫出解決方案。

睡前：完成上面的這些後，你需要為自己的睡眠做好準備。首先，將腦袋的轉速慢下來，動作遲緩下來，燈光暗下來（我一般都是開個小檯燈），發發獃，看看小說，聽一些慢歌。（千萬不要聽快歌或者比較吵的歌，血的教訓……）減少思考。可以看看電視，和家人聊聊天，上網隨便看看（但時間不要太長）。最後，調好鬧鐘後，就可以去睡覺了。（對於鬧鐘我在說多兩句。我的方法是：假設6:30起床，可以多設兩個鬧鐘——……6:10：讓自己醒來；6:25：做好起床準備。這中間的十五分鐘拿來賴床。這樣會更有精力╮(╯▽╰)╭）千萬不要在這時候玩手機，也不要想事情。只有一件事可以做，那便是：睡覺。

希望能對大家有所幫助。

我每天早晨5點半起床（周末不過7點），背半小時英文單詞，然後洗漱，再看半小時-一小時的書。

我把一天分為3個unbroken time,分別是早中晚，中午休息之餘聽聽英語聽力，晚上總結一天看過的內容，睡前翻翻書。

注意的是要早睡早起，習慣一點一點養成，不要一口吃個胖子，畢竟人的精力有限。

把上廁所洗澡的時間用來思考，在無聊的課上學別的東西。

有作業熬夜，沒作業拉倒

葛拉威爾在《異類》一書中指出：「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」這就是一萬小時定律。

記得李開復曾經在微博中寫過，年輕人每天得學習兩小時和目前的工作不相干的內容！（大意）

回到問題，「大家是怎樣安排業餘時間來學習的？」

我覺得怎樣安排並非問題的實質，或者並不是提問者真正遭遇的難題，本人也有這樣的感受，其實問題或許在於如何調整自己的狀態，平復自己的心，在遇到誘惑時能保持清醒，在周圍的人都在混日子的環境里如何找尋自己的鬥志，在自己疲憊懈怠時如何調整身心……

人都是有惰性的，都有趨於舒適的心態，每天五點半起床，其實對於一個習慣了8點起床的人來說，就是一種受苦，所以才有了前者的珍貴！這也就是為什麼很多人都只有三分鐘的熱度，無法堅持的原因。

在嘗到默默努力後的成功的果實之前，其實有一個很長的時間是需要自我的激勵和自製的，而個人覺得解決這個問題的核心在於如何找到這樣一種狀態，一種熱血沸騰、卧薪嘗膽的衝勁，而且是隨時能調度出這樣的狀態！

或許當自己能隨時隨地的找到這種感覺的時候，就不需要去想我該怎麼安排時間來學習，因為wherever、whenever都可以，一切都水到渠成！

與君共勉。

把逃課省出來的時間練習編程

推薦你看下《暗時間》，有介紹到如何利用一些閑散時間，和如何學習的。其實就是利用一些零碎的時間去學習，日積月累會比別人多活一些時間和沉澱。多思考

去圖書館，高校圖書館最佳。

有深度或艱深晦澀的書，家中是讀不下去的。

走路的時候思考人生或者聽有聲讀物。

洗澡、洗衣服的時候思考問題

跑步的時候繼續聽有聲讀物

隨身攜帶kindle，上廁所時候看知乎，臨睡前看公開課

我一直認為口才是鍛鍊出來的，你不說永遠沒有機會口若懸河。找到地方就讀出聲來古文或者英語。

只要不打擾到別人，別在意周圍人的眼光：這個傻逼嘴裡一直念念有詞的。

遇到問題首先想到萬能的谷歌，方便你對事情有著快速全面的理解，實在解決不了問熟人。

畢竟我是學生，學習的時間可能比較充裕。像我父親，不做任何家務，不洗任何衣物，如果我母親抗議，我父親會發錢堵著我媽的嘴。對於已經結婚的童鞋是一個很好的解決方法。

最重要的一點：像一個鬥士一樣戰勝寂寞。你不戰勝它，它會一步一步使你妥協和屈服

早起練琴，3-20分鐘；上班先看下新聞，10-60分鐘；中午午睡或者看篇英語文章，用http://dictionary.com和有道網路辭典學點新單詞，30-60分鐘；晚上有時去游泳或者看電影或者練琴。只有地鐵或者飯店等上菜時會看點書。每逢年初就計劃休假，其他的長短期計劃對我都沒約束作用，還是想到了去做比較適合我。

8-1&>8.我倒是覺得應該過一種平衡的生活。寓教於樂，即使是平時的業餘時間。我贊成抽空讀書，根據自己的興趣所在發展。另外，要有短期和長期的目標，這有利於控制方向。對於學習來講，效率永遠是第一的。隨著年齡的增長，覺得時間是越來越寶貴的東西。

可能沒有上面的幾位大牛那樣有成就吧。我就是為了戰勝拖延症才選了一些事情去學去做，然後就莫名其妙掌握了一些新技能。

作為懶癌患者，每天刷人人空間微博什麼的肯定必不可少~之後就發現微博上有好多做PPT的大牛，比如秋葉老師，布衣公子老師，錢嘉文學長之類的，然後就覺得哇他們做的好高大上啊，之後下載了布衣公子老師的全套ppt，拖延症犯了的時候就打開ppt做了，哪怕是模仿，先把拖延症的念頭打消，後來就有了一套自己做ppt的方法……

後來的後來就沒有多少拖延症了，閑暇時間可能還是會打開美劇看……於是就列個清單，把所有能用閑散時間做的事情寫上去，隨手看（比如抄寫實驗報告之類的）………………就這樣用閑散時間寫這類不用動腦的抄寫工作了……如果現場條件不允許的話就默默開bgm背英語單詞了……

其實閑散時間被我用來跑步減肥了啊喂……跑步這件事一直堅持下來也不錯~

下了班買點飯，回家就看書，聽聽公開課，做做練習題。為今後的career做準備。

希望有一天能擺脫碼農的生活吧，確實蠻無聊的。

每天有每天的計劃，每周有每周的計劃，每個月有每個月的計劃，周而復始，業餘時間就會變得很有價值。

簡單易行的時間管理術「番茄工作法」，幫你擊敗拖延症！

有個女生找我尋找幫助。她因為結婚生孩子而放棄了工作，目前孩子一歲多了她現在想重新就業，問我應該怎麼辦。在了解完她的具體情況之後，我覺得利用當地的特產資源在家開淘寶店對她來說是個不錯的選擇。她聽完我的建議之後，說自己有考慮這麼做。我問她考慮多久了。她說已經考慮快1年了。我問她那你為什麼不動手先做做看？
她對我說自己拖延症很嚴重，想法很多，就是遲遲不能落地。

因此今天想跟大家分享一個對付拖延症，提高執行力的好辦法: -- 「番茄工作法「。

首先，我想問大家一個問題：為什麼你一直在拖延？為什麼？
為什麼？為什麼？（重要的問題問三遍）

拖延症最主要的兩個原因：

1.
完美主義。自己給自己太多壓力，追求完美的表現。所以一直在做準備，收集各種信息，預想各種可能發生的問題，以至於越想越覺得這個事情要做好太難，越想就難以動手去做。

2.
害怕犯錯誤或者受批評。如果從小在比較嚴苛的家庭里長大的孩子，這方面傾向就更強烈。害怕失敗，害怕因為失敗而受到別人的批判，也害怕失敗影響自己的自信和自尊。他們往往不懂得犯錯誤是種常態，很多好的結果都是通過在犯錯誤的過程中不斷修正而得到的。

因此，克服拖延症，最直接有效的方法就是：「不要想太多，現在做，馬上做！邊做邊想！」

而「現在就做」正是「番茄工作法」的核心原則之一，當然它還具備一些其他技巧來提高你的時間管理能力，下面就跟大家詳細介紹一下「番茄工作法」。

1.
把複雜的工作拆解成一個一個的小番茄。每個番茄需要花費你25分鐘時間。

比如說上文中提到的想開淘寶店的女孩，應該把開淘寶店這件看上去複雜的事情拆解幾個簡單的任務（小番茄）。例如，其中一個小番茄是先完成淘寶店鋪的申請。完成每個番茄需要的時間是25分鐘比較好，這樣的任務不至於太難，也不至於太瑣碎。

如果你預估「申請淘寶店鋪」這件事情可能遠遠不止25分鐘，那麼可以再從「申請淘寶店鋪」中拆解出來一個番茄，例如「先百度搜索下如何申請淘寶店鋪」，直到一件事情大約25分鐘能完成，它就是你要去對付的番茄了！

2.
現在就完成這個番茄！

一旦你從「開淘寶店」中拆解開一個小番茄「先百度搜索下如何申請淘寶店鋪」，那麼就可以馬上動手了。下一個25分鐘就完成它吧！

切近，馬上動手完成這個番茄是關鍵中的關鍵！別考慮任務有多複雜，重要的是開始、再開始！

番茄工作法是以「動作」為導向的，設置好25分鐘的鬧鐘，然後全身心投入到番茄任務之中，直到鬧鐘響起，然後在「今日代辦」的清單上把某項任務打勾表示「已經完成」。

3.
每次只做一件事。

在處理一個番茄的時候，要集中精力，不能中斷或者分心再處理其他事情。

例如在處理小番茄「百度搜索下如何申請淘寶店鋪」的25分鐘之內，不要想著中間需要休息一下看看電影，或者因為天氣干想抹一點護手霜，又或者停下來跟身邊的小狗玩一會。

4.
25分鐘之後可以休息一段時間，把休息當作是對自己的獎勵。

用25分鐘時間處理完一個番茄之後，可以休息5-10分鐘，當作是對自己的獎勵。

當處理完4個番茄之後，可以休息半個小時到1個小時放鬆一下。

5.
每天早上為你要做的事情列一張任務清單，並把任務按照優先順序順序進行排序。

在每天早晨為自己做計劃，在紙上或者電腦上列出一張任務清單。然後在每個番茄鍾（25分鐘任務）開始之前，都可以重新評估下活動的優先順序。確保你一直在做最重要的事情，而不是別的事情。

6.
通過「打勾」等視覺化的方法對自己進行激勵。

沒完成一項任務，可以在清單單畫勾。這個簡單的小動作卻有一種神奇的力量，讓你覺得對自己的生活取得了掌控感，並且一直在前進！不信你可以試試看：）

７．利用手機、鬧鐘等工具控制時間

在開始一項番茄任務之前，可以通過手機、鬧鐘等工具設置２５分鐘之後自動提醒。不建議你採用不設置鬧鐘，而是憑感覺做事情，然後不時看看錶有沒有達到２５分鐘。原因有兩個：１．如果不設置鬧鐘，你會一直分心在考慮時間有沒有到；２．鬧鐘相當於有人在督促你，如果鬧鐘沒想你就去干其它事，內心會產生愧疚感。為了避免這種愧疚感，你會更加有動力集中精力先把番茄任務完成。

當然現在還有一些其他更加有效專門定製的軟體來幫助你實施「番茄工作法」。在我的微信公眾號（motong6）中回復關鍵詞「番茄」，就可以獲取我為你推薦的軟體哦。

作者介紹：莫同（微信公眾號: motong6），曾任聯想用戶運營總監、「在行」破百單行家、職業生涯規劃師、批判性思維專家。在中國人民大學商學院、新聞學院分別獲得學士、碩士學位。曾任職於全球三大傳媒集團之一的貝塔斯曼、歐洲最大的crm公司Avator, 為寶馬提供crm服務。

我致力於為職場人士提供職場經驗與職業規劃的建議，以及提升思維能力的專業專業訓練。

媒體報道：

虎嗅：《聯想用戶運營總監：批判性思維幫助我更快尋找到問題的本質》
聯想用戶運營總監：批判性思維幫助我更快尋找到問題的本質

在行行家主頁：莫同- 聯想用戶運營總監

哦懂了萬變不離其「書」，怎樣鍛煉自己的毅力呢？