最宜健康的睡眠時間是6.5小時嗎？

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之前看過某個關於睡眠時間與長壽、疾病關係的報告。統計顯示，睡6個多小時比其它組的死亡率更低。但是只睡6個多小時，起床後精力不足怎麼辦？
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6.5小時來自當時看的圖（這篇新聞也有這張圖睡眠時間與死亡率對照表）. 從圖上看確實是6.5小時。搜了一下沒有找到相關背景。搜索英文時看到7個小時是很好的。Sleep Duration Linked to Mortality

http://www.journalsleep.org/articles/270105.pdf

因人而異

看這類所謂的統計報告，要看它統計採樣的樣本量以及樣本特徵的，而且很多時候國內的報告往往有選擇性地採納那些對自己報告主題有利的統計，而對那些不支持的統計數據採取選擇性失明的態度，可信程度值得商榷的。

說回來睡眠時間，只要一覺醒來，覺得精神充沛即可，沒必要為了一份所謂的報告，害得自己睡眠不足啊

我的充足睡眠時間為10個小時...

犯困是身體自我保護機制的一種預警。

故，困了就睡才是王道。

健康的標準是：困了倒頭便能入睡，睡醒後精力充沛。

其實主要是來感謝題主問題中的那篇文章的，解決了我在睡眠時間問題上的一些困惑，非常感謝~ ^_^ 並不是專業人士，只是說說自己的一些感受。

我個人認為，這些實驗數據，既然並沒有什麼利益相關比如推銷產品之類的，那就姑且可以採信，但一個十分重要的問題在於，這些數據只是普通的統計數據，並沒有控制單一變數，比如參與者的健康狀況等，那麼其實就會存在一個邏輯漏洞，就是究竟是7小時睡眠使人更加健康，還是只有健康的人才能做到剛好睡7個小時，既不受到失眠的困擾也不需要更多的睡眠？其實，我反倒覺得從一些生活經驗來看，很可能是後者。比如，我就是那種比較健碩的姑娘，可以在卧鋪車上睡到天亮，如果正常情況下早睡的話我就是6-7小時自然醒；可是，當我生病的時候，或者其他一些體質較弱的姑娘，就必較容易受到失眠的困擾或者需要更長時間的睡眠。

從這個角度來說，也許關鍵問題是在於個人本身身體和心理上的健康狀態。如果題主真的需要很長時間的睡眠，我想比起任不管或強行控制睡眠時間，增加有氧運動、打開心結使自己的身心都調整到更為健康的狀態是比較合理的做法，這樣擁有更加健康的身體和精神，很有可能就會自行把睡眠時間調節到理想狀態。

一家之言，謹祝題主身體健康哦，雖然我好像已經來遲了O.O

同意樓上的，困了就睡，醒了就起來，這樣最健康。