加班過多如何防止猝死？

12-30

本人在一家屌絲韓企上班，加班非常多，尤其每周都要有一天加班到24點，然後第二天接著8點上班，我擔心長此以往，會不會猝死？如何防止？

很誠懇的告訴高強度加班族：盡量少做高強度運動鍛煉，否則容易進一步使身體超負荷與透支，所謂運動之後的精力充沛純粹是一種假象啊，那叫飲鴆止渴！

有點時間，就多睡覺多休息，加班期間多補充能量，做一些舒緩的運動！

講真，剛去給好兄弟掃完墓，他走了已經五年了......

走以前身體不說壯得和牛一樣，至少也算條健康的東北漢子，但是說走就走了......

走的時候一個人在出租的房子里，醫生都說如果身邊有人，未必就這麼去了...

大部分猝死都是心源性的，所以...

覺得自己過於疲勞的童鞋，帶點急救藥在身邊還是很必要的，生命遠遠比我們想像得脆弱。

猝死能防止還叫猝死啊？

上班時候睡覺

很簡單，不要在棒子企業工作，不要在日資企業工作，不要在灣灣企業工作。

給點我自己的經驗吧。

1，練八段錦等動作比較舒緩需要配合呼吸的功法，站樁其實也可以。實在是不願意學廣播體操也行，這個主要是活動關節和脊柱，而且能夠改善這些關節的血供。做完會感覺身心愉悅跟充了電一樣。我轉科的時候寫病歷中午沒時間午休，站站樁就能極大的緩解疲勞。你要說懶得做，不想堅持，也行。畢竟猝死也不是一定會有的。

2，飲食規律，別飢一頓飽一頓的湊活，別把你的身體當做你的。我把身體的每一部分都當成一個朋友，他們組合一起一天天的幫我，愛護它，讓它勞逸結合，善待它，它也會善待你，它什麼都懂。飲食的規律是能量供應的規律，這有助於身體各個小夥伴定時定點工作，讓它勞逸結合。

3，找人聊聊天，扯扯淡，我說的是不影響別人，也不是騷擾妹子。情緒的舒暢穩定有利於讓工作和生活節奏銜接平穩，亢奮的情緒不可能持久，細水長流才能持之以恆。很多東西，在一定程度上是守恆的。

4，最後一點，可以到正規的醫院按摩推拿，或者針灸一下。針灸推拿不光是治療頸肩腰腿疼，也可以改善睡眠質量。一周去一次或者兩次，花錢不多。

想到的就這麼多吧。

對，還有一句有病看病，別為了工作拖著，猝死不是一蹴而就的。

這不是大學生的日常么，晚上十二點多睡，早上八點上課

縱觀全部答案，沒有正兒八經的建議，難道只有我感到對題主的心疼嗎？生活已經這麼不容易了，就不要站在一旁幸災樂禍抖機靈了。真的勸題主換一份工作，實在迫於生活壓力，那就多鍛煉身體，注意飲食。為題主祝福！

侵刪

每個月只有1天休息。其餘時間正常上班。每個星期除了星期天不用加班。正常都是加班10點。忙起來加班11點。休息時間還有客戶不斷發信息。一年休息時間不超過10天。連續兩年了。如果明年不猝死。我再來打個卡

這特么也能猝死。。。剛通宵完的廣告狗笑了

每天打3份工，每天工作16小時睡覺7小時。沒有休息。都持續了三個月。有時候也覺得自己有一天會不會猝死。然而現在活的好好的。

你這問題就好像在問「我過馬路從來不看紅綠燈，怎樣避免被撞死？」，如果你不換工作的話只能自求多福嘍

讓公司配兩個程序猿鼓勵師吧 ??.????

現在是凌晨三點，忙裡偷閒上個廁所，抽根煙，順便刷一下知乎。每天八點上班，中午休息一個半小時，晚上十一點半下班，一周六天這樣。每兩周通宵一次。這樣的生活已經連續兩個月了。目前的方法是中午好好休息，如果我還有機會更新答案，我會告訴你更好的方法。

防止猝死打鐵還需自身硬啊，但除了增強自己的身體素質之外，還有一重很重要的安全保障。作為相關行業從業者，來給大家介紹一下這個在國外人員密集場所隨處可見的東西：AED自動體外除顫器！

研究表明，在中國心臟猝死發病概率：每年 41.84人 / 10000人，75%的猝死為心源性猝死，即心臟驟停，呼吸很快停止，而80%的心臟驟停由室顫導致，因此除顫是猝死救活的最重要途徑。

那麼要如何除顫呢？相信大家應該都見過，電視里拿著倆大手柄電胸口，用到的就是專用的除顫儀。

然而研究表明，除顫應在10分鐘內完成，每延遲一分鐘，搶救成功率降低7-10%，但是配備有除顫儀的救護車基本不可能在十分鐘內到達的（特別是在中國）。

所以為了拯救這些可憐人，AED就被發明了出來。那麼AED到底是什麼呢？

AED也被稱作「傻瓜」除顫器，它具備自動分析患者心律並進行除顫救援的功能，其最大特點是：使用者無須具備高水平專業水準，只需幾個小時訓練即可完成搶救程序。

簡單來說，AED就是一個便攜的、普通人就能使用的自動除顫器。發生猝死的情況時，只需取來附近的AED，貼上電極片，AED就會自動分析患者的心率，自動實施除顫搶救。

可以說，AED是發生心源性猝死時唯一有效的救援方式（普通胸外按壓只能暫時維持血氧供應，無法使心臟恢復正常跳動）

在國外，所有車站、機場、商場、寫字樓等人員集中的場所，每步行3-5分鐘必定會有一台AED存放。

如此重要的救命神器，在中國的普及率卻非常之低，一方面是因為成本，一方面也是因為國民急救意識有待提高。所幸近幾年，在同行們的努力下，國內一二線大城市已率先開始配備AED，大城市的朋友在一些地鐵站和機場應該已經見到過實物了，相信在將來，AED的普及率會越來越高。

最後回到加班過多如何預防猝死這個問題上來，以我目前推廣AED的經驗來看，選擇配備AED的公司。。。。。。。。。還是只有外企啊~

所以各位朋友們，努力讀書工作吧，跳槽到大型外企才是保命正道（手動微笑）

你因為加班過多猝死了公司分分鐘找人頂替你的工作然而你的家庭分分鐘玩完

所以去他媽的加班去他媽的工作

趕緊換個不加班的工作才是正事

別想著通過什麼辦法去預防了

@宇文謝邀

沒辦法，等死吧

連著2天加班到2點，看著這個好恐慌…