我真的想踢好球，怎麼提高?
我知道我不高，身體素質不好，射門差，出球慢，怕高球，速度也不快，可是我真的想踢好球啊，我不想一直當飲水機管理員了，我也想上場，總是被調侃替補我也是會難過的，學弟都上場，我只能看，真的很難過的，我每天都去球場和那些人踢小場，可是感覺沒長進。
有時候真的想放棄，看不到希望，真想當主力上場踢球。。。實在是難受才說了這麼多的，各位見諒。
謝謝你的邀請。我和你一樣，身體素質不算突出，也是單純喜歡足球，可能是平時看球多，踢球時可能多了那麼一點意識，僥倖進了大學校隊，也參加過上海大學生聯賽，經驗不多，但覺得與你經歷相似，所以說一下自己的想法吧。一開始接觸足球是初中，那時候一直瞎踢，哪裡有球就沖哪兒去，踢球走一步算一步，這就是踢球的第一個錯誤：不抬頭。由於這個壞習慣，在大學訓練時沒少挨罵。所以不管踢的如何，先學會去看去閱讀比賽，知道球往哪裡傳，運球向哪兒走，這是開始。
之後，是在高中，第一次在有專業11人足球場的學校和同學踢球，活動課一般是以半個足球場大小比賽，才發現又一個重點：體力。足球場上有許多位置，但不是所有位置都需要華麗的技術，但是，沒有足夠的體力，所有的技術動作都將是空談，身邊有一個同學，一開始只能算踢的還行，在一年後突飛猛進，問他怎麼進步的，他就告訴我們，多踢多跑。
當然以上都不是我想說的重點，接下來才是，在踢了幾年「野球」後，真正接觸了一些專業訓練後，才發現之前覺得自己能突能傳全是笑話。想做一名合格的球員，忽略什麼都可以，只有一項不可以：基本功。包括墊球，腳背長傳，足弓低傳，接高球等特別基礎的。你也許會問，這些我都會阿，有什麼可練的。我曾經也這麼想。我以前能把球高高的踢遠，直到教練讓我們40米長傳還得又高又准，我知道我那叫開大腳不叫長傳，好的長傳球路高且直，沒有過多的左右旋轉，方便隊友停球。我以前傳地滾覺得特別准，直到訓練隔著20米踢瓶子，才發現差的好遠。還有很多很多。那麼怎麼練習基本功呢？這個不同地方各種訓練方法都有，你大可去找一找基本功的視頻，多練絕對會有成效的。我曾經停球幾米開外，多練習一些基礎的進步也很快。這些都是從長期來看的，只有堅持才會有效果的。不要覺得一個傳球比不上一個帥氣的花式動作，說真的在我接觸的踢球人中，真正厲害的，無論過人盤帶還是別的，都是在用最基礎的晃動和變向，動作沒有一點點多餘，出球早，跑動積極，他們是我努力的方向。廢話很多，希望能幫助你，無論怎麼樣，一定要堅持。短期想提高就用笨辦法就行，每天一萬米，堅持4個月，馬上可以秒殺你的大部分隊友。業餘比賽大家技術沒有太大差別，你的體能上去了，就相當於你能接受的比賽強度高出其他人。說白了就相當於U20踢U16，這與技術已經沒有什麼關係了。就是干
和題主有類似經歷
現在球技依然不怎麼樣，但於我而言相比之前確實成長了不少
這裡想說說一路的辛酸，貽笑大方了小學：看足球小將大空翼，恩，踢過球，發力都是用腳尖的每次大拇指指甲都腫，有個發小已經可以顛球破百了，我也想練顛球可是發現太難了，然後就安慰自己：不會顛球也可以踢好的
初中：初二開始上體育課踢球，和班裡的一幫不會踢的一起瞎玩，身體素質是硬傷，有多硬，中考體育練了半年立定跳遠2.1M,1000M 4"20""，俯卧撐個位數。
高中：校規禁止踢球 -_-||(我TM啊...!)
放假什麼的會找有人踢球的地方玩，技術渣的一逼，那我就拚命防守吧，以至於我的控球能力一直都很差偶爾會和前文提到的發小他們一起踢，他小學初中就讀於我們那個市裡足球最強的學校（非體育），那可真是開眼，最強的一個小時候去專業隊試訓過，跟他們一起踢兩個人隨便過，3個以上可以護住球分給隊友，我這樣的大概是打10個吧。這期間我也感覺到不會顛球這個球感啊，真是差
也在努力練，可是初中高中加起來好多年，人家小學輕輕鬆鬆破百，我高中還是只能顛個位數，有多絕望？我真的覺得我和他們差的不是努力，而是天賦。當然現在不會想的這麼簡單了終於高中畢業10個，20個，50個，已經不記得自己練了多久，終於可以顛球了，隨之而來的就是球感的快速上升，當然這種上升是有限的。高中畢業開始和我發小的同學們一起踢，感覺我是最菜的，進攻位置肯定打不了，一般就是沒人踢的防守，要麼就是：「哥們你來守會門吧。」 -_-||
再談談那時的身體素質，場地稍微大一點，我追上球之後腿軟就已經沒力氣過人了，每次踢球前邊跑的凶一點膈肌就痛得不行再沒法跑了上大學了，(*^__^*) 嘻嘻……，可以踢球了
我和發小的一個很要好的哥們就讀於同一所大學同一專業他被我發小稱之為「球王」，是他們高中最強的，小學初中因為有之前說的專業隊試訓的大神，所以球王不是最強....作為新生的我和球王入選了院隊，不同的是，我是上不了場的醬油（也怪我們院大，換個小院也是主力呢），球王是強於學長的核心大一：時常去踢球的，開始很緩慢的進步了，可是因為控球技術差，拿到球之後不敢突破，馬上就想傳球，也就是說其實控球練習很少，發現了問題的我開始思考怎麼提高自己的控球能力，看視頻過人集錦，那時看肥羅的，簡直殘暴，學個一招半式可是發現並不是那麼好用，所以我只能說開始提高了，但是速度之慢很折磨人，至於比賽（學校舉辦）知道幾斤幾兩的我一直看大家在場上踢球，把隊伍的勝負當成自己的勝負，社團舉辦的比賽（小場）因為和球王還有幾個技術好的朋友一起，抱到了大腿也有機會上場，大一下開始斷斷續續的跑步，有提高，但是如果不持續跑的話，反彈也是很嚴重的。
大二：球王因為球技出眾，足球社社長就是他了，然後辦活動需要人手大家懂的，作為哥們我也會忙前忙後亂七八糟的雜事，只是因為我是無關輕重的角色，在社團比賽中，經常會因為和他「慣」而被安排在替補席讓其他比我差一點的同學也有的踢，學校的比賽中，鑒於相比大一有所進步，學長也給過機會讓我上場，可是碌碌無為如透明人一般這之後也只有場下看球的份了，記得有一次我們隊落後，球出界了，隊長看見我喊道：「XXX，你在幹什麼！？」（為什麼不跑去撿球）上不了場的我並不開心，然後又被這樣，說實話挺難受的，當時場上有和我差不多的但是因為資歷我上不了場是應該的，後來受傷小半年沒踢球
大三：大四學長去實習了，球王當上了隊長，鑒於我國青少年足球水平不斷下降，我院亦然如此，熬到了大三身體素質好的學長們走了，學弟們踢得好鳳毛麟角，怎麼也輪到我了，而且隊長是我哥們啊。這樣想我就乃衣服了，弱就是一種罪。我問球王：「比賽你有什麼想法？」（我能不能上場啊）球王：「到時候說吧。」（不好意思撕破臉但是你邊站著去）問題是場上的隊員都是什麼水平啊，大二一起踢球的學弟說：「讓XXX（我）上啊。」球王裝作沒聽到，一起踢球的其他院的朋友問，比賽你怎麼沒上啊，我苦笑道：「聽隊長的安排。」然後終於在那場替補都是不會踢的人都換上場時，還傻坐在場邊的我明白了，這支球隊與我再無關係，勝也好負也罷，whatever。諷刺的是，自認為最好的哥們寧可讓好幾個不會踢的上場也不讓我這個還算踢過球的人，在他辦活動需要各種幫忙的人上場，弱就是一種罪
大三下：備受打擊的我甚至打算自此放棄足球，開始持續鍛煉一下身體的我，感覺明顯比之前有勁了，雖然技術沒什麼進步，但是場上真的不一樣了。之後開始了真正的進步，對不起前面寫了那麼多沒用的......
以前我一直認為體育運動這種事就是需要多練，多練就能提高的嘛
可是我三年來經常去球場，水平一直卡在這裡，進步也是微乎其微，難道真的是天賦的極限？我開始靜下心來思考了之前認為過人需要的是招式
想通之後：過人就是單位時間的位移，而製造時間差速度差是決定因素所以：之前看的肥羅過人再怎麼酷炫，都離不開他自身超強的爆發力，招式再炫，技術再好都離不開極其出色的身體素質，於我而言，這是無論如何都學不來的。煤球王過人則不同，沒有招式，但是每一次觸球都是為了加速或者取得更好的空間。之後每次踢球過後都會思考，
如果過了是因為什麼過的，沒過又是因為什麼沒過。慢慢的我發現用語言已經很難說得清了，所以就畫圖，盡量把意思表達的更直觀，把真正決定性因素表達出來。這個過程過後，在球場上已經有明顯的進步了，記得當時有次在球場（雙方都不強），我家這邊就我一直突破分球，把對方踢急了，一個壯漢什麼都不幹，貼身防我，被貼身防的我再無建樹，但是也感受到了來自對手的尊重
再之後的進步可以說突飛猛進
我看了大量的視頻集錦，認真分析他們每一個動作的價值，暫停每一秒去想，如果是我會怎麼選擇，然後看球星的表現，去思考我的想法不夠好的地方，去學習球星那麼做的價值，很認真很認真的看，直到我能說出他每個動作的價值這裡呢，盤帶過人我推薦的是梅西和迪瑪利亞，我是跟他倆學的，我的身體素質差，如果做什麼花式動作的話再通過爆發力過人是做不到的，所以只能通過每次不浪費能量目的明確的觸球來過人，也就是說像肥羅那樣的我根本學不了，至於小羅各種花式動作，沒個三年五載精心磨礪球感練不出來，所以我也放棄了之後球場上我也可以連過數人，千里單騎（小場才行）
之前我拚命防守，不乏出現失誤，並不能得到對手/隊友的尊重，
之後我消極防守（因為體力差，要留力氣給進攻...不是不想防啊），仍然可以獲得大量球權，並且得到對手隊友的尊重之前遇到大神過去搭話，對方：「恩，哦...」，下次見到依然不會正眼看你
之後踢球過後在場邊坐著的時候，也時常會遇到隊友買水會捎你一瓶然後和你說哥們踢得不錯么這兩種感覺真的是差距太大了好么！？球場上用雙腳說話，弱就是一種罪
套近乎，討好別人，當老好人？我受夠了！最後總結一下：- 基本功（球感）：最基本的是顛球，不限於顛球，還有停球什麼的
- 身體素質：大概題主身體素質沒我差，堅持鍛煉球場上會出現不一樣的自己的
- 思考：不是只有學習才需要動腦子，做好任何一件事最最需要的就是思考
補充一點，之前好像都沒提到過：練你的另外一隻腳！主力腳是右腳的，就練習你左腳的盤帶，傳球（包括長傳），射門。不用練到和主力腳一樣（如果可以會更好），一段時間之後你會發現你的主力腳也在提高，親身感受，而且適用於很多其他運動
球渣強行答一波。20年前狀態：1技術奇渣，純粹依靠身體素質踢球，踢後衛，上搶和纏鬥功夫了得（對付一般水平的對手）。遇到技術精湛的：你行，服。
10年前的狀態：工作後球技更加渣，身體素質一去不復返，踢球只能望天，停球停不好，空門射不進。
2年前的狀態：步履蹣跚，體力羸弱，毫無技術可言，在場上尤其怕隊友給我傳球，毫無自信。1年前的狀態：體力有所恢復，基本功有所提高，融入了球隊體系，能做一個好替補，能享受足球的樂趣。現在的狀態：以奔4的年紀，能停好球，傳好球，跑好位，偶爾射幾個神仙球。雖然受到年齡的限制無法突破改變進攻局面，但是基本能做到防守不失位，進攻銜接好，能做好一個準主力球員。是的，足球是一個吃身體的運動，年輕永遠是優勢。但是，享受足球的快樂，需要的是對自身良好的定位。身體素質好，速度快，可以突破，射門；身體不夠好，就要靠傳接、過渡，打團體球。能解決問題的球員當然好，但是很少，一個融進球隊的球員，能為比賽做出貢獻的，也是能得到尊重的。前提有兩個第一是：基本功、基本功、基本功。顛球、踢牆。這兩樣練一個月就可以見效，練三個月，你就可以感覺自己的技術脫胎換骨。第二是觀察和思考踢球是團隊運動，接球前如何跑位，接球後如何帶球、傳球，應該在場上通過觀察後得到結果。這就是常說的抬起頭來踢球。這方面我得到了兩個隊友的大力指導，這兩個都是差點進職業隊的傢伙，算是業餘球員中的翹楚了。時刻掌握隊友和對手的位置，這是區分一個好壞球員的分水嶺。最後就是需要一個好的指導者和不懈的努力了。
最後，感慨一下，自己從一個本地野球界無球可踢的渣渣，混成一個被多隻隊伍邀請轉會的渣，自己也是蠻高興的。馬丹，感覺給自己挖了個好深的坑。
只有先填一點再說了。見諒。身體素質不好
主要是為了在跑動中對抗與挑起時對抗時保持身體平衡練習部位為肱三頭肌、斜方肌、腹肌、股內側肌等平板支撐及階進平板支撐 有效鍛煉腹橫肌俯卧撐11分鐘給你比利般的胸肌短距離衝刺，十五至二十米（全速跑，以下省略）折返跑5*25折返跑
半（全）場對角線衝刺跑做體能訓練的時候一定要注意呼吸節奏，均勻的深呼吸
射門差，反覆練習找到自己習慣的出球部位和步點
定點射門，助跑三到五步。跑動中射門，由慢到快繞桿射門出球慢，練一腳出球
對牆出球，可從停一下開始，到不停球連續踢球，到左右腳輪流踢球，由近及遠搶圈視頻-拜仁版Tiki-Taka 瓜帥教拜仁眾星搶圈注意要持續移動，不要站著怕高球，多嘗試搶第二點（中衛除外）
把球拋（踢）向空中，感受球的落點找到點後可進行停接控速度也不快，練帶球速度和爆發力
先聯繫帶球，從直線開始，三步一趟到一步一趟，速度由慢及快繞桿練習終於找到這個視頻了，挺好用的
UEFA-足球熱身球隊訓練的時候，主動幫忙抬個球門啊，擺個訓練器械，提提球袋呀，給教練留下好印象也是必須的。
To be continued1. 身體素質，系統的進行體能訓練吧，像長跑啊什麼的，這方面請去找相關資料。另外，不高絕對不是問題，足球對身高的包容性是相當大的，無論高矮一樣都能踢好球。2. 射門主要是球感問題，系統的球感訓練不可避免了。要練習帶球跑，顛球和射門什麼的。3. 第二條可以解決出球慢的部分技術問題，另外就是練習一腳出球。4. 然後就應該是意識問題了，多看比賽，多分析頂級聯賽踢球聰明的球員在比賽中的表現，像傳球的選擇啊跑位啊什麼的，如果沒確定位置的話就像個主教練一樣關注球場上每一名球員的位置和動作吧，這對踢球很有幫助的。5. 踢小場要敢於去表現自己想踢好球這些都很重要的，題主加油。
佔個坑考完回來答、答主可以先顛球到一百個，然後用逆足練長傳起高球；放棄每天踢小場地，一周可以踢兩三次但更多時間要自己練基本功；
任何事情想做好，別無它途，歸根結底就兩個字：多練。
展開具體來講：
1、傳停帶射是足球運動的四項基本技能，所有有球練習的內容，都無外乎是這幾項技能的積累和提高。這是開展這項運動的基本功，只能通過大量重複枯燥的訓練來不斷提升、改進和完善。這裡推薦【跟我練】足球基本功教程匯總！這篇帖子，基本功的訓練總結非常完善。強調一萬次不是廣告，我就是按照這個練習帖子有針對性進行練習，有心人可認真查看，好壞自辨。
作為業餘愛好，當然不用像職業運動員一樣動輒一天兩練，但要想儘可能快速提高，推薦一周2-3練，一次2小時左右。很快就會發現自己各項技術的改善和進步。
2、身體素質的鍛煉。如果說傳停帶射屬於有球訓練，那麼身體素質的訓練就是無球訓練（當然也可以兩者結合訓練，比如帶球跑）。無球訓練主要包括：耐力、爆發力和身體力量
耐力訓練最基本的就是長距離慢跑，這是足球運動體能儲備的關鍵，業餘足球中很多本來技術不錯的人，因為體能儲備差，後期影響技術動作發揮，導致最後比賽結果的崩盤，這屢見不鮮。
爆發力的訓練主要是通過折返跑、變速跑等實現。這直接關乎你的技術動作完成的速率（當然這也和基本功的熟練程度強相關）。通常在非受迫狀態下的技術動作是最容易實現的，這也就是為什麼很多花式動作不入實戰眼的原因。另外，貝爾左路強行超車，是速度爆發力的經典體現，你可以說這很大程度上也和天賦相關，但於業餘足球而言，你練和不練的差別真的很大。
身體力量的增長主要通過健身。足球是個對抗項目，需要你不僅具備很強的腿部力量，強大的上身力量同樣不可或缺。這有助於在對抗中佔得先機，拿到有利位置，在二分之一球的搶奪中更佔優勢，甚至在力量對比懸殊的情況下，有時候靠身體就能生吃對手。
具體的身體訓練網上有很多，題主可以自行搜索各類訓練教程。這裡不贅述。
3、技戰術素養的培養。這一點就是多看比賽，多復盤，多讀戰術貼，一點點積累。現實是業餘足球的技戰術素養普遍都比較低，這意味著可提高的空間非常大。你只要慢慢積累，就很快能高別人一截。
4、多多實戰。足球歸根結底是項競技運動，競技運動的根本是參加比賽。野球更多的是鍛煉身體的娛樂性質，真的想有實質性的提高，必須加入一支固定業餘球隊，多多組織比賽。
野球的對抗強度和節奏遠遠不及比賽，有些人在野球場上技術水平反映的還可以，但是一到比賽就感覺無從發揮，這就是因為你所有的技術水平發揮，都依賴於弱對抗和慢節奏的前提下，等比賽節奏真正提起來之後，你可能無從下腳。這也是為什麼中國國家隊戰績再差，每個國家隊隊員對業餘足球人來說，也幾乎是大神一般的存在。具體請參考和職業球員一起踢球是種怎麼樣的體驗？ - 足球 - 知乎。一切拋開比賽節奏和對抗強度來談論技術動作的都是耍流氓。
多參加實戰比賽，在比賽中不斷反思總結，在訓練中針對性的改進，對個人能力的提高大有好處。
以上這些，希望能幫到題主。認同煩請不吝點贊。先說點我的看法吧踢足球提高是一個循序漸進的過程。我以前曾經想過進入足球學校啊什麼的，但是家長和各方面的原因吧，這個夢想還是沒有實現。而小時候的幾個小夥伴有的就進入了足球學校，現在每個假期和他們踢的時候就是一個學習的過程，經過相對專業訓練的他們，在處理球方面是我們這種平常踢著玩玩的人不能比的。在我看來真正足球的提高就是在於意識的提高。踢球不是莽漢的運動，他需要你真正的動腦，不知道你的身體素質怎麼樣，我現在大一，身高170，體重60KG，在比賽里，基本上都是被主攻的點，但是我自己也不算自誇吧，至少在比賽里，基本沒有讓對方佔到便宜，這多虧了我初中校隊的教練，那時候我身體還要差，他讓我踢右邊後衛，他那個時候一直罵我說我應該怎麼怎麼樣，那時候我挺討厭他的，畢竟只是初中的校隊，又不是什麼職業隊，但是後來想想他對我的意識的長進很有幫助，他真正的教會我怎麼防守與進攻，你的卡位意識，你的前插意識，你的補位意識，你的助攻意識，都是一步步累積的，平時的訓練就應該對自己十分苛刻，每一次丟球或者跑位的失誤都要有所反思，慢慢的你就會踢球了，踢球這東西說簡單，真簡單，說難真難。現在我大一，在校隊還是踢右邊衛，經常要面對比我高一個頭，踢球時間比我長個5,6年的人，我也不像以前那麼害怕，處理好比賽的時候每一個細節。反正多踢吧，你肯定有長進的，有些東西是潛移默化的。這時候我足校的兄弟補充了一句，傳球就是真正的王道。。。
在樓主身上看到我當年的影子。我非常理解樓主的心情，自己回頭想來，在學校時踢了那麼多年都是瞎踢，為了主力位置下了不少苦功夫。但很多都是走了彎路，一直到歲數大了，畢業後二十六七歲時才算是開竅真正明白怎麼踢適合自己。
大學時為了院隊位置，其實最快的提高就是練體能。每天長跑，風雨無阻，練好體能去踢個跑不死的防守後腰。跑動一定要積極，以強大的體能為基礎時跑動積極，每場都比別人多跑動個兩公里左右堅持下來能夠彌補很多。
其次就是動腦子踢球。我覺得我真正開竅懂得怎麼踢球是當年看哈維的視頻一下開竅的。身體素質天生的這種爆發力不行速度不快是沒辦法的。但是可以用提前觀察來彌補。
每次無球時不斷的看自己周圍隊友和對手的站位。積極跑動接球，能夠保證接球後一腳就傳給隊友基本就差不多合格了。如果能夠觀察到處於空檔位置的隊友並且能夠第一時間傳出去就已經算是優秀的中場了。
這需要不斷的練習，平時踢小場時就開始練無時無刻不斷的觀察球場上所有人位置，跑位情況。這個很重要，也會很難做到。
最後就是球感，每次去踢球時不要急著去踢比賽。先自己顛球練習球感，和隊友練練傳球熱身。
能做到這些練習，半年下來絕對能夠讓你真正開竅懂得怎麼踢球，提升自己的狀態和水平。我不知道你是不是真的喜歡足球。足球跟人生一樣，大家不是同一個起跑線，但是通過努力能夠達到超出一般人的水平。第一無疑是體力。體力也包括力量。所以加油練吧。第二是基本技術。顛球，停球，地滾球。有條件找個基友在對抗情況下訓練，這樣實戰就不會緊張。當然一開始肯定是從無人簡單的開始。第三是技巧。花哨的動作基本沒用。可以上網去找實用的技術動作自己在家練。第四是閱讀比賽的能力。這應該算是天賦技能，但是後天可以習得，只要你有心。什麼叫閱讀比賽的能力？就是攻防及攻防轉換時的站位，觀察隊友的跑位，引導球的走向。其實有點複雜無法展開。在業務比賽中你要首先明白你的位置的職責是啥……好吧，其實這也比較複雜。我特么寫不下去了……因為變化實在太多，基本原則是保持對附近的隊友的接應，跑空位，停球後第一時間觀察出球路線……但是你沒告訴我你踢的幾人場啊……( *?ω?)?╰ひ╯五人場和十一人場是不同的運動好么……唉好累……總之練好體能和基本功然後多跟隊友磨合吧……就是這樣，前面說的都是廢話
我身體素質一般，主要就是速度慢，對抗還可以。原來我是踢前鋒，進球率不錯，想到的就大膽去做，射門動作儘可能簡單，銜接儘可能快，心裡就想著球門就行。有多時候我心裡想著怎麼踢合理反而進不了球，因為這麼想你的目的就不明確了，目的不明動作就會變慢。後來我迷上傳球，撤到中場，踢中場的關鍵就是跑動，真心累，傳球和射門會很不一樣，需要大局觀，處理球想的更多的是合理，想著怎麼送線路，這個得多看比賽，看那些大師是怎麼控制節奏送線路。
體能如何？速度，柔韌性，爆發力難以後天獲得。體能好那絕對是優勢，教練們最喜歡滿場飛奔跑不死，在此基礎上磨練技術。腳弓傳接，中距離空中球傳接，頭槌，這三項是基本必須熟練無法取巧，其中腳弓傳接一個人也可以對牆練，小場比賽盡量一腳轉移，不僅鍛鍊出球還鍛煉位置感。後兩項多打七人以上比賽。以上三項無障礙，加上好體能至少有條件打後衛了，最後能不能上要看頭腦了。
我也有過同樣的困惑，於是我就開始跑步，我想如果我能跑得更遠，我就能多少刷點存在感了，直到後來我上了跑步機，帶上耳機，存在感是什麼……
個人總結一下經驗：踢野球，主要是身體素質（體力、爆發力、速度、），其次意識技術位置感。個人能力提高了才是團隊配合、戰略戰術、小技術配合。個人能力中，體力最重要，是技術動作的基礎；然後技術方面關鍵是停球技術，停好球才能傳的好；意識好就要多看球，看比賽直播還能培養興趣，看比賽要多看球員跑位尤其是無球跑位所以，1、練體力2、練足球技術基本功3、多看球4、有餘力練速度爆發力
我來答一下吧，雖然畢業好多年了，而且自己也沒踢那麼好，但一直在踢球。不是職業球員，所以大家都是野球出身，初中的時候踢礦泉水瓶子，踢籃球膽，踢足球，什麼都踢，是真愛足球，哪個愛踢球的不是真愛足球呢。真正開竅是在高中的時候。和你一樣，高中的時候哪怕是班級隊，都混不到自己想踢的位置，開始的時候就安排在了右後衛的位置上，那個時候開始意識到你所說的什麼身體，速度，肌肉，力量這些都不是最重要的問題，最重要的問題就是基本功。停球，不管別人傳給你什麼球，你停得到位，停得舒服這是最基本功，當時一下能停出一米去，後來就苦練，當你一天墊上一萬個球的時候，你放心，你的球感肯定自己都能感覺到，開始的時候我墊球十個都墊不了，後來不停練，200個沒有問題了。基本功和球感上來了之後，我想說的就剩一個詞了，因為那些什麼準度啊，射門的技巧啊，什麼傳球的技巧啊，什麼過人的技巧啊全是胡扯八道，因為不是你看了文字就能提高的，是你的經驗積累的，不然每個人為什麼都有自己獨門的絕技呢。我想說的這個詞叫：從容。你在球場上，你的基本功不行的時候，你一定是緊張的，替補上場拿個球都緊張，包括你每天去小場踢球，都可以想像你不從容，這個從容從哪裡來，就是基本功紮實帶來的自信。你拿著球，一個或兩個人上搶的時候，你不要慌，觀察一下，不要想著怎麼過掉他們，想著如何舒服地安全地傳給隊友，在我的眼裡，面對上搶，過人和擺脫完全就是下策。這個時候跟你的身高，身體，速度沒有一毛錢的關係，完全是一種比賽的心態與節奏。再說到過人與射門。這個可以從一些很小的技巧來練，比如我的身高也不高，速度也不夠快，但我過去的十幾年都是打邊鋒和影鋒的位置，你先從一些你自己具備的優勢發展自信，比如你的意識如何，你的跑位如何，比如你的tough pass如何，找一些自己的優勢點出來，我當時高中雖然是從邊後衛開始的，但是我的跑位與意識非常好，進了好多球，不停地補射進球或搶點，於是自然就越打越靠前。而且，如果你過人和射門，就我的經驗來說，你速度不快完全不是問題，你爆發力有那麼一下就夠了，多大的一下呢，能爆發一米到5米，足夠了。過人靠的是變速與變向，其實這兩個合起來就是節奏，你再快，如果你和盯防你的人平行跑，只要他不比你慢，肯定你都不算快，所以速度和身體都是相對的。你先要保證的就是：如果閃出一個角度，晃開一個角度，你能把球傳出去，捅出去，射出去嗎？假動作晃人，只要不是特別假，一般都會閃出角度，但這個時候你如果不能做出最正確的選擇，前面的假動作等於白做，沒有任何意義，一切都是想好了下一步的，其實足球場上沒有即興。還有就是射門，你可以先去練幾招，有一招兩招就可以讓你非常顯眼，比如遠射，你能不能壓住球，先別管準不準，往往打死角的精彩遠射都是蒙的，你就練能讓球直著朝門飛而不高過門，而且有力量，就夠了，進不進再說，能做到這點的踢野球的真不多；再就是禁區內的射門，你就練一招，趟一步之後的跟上抽射，地點可以是禁區兩側也可以是中路，這些不重要，重要的是，你能不能一步調整到位，球速和球的跑位正好利於你射門。進階一些，你可以練一下凌空抽射，其實你只要把這些基本功做好了，所有人都會看出你的進步，想不讓你打主力都難。最後，我說一點，也是最重要的一點，可能有些殘忍。我曾經有一個大學同學特別喜歡小羅，也喜歡看球，許多足球理論和明星都如數家珍，當然他要喜歡跟著踢踢球，當然也特別想踢好球，但是球感很差，甚至帶球都毫無美感，毫無運動天賦，毫無意識，但他真的愛啊，但是真的愛有個毛用啊。踢球這個東西多多少少，哪怕是野球，都是要有一點天賦的，光靠意念或許有所收穫，但是就失去了快感與快樂。一個球隊的射手一定要有冷靜的頭腦，決心和勇氣，往往真的就有一個機會，你浪費了本來就是罪人，怪不得別人。一個後衛，一定要有理智，拿球慌亂，肯定不行。一個中場，一定要有大局觀，一定要有洞察力，傳球一定要准。沒有傳給最該傳的人，傳了還不準，肯定不行。最後就是，如果練啊練啊，真的長進很少，一直墊不上五十個球。試著承認一個事實：我能打替補，能管飲水機，不也蠻好的。開心就好，不是嘛。PS：最近在國外加了個球隊，踢了幾場MVP，也算為國爭光了，哈哈。
1，每天至少踢2-3小時，其實這運動量不大，需要全場飛奔，累到覺得腿快斷了，增強體力、爆發力和反應力；2，少踢五人制那種，至少踢半場（7-9人），大場你現在未必適應，而且持球時間太少也達不到鍛煉效果；3，不知道你多大了，至少在高中吧？靠顛球練球感已經晚了（就是說你沒多少時間按部就班來提高基本功），應當增強腿部力量，盡最大努力提高停球和一腳出球的能力；4，必須練好護球，學會用肩和胯部進行合理衝撞（非常實用的技巧），如果可能的話也練習一下帶球；5，逐步找到適合自己的位置，通常踢野球的都認為功底差的才踢後衛，其實不然，總之結合你的個人特點來選吧；6，保護自己，別受傷，足球會帶給你很多東西，不止快樂或者強健的體魄，祝好運。
我知道我不聰明，思路不活躍，英語語法差，寫作能力不高，邏輯思維薄弱，可是我真的想當學霸啊，我不想一直排名倒數了，我也想拿獎學金，總是被調侃學渣我也是會難過的，學弟都有獎學金，我只能看，真的很難過的，我每天都做很多練習題，可是感覺沒長進。
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很多事情是勉強不來的，比如愛情、學業。不是打擊你，只是希望你能擺正心態，做最好的自己就行。如果踢球本身都得不到快樂，那幹嗎還要選擇足球？
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發現關注話題的人變多了，那我也多說兩句
交代下背景顯得更有說服力。某足球城人，小學開始在專業足球俱樂部踢球，一直是主力核心然後是隊長。升初中去了全市最好的中學就沒有繼續在俱樂部踢，點了另一條技能樹。但是球一直沒停下過，和職業隊青少年梯隊的朋友踢。高中也一直是班隊的絕對核心隊長，但是畢竟班隊沒什麼好說的。大學在美國，踢美國的大學聯賽，也是主力，但因為長期不在專業球隊訓練以及亞洲人天生的身體劣勢，倒也只是一般主力而已。不過據我所知在美國大學聯賽的華人華裔不超過10-20個。身高180，體重160，百米速度12秒多吧幾年前的數，顛球從來超不過10個，但是停球就是能停到腳下，過人盤帶很隨意，球風和年輕的魯尼相似，位置前鋒。
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那技術不好基礎差沒什麼天賦的人怎麼能踢好？去練體能。什麼時候把跑10圈400米當熱身，整場比賽跑下來不喘，什麼時候就可以當主力了。去打後衛，別隨便出腳，就跟著對方前鋒跑。對方拿球就粘著他，去逼，拿身體去擠。千萬別出腳，一般後衛只要出腳我就能過。對方中場拿球，就用餘光盯死了對方準備拿球的前鋒，預留位置隨時準備攔截傳球。跑唄，反正他們跑不過你。拿到球權後，如果周圍沒有對方球員，趕緊傳給中場，不要帶。如果對方在你附近，一腳解圍。往前踢，越遠越好。就這麼簡單。
做到以上幾點，一般大學的院隊主力後衛非你莫屬，當然如果配合另一擅長補防的中後衛就更好了。我個人覺得想踢好球首先要發自內心的熱愛這種運動，不是為了踢球而踢球，是發自內心的願意在球場上奔跑，和隊友並肩作戰。其次就是要有自己最愛的球隊，關注他的每一場比賽，看直播，同時也看各種精彩的比賽，多看球多看集錦，或者技戰術解析視頻，也是要發自內心的願意看，其實半夜起床還是需要很大意志力的。關於技術方面，你可以首先確定一下自己大概打什麼位置，再看看世界足壇他們怎麼踢的，再去練相關的技術，多踢野球，增加身體對抗，在實戰中摸索，慢慢形成一種套路，或者踢球的習慣。足球不愧是世界第一大運動，其實我覺得無論上不上了場，為球隊做出貢獻了，那就是對自己最喜歡的運動，最喜歡的一群人，也是對自己最大的價值和愉悅。
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