怎樣邊運動邊學習？

12-30

我喜歡健身，但每天兩小時的健身時間加上洗澡回家就耗費了3小時，平時時間也不多，有沒有什麼方法可以變健身邊學英語或者做點什麼補充大腦的事，希望能利用零碎時間，想學的輕鬆活的輕鬆

做新年計劃時和題主遇到過一樣的困惑，後來發現其實還是時間管理的問題。

首先是，不推薦在健身的同時學習，因為讓自己的注意力專註在想練習的肌肉上，對訓練效果是事半功倍，還能防止受傷。

其次，熱身+力量+有氧+拉伸放鬆，再加上洗澡和路上來回，假設是三個小時，也不過是一天的八分之一，除去工作八小時（暫且這樣認為吧…經常加班的飄過……）睡眠八小時，還有5小時，能利用好當中的1小時已經非常了不起。何況，如果不是為了比賽，如果除了健身還有其他目標的話，你也沒必要每天花3個小時吧？那麼不去健身的那幾天，利用好這3個小時，也可以實現不少學習目標。

再次，健身不一定要在健身房內實現，特指有氧的部分，對健身小白來說（比如我…），力量部分還是選擇健身房的固定器械，因為有固定軌跡，比較容易確保動作正確，練到目標肌肉群。但有氧部分，比如可以用早起的20分鐘，來一組HIIT，午休利用樓梯來一組HIIT……還有繩子……等等。

最後，做好時間管理是王道。

我現在的做法是早起做20分鐘HIIT，然後洗澡洗頭護膚，神清氣爽出門上班，下班去健身房，忙的話就不做有氧，或者忙瘋的時候回家只做些自由重量。

抱歉，沒有，不過你可以一周四練，另外三天就可以學習了。

做為一個運動員可能一周要練10次以上，你不想成為運動員何必過運動員的生活？

我準備上藍牙了

在中科大的時候，經常看到有人在跑步機上看電動力學習題集。

大概不太符合題主要求的「學的輕鬆活的輕鬆」。

capti 朗讀

把需要的書/段落以文本的形式粘貼到這個軟體里，就可以朗讀出來，再戴上耳機真的很方便

目前App Store有售

如果說想同時做兩件及以上的事還是算了。健身就專心健身，學習就專心學習。真的放在一起搞弄得不倫不類不說還有可能會因為分心傷到自己。

另外吐個槽：健身兩！個！小！時！啊！這哪裡是「零碎時間」了！

我在家做運動，遊戲機上的形可塑，每天大概目標是消耗200大卡。通常運動同時手機聽個啥，有一段時間聽蔣勛講紅樓夢，最近聽中國美術史，牽強算邊運動邊學習

轉著呼啦圈可以做所有科選擇題啊可以拿手機背英語單詞啊，而且這樣時間過得好快的

用手寫作業

掛點英語聽聽就挺好啊

來往的路上可以看看公開課。

我只有跑步的時候才可以分神吧

做其他的時候媽蛋我氣息都調不好還讓我聽英語？！摔！

邊運動邊學習，只可能你最後兩個都不成

我覺得不太現實，你的注意力是有限的。

運動和學習的關係，與洗碗和學習的關係明顯不同。

不管是跑步，舉鐵力量，單車，如果你想取得良好，不受傷的效果，那還是專心運動吧。運動時，你的大腦要監控身體的狀態，控制身體姿勢，這一樣費腦。

如果分神，有可能就要被跑步機履帶甩到地上，得不償失。

運動時就放鬆，享受運動，排空大腦。

健身的時候需要用心感受肌肉的收縮和呼吸，神經對肌肉的控制，這樣會事半功倍。尤其是能保護你免受運動損傷。

我也試過做力量訓練的時候聽聽邏輯思維什麼的，但是一但鍛煉起來，就聽不到他在講什麼了，所以乾脆只聽鼓點強烈的電子樂。跑步的時候乾脆什麼都不聽，因為音樂節奏會干擾我的跑步節奏。

健身的時候是需要全「身」「心」投入的

說一下我的嘗試：

一周三到四練，每次40分鐘以上慢跑，過程中聽有學習意義的有聲書。

剩下的日子我會拿書或者電腦學習，至少2小時以上。

謝邀。我也剛去完gym，但是我的教練實在太帥，學習健身塑型方面的知識可以，學習其他的就…

所以有教練課時的內心OS是這樣：

「教練皮膚好好啊！身材哇哇哇」

「這個好難！堅持不住了！教練尼別笑我啊！」

「怎麼還不完！阿！阿！阿！」

沒有教練課的時候內心OS是這樣：

「那個妹紙身材真好！口水…≧?≦…」

「這就是那個經常勾教練肩膀的基佬~」

「教練上次講的冷笑話好好笑哦~」

當然多數時間我還是正經無聊的看記錄片，科普知識也是知識嘛~ 嗯哼~但是題主你確定每天健身兩小時不會過量嘛?