怎麼改變吃飯太快的毛病？

12-30

最近查出慢性胃炎和反流性食管炎。由於本人不抽煙極少喝酒，飲食作息規律，工作也無太大壓力，平時還經常運動。醫生說可能吃飯太快太飽引起的。可是要怎麼克服呢？有好吃的不知不覺就吃的快吃的多。

用左手吃飯。

大量減少油鹽味精辣椒，多做蔬菜，味道寡淡了自然吃得慢一點。

同吃飯太快…→_→感覺根本停不下來…

每次上一口還沒完全吞，下一口已經塞進，根本沒怎麼咬。

更神奇的是……我並感覺不到梗。

原本我也是平時吃的太快，胃裡有明顯感覺到負擔，常常吃完飯很不舒服。想要吃飯慢一點，樓上講什麼多說話分散注意力都不太準確，光光增加整餐速度，進嘴裡還是嚼兩口咽下。我認為只有一點：有意識的控制你咀嚼的頻率。堅持下來，好處多多。

1、我原本真的屬於胃是無底洞型，怎麼吃都不飽，慢慢嚼慢慢吃，漸漸就不會有餓的感覺。

2、胃裡很輕鬆，晚上也不會飽的睡不了覺。

3、吃飯儀態好，體重自然下來。

4、其實大部分腸胃問題都可靠細嚼慢咽來解決，反正我是這樣。

我是當年20高四大食神之首（自封），四兩米飯加三菜五分鐘解決。我食完飯別人還在排隊等飯！dl市百米第三在和我搶飯的路上只能吃灰！但是現在，風光不再，寶刀自封，只是在早上趕課時用一分鐘解決四個包子加一碗米粥點草甘肅某食神，以下是乾貨！親身試驗！效果拔群！

一，千萬不要用勺子！勺子是食飯利器！！改用筷子是不二選擇！！

二，不要等餓透了再食飯！那時候在慢悠悠地吃飯簡直要人命！！那時候控制自己慢慢吃簡直是反D反革命反人類！！！如果不能控制時間，那就吃零食！什麼山楂卷，山楂卷，山楂卷～啦（別當飯吃，種類和數量自己定吧…）！

三，試試西餐。（別打我。）

四，可以找異性，你媽不算，你老婆不算，這條適合學生黨！你好意思在你女神或男神前狼吞虎咽嗎！你要好意思，麻煩出門右拐找老中醫看看去！

五，自己一人的時候別看電腦，看電視，看任何東西！該吃飯就吃飯！你老人家要是敢於自殘那種可以試試對著鏡子吃飯。吃前別洗澡別化妝別洗頭！可能這方法會成為減肥良策吧…

六，別吃飯…

= -那就慢點吃啊

剛剛晚飯喝了一口湯，上面的牙花子（口腔內壁）燙著了。。。一層皮。。。

誰先吃完誰洗碗。話說回來，我吃飯快的毛病就是玩誰後吃完誰洗碗玩脫的。

咬到舌頭

吃太快吃的就多，等我吃飽（實際是吃撐！！）回想吃的東西，哇咔咔...這麼...這麼多！！....把手臂抱圓了，你自己想像....O(∩_∩)O~

很難改，吃飯快有好多年，改不了！

下意識的增加每次咀嚼頻率。(吃太快，胃容易不舒服，偶爾需要吃個消食片→_→)

本身是吃飯快的人表示和吃飯慢的人一起吃飯，吃清淡的東西這兩條對我一點用都沒有。。。。之前在正式的場合好想控制自己吃飯的速度，慢一點慢一點再慢一點。。沒用。。。不過假裝和女神吃飯好像挺靠譜的！！！改天試試

找個吃飯慢的，吃完飯等著，不許玩手機

吃飯的時候多說話

我學美容養生的妹妹告訴我們，吃飯太快會引起胃幹嘛，那個詞忘記了，總之我嚴重懷疑我肚子長肉，小腹長期5個月孕婦的樣子，跟這個有很大關係

第一，小口吃！

第二，數數，一口飯嚼30下後下咽，心裡默數！

換小碗……

我試過每次只裝半碗飯，一口飯兩口菜，醬紫會吃慢點點。不過每次菜拌飯我就吃的飛快，幾乎是飯到嘴裡立馬下肚。一口飯嚼幾十下這輩子都別想了。

和吃飯慢的人一起吃飯。

長期消化不良，20年的習慣太難改，有可能的話吃軟一點的飯

性子急的人吃飯也快吧。

是啊真不好改我這些天都在想怎麼改掉吃飯快吃的撐的毛病