一個人如何訓練抗擊打能力?

12-30

呵呵，在傳統武術家「神秘的大佛」眼裡，抗擊打是「無聊的東西。」

所以你們都是靠A T立場和原力進行防禦的么？

謝邀。

這個話題是源自「練拳先練挨」這句話嗎？

要練抗擊打能力，第一先要將自己練強壯，身體沒有肌肉，核心力量薄弱，談何抗打。

身體強壯，有一定基礎後。

就可以適當練習抗擊打了，一般的訓練方法有自拍擊、小沙袋錘擊、裝黃豆小布袋錘擊、隊友輔助錘擊（前期仍然用小沙袋等物，中後期可以用拳頭或其他物體）、實戰等等。

抗打訓練也是一個持久與循序漸進的過程，只有不斷地堅持才能達到應有的效果，絕不可操之過急，造成不應有的訓練損傷。抗打訓練應當與力量、速度等專項素質訓練結合起來進行。

謝邀。

抗擊打訓練有很多種，有卸力的，有怎麼讓對方發不出最大力的，也有用抗打擊能力強的地方硬抗的，也有練鐵布衫金鐘罩之類完全硬抗的，具體要跟師傅學，別蠻幹

謝邀，挨揍多了自然扛揍

既然你誠心誠意的發問了，我就大發慈悲的給你講故事。

講到這個，我不得不翻出溝里的黑歷史了，那就是校園暴力。幾乎所有人都經歷過校園暴力，無論是施暴者還是被施暴者，以及圍觀的吃瓜群眾。在溝里同樣杜絕不了。甚至更加嚴重，

而這些人最後都一個特點：抗打。其耐打能力達到什麼程度？被打時呻吟，別人一停，立馬就跟沒事人一樣。就好比性服務者，啪啪啪聲音動聽，你結束她立馬進行收尾工作提褲子走人，一點都沒有感覺。其實他已經麻木。周而復始的動作。試想誰不是一樣。所以練抗擊打能力就一點：挨揍。個人好奇心比較強，也不喜歡歧視誰。所以沒事就喜歡研究東西。當然，被打者的身體我也研究過。這些無論是肌肉還是骨骼都屬於十分堅硬的，甚至說訓練偷懶的他們肌肉比我們都發達。用自己的拳頭去和他們的骨頭相撞。就知道硬度沒他們好。保護人身體的主要就是肌肉和骨頭。有練過的和沒練過的一對比就知道。有圖有真相上他的圖片是因為大家比較熟知，他的標籤還有金鐘罩等等。啥也不用看。我們只看頭。那瓦亮的前額。完全就是練出來的眉骨也是一樣。這就是長期訓練對抗累積下來的，所以想練抗擊打能力。最關鍵的一點就是被擊打，所謂的練肌肉啥的遠遠不夠。肌肉光練而沒有經歷被擊打是形成不了抗擊打的能力的

肌肉練出來肯定有保護作用，

明顯的感覺就是在籃球場上扛撞的~

要是搏擊里的抗擊打，還得專門訓練~

如果你的骨頭經常受到衝擊和彎折，骨密度會提高，然後你的骨頭就不會那麼容易折斷。

如果你的皮膚經常被摩擦，皮膚角質層會增厚，比如非洲那些習慣光腳走路的人的腳掌。

如果你經常挨打，皮膚會增厚，肌肉纖維更加密實……

但我覺得那都不是重點，重點是抗擊打會提高你對痛苦的耐受力，一般人挨了一拳會本能的低身彎腰甚至疼到滿地打滾起立不能。但如果你受到過擊打訓練後，再大的痛苦也會堅持不趴下，直到把對方干趴下再說。

謝邀

這麼無聊的東西不用練，擊打能力越強抗擊打能力就越強。實戰能力越強抗揍能力也越強，因為在提升實戰能力的時候就得挨打。那個量就夠了。何況不管你如何練抗擊打，實際上到最後你都抗不了擊打。

門內倒是有套功夫，叫做碳門氣功，也可能是叫譚門氣功。像是從譚腿門流傳過來的。在高溫下練習排打。效果很好。不過其實主要是為了祛病強身。

先選部位，一般有肌肉的地方才要抗擊打，比如腹部，我本科的時候認識練空手道的，他們就練抗擊打，練的時候就是讓別人打，可以帶拳套，也可以拿靶，不過由輕到重，由慢到快，擊打面從大到小，再選一定的頻率和節奏。在被打的一瞬間肌肉必須繃緊，很緊張那種（估計這就是抗擊打原理，肌肉越緊張越不疼，受損傷越小）。等你肌肉練的很發達了，對挨打也適應了，差不多了

愛好者人士瞎扯一點，業餘人士都算不上。

首先聲明，抗擊打不是硬挨，硬挨是瓜娃子。

1.閃避。能夠完全閃避是最好選擇，頭部被作為目標時第一選擇是閃避。

2.帶角度接。胸腹挨打時稍微側身帶一點角度，可以卸力，也有助於反擊。

3.後退接。人的手臂長度有限，後退半步一步，可以避開對方發力最大的點。

4.硬抗。這裡不是硬挨的意思，是要用自己的強勢部位去抗，比如用脛骨去接低邊腿，兩敗俱傷的招。

很多時候，抗擊打練習，往往是一種身體記憶，挨打多了，身體自然會收縮肌肉，轉身等避免傷害。

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