練瑜伽都是女士，男士可以練習瑜伽嗎？

12-29

前天缺一個人開課，我被拉去練了一次，比較尷尬的就是，那天學的動作都是預防胸部下垂的

我一個老爺們表示十分懵逼。最後的放鬆動作是按摩mimi，當所有妹紙回頭看我的時候，我思考了幾秒鐘，然後開始假裝鎮定的順時針按摩我的mimi，整個人當時只求速死。

不出什麼意外的話，我覺得我不會再去上瑜伽課了。。完畢。。。

曾經有個男學員當面問我這個問題。

我比他高一頭壯一圈，鬍子跟他頭髮一樣長，還得故作鎮靜的解釋幾千年來都是男人練瑜伽。
其實我完全可以把他舉起來從大門口丟出去，讓他知道知道我是個男人。

當然可以，只是男士練瑜伽的入門門檻比較高。究其原因都是心理作祟，覺得瑜伽是女孩子練得，是擺動作的，是沒有效果的，教室里好像沒有男的，好奇怪哦，，

可一旦入門，男士的堅持，毅力，韌性，自律性，進步速度都比女士高很多很多，，，

比如，之前一起練習的同事，他對瑜伽的熱愛真真讓我折服，所以進步神速

無論從入門，初級，中級，高級還是大師級，都有很多男士練習，甚至程度越高深，男士的佔比越大。

最後，分享下我的男神，Dylan Werner。

消除一下瑜伽只適合女生練，只能擺軟軟pose照，男生練了沒用的誤解。

更要告訴廣大男士的是，現在練瑜伽的男人才是真性感好么~ 暖暖的微笑，力量與柔韌的平衡，這種既能有力保護，又能貼心關懷的健康形象，不是狂練器械收穫一身肌肉能比的。

男人當然可以練瑜伽！

在美國，超過350萬的男性在練瑜伽，以瑜伽來保持身體最佳狀況。 NBA灰狼隊最有價值的球員加內特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專註。由資深醫藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》(RealManDoYoga)，在美國掀起一股男性瑜伽風潮，愈來愈多的肌肉男願意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。

可以阿湯斯家瑜伽男士專用

健身房常見的性別歧視：

女士不能擼鐵男士不能瑜伽…

自己柔韌性超級差，還是跑跑步擼擼鐵！哈哈

是我孤陋寡聞嗎？

瑜伽這個運動難道最早不是印度男人練的么？

街霸裡面那個叫「瑜伽」的印度人不就是男的？

總感覺練了以後會變成那種乾巴巴皮包骨頭胳膊腿老長那種……

PS，恕我直言，好多女的練瑜伽是去改善睡眠的吧？懶得運動的人幻想靠這種靜態活動（她們練的和教練練的完全是兩種東西……）減肥簡直是痴心妄想

瑜伽可以訓練。

最基本的瑜伽也能幫我們去放鬆身體，刺激到韌帶。

對我們力量訓練者也是有幫助的。

只是瑜伽課可能都是女的，會有些不好意思而已。

我每周去練一次瑜伽。

不過整個瑜伽房裡面就我一個男人。

效果呢，非常非常好！！

難的做不了，上犬下犬總能做吧，延伸脊柱總能做吧，戰士式也沒問題吧，這些對於身體的平衡發展，對於穩定，對於小肌肉，都是很好的補充訓練。別總練那些大肌肉，遲早練成「死肌肉」的。

更別說那些拉伸的動作了，總之一堂課下來，渾身舒暢，四肢百骸都通透了。

再碰到課上有幾個美女，嘿，那真是身心享受啊。

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我真的也就是在開始和結束的時候瞄兩眼，開練後，那真的是心無旁騖啊。

我一般都選角落的墊子，盡量不去打擾別人，不讓女人們感覺不舒服。

也都是穿長褲和半截短袖去的，絕對不會穿力量的時候的衣服。

君子愛色，非禮勿視。

瑜伽必讀：為什麼瑜伽大師都是男人呢？_健康頻道_東方頭條

1：本來瑜伽就是印度修士們修鍊的一種方式，男人發明的，給男人修鍊用的。

2：發展到中國後真的很偏激，全是女性在玩，而健身房的瑜伽真的算是瑜伽嗎？

3：瑜伽運動在國外發展是不分性別的，高級訓練者大多數男性。

4：男性練瑜伽更多是身心的修鍊，而不是膚淺的外表，女性人數更多，但深度不夠。

你彷彿在逗我笑

以下都是Ins紅人。瑜伽需要力量，練到大師級別的很多都是男人。

這個鬍子小哥蠻帥，YouTube上他有一些力量瑜伽的視頻，怪獸級別。

手倒立出名的花臂男

下面這位是大師級別的。他有些捆綁動作看起來非常驚悚殘忍，我就不放上來了。

當然可以。男性或許在柔韌性等方面不如女性（比如男性的髖部天生會比女性緊），但男性在力量等方面也有明顯的優勢，而練習過基礎的瑜伽之後，進階就需要大量的力量來支撐自己完成體式的練習。在這一方面，男性是佔有很大優勢的。其實這從瑜伽大師中很多都是男性也能夠體現出來。

另外，男性在初次嘗試瑜伽的時候總會有「教室裡面都是女性，我一個大男人進去多不好意思啊」、「我身體很硬，柔韌性不夠，能不能練瑜伽」等困惑，也在這裡一一回答。

1、教室裡面都是女性，我一個大男人進去多不好意思啊？

實際上，伽人們的接受程度非常高，在進行瑜伽練習的她們明確的知道瑜伽是一項男性、女性都可以進行的修行，所以你唯一需要克服的就是你的心理障礙。只要你勇敢的邁出那一步，整個教室里的人都會歡迎你。而瑜伽老師肯定也非常希望自己的課堂中有男性的身影。

講一個自己的經歷，經歷過「會不會不好意思」到「想試試看」到「勇敢走進去」的過程，有助於你更快的進入心無旁騖的練習狀態。

2、我身體很硬，柔韌性不夠，能不能練瑜伽？

瑜伽體式中沒有最難的動作，也沒有最標準的動作。只要你能用心體會沒一個體式，拉伸或鍛煉到體式應該練習的那個部位，就是屬於你的體式。瑜伽並非要求你做到哪種程度，瑜伽的練習過程中不存在與他人的攀比。細心感受自己身體的變化，與過去的自己比較，任何人都能練習瑜伽

附上一句最近很喜歡的話：瑜伽的意義就是幫助我們更好的參與原本已經具足的生命當中，找到與生俱來的生命能量和適合自己的練習方式。

實際上以上講的也大部分是很膚淺的內容，畢竟我也還在修行的過程中，若有不對的理念歡迎指正。

瑜伽給人最直觀的感受是體式上的鍛煉，但其本質卻是心靈的修行，藉由體式的練習以求達到身心靈的合一，最終到達三摩地的境界。但始終抱著強身健體的目的，何嘗不是另一種程度的瑜伽呢？

建議有困惑的話，先嘗試，看能不能引起自己的興趣。

最後貼上練習瑜伽小半年的成果，每天都能感受到自己的不同，是我最大的收穫。

當然可以！

果然，正經不過三秒～

當然可以啊，16年我被朋友拉著去健身房辦了卡，結果發現有瑜伽課就慫恿他慫恿了好幾天。說來也是緣分那天我和朋友在擼鐵結果來了個三十多歲的人妻問我們怎麼連肱三，當時我只是個小白啊什麼都不懂然後朋友在旁邊一陣子演示，然後我就給他說今天有瑜伽課去上不？朋友說不去打死都不去，然後旁邊的人妻就開始給他說練瑜伽的好處了，快到上課時間了讓我們萬萬沒想到的是那個人妻居然是瑜伽課老師！！！！
老師說這節課人數不夠你們來湊個課吧（小地方，上課人數必須要到6人以上才開課）當時我就心動了。然後現在朋友去了成都把我一人拋棄了只好獨自上瑜伽課了
上一張上課時的照片，當時上課的基本上都是四十歲朝上不喜歡跳廣場舞的媽媽們

其實瑜伽么，我覺得不分男女，只要喜歡就行，畢竟發明瑜伽的是男的

可以，可以，可以，重要的事情說三遍
而且只要堅持，效果不會比女生差。雖然女生可能相對柔韌性較好，但並不代表男生就差。我們一起瑜伽課就有個大師兄，其實都已經到我爹的年紀了，完全看不出來，已經練了幾年的瑜伽了，精神狀態很好，身材保持的很好，因為瑜伽很多動作可以讓臉部充血，看起來更有氣色也更年輕。而且大師兄能做好多高難度動作，柔韌性可以練，最主要體力好而且力量也夠，秒了我們幾個年輕人幾條街。
給我印象最深的的是個阿姨，看起來像個二十歲出頭的少女，臉上粉粉嫩嫩的，白白凈凈，不是化妝畫出來的，別人已經四十多歲了。練瑜伽不僅可以提升氣質，還可以精緻容顏，至少皮膚會變好，體型更好看。
借瑜伽老師的一句話，練瑜伽流的汗都是美容汗，多流汗吧

男人比女人更應該練瑜伽，女人比男人更應該練力量。

去印度看一看，幾乎是全民瑜伽。我們現在看到的古印度瑜伽的經典書籍，也大多是男士編著。個人認為瑜伽初級習練者還在追求體式的階段，強身健體，但即便是這初級階段，男女均可，瑜伽不同於其他的體育運動或者健身鍛煉，我覺得他更多的是讓你認識你的身體，根據人體正常的生理規律去做一些鍛煉，但是是在身體極限處保持就可以，不主張過分追求華而不實的擺姿勢。古人說筋長一寸，壽延十年。瑜伽可以很好的拉筋，糾正不良體態。

那麼瑜伽到底對男性有哪些好處呢？男性為什麼更應該練習呢？

1、緩解過大壓力

現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，使男人們承擔了過多的壓力。久之，就會引發1系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康危機。

有些男性平時也會做1些運動，但往往運動過後身體無法完全放鬆，還產生1些乳酸滯留在身體中，致使身體的1些部位出現酸痛感。而瑜伽的動作舒緩節奏慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態，每個動作後都會有相應的放鬆，不會出現練習後身體疲勞的現象。瑜伽真正的健康效益，來自於放鬆，瑜伽激活了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。

2、塑造健美體形

在現今流行的瑜伽姿勢中，已有不少是專門為男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。

另外，雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作時，對力量的要求就越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。

3、改善不良體質

許多男士由於經常參加各種應酬，導致身體肥胖，嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能，擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。

答案是肯定的，男生女生，兒童、青年、少年、老人其實都可以練習瑜伽，只是起步或是練習程度是根據個人體質情況、個人身體條件來進行練習的，不是隨便來的。

瑜伽剛開始時，確實是女生練習比較多，男生不比較少，但這並不是因為男生不能練習。

瑜伽剛開始時，體式不難，強度也不會太大，而一般男生健身都習慣或是喜歡扛鐵或是跑步這種，再加上女生太多，所以男生練習很少。但隨著大家對瑜伽的認識及瑜伽的普及，男生們開始練習的人也越來越多，並且他們還練習的很不錯，也有男瑜伽教練，著名的艾楊格老師就是男生啊。

所以想練習就練習吧，不過選一家合適的瑜伽館，好的瑜伽館和瑜伽老師會讓你更快提升和領悟到瑜伽的真諦。