痴迷依戀型人格是不是特別難以建立穩定的親密關係啊？

每一次的戀愛都持續較短的時間。很擔心自己會孤苦終老啊。覺得自己問題很多，卻不知道該怎麼做。

首先必須要承認，痴迷型依戀對於良好的親密關係的確是會起到阻礙作用的。

但是要考慮的是，你是不是真的屬於痴迷型依戀？

痴迷型依戀主要通過兩個維度來判斷：迴避和焦慮。而會導致痴迷型依戀的模式則是：低迴避+高焦慮，也就是在十分渴望親密關係與接觸的同時又害怕被拒絕。這是最為簡單易懂的判斷標準，可以用來判斷自己的情況。

如果你確信自己是痴迷型，我們來談談要怎麼做。

一般來說，痴迷型的人們很容易對負性情緒有更多的關注，也更容易放大這些情緒，這就導致了他們在情感道路上總是處在一個「痛苦」的位置上。花費了很多時間經歷追求一個人但卻沒得到期待的回應，或者在親密關係中總是感受不到「被愛」。然而渴望親密的同時又害怕被拒絕的心態，也導致了他們對於良好的親密關係的狀態產生了錯誤的判斷，繼而進入「付出——期待回應——情感投射」的惡性循環。

不僅如此，痴迷型的人由於極高的焦慮水平，很容易產生愛恨交織、懷疑、猜忌的情況。他們總是感到付出與回報不成正比，繼而將這種不公平引向更令自己痛苦的猜測與幻想之中，他們時而表現出極度投入，但同時又拚命收集自己被傷害的證據，有些人會在分手與複合中反覆徘徊。

而為了掩蓋自己的不安、恐懼和脆弱，為了避免拒絕與難看，痴迷型的人們往往會表現出不同於常規的憤怒和攻擊性，努力「表演」出強大、自立、博學等特點，甚至在普通的人際交往中，都無法接受簡單的建議和批評。但同時在親密關係中，又總是會在最後時刻將自尊表現的微乎其微。

成年人的依戀模式很大程度上是受到童年與父母的依戀模式所影響的，年幼時期缺少父母親的關愛與陪伴，同時又會使用各種方法得到父母關注的人，成年後有較大幾率形成痴迷型的依戀模式。

在一項調查中顯示，當痴迷型依戀模式的女性與高迴避程度的男性形成親密關係的情況下，有極高的幾率出現家庭暴力的情況。

那麼如果真的是痴迷型依戀模式的人，該怎麼辦？

首先，如果你自我判斷情況並非極其嚴重，只是對上述的那些情況有少量的吻合，雖然有時會讓你們的親密關係產生一些痛苦，但都不是決定性的影響的話。沒關係，這種情況是可以通過自我調整來解決的。

發現這些問題，要做的第一件事就是面對它們，認清它們，繼而再擺脫。每個人都是渴望獲得認同的，但每個人的價值都不是通過他人來決定的。為了一個人，為了一段關係而改變自己，只會讓自己成為他人的附屬品。我們都具備自己的人格，自己的價值，有些人喜歡我們，有些人則不，但最終對我們負責的只有我們自己。

關於痴迷型依戀的人，有一句拗口的話，【你總是在努力成為你認為他人希望你成為的樣子】，擺脫了這句話，你就好多了。

另外，如果你感到自己的情況比較嚴重，遇到的問題嚴重符合上面提到的情況又極難自控，那麼建議找一個好的心理諮詢師尋求幫助。心理諮詢師首先更夠幫助你更好地認知自己的情況，並加以控制，同時良好的心理諮詢本身就是一個安全、健康的依戀關係，你可以在諮詢的過程中體會信任、安全、平等的感受和溝通，這更有助於形成安全的依戀模式。

並不知道什麼是痴迷依戀型人格，但是如果誰一直纏著我，我可能會被嚇跑，或者還沒被嚇跑就已經被煩死。