怎樣鍛煉上台說話的氣勢，不緊張？

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每次上台看到那麼多眼睛，都很容易緊張，聲音顫抖。但是有的人上台就很有氣勢，說得頭頭是道。如何鍛煉這種氣勢？通過多次上台，提高自身內涵，閱讀，運動可以有所提高嗎？

要想不緊張，當然不是一蹴而就的事情。

首先你要知道緊張是代表你不自信。可能是對你的外形的不自信，可能是對你講話的方式不自信，也可能是對你準備的內容不自信。而不自信這種疾病，只能靠成就感來治療。想獲得成就感不是一件容易的事情，首先你要找落差，落差就是你和你聽眾之間你自認為的差距。自認為這一點很重要，也是很難的。你要說服自已，坐在台下的人都是傻X，而我是那個讓他們智商重新佔領高地的男神（女神）。閉上眼睛，慢慢的感受台下這幫傻X散發出來的對這個世界的無知，輕輕的從心底帶出你輕蔑的寬容，然後對自己說，來，讓他們懂。

想要用這樣簡短的話讓自己微笑是很容易的，但是想趕走不自信，還需要更多的東西。既然是演講，內容就是核心，說服自己台下的人都是傻X，關鍵點在於你知道你說出的東西要夠聰明，夠機智。怎麼讓你知道你說出的東西夠聰明呢？多看演講，涉獵廣泛才能給你評價好壞的標尺。我少年童稚時覺得于丹是了不起的演說家，可是10年涉獵之後，所謂出口成章的于丹只能是優秀演說者里路人級別的選手。而當你知道了足夠多的牛人是如何演繹自己的話語時，把他們當做你自己的標尺，沒錯，就像路飛一樣，當海賊，就要當海賊王，上台演講，目標依然是最棒的演說家。而台下的人嘛，他們不過是一些喜歡老羅的人（抱歉我是老羅黑）。細細體會，緊張是否有些消散呢。

既然要成為世界上最棒的演說家，我這麼簡單的隻言片語，能做什麼，什麼也做不了，連緊張都克服不了。你要去經歷，狠狠地經歷，要經歷努力爭取卻毫無回報的極度失望，要經歷與牛人比較相形見絀的尷尬和不服，也要經歷徒步百里刨根尋底的旅行，也要經歷虛弱無力回望來路卻依然達到頂峰的攀登，自然不用說經歷被所愛之人拋棄，獨處空屋，寂寞的熱淚沾滿臉頰上痘痕，也不用講要經歷遠離家人獨自異鄉為目標而努力。夠么？不夠，還要去閱讀，去聽，去嘮，當你失望的時候，讀讀三國，看看劉備的一生，當你不服的時候，讀讀喬布斯傳。看看是什麼讓喬布斯從笑話轉變成了神。看書就可以了么？當然不行。要思考，要設身處地。越是痛苦，越要思考。

或許這些，才是真正讓你的內容深刻，讓你卓爾不群，讓台下的傻X真的無法企及你的機智。至於緊張？當你真的經歷了許多，承受了許多之後，你就會開始緊張萬一不讓你說怎麼辦了。

克服緊張，需要先了解我們能做到什麼地步。緊張無法完全消除，除非你對所在的場合，或人一點期望值都沒有，所以所謂的克服緊張，實際上是做到兩點，一、可控的緊張並縮短緊張的持續時間；二、讓他人看不出來你緊張。僅此而已，其實在優秀的演講者，氣勢再好，只要他是對這個場合和所面對的人有期望的，哪緊張必然存在，這個並不是我臆想出來的，如果你有機會問問當事人，就知道了。

氣勢如何而來，那麼先克服緊張，從中找到自信，才能進一步提升講話的氣勢，這一點，包括肢體和聲音的結合。

通過多次上台，提高自身內涵，閱讀，運動可以有所提高嗎？答案是肯定的，沒錯，特別是第一點，多次上台，但不夠，要多自省，自省的過程中，要多肯定自己，而不單單只是否定自己，這一點尤為重要。

希望對您有所幫助！

1.慢慢說，不要太快，太快容易出錯，萬一說太快了把想到的全說了就會結結巴巴，那樣會讓自己更緊張

2.不知道其他人上台說話的時候心裡想啥，如果是那種產品發布會的話，我覺得我可能會想的是：反正你們每個人都要乖乖掏錢買我的東西。想到這個應該就不自覺的會露出笑容...（咳...

自己一定要調整好心態，不要把自己的位置擺太低，自信點應該就沒啥大問題

3.對於自己不太清楚的事情那就全場忽悠吧...這個得練，說不準哪天用得著，準備充裕當然必不可少，但是一定要準備退路，不然亂了陣腳就全盤皆輸...

我在公眾號「力姐開講」剛發了一篇《三招搞定當眾講話緊張感》，篇幅較長，歡迎前往公眾號閱讀，希望能幫到你。

我先手機隨便碼幾條自己的經驗，等大牛來回答……

1，平時就要從各個方面提升自己的自信心。例如改進外貌，衣著；走路挺胸抬頭。演講的時候有個合適的妝容和得體的衣著，真的可以大大提升自信和專業度。

2，如果是presentation。就要反覆的練習，不斷的rehearse。達到對你要演講的內容/事物了如指掌爛熟於心。當你十分清楚自己要表達的是什麼東西或什麼概念的時候，自然而然就不緊張了。而且說得也會理直氣壯，聲音就能放出來。

3，講話的時候focus在自己要表達的內容和邏輯性上，不要太在意台下的人是誰，官有多大位有多重。把他們想像成自己的朋友或者其他熟悉的人，而整件事的目的在於向他們講述一個事件或者傳遞一個觀點。關鍵在於他們有沒有聽懂，而不在於他們是誰。

4，講話的時候還是要學會收集聽眾的feedback。雖說eye contact是要平均分給在場所有人的，但是這裡有個給易緊張者的下策，就是把注意力集中在某一個會給你positive feedback的人身上，例如會對你微笑或者點頭的人。看著他，讓他的微笑或點頭不斷激勵你，慢慢就會忘記緊張了。放心，每次演講總能找到那麼一兩個人。

5，切記不要向觀眾說或展露你很緊張的事實。不要對他們說「哈哈不好意思，我登台不多沒什麼經驗，你們看，我真的很緊張呢。」這樣只會平添尷尬。

6，如果自認為不是個那麼冷的人，可以在演講中加入一些幽默的成分，活躍了氣氛也可以減少自己的緊張感。

7，隨著登台演講次數的增多，一定會越來越不緊張，越來越有經驗。讀書鍛煉提升內涵這些方法或許有用，但也太長遠了吧，無法立竿見影。這些事情本來就是優秀的習慣，題主願意嘗試並長期堅持下去我也是沒什麼意見的……

說來話長，上台及眾人面前講話緊張由初一一直到現在。

由於初中時候自信心不足導致自己在眾人面前語言表達能力極差，甚至羞於表達，在內心深處認為自己不行，進而導致惡性循環導致初中幾年感覺那幾年的天空就是黑色的。

高中時期立志去改變這一情況，不斷的去嘗試，不斷的出醜，但一直堅信自己能夠去克服，其實所有的動力源於當時在《讀者》上面看到的一句話「無論前面是自己喜歡的女孩還是萬人矚目的講台，我都會毫不猶豫的走過去」，雖然自己並沒有達到這樣的高度，但確實給了自己試錯的勇氣和動力，那時的我勇氣可嘉、效果不佳。

大學時候那時的自己也是靦腆的，對登台講話還是本能的恐懼，在演講時甚至會緊張的趴在桌面上，整個人站不直，聲音抖，面紅耳赤，但是也有興奮的時候表達自如的情景，那時的自己對登台這事又愛又怕，內心深處有點渴望享受在眾人面前說教的自己。

工作至今，登台機會不多，但漸漸能夠在場面上控制自己的情緒，深呼吸、減緩語速等等。

一路走來十幾年過去，現在已為人父，現在一直在思考如何給自己的孩子樹立榜樣，現在的想法是從小培訓她當眾溝通能力及體會對方情緒的能力！

共勉！！！！！！

說出來你們可能不信，我小時候是口吃........

證據？認識我的人仔細回憶一下，我發微信是不是能打字就不發語音？因為我沒辦法連貫說完整一句話。

但是初中的時候我可以不脫稿在全班面前講20分鐘presentation了。

高中時候最高紀錄在班裡講了80分鐘完全脫稿。

如今面對領導還有同事講90分鐘也不是難事。

感覺就是多練吧，甚至要逼著自己多說話。

上台之前花時間預演幾遍（我有同學甚至在洗澡的時候練presentation），想一想觀眾想聽什麼，適當的增加一些互動環節，哪怕是自問自答，都可以讓自己放鬆下來。

還有就是真的不用害怕說錯話，新聞聯播都有口誤的。

最討厭的是台下有觀眾專門挑你的毛病。高中時候班裡有個男生老說我講話換氣的時候吸氣會有吸口水的聲音，平時說話我只要一張嘴他就模仿，哪怕我講了80分鐘那次剛開場的時候，在在台下模仿，我當時真的有點想逃出教室。

但是後來我選擇瞪了他一眼，他一下就閉嘴了。

後來我講的很成功。

內容精彩，誰在乎你呼吸方法有問題。

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當然，可能因為我小時候口吃說話還有鼻音的緣故，他的惡意模仿行為還是給我造成了心理陰影一直到現在，我說話換氣的時候非常小心翼翼，有時候因為換氣的問題口吃甚至會發作。

其實，我觀察了自己十幾年也依舊沒有發現自己有他說的問題。。。

說白了，還是不要太在意別人的反應，做好自己就行。

氣場，氣勢，從技術角度是可以訓練出來。

從演說之道的角度來說，氣勢來源於三個方面：信息、能量、物質。三者之一，達到了極致，就能夠實現氣勢與氣場的強大。

物質：實力的殷實度

信息：語言的穿透力

能量：能力的聚合力

能力是訓練/經歷出來的，而能量是積累/凝聚出來的。我微信號碼oyes369.相信對您有幫助。

首先要知道一點——「自信源於實力」——這是我的高中老師教給我的。

上台講話的氣勢，實際是一種自信的體現。

第一，功課準備充分，講三分備九分。

林肯說過「再有實力的人如果沒有精心準備也無法說出有系統高水平的演講」。比如，我做產品知識培訓時，講到處理器，可能在實際培訓中我只會講到魅族MX3跟MX4都使用的是「智能八核處理器」、二者參數是什麼、有什麼區別、使用體驗如何怎麼樣吸引顧客。但在備課時我一定會深究處理器的品牌、架構、製程等特點，再所謂「智能八核」是什麼意思，跟市面上大量「真八核」有什麼區別、再然後各品牌處理器有什麼特點…………於是所有處理器的相關知識你也就都了解準備好了。

以此類推，要講的東西是各個模塊的總和，每個模塊都準備充分，也就有了上台的第一個資本。

第二，講義的穿插銜接，簡而言之就是嘴上功夫。

我覺得語言方面，一部分靠準備另一部分靠經驗：前者需要準備一些跟講話內容相關的小段子、暖場小遊戲等來提高演講的連貫性、保持聽眾注意力持續集中，這是無論你有沒有實戰經驗都可以去做的事；後者需要經驗和閱歷，在適當的時候說正確的話。

第三，演講者本身的表現力，也就是肢體語言。

根據不同情況準備不同風格著裝，根據聽眾人群的不同類型決定用什麼樣的語言風格等等都是提升氣勢的途徑。聽眾也許會抗拒一個牛（裝）X的演講者，但通常不會抵觸一個大氣自然風趣的人。當然能把二者結合起來既牛X又有親和力是最好的效果，這就需要用到除了嘴以外的你身上能用到的一切東西來展現這種氣勢。舉個例子顯而易見的就是演講過程中的手勢動作。試想一個緊張的像彙報工作的演講者（立正姿勢雙手呆板狀）和一個談笑風生、揮斥方遒狀的演講者（想想影視作品裡的毛主席、諸葛亮等等），這兩者哪個更具氣勢簡直顯而易見。可見除了語言以外，你的神態、手部指點、揮動甚至你拿PPT遙控器的姿勢等等，都會是你氣勢的加分項！

在演講過程中的氣勢、自信其實是以小見大、從生活到實踐的，小到跟朋友扯淡大到談對象，都是對人察言觀色談吐舉止的鍛煉，無非是從一個對象變成多個對象（聽眾）。注意觀察聽眾群體的表現和某個聽眾的表現，適時加入一些互動，甚至臨場改變內容都是演講者本身魅力的體現。這也是一場心理小博弈，做一個讓聽眾喜歡的演講者，就像小時候上學時咱們喜歡的那種侃侃而談的老師，而不是上台各種瞎BB的讓人瞌睡的領導。

其實還是那句話，氣勢是自信的體現，自信提升不是一蹴而就一步登天的，而是隨著實力增強帶給人潛意識的一種類高峰體驗。心理暗示告訴自己，當眾講話並不是大眾N雙眼睛注目下的審判，而是在平等的表達傳授你的觀點。你沒有自信，也許聽眾們同樣沒有，他們在等待你帶給他們新的體驗與知識。心理暗示帶來氣勢並不是阿Q精神，前提還是「充足準備」「靈活自然」——還是「自信源於實力」。

謝邀^_^

其實隨便一搜索，知乎上面類似的問答很多很多的，我收到的邀請都有五六個了（作為一個小小小號，從概率可以推一下基數嘛）。很多都講得詳細且完備了，包括語音、語調、語速、神態、手勢、站姿，都是很好學的。在這裡就不贅述了。

如果說要有氣勢，我認為最重要的一點，還是要沉浸到你所準備講的東西裡面去。就不說演講吧，我去德雲社聽過幾場相聲，有一場逗哏是個少年，好像是郭德綱的乾兒子吧。講的是好啊，嚴絲合縫，但是一來眼神完全飄在半空中，沒敢和觀眾有眼神碰撞，二來老老實實照本宣科還是感覺得出來的。技巧都擺在那裡，但是一樣的段子還是可以演得完全不同。

如果你對自己要講的東西是真的熟悉，真的有信心，迫不及待想把它放進聽眾的腦子裡，稍加訓練就能有你想要的氣勢。