請問拳擊練習對女性有什麼好處？

12-29

我是今年3月份開始進行器械練習的，作為一個姑娘，可以清楚的感受到年紀增加和肌肉流失之間可怕的關係。練著練著突然對拳擊長了草，9月初終於去報了一個拳擊課程，主要是強身健體的目的，我估計是沒膽往誰臉上揮上一拳的。有沒有哪為大神出來說說拳擊對女性有什麼好處？練習里，對女性來說有什麼要注意的

謝邀

好處：

1.身體素質、運動能力大幅提升。
這是和器械健身完全不一樣的，格鬥是需要全身參與進來的運動，活動和鍛煉的範圍超過許多運動，心肺、反應、速度、耐力、爆發力都有鍛煉。人體先天設計是對抗重力而不是阻力，器械健身很多都是儘可能的分離出小肌群來對抗阻力。
拳擊練習時間長了，你會感覺整個人更「輕盈」了，氣血通暢，精力充沛。

2.性格、氣質的改變。
也不知道怎麼了，當今社會，娘炮盛行，很多男人都沒有個男人樣，反而「女漢子」越來越多。很多人認為練格鬥的女生的都會變成「女漢子、純爺們」之類的，其實不然，主要還是看本身潛質屬性是什麼，女漢子不練也是女漢子。
長期練習格鬥確實會改變人的性格，如果真的練進去了，首先就是自信，其次就是堅強。

女生還會帶一種「柔中帶剛」的獨特氣質，這和「女漢子」是完全不一樣的。

3.防身，拳擊是日常實戰效果最好的格鬥術之一，不過實話實說，要練到能打男人，救自己於水火的境界需要一定的時間和功夫。不過稍微練練，對付女流氓那就是完虐。

需要注意的：
1.訓練要充分熱身，遵從教練的指導，注意不要受傷。

2.實戰訓練時帶好護具，保護好自己。

3.練時間長了不要隨便和老公動手。

暫時這些

作為女性（不是大神，普通愛好者），我練的是泰拳。但基本上，我認為練習所有的現代格鬥技（包括散打、拳擊、巴柔、空手道、泰拳，但不包括傳統中國武術，原因我後面再解釋。），對女性的意義其實都差不多。

一來，格鬥技可以提高反應速度。拳擊的跳躍步伐非常靈活。看到別人出拳，你不再會目瞪口呆，而是會閃，會躲。這很重要。推而廣之，換到日常生活環境，也就是能夠遇事不慌張。

二來，提高膽量。不管是跟教練的打靶也好，跟小夥伴的互相練習也好，都在一定程度上能把自己的「狠勁兒」提出來。這是很多女性欠缺的。

三來，格鬥技練出來的肌肉形態跟器械不一樣。器械練習的是大肌群，而自體重訓練強調的是小肌群。我個人認為格鬥的體能訓練基本上就是自體重HIIT。

最後一點，真練過格鬥技，你會知道一點：沒事兒別和男的發生肢體衝突，力量真心不是一個級別的。我覺得自己的力量在女性里絕對算強的了，甚至在自體重訓練上可以完爆沒怎麼鍛煉過的男的。狀態好的情況下，單次的話，可以引體向上10+，俯卧撐30+，單手俯卧撐5+，不標準的倒立俯卧撐5-，但是！跟拳館裡男人們（同體重級別，110斤上下）踢沙袋打靶的力度，那差天遠地遠啊！我深刻的覺得他們能一腳把我踢飛。

P.S：傳統中國武術主要強調養生，對抗訓練很少。所以這裡我並不推薦。60歲以後再練也可以。但現代格鬥技都是以對抗性訓練為基礎的，這很好。跟男性不一樣，女性從小到大就很少參加對抗性質的遊戲和活動，通過格鬥訓練來鍛煉，我自己的感受是受益無窮。我也只是業餘訓練，現在大概堅持了10個月左右，每周一到兩次的鍛煉頻率。

對了，要說注意些什麼的話：腕部的力量要加強，最開始打靶、打沙袋，女性的手腕力量欠缺，比較容易受傷。要循序漸進。

最後，堅持，請一定咬牙堅持！我們拳館堅持了10個月的女性，目前就只有我一枚……其他報名的姑娘也多，10個月來也至少見到幾十號姑娘來來往往。但……唉。其實這種對抗訓練，來一個同性的小夥伴練起來會好很多，因為大家出現的問題會差不多，互相摸索著改進，進步才大。男學員、男教練當然也能提出一些建議，但大部分時候，他們的建議是從男性的身體素質出發的，參考價值有限。

題主要先搞清楚自己的訓練目地，估計你不是為了打架和競技比賽的而訓練拳擊的吧?

你只是想藉助拳擊中的訓練項目，鍛煉自己的身體素質，心理素質，緩解精神壓力，修整身材，減脂健身，增加興趣，防止無聊，的目地吧！
如果是的話，不要質疑你自己的選擇，肯定是正確的。

拳擊訓練，對體能的要求很高，訓練方式也很多，不過初級的技術動作難度不大，很好上手。對於減脂塑身，一直是歐美各國女性最鍾愛的運動項目之一。
對於心理素質，提高膽量，勇氣，自信，堅強，等等都很有好處。
其它的好處上面都說了。

女性要注意的就是保護好自己，每次捆好纏手帶，和手套，修剪指甲，保護好關節，不要輕易上場比賽，估計你自己也不想搞的雙手老繭，一臉傷吧？

好處很多不再贅言，也有壞處，搏擊講究保護自己，大部分時間是防禦的姿態，低頭收腹收下巴。不注意的話帶到日常生活中儀態會變得駝背。我個人意見