實戰或者上擂台害怕，眨眼怎麼辦，如何提高心理素質？

12-29

別信那些說不能眨眼不能轉頭的神論，那是人類先天規避風險的本能，眼前有東西眼睛都不知道眨那就是傻子了，轉天兒沙塵暴也不知道閉眼睛，直接迷瞎了。

合理利用自己自然反應，進行技術方向引導。會閉眼，那是因為眼前受不了有東西太近，那就架子一擰把距離拉開就沒事兒了；不想退，那就下巴狠狠一收，從上眼皮看人，直接曲著臂頂上去。

會轉頭，那是對危險的逃避心理。頭動的時候給加上腳步移動，直接給閃過去馬上反擊。

一定要合理利用自己的本能。正如Rickson Gracie曾說過，不要相信無所畏懼的傻話，恐懼才是你最重要的武器。

強化練習。

陪練朝你面部直拳，可格擋，不得還擊。三、五直帶一左/右勾，直至直覺閃避養成，最終形成閃避反擊本能。

本能的意思是，對方眼珠移動瞬間，你已開始扭腰斜肩閃避，同時移步，拳至已閃避，並有意識的主動尋找反擊機會。這是初級本能。高級的，若熟悉對手套路，知悉對手喜利用欺騙戰術，看你左肩，你遞左肩躲右攻，同時利用空擋突進中路。

第一個目標，防禦直覺。

盯對方攻擊，對攻擊線路和後續戰術形成直覺。不眨眼那是捎帶的，挨揍太少，因為眨眼被揍上幾次幾十次，最好來幾次被重擊至缺氧，舒爽後，你就不敢眨眼了唄。缺氧數十次還眨眼，就別練了，該幹嘛幹嘛。

第二個目標，本能閃避。

第三個目標，洞察欺騙戰術。

第四個目標，利用欺騙戰術並反擊。

第五個目標，利用欺騙戰術並給予欺騙性回應，爭取擇機結束戰鬥。

終極目標，對抗戰術不再拘泥於定勢，能根據對抗環境變化，及自身狀態評估，並迅速洞察(陌生)對手性格。在判斷彼可能之戰術，並通過簡單快速檢驗後，形成具針對性的動態戰術，隨後對抗中擇機執行。(機器學習中近來熱點「GAN」，講道理的說，與此同理。是的，搏擊基礎戰術素養中的「本能閃避」，部分與生成式對抗網路，相同。實有更多相同)

言易行難。簡單說，要克服的，是本能，要生成的，是本能。你的對手，是自己。絕非一朝一夕之功，需要積年累月訓練，持之不懈努力。

就個人經歷總結，搏擊訓練的目的不是為皮實扛揍或揍人威猛，是循沿「吃得苦&>明差距&>養勇氣&>猛精進&>敢鬥爭&>勝不驕&>不畏懼&>敗不餒&>不屈服&>求勝利&>強大自信(切忌自負自大，若連勝連贏，更需常常自省，並時刻警惕，因自信自負僅一線之隔)」路徑，出色技擊能力和穩定心理素質同修的過程。其重點，在於培育戰鬥精神，養成戰鬥意識，樹立戰鬥意志，在明晰戰鬥態勢的基礎上，敢於爭取戰鬥勝利，敢於從勝利走向更勝利。若能於總角發矇時同步習武，則未來於學習，學術，工作，逐利，理想，奉獻……你的人生，必受其益。

另外，什麼狼爹虎媽的，娃送我家來體驗一下，爹揍完後，娘再給你分析分析本次挨揍邏輯，及當次挨揍的合理性、偶然挨揍事件前的必然挨揍預期，分分鐘令你驚嘆人生果然繽紛多彩。

嗯，「本能閃避」，或稱「本能躲閃」，也是受機器學習領域所重視的、國內相關院所已有成果的，令某型號裝備能傲視寰宇的卓越成就之一。

機器裝備都學會了，同學們要抓緊時間訓練學習，爭取將來能幹死TA！

一個最簡單的方法，我也是這樣練的。

找教練打你，你抱架練防守，一般不要找學員，掌握不好尺度，教練可以保證打的你有點點痛但是又不會受傷，基本一周就煉出來了。

瞪著眼睛讓對方打你額頭，從慢到快。一段時間以後讓對方打你下巴，由慢到快。就這樣

可以練習自我暗示法，提高心理素質。

每晚臨睡前盤腿打坐，閉上眼睛，全身放鬆。反覆默念暗示語：我不能被打敗，我即使倒地不起，也要帶著勝利的微笑死去，我要兇狠地進攻，進攻，進攻。反覆默念一百次就可以睡覺了。堅持下去一定會收到效果。

也許會有人懷疑，這個方法真的有效果嗎？肯定有效果，人的心理對生理的影響是巨大的。李連杰的電影&<少林寺&>中有一個場面：覺遠和一個師兄弟練習對打，在他以一手指抵住對方咽喉時，他的大腦中出現了仇人王仁則的面目，致使他力量頓增，下手更狠，險些釀成傷亡，這可以說是心理影響生理的例子。

形意拳理論有三毒之說，即心毒，手毒，眼毒。心毒如狸貓捕鼠，眼毒如飛鷹捉兔，手毒如猛虎撲羊。眼是心之窗口，若要眼毒，先要心毒，想像眼前有一敵手，乃是殘害人民的兇犯，自己必欲置之死地而後快，如此即是做到心毒，自然也就做到眼毒，做到心毒，眼毒之後，搏擊中才能無所畏懼，下手兇狠。

謝邀

這麼多人都告訴你多打就好了，其實我也說不出什麼花來。因為確實是多打就會習慣了。想從新手一躍成為心理素質一流的老司機，不下功夫挨揍怎麼可能。打個比方吧，比如一個女孩子，很怕蟑螂。看到就會尖叫。但是被犯罪分子鎖在地下室幾年，有一頓沒一頓的，想吃飽都難，這種環境下，看到蟑螂可能都是抓來吃掉。哪裡還會怕到尖叫。人的適應性其實是很強的，再膽小的人放在一個惡劣的環境下，也會很快就習慣。這就是為什麼大家都說多挨揍就好了。你剛開始怕挨揍，但是被揍多了，知道什麼拳打在身上是什麼感覺，自己能不能扛得住。你全都很熟悉了，自然不會害怕挨拳，你的注意力會放在如何躲避，如果躲避不了如何防守，如何盡量卸力不讓對方打實從而減少傷害等等具體的問題解決方法上面。恐懼這種沒用的東西，你根本沒空去想。

之前跟我打對抗的小徒弟就說對抗的時候看到我架勢擺好就感覺害怕，我說你怕啥，護具都有，又打不死你。他說就像有人拿槍指著你，難道你不會害怕嗎？我告訴他我還真不會害怕，因為到那種境地的時候我根本沒空害怕，我只會去目測雙方距離看要是近的話能不能奪下來，遠的話會注意力放在他身上，聚集所有注意力觀察對方，在對方打算扣扳機的一瞬間提前進行閃避，那時他已經沒法移動槍口，只要在扣扳機前的瞬間進行閃避，是有相當幾率躲掉對方射擊。到時候看是找掩體還是近身上前視情況而定。

在格鬥中所有不必要的情感都是障礙，急躁會讓你疏於觀察，看不到對方給你下的陷阱。恐懼會讓你手底下變慢，出手畏縮，不能抓住機會。甚至擊中對手的喜悅也會是你疏於觀察對方狀態，被對方反擊翻盤。但是只要是人，就會有情緒變化，沒有誰能夠完全屏除所有情緒跟機器人一樣，我在對抗中碰到對手力量很大也會心裡一驚，久攻不下，也會有些焦躁。但是一個合格的老司機可以本能的迅速調整自己的情緒。把注意力集中在怎麼贏這個問題上面。所以說習武之人的意志都是很堅定的，不存在電影里挾持家人讓其束手就擒什麼的就軟弱的跟個SB一樣的情況。真正的習武之人只會迅速調整掉不必要的情緒，冷靜分析救出家人的可能性，可能性太小，那就放棄。你要殺就殺吧，反正我無法阻止，回頭我殺你全家給他們報仇就好了。對於我來說，這種情緒的控制甚至於不限于格斗，生活中遭遇挫折、打擊，都能夠很快的調整自己的心態，把注意力集中在怎麼補救怎麼變得更好上面，而不是一蹶不振。所以我一直在給身邊失戀、遇到挫折的朋友講，做人跟打格鬥一樣，吳勇的情緒只會影響你的發揮，把注意力集中在怎麼解決問題上面就好了。最近身邊很多朋友集體失戀，全都找我開導。最後還有一個朋友現在天天早上跟我晨練打拳。他想起前女友還會痛苦，但是在跟我晨練打拳之後，他現在雖然還會痛苦但是可以忍受痛苦了。不再會因此干擾自己的正常生活。之前我真的擔心他會猝死。現在的改變非常大。

想要學藝有成，沒有人可以跟武俠小說里一樣被人傳幾十年功力，或者吃什麼天材地寶就天下無敵。都是需要付出艱辛的汗水才能夠鍛煉的讓自己變的更強大。這其中意志力不夠的根本無法堅持下去。所以每一個高手他的意志力都是很強大的，這都是常年艱辛的訓練，跟人對抗挨揍磨練出來的。一口吃不成一個胖子。只要你努力去練習，多打對抗，自然就能夠做到。

非要說如何能快點提高心理素質的話，我是練傳統武術的，內家拳會有一些所謂心法的東西。站樁的時候摒除雜念觀想一些東西。聽起來像是封建迷信，玄之又玄，但根據我的實際經歷，當年心思很單純，師傅讓怎麼做就怎麼做，從來不想別的。反而覺得這種神神秘秘很玄的東西一定是不傳之秘，很開心地去認真去做。要說我修出什麼內力了沒有，當然是沒有的。我發不出龜派氣功也不能跟閆芳一樣隔空摔人。但是啊，這對於我的精神意志方面有很大的幫助。練的時候沒啥感覺，現在有小夥伴跟我請教學習的時候一對比就能發現，我的意志和心理素質就要比他們強很多，即便是當年我剛開始對抗的時候也要比他們好很多。甚至有很多小夥伴對抗的時候跟我對峙一會就會走神。而我從來沒出現過這種情況。現在回想起來就是因為當初練習的時候去練這些摒除雜念觀想之類的東西，一直在不斷的去集中自己的注意力。導致我在對抗的時候注意力相當集中，反倒是對方稍微走神雖然戴著面罩看不到對方表情，但是因為注意力都集中在對方身上，我就能瞬間感覺到對方有破綻，然後上去揍他。所以如果有興趣，可以嘗試一下冥想之類的練習。對於提升自己注意力集中度，我覺得是有一定幫助的。

------------------------------------------前排廣告位-----------------------------------------------

合作媒體

喜歡冷兵器的可以關注微信公眾號：冷兵器研究所（lbqyjs）

對於新手來說，看到直面而來的拳頭，閉眼，仰頭都是正常的反應。你要做的第一點就是克服對拳頭的恐懼感。

首先是在平時的訓練中，給自己一個心理暗示，帶著拳套和護具，不會很疼的。其次，在配對和條件實戰的時候，多用擠進和肩阻擋，養成迎著拳頭上去的習慣，而不是一味的後撤和躲避。

在心理和技術上都過關後，就要注意習慣的養成了。搏擊講究小、快、准、狠。即預兆小，速度快，攻擊准，力量大。在搏擊中，閉眼是大忌，你要一直盯著對手的眼睛，從他的眼睛中看出他想攻擊的位置以及會用什麼部位攻擊，是手、肘、腿、膝。你可以進行事先的預判然後進行防守然後反擊。不管是什麼搏擊比賽，眼睛是千萬不能閉。面對弱小的對手，要猛烈攻擊，面對強大的對手，最好就是防守打反擊。

http://weixin.qq.com/r/_zooMDrEeGcHrX5T92-p (二維碼自動識別)

眨眼是人正常反應，心理素質多練就好。

具體的方法，最好結合本人的實際情況去計划出適應本人的訓練方案。一般原理來說，怕打是正常的事情，總的原則來說就是多次重複，積累了經驗，了解進攻的人體運動規律，拳腳輕重，自然就不怕了。

一，多看格鬥有關的書籍，多研究視頻，看多了就知道重拳輕拳之分，那裡被打可能會受傷。

二、任何練習都是由輕到重，由慢到快，例如；先用軟的海棉體擊打身體的不同部位，總結下不同的感覺，然後過渡到請朋友用拳套擊打頭額骨，慢慢體會了拳擊腳過來的規律，輕重，感覺，從而建立信心，

之前學過這麼一句話，練散打先學會挨打。

後來因為種種原因，沒正式學散打，轉而學了拳擊。對於新人來說第一次打實戰或者上擂台，膽怯是很正常的事，這不丟人，更不要因此緊張。

克服怯感就要在平時多練，比如兩個人腰間綁著綳繩將距離控制在中近距離，讓兩人進行對攻（當然護具也要帶好，護頭，護齒是基本必備品）。

再比如我們在模擬實戰時，會讓一方只格鬥和搖避，不準進攻，還要頂著對手的進攻往前頂，就是在訓練防守能力。

另外如果讓你和一個幼兒園小朋友打實戰你會害怕么。所以不敢打的原因來自於你對自身實力的不自信，以及怕挨打。

前者需要你在日常訓練時要勤奮，基本功紮實，還要練就強悍的進攻能力，這樣就是你壓著對手打了。

後者需要克服心裡因素，你想啊，有教練有裁判，對手和你一樣都是初登擂台的新人，都是靠著王八拳亂掄，半斤八兩有啥可怕的，再打也打不死人，最多疼兩下。

最後總結一句話，練格鬥，先過亂拳這一關。多打實戰，找到進攻節奏，練就防守能力，乾死他丫的！

打得少，正面對抗體驗不足

打拳的都知道，繩子是個好東西，找根繩子，栓在腰部，兩個人栓住一起，中間的距離就一臂遠，就打一拳的距離，然後一方有節奏的進攻，另一方防禦

得了，你不能抬手積極防衛，就等著挨揍吧，一來二往，慢慢就不怕拳了

不過這個練法要找個有經驗的教練在旁邊看著，新手，一拳一腳容易打出火來，失了智，總要有個人在旁邊攔一下才好。

可以多練習魔力球，除此之外可以找不同類型的夥伴多打打反應。通過一定的練習就能克服這樣的心裡恐懼了。

多挨打就好了，天天鼻青臉腫的有個一兩個月就能習慣，好好戴護具

這描述其實本來就不正確也是很多人的誤解應該說怕拳轉頭或低頭或者長時間閉眼

因為眨眼本來就是人的生理本能不眨眼你眼不幹么？

我意思是很多人被誤導了就猛練什麼拳來不閉眼有屁用

何況眼皮對眼睛有保護作用很多拳王被打都閉眼

其實這東西不要太玄乎

就是多打多練實戰

要避免的是長時間閉眼轉頭低頭

看一下洛奇第五部，洛奇說恐懼誰都會有，它就像心中潛藏的一把火，你可以利用它，但是你不能被它蓋過，那樣你就會被它所燃盡。你可以控制它，使它來成為武器。

多打多練，剛開始都這樣，

學過散打的都知道裡面有一個基本訓練是用腦門迎擊。。。。最終方法當然是多打啦

多挨打

被打多了就好了。

冠軍挨揍的時候照樣閉眼，這是本能反應。

比賽里經常看到的「拳頭擦著鼻尖過去，選手眼睛不眨一下的反擊」類似場面，實現的原理是運動員憑藉大量練習和實戰積累的經驗確認這一拳不會對自己形成威脅。

別的答案說的什麼睜著眼讓人打頭，純屬扯淡，把腦子打成漿糊也練不出來