學柔道是一種什麼樣的體驗？

12-29

你問專業隊還是業餘學？專業隊的話我只能說練的時候想死，但是出門的時候驕傲。
最早先在市隊的時候因為完全是新接觸新項目，我最開始在市隊練射擊，十米氣手槍，後來因為成績太不穩定被轉項了。。。
大家從零開始學，從受身，提拉，砸摟，蓋步各種基礎動作學起，夏天早上六點開始，冬天六點半開始訓練，沒有其它訓練內容安排的話，早上一百遍，上午三百遍，下午三百遍，晚上一百遍，每天如此循環往複。受身練習最開始還是自己練，自己滾，大約兩三天後教練看差不多了就讓老隊員拿我們這幫小白投得意技，最開始在軟海綿墊子上投，大墊子得有40多厘米厚，所以老隊員們也是用了全力，連續被投了十幾個以後渾身頓時感覺五臟六腑都移位了，飄在體內亂晃，各種噁心想吐。但是每天至少三百次啊。。。墊子上投了一個月後開始在柔道墊子上投，每天投得渾身青紫。。。大約這樣過了一兩個月，開始正式學技術，大外刈算是全隊所有人的第一課，光是一個上步拉手就做了一周，訓練量參考之前的那幾百遍。。。之後半年內總共就學了兩個動作，大外刈，大內刈，每天無數次的重複而已。
每天的力量訓練，身體素質訓練什麼的就不提了，之前也回答過，反正就是訓練前想死，訓練後想吐，市隊不過是一群十四五歲的孩子，這樣的強度，相信就算是成人的話也把心中所謂的什麼熱愛磨沒了吧。
等到能夠出門驕傲，再次重新燃起對柔道的熱愛大約是入隊訓練的一年後吧，和隊長一起在食堂打飯，其他隊的同學插隊進來，我也下意識地做了一個大內刈，結果直接把人掃倒了，那人爬起來要打我，被隊長一個眼神逼退，旁邊有人小聲對他說，他們柔道隊的，別找死！頓時心中各種自信心，虛榮心爆棚。。。
再之後就是比賽勝利後的各種喜悅吧，從市比賽，省錦標賽，全國中學生，全國青年賽，雖然青年賽的時候受了傷，下巴脫臼了，喝了半個多月八寶粥，但是因為是當時我的訓練偶像造的，反而感覺很驕傲，逢人便說，這是我偶像乾的，我跟他打過比賽！！！
之後進了體育大學，也越發為自己的專項而感到驕傲，體大很多成績都是靠重競技一類的項目取得的，能夠成為其中一員，借勢沾光，自然高興。在體大本科的時候學的是學科，體育管理專業，這時候柔道的馬屁精神就開始顯神威了，進門鞠躬行禮，問話鞠躬行禮，拜託老師時半蹲禮，反正各種禮節搞得這幫老師心花怒放，對我當然也就關愛有加了，整個本科期間受了老師們很多照顧。
業餘的話我只能說，你們就當是一種健身活動好了，業餘的課外班我也見識了不少，哪怕是班裡覺得練的比較好的，甚至所謂的去了日本台灣，香港考了黑帶的，多數人的基本素質都不足，如果在外真的遭遇情況，能跑就跑，實在跑不了，你就祈禱對面的人沒練過吧，一旦碰上個專業隊三流水平的估計都懸。。。畢竟基層運動員根本談不上安置，沒練出成績，品行再差點，當個流氓也很常見。。。

從2013年開始學柔道，起初只是因為家附近沒有巴西柔術館而找柔道替代，沒想到就入坑了。

剛開始學柔道的時候身高1m7 體重卻因為披薩汽水炸雞等一度高達90kg。過了一兩年後，體重穩定保持在77kg左右，最低到過73kg，然而因為本人太懶，總是不願意做更多的有氧，體脂一直下不來。不過身體素質也提升的很快，從不舉鐵的我，在練習柔道兩年後，第一次深蹲就可以起120kg 1RM。從今年年初認真開始舉鐵起，深蹲兩倍體重只用了2、3個月左右時間（雖然技術還是有點差）我想這得益於摔柔項目對下肢力量的重視。

不過除了身體上的變化，柔道帶給我的更多是生活上的不一樣。因為在美國大農村的公立高中念書，平常社交課外活動不多，柔道幾乎成為了我唯一也是最投入的運動項目。在喬治亞的三年時間裡，我大部分的朋友基本上都是因柔道而識。

這是每個月舉行一次的各道館合同訓練坐在我左邊的是08年奧運會選手Ryan Reser.

這是我訓練的道館 Wakamusha Judo

這是在波士頓上學期間去的Tohoku Judo

一年前專程去日本在講道館住了一個星期
在擴大我社交圈的同時，柔道也潛移默化的讓我變的更加自信且不卑不亢。

不過說了這麼多身體上，心理上的變化，我喜愛柔道最最最重要的原因就是——真的太好玩了！雖然較長的入門時間以及對基礎的要求，會讓很多新手感到無聊，但一旦踏過了門檻，五花八門的投技簡直讓人停不下來。後面等有網了慢慢更

我……被袁夫人誇瘦了一圈

剛開始我是這樣的

過了差不多……emmm六個月的樣子。

我瘦了！

有底氣了！

我的小肚子，沒了！！！！沒啦！！！！！！沒有啦！！！！！！！解鎖更多新姿勢，嘴角總是露出不明微笑。

本人業餘。練柔道那時候結交到很多很好的朋友，氣氛很融洽，常常在一起討論和實踐關於柔道和其他搏擊方面的東西。能和有一樣興趣的人聚在一起玩耍，是一件很開心的事情。
教練對我們訓練也很寬鬆，不過一開始還是比較辛苦，習慣之後覺得沒什麼的那種訓練量，但仍然爆瘦20斤。因為沒有嚴格的要求，所以有些人受身常常忘記去做或者不規範地做，導致手脫臼和鼻子摔破之類的事不少。教練時常會讓體重比自己大一級的人對練，雖然能夠提升不少能力，但是風險存在很大。畢竟大家都是業餘，只是偶爾打打小比賽，感覺如果拼得過體校的人就特別自豪。

在外面的時候穿著柔道服走，我常常會遇到不懂武術的人問『哇！好厲害，你可以教我跆拳道嗎？』或者是『你空手道什麼級別什麼帶』。而我只能捂臉，慢慢解釋給他聽。不知道是不是我這個地方很多人不知道柔道，還是普遍都是這種情況。影視作品和商業對跆拳道推廣果然深入民心…

只學柔道的時候，給我一種近身無敵的幻覺。後來接觸綜合格鬥，別人和我遊走打，讓我感覺到很乏力。果然沒有一家技術是無敵的，需要不斷學習和吸納各種武術的優點，強化自身，才能戰勝對手。

累。。
洗衣服真累。

日本留學生零基礎在講道館學的。非常享受柔道對打的時候。

每周三都有很多大學生來

偶爾能碰上日本柔道界的明星等到黑帶再發吧。練了柔道後，能讓人找到了真正的自己。

柔道很兇，很狠，又講究以柔克剛，借力打力，如果真的想學，在街頭實戰當中是很有用的，面對群架的話，我想除去散打，和拳擊沒有幾個運動項目可以做到了，但是，學柔道，你會發現一個非常有趣的事情，那就是你學其他很多體育項目接受都非常快，練習柔道，是要練你全身任何一個地方的，可以讓你的身體得到飛躍性的改變，只要你找對教練，和你肯用心，吃苦的學習，還是一個不錯的選擇

柔道訓練有兩種模式
一種是培訓班一種興趣愛好
一種是需要參加比賽的專業隊

先說說培訓班吧我之前在專業隊的時候和教練帶過培訓班裡的學員他們和我們的訓練比起來簡直是天堂啊當然了因為他們是天堂所以他們的基本動作素質訓練和反應能力都相對的差很多。分分鐘秒殺哈哈哈哈

再來說說專業隊吧那時候簡直生不如死每個禮拜一次的力量訓練和耐力訓練簡直是我們的噩夢力量訓練與普通的健身不同訓練強度更大
小手臂：抓靶時的力量
大腿：腿部動作的進入力量
腰部：寢技時的力量等等
耐力比較簡單長跑車輪賽等

總結；專業隊的日子雖然苦不堪言但是很懷念

首先要讚美一下柔道圈的氛圍，基本每個道場都願意容納外人。
所以從練柔道開始，除了在本校外，我基本是到處跑到處練的，氣氛都很好。

我是一量的女生，但練習對手基本都三量以上的男生，雖然練習的時候會一直被虐，但出去比賽就會覺得很輕鬆，有付出才能有收穫。

最後，很喜歡我們老師說的一句話，練習柔道的路是孤獨的。
但很幸運能遇到那些志同道合的朋友。

羨慕你們有地方學習的

本人柔道學了3個月，在婁山關路的一個日本柔道社團，過程非常開心。每個星期去社團活動三天，一個月費用200，柔道道場裡面掛著這個流派的創始人照片，道場3個師傅都是日本老頭，以柔道為業餘愛好，經常來練習的有不同國家的人，還有一名前法國柔道冠軍也經常來到場練習，所以選對道場尤為重要，千萬不要去那種野雞綜合性格鬥俱樂部。

第一個月完全在學習基本功，用各種方式摔自己，學習在摔倒過程中如何保護自己。非常有趣，也非常實用，尤其在遭遇危險比如被車撞或高處摔下之後如何滾動，翻轉來保證自己不受傷。這些基本功一點也不枯燥，一套下來暢快淋漓，身上的筋骨充分拉伸活絡。還有就是觀看資深選手的實戰。

第二個月開始跟道場內的黑帶一對一練習，跪姿柔道技法，這裡講一下柔道競技的基本原則，1，不可以接觸對方除手腕腳腕以外的皮膚，只能抓衣服（所以柔道的衣服都異常的結實），2，以用蠻力為恥，以巧力為榮。3，玩之前要給對方跪拜，以示尊重。這第二個月選手以跪姿競技，不能站直身體，為了讓新手體驗柔道的樂趣同時又避免受傷的過渡性實戰。

第四五個月，當你已經充分學會了如何保護自己和對手不受傷害的時候就可以進入站立時戰了。帥氣的側摔過肩摔都可以耍了。10分鐘的體能消耗能比得過打一小時籃球。

我去的道場從老闆到教練都是有自己工作的柔道愛好者，水平都很厲害，也很耐心的教授，我看到一個一米六的日本瘦老頭把一個200斤大胖子摔的毫無還手之力，這裡氛圍也很好，相互尊重友好切磋，我見過一個喜歡用蠻力的小夥子，學了一個月剛進跪姿時戰用蠻力把一個對手推到牆上後馬上就被除名了。柔道的本質是道，是處世的哲學，這個是審視一個柔道高手的不變標準，我很幸運加入了這個社團。

柔道是非常適合現代人的體育競技，首先在空調房裡面很舒服，不用風吹日晒雨淋，裝備費用低廉，再者百玩不厭，非常有趣還能強身健體，相比其他格鬥技術柔道最溫和，也適合女生玩。

PS：因為大多數老師不會說中文，都是直接上手教，偶爾有英語國家的友人幫忙翻譯成英文，所以本人至今對柔道的術語仍然一無所知。但是技術還是學的很紮實的。