女生，從不打架，格鬥技初學階段，怎麼克服軟弱心理？

12-29

我在學習巴西柔術、泰拳和拳擊等。在練習中，如果自己一直輸，處在被壓制的狀態，或者受傷時，都會控制不住的感到委屈。一方面生氣自己力量不夠技巧不行，一面怪對手太兇猛。這種心理怎麼克服？

謝 @李致遠邀。

柔術部分我來答好了，我和荔枝園兄持不同的觀點，我認為先得從心理下手，否則不能持續訓練下去的。首先要學的並不是技術層面的東西，而是心理。

你需要一張厚臉皮，這樣你才能練得下去：他/她比我練的久；他/她力氣比我大；老娘今天大姨媽；你等著，下次再來弄死你。

然後還得再阿Q一點，過來就是學技術的，輸贏並不重要。

再訂立一個小一點能達到的目標，然後完成它：反正我這次蝦行出來了，滿足了/這次打滿5分鐘都沒降服我/終於成功過腿了。

一點一點進步即可。再就是態度上認真，上課集中注意力，下課複習，課前預習。多打多實戰。一定能學得不錯的，oss！

另外……我只玩柔術，單純喜歡MMA，並不是拳王……

@伊迪亞特柔術環節由鄒拳王來回答……
我只說泰拳拳擊
首先，初學階段就實戰是一個很不靠譜的行為，在技術動作不規範的情況下，自己容易受傷不說，一旦形成錯誤的動作是很難改的，練拳時有句名言口口相傳叫做「寧教十個，不改一個」。
你掄不到人，人打的到你……你要是不氣餒就怪了，先把技術練好了咱再說心理吧

媽蛋！作為女生我忍不住要回答一下！我學習巴西柔術之前也從不打架，幾乎不愛運動，長得跟個小雞子似的。

一開始學巴柔實戰都是跟師兄弟，一個女的都沒有！技術好的會控制點用力靠技術降服我，這樣我是很服氣的！技術很糙的漢子，上來就會推倒按住然後強行拉住我的手臂來個暴力十字固，然後我就受傷了，呵呵。這種我也不氣，因為我以後就不跟他打了，為什麼受傷還要跟他干到底？我又不是抖m！

力量不行的技術不好的新手女生最好還是多跟高手對練，真的！不要受傷一切都好說！我的心路歷程就是一切以不受傷為前提，輸贏不重要！找到合適的實戰對手才是提高的最好辦法！等你足夠強大到可以懟大力新手了，就算已經邁過這個坎了！

然而我到現在還沒完全邁過

這是正常的，沒有人在連續的打壓下能還能欣慰開心，而格鬥又是一個強調對抗，競爭激烈的行為，所以，你有2個選擇。

一，放棄格鬥，每天和老大爺老大媽在公園練練太極，交流心得，強身健體也是可以的。

二，加大自己的基礎訓練，找個好教練，全身心去投入到格鬥當中。

票友就要有票友的心態，我們一大票還算勤學苦練的票友，給人職業的挑一大片，打到沒有脾氣，我們還都要死了么，不會啊，我們該練的還是練，該輸的還是輸，畢竟我們只是票友，即使奧運會上，金牌的也只有1個人，海量的職業都沒委屈，那裡輪到我們啊。

從另一個角度來看，自我情緒的控制，本身就是一個需要長期訓練才能獲得的能力。而在激烈的身體對抗中，要控制自己的情緒，更是高難度的。這就好像你問健身的時候一次做不了30個引體向上，該怎麼辦。做不了30個，就做3個，然後一個一個往上加。一個姑娘，平時被人罵兩句，批評一番，就委屈的要哭，但是上了拳台就變成冷酷的殺人機器，這種事情現實里大概不存在吧。情緒管理，心理調節，這是一個大項目，而不是隨便練練就能合格的小項目。有的人天生就生猛，第一節課都敢迎著拳頭上；有的人練五年，稍微給他點壓力，多用一些力量，就慫了。你天生如果不是個勇猛的人，那隻能在生活中一點一點鍛煉自己的性格，控制自己的情緒，先把底子打好，再要求更高級別。

做為一個沒過百的女孩紙我厚顏無恥的回答~ 不要拿自己當女人看，真的，力量不夠自己健身房練鐵，一直被壓制試試適合自己的技術多約約實戰，唔~我是玩巴柔的，在要不買套質量杠杠的道服，那種一蹭臉能掉皮的(?′?`?)
千萬別怕疼，也不要怕傷到…… 我館裡有兩句真諦，一是骨頭沒斷接著練。二是習武之人難免磕磕碰碰……

「都是兩個肩扛一個腦袋，怕個球」這是我的心法_(:3」∠)_

你好！你的問題不是依靠有格鬥技術就能克服，你需要的是被人關心或者能獨立！

要想擅長打架首先要愛上被打。

最好的辦法就是直接找個人揍你，就是練習抗擊打習慣上被揍，擊打力量不用太大，等習慣上了被揍就不會再有對被揍的恐懼心理了。

當然也可以從思想上入手，把實戰訓練想像成必須要打死對方要殺了對方的戰鬥。於是乎對被揍的恐懼就沒了，玩遊戲中的換血懂吧，來揍我啊，你不揍我我怎麼能揍到你。

對聯中，克服恐懼心理是可以通過長時間練習來克服的，就是多打多練

也可以給你幾個小的心裡調節技巧

當你面對對手的時候，無論男女，要想著對面在任何技術下都比你強，你害怕不還手會挨打，還手也會挨打，總之都會疼。一個人疼不如倆人疼，所以放開身段去揍他。（也可以用此來迷惑對手的判斷，趁機找弱點）

要加強自己速度，力量和耐力的練習，鑒於你這個情況，這三項優先於技術。（你想如果你被人打成豬頭了還依舊體力充沛，屹立不倒。對面肯定會犯憷的。「心裡會想，我靠這姑娘是個怪物啊么！」）身體上的強壯是可以幫助你提高自身自信心的。

只跟比自己厲害的練習，或者比自己厲害很多的練習，這樣才能進步。你想啊，那種高手，任何人在他面前都會害怕，你也害怕，那你不就跟大家一樣了么，有啥自卑的。

最後一點很重要，你要做的不是去克服或者壓制自己的恐懼，而是要體會它，吸收它。害怕和恐懼是人類面對危險時的最自然的反應，知道你為何而恐懼，去體會和感受，這樣才能化恐懼為力量。一味的抑制或者無視恐懼，到頭來還是會害了自己。

你敢跟對手對拼，不是因為你戰勝了恐懼，而是因為你知道你為何恐懼。任何可怕的事情，當你了解它的來龍去脈的時候，你也就沒那麼恐懼了

我也是女生慢慢來都是有個過程的一段時間後你會覺得你有一種可以一個打十個的感覺哈哈哈哈僅僅是感覺哈初學的時候做動作慢一點容易扭傷後面你會覺得很有趣的啦我堅持一年多了現在還在繼續練加油！

人在進入到一個不熟悉的環境的時候基本都是這樣的啦，時間長了，對這個環境熟悉了就感覺有回家一樣的感覺了~我也是二十多年從來不運動，體育課五十米都是找同學替考那種運動渣渣，性格還很內向怕生，突然有一天腦筋錯位跑來學巴西柔術，一開始館裡小夥伴們的眼神感覺能殺死自己，後來習慣了其實都挺好的。咬牙堅持練個半年應該就有能打敗的人啦~~堅持比較重要~！

咳咳。。。

這個。。。怎麼說呢。
先說一句，筆者是練詠春的，巴柔和拳擊略懂，技術方面的問題就不在各位大神面前班門弄斧了。ˊ_&>ˋ

我就說說心理。

題主是姑娘哈，所以從身體條件來講是和正常的男性沒法硬拼的。畢竟身高和體重在這，相對來說男性的身體還是佔優勢的。

但是你要是身高180，體重180我也沒法，厲害了我的哥。+_+

咳咳，，，咱說回正題哈。

既然身體上不佔優勢，那還怎麼打呢？

技術啊！！！
技術啊！！！
技術啊！！！

咳咳，說偏了。=_= 將就看吧。

既然技術這麼重要，那肯定是要好好練啊，但是在練的過程中，肯定是會被虐，太正常了。我學長上周給我眼眶的一拳到現在還疼呢。QAQ

那也沒法啊！繼續練啊！繼續打和被打啊！

然後你就成長了。

氣餒的時候自己想著，我練不是為了超越誰，是超越自己，超越那個原先如同小雞仔似的自己，超越那個原先瘦小，沒有勇氣的自己。

再者說，你練又不是打職業，急什麼，就算哪天真是要動手了，對方也不一定練過什麼，至少你練過，知道打擊點在哪，那還怕什麼？

要是對方練過，而且比你厲害，咱還是跑吧。。。-_-#

和師兄師姐打叫練，和別人打叫實戰。

咳咳，差不多就這樣。^_^

建議你在初學階段多和教練或者高水平的師兄師姐們實戰。
因為和他們進行實戰，即使挨了幾下或者打輸了也並不會過於難堪，這起碼會讓你在心理上對實戰的失利負擔小一些。其次高水平的對手在實戰完多會對你進行指導和鼓勵，能讓你在失敗的過程中學到東西。這樣本就相對易於接受的失敗同時加上些許的收穫，多少能沖淡一點負面情緒。
當然最重要的還是提高自己的技術，技術和自信大概還是成正比的

先定一個小目標，一場或一階段著重注意一個方面，比如被壓著打可以嘗試遊走躲閃為主的打法，下一場嘗試壓制的打法，把各種技術分散成小模塊，一次採用一部分，這樣注意力可以集中在較少的任務中，就不容易感覺這裡不行那裡不夠不能首尾相顧那麼被動，剩下就是多打，習慣後慢慢就能處理更多情況了。也可以找人練一下固定動作模擬對練
補充一下:不能怕勇敢上，還可以練習一些被動的防守反應躲閃的練習

找點事，挨點欺負

有個簡單的辦法，每當自己覺得委屈的時候，戴上拳套打自己就好。
實際上，大多數女生都過不了這一關，因為直到這時她們才意識到格鬥不是花點錢再出點汗這麼簡單。