在華爾街，投行從業者是如何保持旺盛的精力的？

12-29

不在投行工作，而是服務華爾街投行的金融律師。作為乙方中的乙方，工作量比投行有過之無不及，且臉皮需要更厚，因為偶爾還要被投行爸爸們罵，所以很多經驗很共通。前面的答主已經把關鍵的方面解釋得很詳細了，我補充幾點周邊的：

1）避免不必要的消耗，不要迷信工作量和時間投入。相信各位和我一樣，從小接受的教育都是一分耕耘一分收穫。但實際上很多複雜商事交易和大團隊協作中，每個人的工作業績和貢獻是很難量化追蹤的。剛跳進華爾街這個火坑的時候，就聽一位前輩說，職業發展的決定因素為 60% exposure + 30% image + 10% performance。我認為在華爾街performance還是基礎，本事不過關肯定是上不去的。但特別是做到中層以後，職業發展不等於技術水準，提高溝通能力和組織內人脈，給人留下能幹的印象並讓人了解自己的強項與價值，也很重要。這些都不需要拼體力，而需要良好的眼光、溝通技巧和性格魅力，且需要長時間的積累。在硬實力在線，不至於被淘汰的前提下，多在這些軟實力方面下點功夫，可以避免很多身體上的消耗。比如客戶和老闆下達任務的時候清一色的ASAP，如果能跟他們心平氣和的多聊幾句，就能發現事情還是有輕重緩急之分。同樣熟悉每個同事的話，也許就能知道誰此時最適合幫你解決眼下的難題，免去你幾個小時的死磕。另外performance不等於砸時間和熬夜，摸索和使用正確的方法，併合理安排任務的優先次序，團隊合作的時候配合隊友的時間，都能從整體上減少熬夜。秋瑾說過啥來著，哦對了，一腔熱血勤珍重，灑去猶能化碧濤。人在華爾街，有的是你玩命的機會，不到必須玩命的時候不要瞎玩命。鍛煉身體固然重要，但不要跟義和團吃了符一樣，覺得自己鍛煉身體就真的刀槍不入了。

2）恰當平衡近期和遠期需要。客戶和老闆的要求多是近期要求，其思維方式也接近於殺雞取卵。但從我們自己的角度，本著對客戶和老闆的長遠發展負責，不但要下好今天的蛋，更要努力做一隻健康的雞，持續為客戶和老闆服務。這就要求我們在雞務繁忙的時候，在了解客戶的前提下，勸不太餓的客戶今晚少吃一個蛋，這樣我們明天還是只健康快樂能下蛋的雞。至於如何了解客戶和妥善溝通，就看在這些軟實力方面下過多少心思了。

3）了解自己的身心狀態。能做到華爾街的人，自身能力已經不俗。而後退出的，大多是身體或心力不堪其累，主動放棄了。常人往往在身體出現病痛或者心理接近崩潰的時候，才意識到出現了問題。定期體檢，多了解心理學常識並自我診斷，有不好的徵兆及時就醫和請假休息，都可以避免過早burn out。

4）提高自己的工作體驗。熬夜加班你困吧？熬夜打遊戲、看鬼片、搶紅包累么？花街投行的獎金比你搶的紅包多多了，入門以後看複雜的項目比遊戲精彩多了，如果你得罪了老闆和客戶那場面比鬼片也不差啊，那為啥加班就那麼累呢？人判斷累的標準很主觀，很多時候所謂的累了其實是煩了或無聊了。為什麼煩？會做的太無聊，不會的永遠不會。多搜集行業信息，和前輩討教，跟同事交流經驗，心裡能承受的情況下啃一些專業著作，都能滴水穿石地啃下一些以前不會的東西。我只要秘書們不太聒噪的時候，都會把辦公室門打開，歡迎同事們來串門，我也會盡量多跟人聊。這是個良性循環，懂得越多，越覺得有意思，老闆也會安排人替你做你覺得太簡單的部分，然後你可以承擔更大的責任，懂得就更多。

最後祝各位投行大神們搬磚愉快，早日登上人生巔峰，並善待你們的律師。謝謝。

重要的事情必須放前面，加粗說三遍：答主沒有號召大家去吃精神葯答主沒有號召大家去吃精神葯答主沒有號召大家去吃精神葯！！

我自己吃是因為我有病啊同志們！我壓力大整個人處於焦躁狀態所以靠吃藥鎮定安眠，葯真要是那麼好的東西我能自個兒停了寧願整晚整晚得失眠？？？？？Adderall真要完全無害又減肥又提神的我能不吃？？？？？？？我了個擦你們不是真的理解成我在鼓動大家去吃藥了吧？？這鍋我背不起啊！！！美帝吃藥提神普遍 ≠答主鼓動大家也去吃啊！

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謝邀。其實有時候我覺得挺沒勁的，似乎很多人都愛美化投行生活，什麼work life balance啦，什麼飲食健康啦，什麼定期健身啦，什麼規律作息啦……事實上級別越低談這些越扯淡，偏偏新入行的或者還沒入行的都喜歡談論這個，MD都很難做到的事juniors們就不要想太多了。投行生涯前幾年還是忘掉work life balance，早點接受職業早期你的生活就是工作工作就是生活的事實吧。拿著大banker們所謂的時間管理理論來批判別人不自律不會管理時間，這真的太搞笑了。大banker之所以是大banker，就是因為手下一堆人給他做事並且能高度自由支配自己的工作時間，你junior的hours和他能是一個概念？

（至於投行忙不忙，我回答過投行為什麼加班，可以作為參考：投行的人為什麼加班的時間那麼長？ - 知乎）

我花街大投行banking圈所謂的「經常健身」其實是這樣的：今天不忙，晚飯前你決定去gym浪一圈，結果你剛準備要走，突然收到MD的郵件說趕緊把他明天要用的材料發給他。OK，easy case，20分鐘搞定。剛發給他，另一個MD又來郵件了，說你昨天發給他的東西有些地方要改，你儘快改完再發給他。結果一改改了四五個小時，最後你去gym的時間就成了晚上十一二點。

所以在花街banking講定期健身是很不現實的，至少我身邊男同事們都沒什麼固定的點，不過倒是很多人都不愛早上去，一般都是等大banker們走了去公司gym浪一圈。

答主性別女，強調這個是因為這行其實很多男性保持精力的方法對女孩子都不怎麼適用。我有時候真的是很羨慕那些男同事們，不管頭一天晚上是加班到深夜還是gym鍛煉到深夜抑或是去浪到深夜，睡倆小時第二天爬起來洗個冷水澡立馬又生龍活虎神清氣爽了。我是真沒辦法這麼搞，我要跟他們一樣沖冷水澡灌冰水，我大姨媽就該抗議了，尤其是我並不是丁克族也沒打算代孕，還是很期待當媽媽的。

僅僅說下我自己是怎麼保持精力的吧。

1）最大程度得保證睡眠。剛工作的時候被我爹踹去住UES，折騰了幾周果斷搬去下城區，實在扛不住單程半小時以上的通勤時間。然後我自己是從來不做早餐的，一般就是能量棒/bagel/muffin/coffee/street vendors的水果沙拉等等一些NYC到處都有的東西，有時候也會到公司後來杯麥片或者cereal+牛奶，邊吃邊看新聞。說實話至少我身邊的人，是真沒幾個老老實實每天在家吃健康早餐的，有那功夫寧願多睡十分鐘。曾經我媽強行給我請了一個阿姨專門來做早餐，然後我完全受不了，和一頓熱騰騰的早餐相比，我更願意安安靜靜不受任何打擾得多睡幾分鐘。

大概外行很難理解多睡十分鐘意味著什麼吧。

什麼早餐代表著中產、優雅、健康、毅力blablabla，聽一聽就好，小清新的生活不適合我大花街。

2）鍛煉，保持充沛精力最好的方法，沒有之一。一般下班比較早的話，我都是走回家，十幾二十分鐘的路程。也會晚上去上瑜伽課力量訓練課，不過時間不固定，也沒辦法固定，三天打漁兩天晒網。

公司gym有zumba之類的課程，然並卵，並沒有什麼時間。

3）辦公桌抽屜里塞了一堆能量棒/花生棒/5 hour energy/gums/無糖紅牛……

4）Caffeine , alcohols, adderall, 每個人都說自己不碰，然而事實上用這些東西提神安眠的人要多少有多少。

咖啡就不說了，不喝咖啡的banker可以圈起來當稀有品種保護了，我拿咖啡當白開水灌的惡劣習慣就是工作養成的，直到現在都還沒徹底戒掉。其實冷水也挺提神的，不過我覺得喝多了不好，反正我會不舒服，一般我會用冷水拍臉。

酒的話，當然不是酗酒，就是圖個安眠。比如誰要是說自己前一晚上失眠了，大家都會調侃來杯酒試試，所以到底多少人會用酒安眠，我又不住他們床底下當然給不了肯定答案。我自己的話基本不碰，偶爾就是灌杯紅酒。

至於adderall，當然還有provigil/modafinil這些東西，我很驚訝竟然沒有人提。說真的，美國職場用的人真的挺多的，尤其是高壓行業。相信我，你要是在花街說adderall對身體不好，絕對會有人跳出來反駁你，告訴你我們吃adderall跟那些濫用adderall的是兩碼事。 Adderall這東西真是好物，又提神又減肥，雖然是處方葯，不過也很容易拿到，跟醫生聊聊天，做個調查式問卷，就算你撒謊也ok，反正沒什麼釣魚式問題。反正好不好、要不要端看你怎麼想了，我是既見過男同事抽屜里放著這東西，也見過女性朋友拿這個減肥提神用。

我倒是沒吃過adderall，不過有段時間我有點嗑Xanax上癮，因為壓力大晚上失眠太厲害。後來意識到不能再這樣下去了，就算睜眼到天亮也不能再嗑了，果斷扔掉。而且這些精神類藥物，女孩子吃多了，真的是老得蠻快的。

5）周末不加班的話會去打打網球壁球活動活動筋骨。偶爾有同事叫的話也會工作日一起去，一般都是晚飯前，不過我不怎麼喜歡，主要是運動完一身汗不像男同事他們收拾起來那麼容易。

6）皮膚臉色一定要保持好，妝可以不化，黑眼圈我是一定要狠遮的，不然一照鏡子看到自己一張憔悴的臉瞬間就更沒精神了。沒辦法老老實實早睡，於是就只能往護膚品上砸了。包里常備護膚化妝品，以備冷水拍臉補妝之需。

我說啥來著？能支撐著人在這行長久走下去的，是慾望，比如對金錢的慾望。像我這樣缺少慾望的是註定走不遠的，不適合我修鍊飛升啊！好吧，因為我實在不覺得我所得到的，值得我拿後半生的健康去當賭注。

…………

PS下，1）電影是電影，看個樂就好，我很驚訝那麼多人拿著當現實；2）如果人人都能做到高壓環境下保持高效率，投行還是現在的投行？投行那麼看重學校，可不是看重名校精英改變世界的能力，某種程度上看重的是他們的抗壓性。

…………

既然有人說答主裝X炫富忽悠人，我必須要辯解一句：既然是裝X炫富了，我怎麼可能去住唐人街，我都是直接買房的好嘛，看上一個買一個，曼哈頓的房產都被我承包了！有錢，任性，不約，謝謝。

認真說，LES, Murray hill, Chelsea, SoHo, UES higher than 90th like Yorkville, midtown east, FiDi, Battery park, etc. 這些地方有很多NYC professionals住的啊，不明白為什麼一個住的地方也能高潮。你覺得拿出兩三千甚至四五千租房不可思議，多的是願意的，不是人人都拚命攢錢，更不是人人為了省房租住老遠。另外UES又不是到處天價，貴的是west of 3rd到60th-80th間= =

難道有人覺得我講的花街就是狹義上百老匯到東河的那一段街區？我以為大家都明白現在「花街」早已經超越本身的含義了啊，是周圍金融區域的代稱，也同時借指整個美帝具有影響力的金融機構和金融市場。還有，兩元經濟論里wall street和main street是對相對應的概念，前者指以花街為代表的富人階層，後者指平民階層。NYC很多金融公司總部早就遠離俠義上的花街，而是在下城其他地方、中城以及紐約的外圍地帶比如長島，這不是大家都知道的么？

@flamever 已經回答的很好了就寫一些我在華爾街的那些同事吧

健身：

在國內早上八點上班已經覺得很早了而很多同事每天七點不到就在公司精神抖擻的上班，聊過以後才知道，他們5點或者4點半就起床，然後去gym，鍛煉完了再來上班，效果及其好。還有的同事早上時間不夠，那就中午去健身，回來以後再吃飯，也不錯。我們當時的head trader每天中午一定會去gym, 身材超級榜。我現在每天6點就得到辦公室，但是三點可以下班，就改成每天四點運動，然後晚飯，學習，睡覺。隨時效率都很高。保持每天，或者每周3-4次的運動是很多人必不可少的一點。實際上，在街上混得好的人都很fit, 這也代表了一種自律和健康。

午飯：

美國人講究午飯不能吃得太多，否則下午必定犯困，加上有的人中午會去健身，所以大多數是一點沙拉，一些三文魚，一些雞肉，很少見像中國人吃得那麼豐富和米飯，極端的還有就吃一小盒水果。。。

自律，是你在這裡最大的感受

邀請我幹什麼？

我又不是華爾街的投行從業。

隨便看幾篇真真假假的回答，一種感覺油然而生：

作為國內的土鱉從業，我真是太不積極向上了。

不開玩笑了，我是覺得其實很多答案都答偏了。

並不是什麼健身、合理的飲食、咖啡飲品等等就可以讓你保持精力旺盛，

更別提有些朋友還說的一套一套的，

套誰呢這是？整的自己跟聖人一樣。

真正能讓你對工作保持旺盛精力的，主要是你自己的興趣。

你自己不喜歡這份工作，或者假裝自己喜歡這份工作。

即便你練的跟巨石強森一樣，即便整日咖啡不離口的掉著自己，

你依然會對工作感到疲憊，甚至表面風光，心裡痛苦。

就像我有點懶，已經好久沒去健身了。

沒辦法，我就屬於經常心血來潮辦個會員、買套私教課，去了幾次就沒有然後的那種人。

可能是我不夠自律吧，現在有點空閑時間，我都用於寫東西了。

至於飲食方面，什麼都吃。

主要是應酬多，應酬的時候也吃不了太多東西，光顧著喝酒吹牛逼了。

而且出差頻繁，這種情況吃啥就不是你能決定的，有時候能吃上正規快餐那就是過年了。

至於其餘的情況，我都在家吃飯，做啥吃啥，還能咋地。

當然，我也認識一些同行。

有的喜歡堅持長跑，沒事就刷什麼半馬之類的。

有的出差時喜歡帶上裝備，在酒店健身房咔咔的一頓造。

都屬於個人愛好吧。

我也沒覺得他們的精力就比我旺盛了。

有些頭禿的比我還快，廁所去的比我還勤啊。

說到底，

我也好，這些朋友也好。

能讓自己保持旺盛精力的，沒什麼太複雜的規劃和情緒。

無非就是自己喜歡這份工作。

哪怕是喜歡這份工作帶來的金錢或者榮譽。

就像我在工作以外，還會寫點東西，回答點問題。

有時候甚至喝多了，也會趁著醉意寫上幾句。

有時候哪怕明天趕早班飛機，仍然會寫到凌晨一兩點。

如果不喜歡的話，那我做這些，豈不是有病嗎？

其實，很多事都能歸於興趣這方面。

就像很多人加我好友，

有的人會發現我很健談，也很有趣。

有的人就會發現我很冷漠，從不回復。

並沒有什麼特別的原因，

就是我覺得有些人很有趣，

而有些人，實在很無聊。

謝邀。

保持精力旺盛可以通過幾個途徑獲得，最健康最讓人推崇的不外乎健康飲食和持續鍛煉。

飲食上來講，我周圍的人多是無肉不歡，全素食的還真沒見過。後來和營養師朋友聊起來，原來飲食中有相當比例的肉類對身體機能和大腦活躍度是很有幫助的。當然年紀大一些的會盡量避免膽固醇高的食物，有一次我們酒會上有shrimp cocktail，就是一小杯調好味的鮮蝦，一個頭髮花白的director就搖搖頭說，這是一杯高劑量的膽固醇啊，吃不得。很多人也用myplate，myfitnesspal等app控制每天的卡路里攝取量。

鍛煉這個問題，大方向是人人鍛煉，因為真的是不鍛煉很容易提不起精神。剛入行的analyst和associate可能會覺得工作給我每天30個小時我都做不完，哪裡有時間鍛煉。但是磨刀不誤砍柴工，我看到不少的一年級analyst最後變成了小胖子，最後給人什麼感覺呢？做事慢吞吞的。

時間方面，traders一般早上四五點去gym，或者下午五六點，說實話，早上鍛煉的居多，晚上大家不是要喝酒么；ibankers一般早上鍛煉的不多，因為都要熬夜，很多是下午或者晚上深夜健身。不少人選擇一起健身，不但可以加深關係，還有peer pressure（同伎壓力）幫助完成更多鍛煉項目。

另外一個不容忽視的現象是，很多投行牛人在進這個行業前就是超級fit的人了。因為投行崇尚團隊精神，堅持不懈，吃苦耐勞，而特別喜歡運動員，喜歡退役軍人，所以大家看到的其實是選擇後的結果。比如我同事中有前marine corp，有前校網球隊主力，有市鐵人三項亞軍。

如果給你一百斤石頭，你拖著走，你走不了幾步。

但是如果給你一百斤美刀，相信我，你不僅能拖的動，你都能扛著美刀跑起來。

壓力越大越容易自律：不忙的時候反而會管不住自己睡得晚：多看一集劇或者多打兩把overwatch；忙的時候則會準時鍛煉準時睡覺，以保證第二天的狀態。

高能會傳播：聽著Trading Floor（交易大廳）里充斥著F word的喧鬧，自己也會變得亢奮

倖存者偏差：不同的性格適合不同的行業，能量級較低的求職者在面試時就已經被篩選掉了。

這是一個典型的游泳選手身材錯覺。

大部分人覺得是專業的游泳訓練會讓身材變好。游泳運動員身材勻稱健美更是因為他們鍛煉充分。但是事實是大部分游泳健將游得好不是因為別的，而是因為他們有出色的身材才會被選進游泳隊，然後再加上後天的訓練。他們的身材是一種被選擇的結果而不是別人能夠模仿的。

回到華爾街這個話題。

華爾街的人大部分都是從小經歷了嚴酷的選拔才進入了這裡。可以這樣說選擇標準中就有精力旺盛這一條，他們本身就必須如此才可以進入華爾街。

這個問題的很多回答都是從方法論在解釋結果，殊不知這些結果的最簡單的解釋就是因為他們是被一個標準篩選過的。

同樣的例子還有商學院的MBA，大部分頂級商學院的MBA校友都比較成功，請問他們是如何做到的？是靠那兩年系統的商業學習嗎？還是本身他們被曬選的時候就註定了大的成功的概率。

華爾街大賣方下的崗位細分，粗分也起碼十幾種，每一種的工作/生活風格都截然不同，沒法一概而論。「每周工作100個小時」更多的是機構給小鮮肉們營造的「努力拚搏」的形式化概念，目的自然是為了讓高層們能有閑還能數著錢泡妞兒咯。

但想想也知道，統計上是不可能有大量的人，每周都這麼工作還不累死的（個案永遠有）。

「金錢、性與毒品」是一般people on the street對保持興奮度的調侃，這三個詞的確是華爾街業餘八卦最常出現的，而且的確是人們的興奮點，至少在話題上。

作為一個在街上買方混過幾年的人，實際我覺得讓我們保持長期興奮的並取得成功的因素是：智商的挑戰，好勝的鬥志，巨大的個人影響力。街上的人都認為華爾街頂尖聰明的人可以通過智商打敗市場獲得收益，操縱他人的生活，甚至影響世界政治和文明發展方向…

先說膚淺的，金錢不用說，這是華爾街的源動力，也是這個物慾橫流的金融中心的最重要標尺，我們稍後討論。大家都會好奇性和毒品真的在華爾街有那麼誇張嗎，華爾街的精英們真的那麼需要這兩樣用來充滿空虛的東西？我的答案是「yes, and no」。華爾街之狼主角導師說的手淫調節壓力，我知道的確很多華爾街的白人哥們為了平衡亢奮和壓力都在上班時間干過，而且好多在自己的辦公桌前干過。華爾街茶餘飯後八卦也的確經常會聊到的就是前幾天誰又和誰睡了，某個MD（部門董事總經理）和秘書去停車場「休息」了xx分鐘，某個「床墊女」在一個月內又滾倒了幾十個帥哥，某個公司的會議室牆上的某個斑記是某兩人的傑作之類非常露骨而搞笑的話題。但是這種八卦還真心不是國內討論這種事情那麼猥瑣的感覺，更多是笑笑放鬆心情，而且大多數時候這些性都不是某種交易或者強迫行為。至於毒品，就我所知那是上個世紀的事情了，80、90年代可能盛行，現在這些高智商人群裡面還真的不多見了，反而紐約的公務員和大跨國公司員工抽大麻的比較多（可能工作比較無趣真心空虛吧）。

華爾街人手上每天經手的資金量小則百萬計大則億萬級別，一旦出錯後果不堪設想（案例很多），壓力非常之大。很多精英在這個全球超高智商最雲集，競爭最激烈的地方，而且華爾街推崇的Up or out，還有白人男性主導的狼性氛圍，非普通大眾所能忍受，因為心理問題夭折（比如前段時間自殺的Nikita

Guo）或者心理變態的案例很多。要在華爾街生存甚至飛黃騰達，必須要懂得平衡，而這種平衡並非普通人說的內心寧靜，因為在華爾街不可能有真正的寧靜,只有相對的平衡。要進入華爾街，你要學會的第一個詞就是「Aggressive急功近利」，你需要變成一頭非常具進攻性的積極主動的狼！凡事都要主動，搶在別人前面，從不掩飾你的慾望，積極努力，絕不放棄，never take no for an answer。

華爾街為什麼這麼推崇這種推銷員式的氛圍？因為華爾街本身就是世界上最大的賣場，華爾街賣的是」希望」！因為所有金融產品歸根結底都是賣的預期，優秀的推銷員最容易在這裡成功。那這一切和性於毒品有什麼關係呢？如果說賣一隻筆還算有實體，那賣比空氣還虛無的「希望」可能正常人會覺得可笑，但華爾街這麼一百多年就靠賣」希望」成為了世界經濟的中心，能賣掉「希望」的人其思維活躍度不是一般人可比。

華爾街常用的一個詞叫energy level, 我不準確翻譯為「亢奮度」，華爾街的人要保持的超快超高思維靈活度，亢奮度也必須高。所以健身成了另一種保持亢奮度的良好方式。大部分華爾街我認識的人都是屬於長期極度亢奮「hyper」類型的人，華爾街女性平時稍好，但做得好的進攻性其實比男人還強，而且絕大部分華爾街的人在百忙中都是堅持天天鍛煉，一般早上，就是為了保持這種亢奮度和身體機能。

就這樣一群天天處於亢奮狀態的人，對於性的需求強於正常人也不足為其，就好像四年一度的奧運會也是全球妓女大聚會一樣。招妓在華爾街用於娛樂高級客戶或變相賄賂還是比較常見，中高層開男性朋友們的私密party偶爾也會叫來玩花樣，狼群嘛都是群居動物，華爾街很推崇的團隊精神是有原因的。至於初級員工，在曼哈頓這個世界超模和美女雲集的地方，下班去酒吧把妹或者摳男 get laid是非常正常的。

那種誇張的公開性行為或許在80年代真存在，現在肯定不會這麼公開，而且現在的華爾街都是名校畢業的，表面是絕對冠冕堂皇的，不可能做出表面太過分的事，但我想說的是：這些長期處於亢奮狀態的人有這種需求，但不是所有人都這樣。還有一點，我還認為，對於性或者更低級的毒品有巨大需求的人還都是處於沒有接受到智商挑戰的人群，更多是底層員工，華爾街大部分最成功的人對這兩樣東西都是沒有太多興趣的。一旦有了更高層的興奮點，性也就微不足道了。

至於毒品，我感覺華爾街人和大部分美國人一樣在大學本科時期都嘗試過，好多人也給我講過他們大學是嗑藥嗨了的各種搞笑故事，但上班後大家都不沾了，因為他們發現了比毒品更讓人high的東西——金融。客觀講，我覺得，一是現在大家都想多活幾年，二是現在毒品純度太高不如以前容易戒，三是大家都改為堅持運動和周末酒精的新配方讓自己保持嗨。華爾街的產品和交易複雜程度也比以前大有提高，大家每天思維處於的亢奮狀態已經不再需要毒品了，搞成一個deal的感覺肯定是如電影《華爾街》所說better than sex。我曾經就有種感覺，生活在華爾街的人本來就沒有清醒的時候，要在這裡成功的人和西海岸的技術宅們一樣都活在自己的幻想世界裡面。

大家都知道在華爾街錢幾乎是衡量一切的標準，華爾街人對錢的直白追求從來沒有掩飾過。但大家真的只是為了錢就犧牲健康甚至亡命的幹活？

真實的華爾街是怎樣呢？如果一個詞形容就是「蜂忙」，所有人都像打了亢奮劑的不知疲憊的小蜜蜂在忙碌著，通過把「希望」銷售給他人來建築自己的「希望」。而且大家都像蜜蜂一樣，忙到不要命的程度，華爾街的敬業和效率真是舉世無雙的，在此我必須表現我由衷的欽佩。

舉幾個身邊真實的例子吧，我的一個職業導師，以前是某一流大投行的MD，為了趕在某個截止日前給客戶一套完整的收購方案，親自帶團隊連著一周加班，最後一天完成pitch

deck項目方案書後半夜3點穿中央公園走路回旁邊的公寓，結果公園裡燈不夠亮被車撞斷了腿，在病床上吊著還在每天繼續指揮團隊改方案幫助客戶完成了收購；第二個例子，我去面試某一流大投行時，進門發現一個MD親自面試我讓我倍感榮幸，當我眉飛色舞的給他講自己的故事時，我就眼睜睜看著他強行想睜大眼睛，但是幾句話後他眼睛閉上，就這麼睡著了！；第三個例子，就是我自己，當年為了趕某個項目方案書和團隊24小時連續作戰沒合眼，第二天一早在高興得上傳方案書後，我開車送團隊們回家路上我們整車人包括我都睡著了，不用說，撞車了，車報廢，所幸人都沒事。這些絕非個例，在華爾街這太常見了，可能不懂的人都覺得，我們都是工作狂而已，或者都是為了錢，但我想說的是這種頂級智商的挑戰才是最具誘惑力的，華爾街之所以引導世界的經濟脈搏，不單是因為錢都集中在這裡，而是因為這裡的確有一大群世界最聰明的頭腦和最激勵的競爭。華爾街的金融創新速度和領先程度，以及對於各種數學、計算機、金融等各領域最新的學術理論的運用非一般人能想像，但這種沒有束縛的強大到無人能及的強勢群體集合的副作用會不會如08年的次貸危機一樣再次爆發。

提神飲料。

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健身，控制飲食，生活規律這也好那也好，我同意。確實大部分人都有這方面習慣.

但是我絕對找的出來反例，

你找個不喝咖啡的試試？

這是周末清晨7點的華爾街，已經能看到陸續有人從酒店或公寓出來晨跑，身材都很結實。

這是公寓的GYM，注意牆上的時鐘是早上六點半，我來的時候他們都已經運動一陣子了。

其實不光是華爾街，整個美國，早起運動的習慣太普遍了。晚上睡的也很早，不會像我們各種夜宵、啤酒燒烤。也不會抱著手機一直玩。當然周末晚上會放鬆一下。平時真的很自律。我美國的朋友來中國特別鬱悶怎麼都找不到一家早上7點能開門的健身房。

2015-03-15更新第二把

今天和教研室的老師，師兄到外地出差，時間倉促，隻言片語，抽空更新，也是看了@少恭的評論的一些想法，大家看看就是一樂。

首先申明，我也馬上就要畢業工作了，和未來公司的師兄聊了一下，發現工作強度很大，時間緊任務重，每天加班到22點，23點都是有的。我又這麼想繼續健身，所以必須想個辦法解決。

我目前的打算是，只在自己家裡裝一些簡單健身器械，比如平凳，啞鈴，這兩個很基本，但是有了之後可以搭配著做很多動作，仰卧起坐，簡單的飛鳥或者卧推都可以實現的。

如果家裡面空間還有，可以買個瑜伽類的軟墊子，卧推的大杠子，深蹲的架子（這個一定要買堅固穩定的，因為不僅可以用來做深蹲，也可以當單杠用！），等等。總歸，是按照您的房間空間和預算來設置，都沒有問題。

關於運動的時間，每天早起一會，絕對可以滿足需要的。比如早點起床，鍛煉30~40min，然後順便早餐也可以吃得開開心心舒舒服服。如果晚上回家也有毅力堅持的話，我覺得您真是對自己太狠了，哈哈。

另外，可能涉及一些凳子架子啞鈴之類的選擇和購買，具體鏈接我就不給大家粘貼了，免得有廣告嫌疑。

不過以上都是我的YY，只是我目前的打算，如果您有什麼好想法，尤其是在工作壓力大，時間緊的情況下也可以從容健身的方法，都可以拿出來交流哦！

么么噠！

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2015-03-13更新一把

還是有一些話想說說：

不管再忙也要健身，在國外就是有這個氛圍。如果我們國內的公司也有這種健身環境來熏陶，國人普遍的身體素質也會非常好的。

不過，我現在還是在高校讀書，可以清晰地發現，每個學期開學的時候，願意來健身房的同學是越來越多了，不管是處於什麼目的，有的人可能是為了健康的身體，有的人是為了和健身房的妹子搭訕，有的人可能是為了有腹肌，然後去游泳的時候，讓周圍的妹子們驚嘆一把。。。但是不管是為了什麼，更多的年輕人願意來健身，這就是一個好趨勢，在不久的未來，會影響周圍更多人，甚至會讓自己的孩子也耳濡目染地愛上健身，這就是功在當代，利在千秋的好事啊！

其次，也是@劉娃娃提到的關鍵一點，早睡早起真是太重要了，簡直是提高精力和生產力的利器，優勢太明顯了。

1. 經過一晚休息，早晨的頭腦最清楚；

2. 大家都沒毅力和決心早起，那麼早起的人被他人打擾的概率就很低，自己的工作效率迅速提高；

3. 也是最重要的，早睡早起符合生物鐘，對身體是最好。

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給大家粘貼一篇網路文章——《華爾街最佳運動員是如何煉成的？》

同時附加一些我的觀點，希望也可以給大家啟發：

1. 足夠的自律，尊重自己的健康

健康比什麼都重要！！！即便自己沒有什麼時間專門去鍛煉身體，很大的工作壓力，但是也要抽出時間去健身。我原來也看過某文章，裡面有一段話很觸動我：

很根本的一條，是合理安排時間（再自抽一下）。和一個老師談夏天的語言班。他當年在紐約上過一個古希臘語虐習班，每天實打實上課8小時，其他的時間，除了睡覺吃飯，全部用於寫各種作業練習，大概也要花上6小時。每天一小考，每周一大考，每天學習到深夜兩三點，如此堅持了10個星期，學了大約相當兩年的課程。語言班很多，沒有最瘋狂，只有更瘋狂，報這個班的必定是強悍的人，否則神經必然崩潰。在高強度的學習里，他鍛煉身體沒有間斷。我問他如何做到。他斬釘截鐵地說：我每天都跑步，十多年不斷，再忙也跑步，這是我生命的一部分！壓力大的情況下，尤其要約束自己的行為。你要考慮放縱的後果。對於必將會後悔的事情，現在就不要做。比如吃飯，我不吃垃圾食品，不吃批薩，因為，if I eat Pizza, I cannot run! 現在我就是再忙，也自己做飯，保證合理的飲食和健康的習慣。有運動習慣的人就是這樣，你不是有意識地下指令，而是順應身體的需要。讓你的意志跟著身體走，而不是身體勉強服從於意志！為了不讓生活起衝突，你必須安排時間！

以下是這段話的相關鏈接：

1. [北大未名站文章閱讀給學弟學妹，尤其有意念文學博士的同學--上]

2. [學習8小時以下是不道德的；為出國讀書做知識準備的...]

我小學老師原來告訴我：自律=成功。為了更有效率的工作，更美好的生活，請尊重自己的健康，尊重自己的身體，每天都去運動，要避免破罐子破摔的想法，必須今天開始運動，現在開始運動，哪怕是抽每天的零碎時間去運動！

2. 科學的健身，更要有合理的飲食和作息

光有運動的激情是不夠的，採用什麼運動形式，什麼時間去運動，動作要領是什麼，怎麼熱身，怎麼運動後放鬆，都有一些學問。有很多關於健康和運動的網路資源可以找到，請自行google。

合理的飲食就是別吃的那麼隨意，吃點健康的油，少吃鹽等等。依個人運動情況和身體素質決定了。

睡覺也得保證吧，要麼練了那麼久，最後又熬了通宵，完全不顧自己抗不抗得住，那還不是白練啊？　

最後趕緊把文章擺上來。

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這個是鏈接

［華爾街見聞］

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以下為正文：

新的一年，華爾街人也在為一年一度的盛事做準備——「華爾街十項全能（Wall Street Decathlon）」慈善運動賽。

2015年的華爾街十項全能賽將在6月份開賽。參賽的華爾街人將完成400米賽跑、丟橄欖球、引體向上、40碼衝刺、游泳、500米划船、垂直跳高、20碼穿梭跑、卧推、800米賽跑。所有這些項目必須在四個小時之內完成。最終的獲勝者將獲得「華爾街最佳運動員（Wall Street"s Best Athlete）」的稱號。

華爾街見聞的朋友們都知道，很多華爾街人在讀書時就熱衷運動。比如德意志銀行董事總經理Trevor Freeland當年就是弗吉尼亞大學的校游泳隊隊員。

美國金融資訊網站Business Insider採訪了2014年華爾街十項全能比賽的前三名。他們很樂於分享他們是如何練就足夠強健的體魄來參加這項極具挑戰的比賽的。

第二名：Trafelet Brokaw Co.分析師Jay Li

我認為，訓練是至關重要的。肌肉的記憶對於運動表現來說非常關鍵。肌肉會形成條件反射。我經常練習舉重、賽跑、划船等，每一項都設定訓練目標。一些是培養耐力，其他多是厭氧訓練。恢復也很重要，因此我也會安排自己休息。
當對訓練感到厭煩的時候，你就離真正做好參賽準備不遠了。
我的飲食並沒有改變。主要是需要獲取蛋白質和複合碳水化合物。像我這種體質，意味著每天需要200克蛋白質。有些來自營養補充品，這麼說吧，我會吃很多雞肉。

第三名：Cogent Partners合伙人Collin Zych

我每周訓練6天，工作日平均每天1-2小時，周末會增加到2-3個小時。比如這個禮拜，我將訓練安排在早晨。我通常在5：30起床。有時候，工作使我忙起來昏天黑地，所以這個時間段是唯一可以用來訓練的。而且，沒什麼比清晨運動後再工作的感覺更棒了。我喜歡把訓練放在周六的早晨，主要是因為這樣能讓我從周五晚上的宿醉中清醒，哈哈。當然，如果身體過於疲憊，我就會休息。我曾經試著忍受疼痛，但那並不明智。不管怎麼說，要想辦法避免自己受傷。
我有足球運動員的訓練背景（Collin Zych在哈佛大學讀書時是校足球隊Varsity Football隊的隊長），現在的訓練內容基本就是當年做過很多次的。卧推、抓舉、深蹲、硬舉。我不做身體局部分離訓練。「Arms Day（手臂部位訓練日）」，那太蠢了。從某種形式來說，每一天都是Leg Day（腿部訓練日）。
每周，我會有2-3天的全速短跑訓練，包括跳躍、爆發力訓練、靈活性訓練，以及100%全力起跑和短距離衝刺。如果我因為工作繁忙而被困在辦公室，那就會在樓下小道上或者停車場做練習。很奇怪，我很怕自己速度不夠快。
另外，每天我都會做一些「技巧」訓練。比如划船的動作、跳繩雙搖、倒立。最近我做的比較多的是雙力臂和抓舉。
每隔兩三周，我會做一些針對性訓練。對我來說，這意味著賽跑，諸如100碼衝刺之類。CrossFit訓練也是我的訓練項目之一。
當我工作太久，比如每周超過100個小時，我會儘可能地嘗試健康食品。我對這一點的定義是：可以嘗試儘可能多地帶些事先準備好的午餐，只用水果或者蔬菜作為零食，白天就只喝水或者牛奶。我沒有特別嚴格的食譜，但會堅持做到每個禮拜有6天的食物都是「100%健康日」：沒有酒精、儘可能多的睡眠、簡單健康的飲食，只從水果和蔬菜中攝取蛋白質和碳水化合物。

第一名：TradeLink Securitie運營經理Jennifer Lidel

我日常的訓練是交替安排有氧訓練和舉重訓練。有氧訓練包括跑步、游泳、騎車、橢圓機健身車踏步機，通常還有間隔有氧訓練。每一個舉重訓練日我都會集中鍛煉不同的肌肉群，比如腿部、後背、胸肌和肱三頭肌。通常，在完成腹背部訓練和拉伸鍛煉後，我的日常訓練就結束了。
當正式比賽即將來臨的時候，我會開始專項訓練。如果天氣允許，我會儘可能多地進行跑道訓練。
和參賽的其他人一樣，我也有壓力很大的工作。我常常面對的問題就是：如何處理壓力。這非常重要，就像你每天必須刷牙一樣。我得擠出時間去鍛煉，同事們都知道這一點，他們對此也表示尊重。由於公司所作的投資是全球性的，因此，我們基本是24小時待命。所以我會在美國市場收盤和亞洲市場開盤之間的幾個小時里抓緊時間訓練。
營養非常重要，但很多人會發現很難堅持選擇有營養的食物，尤其是在節假日。我的飲食習慣還比較健康，問題在於食物的數量。這並不容易，比如說，家裡一直擺放著高熱量的堅果作為零食……如果你離不開這些「淘氣的事物」，那就儘管把它列入你的食譜中。如果你吃了聖誕餅乾或者土豆泥，那也不用太過擔心，但一定記得要適量。有兩三種「淘氣的食物」還是可以的，但也不能在假日里每天都吃。

survivorship bias，正確的邏輯是不愛競爭，精力不行的要麼不會選擇壓力大的行業，要麼很快被淘汰了，實際上比這辛苦的工作也不少呢，我之前的manager就隔著大樓窗子見過blackrock某九點才上班，一覺睡到中午出去吃飯，回來接著睡。從業人員的工作強度差別還是很大的

健身。沒有之一。

健身了才有可能睡六個小時精神抖擻，

每天回家葛優趟不健身，時間久了每天睡九個小時還是虛。

規律作息也很重要，前台盡量不要一點以後睡覺。中後台能十一點以前睡一定要堅持這個作息，別自己作死玩手機。

剩下的就是少喝酒，少吃重口味飯/肉，多吃清淡的草。

我有段時間壓力大，回家了就葛優癱刷劇，十二點睡七點起；隨便吃；這樣的節奏上學還好，工作強度下，沒過多久整個人都快廢了，身體差，記憶力下降，看起來特別老，還天天嘆氣。甚至周末睡十幾個小時一天也補不回來。

後來十一點睡六點起，早上起來力量訓練，強迫吃草吃水果喝粥，晚上再累也堅持做有氧……不僅身體變好了，工作效率上升了，心情也變好了。現在十一點睡五點起，照樣精力充沛。

自律真的很重要。

美國投行蠻多人old fashion，早上五點起床運動吃早點看報紙；越偏僻地方的投行越這樣，中部時間為了趕東部時間，甚至有凌晨四點起來gym的trader。nyc年輕人多，亞裔多，這樣的比較少，一般分部過來的起得會比一直在總部的早一些，外國人也比亞裔起得早。

我以前以為是因為高管們年紀大了本來就睡得少，後來親身經歷，這樣的生活經驗還是蠻有用的。他們不一定健身，但一定規律作息。我們年輕人如果不能規律作息，還是好好健身吧。

答評論疑問：

1. 健身時長？

我一般晨間力量訓練15-20min，晚間hiit/jogging/yoga 30min。雖然公寓樓有健身房，但下樓上樓也會浪費許多時間，除了jogging，一般都在家裡鍛煉。偶爾下班早時間充裕會戶外跑，沿著河跑跑，比打遊戲更能愉悅心靈與身體。

2. 健身怎麼堅持的？

本答案所說的健身，目的是為了更好的活著、擺脫亞健康、年檢的時候身體指標像個年輕人，而不是減肥塑形。

堅持健身的唯一原因就是不健身的惡果：尿檢血檢都不合格；脖子戴過護脖腰部戴過護腰；常年月經不調手腳冰涼也不在乎，直到輸卵管出問題；每天醒來身體狀態都是盜汗、低熱、全身疲憊；心慌，曾經靠灌q10撐過一個項目；咖啡長年當水喝(10shot+/day)。

精神狀態也不好，壓力大，每天如行屍走肉，健康點說，除了工作業績，唯一欣慰的地方就是買包；不健康的說，想尋求刺激。我也就想想而已；有人真去找刺激了，被電影拍成了花街豐富多彩的夜生活。

沒在這個行業可能不會懂怎麼會去做這些事情，但你的精神狀態身體狀態放在那裡，如果不是參加半馬、公益節這種活動的那類員工，很容易就會變成尋刺激的人。

3. 睡不了那麼早怎麼辦？

best scenario：通過健身提高工作效率，早點幹完活。

baseline：干不完的活兒五點起來做。

worst scenario：周末健身，平時飲食注意養生。

問了一圈的投行朋友，總結了一部分。

1.最大程度得保證睡眠。

2.鍛煉，保持充沛精力最好的方法，沒有之一。

3.公司儲備一堆高能量的小吃。

4.咖啡，老外的最愛，或者是能刺激精神的食物，這個自己可以腦補的。

5.周末不加班的話會去組個活動，活動活動筋骨。

6.女性可以考化妝，皮膚臉色一定要保持好，妝可以不化，黑眼圈一定要狠遮的，不然一照鏡子看到自己一張憔悴的臉瞬間就更沒精神了。包里常備護膚化妝品，以備冷水拍臉補妝之需。

總的來說，能支撐著人在這行長久走下去的，是慾望，比如對金錢的慾望。

金錢永不眠，美國華爾街精英們「爭分奪秒」的午餐 - 知乎專欄

曾經在華爾街實習過，說說自己的感受。

首選，能夠長時間保持旺盛精力和工作效率的人，幾乎都是成就動機型的「野心家們」，從身體、心理各方面的機能天生就比普通人強。我過去沒有發現這個問題，直到後來回國看到絕大多數的人不要說7*7*16的工作制，就連稍微加1、2個小時班都要叫苦連天，在網上大肆渲染公司對自己的不公平，一開始覺得這些人身體和意志力也太弱了，後來發現人和人真的是天生就有差距的，且很多差距是後天完全無法彌補的。你可以鬥志昂揚的高效率連續工作很長時間，而大多數人恐怕連早上起床還要掙扎很久。要知道早上5點起床，對於很多華爾街的精英們來說，根本不是事兒。大家天生不在一個競爭層面，差距自然越來越大。

其次，作為一個成就型的人，除了異於常人的勤奮，自律也是標配。因為強烈的渴望成功，而且希望能夠維持長久的成功，所以很明白身體的健康是一件多麼重要的事情，因此，規律的鍛煉也是華爾街精英們自律的一個重要體現。當然，有不少人看了會說，我每周也都堅持鍛煉，那不一樣好嗎？！你的堅持鍛煉很多是因為胖，要減肥，或是日子太舒服了，吃多了，雖然也是出於健康或是美的考慮，不過絕不是為了要回去更加拚命的工作和打拚！

再次，美國有很多vegetarian，有的是出於健康，不少是飲食習慣或是宗教信仰，我在美國的時候，周圍的美國人大多數午餐都會是一份簡單的沙拉加一杯咖啡，也有披薩加可樂的，或者巧克力餅乾加咖啡的，但是量都不會很大，而且咖啡和可樂都含有咖啡因，所以美國人從不睡午覺，吃得少，補充咖啡因，就是為了讓自己的能夠處於略飢餓的狀態，保持充沛的精力。

不過總體來說，野心勃勃、頑強的鬥志和超出常人的毅力才是精英之所以成為精英的根本。

我在華爾街實習的時候，也不是頓頓中午吃沙拉，華爾街還是有不少好吃的，包括一些大投行的員工食堂，感興趣的話，可以看看：

金錢永不眠，美國華爾街精英們「爭分奪秒」的午餐 - 知乎專欄

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錢

謝邀，不過答主不在華爾街，內資券商。

但是呢，也可以回答一下，畢竟都是投行小民工。

很早之前，追溯到還在讀研究生的時候，E記實習，考CPA，考ACCA，上課，論文...通常每天大概只睡四五個小時，作為一個妹子，還要應付姨媽，內分泌失調導致的皮膚問題，睡眠不足導致的黑眼圈問題等隱患，我嘗試過很多方法來試圖保持精神旺盛，可能就差頭懸樑錐刺股了，後來還是失敗了，那段時間體質真的變得很差，整天腰酸背痛打不起精神，動不動就生病。不過有了這麼一段慘痛的經歷之後，純工作，就算再趕個什麼證，也都覺得還好，精神上的放鬆。

答非所問了這麼久，說幾點答主的小經驗吧，總之現在現在找到了自己的生活節奏，身體上完全可以適應目前的工作狀態，而且綽綽有餘。

1.定期體檢，身體是革命的本錢，再飽滿的精神，沒有一個好的身體也是支撐不起來的。

2.健身，答主的習慣是一周至少要有三次以上的運動。

3.按時吃飯，健康飲食，這很重要，也是日積月累的。有時候跟客戶吃飯難免大魚大肉，只能盡量少吃，只喝紅酒，美容養顏，不能過量。

4.對女孩子來說，一定要注意護膚，因為工作需要，一般上班時間都是要化妝的，但對於投行人來說，下班時間真的沒個準兒，所以可能要帶妝長達十幾個小時，這就要求一定要用能力範圍內好一點的化妝品。

還有一點，不列在上面了，人哪，最重要的是開心，心大點，比什麼都強。

祝好咯

喝咖啡啊。

Trading floor的水房有咖啡機，之前部門出錢給整層樓提供不限量的咖啡豆和牛奶，於是很多其他樓層的跑來蹭咖啡喝，導致掏錢的部門很不爽…

現在改了，咖啡機換了個更大一點的，連接上了飯卡的系統，工位在該層的每天可以免費刷三杯咖啡，超出部分從飯卡掏錢…

附圖：這裡平均每個人一年消耗的咖啡杯數量