碼農等辦公室職員如何解決眼疲勞問題？

12-29

本人今年剛入職場，由於工作的原因必須一直要用電腦。但最近由於項目非常緊，最近很拼，上一天班下來大概水就喝了一杯，所以廁所也很少上，這兩個禮拜基本每晚都加班到10點後。連續兩個禮拜後，這個周末發現眼睛紅腫，伴隨著比較嚴重的頭疼。我知道休息休息會好的。
但問題來了：
我們這個項目要一直要進行到明年2月份，如果按照我這個狀態下去的話，眼睛遲早會瞎的。不知道各位碼農和長期奮戰在電腦一線前的哥哥姐姐們，有沒有什麼比較好的方式避免因長時間觀看電腦屏幕而引發的眼睛疲勞。謝謝了！！！

字體調大一點。

f.lux開著可以減少刺激，根據環境設置好屏幕色溫，它會自動調節。

準備點零食，既可以墊肚子，也可以暫時分散眼睛注意力，放在你要站起來才夠得著的地方。

去裝一個AntiRSI的軟體，可以定時提醒你站起來走一走的。

What is the best RSI break software (timer) for Windows?

AntiRSI Alternatives and Similar Software

用一次性杯子盛飲料也是辦法，喝完一杯一般會站起來接第二杯。

重要的是要有」我應該休息一下，說不定回來問題就更清楚了「，很多時候就是這樣，抓耳撓腮對著屏幕，不如暫時放鬆一下。

網站要是訪問不了
https://www.linkev.com/?a_aid=itlr

買GUNNAR眼鏡，效果還行

買濾藍光，不閃屏的屏幕，看著屏幕是發黃的。

建議多喝水，多去廁所就能解決了，反正我是一天3大杯水就再也不會一直坐那了，不然鐵定忘了什麼時候該起來走走。

首先做it這行就要有心理準備，再怎麼保護都會比一般人更容易消耗眼健康，尤其是這種項目節奏。考慮到你持續加班的周期跨度大，以下從時間成本從低到高給你一些解決辦法：

1，編程界面背景調節成黑底的。使用如護眼寶這樣的軟體降低屏幕色溫減少藍光危害。（如果你有睡眠問題，減少藍光危害可能幫到你）

2，吃葉黃素片。

3，每天用熱毛巾熱敷兩次以上，一般40度為宜但毛巾不好控制溫度可以淘一些熱敷蒸汽眼罩（買正規牌子的節省挑選的成本）

4，別用屏幕太小的，如果你用筆記本電腦的話還是外接大屏幕23寸。

5，每工作一小時，端杯水喝一喝，往窗外遠眺數分鐘。

6，睡前不玩手機，實在想玩可以改聽音樂、電台。

親身經驗：

（重要）換個好點的顯示屏，別心疼錢
（重要）換個防藍光鏡片，明月鏡片就很好，價格也經濟實惠
（次重要）裝個workrave，windows 和 linux都有相應版本。提示你休息，有手動設置功能

或者「眼睛護士「，也很好用，休息的時候遠眺幾分鐘

晚上睡覺前買個眼部按摩儀按摩一下，有些按摩儀帶有42度熱敷功能，我感覺沒啥明顯效果

我去eye test的時候驗光師推薦每隔15分鐘遠眺一會，帶著眼鏡就行

推薦幾種茶來幫助用眼過度的人群

1、菊花茶：防輻射，有助於緩解眼睛疲勞；

2、綠茶：是輻射的解毒劑；

3、枸杞+菊花+紅棗：明目，提高免疫力；

4、玫瑰花+玫瑰果+千日紅+菊花：保護肌膚、排毒、補血、明目；

5、白菊茶+烏龍茶：有利排毒。

另外，除了必要的休息和補水外，一些天然成分的眼霜也可以起到緩解眼疲勞的作用，一定要是天然成分的，含激素的可是會有反作用的。醫護美網站的那款眼霜就不錯，專門是針對用眼過度的人群而設計的。

第一點：多喝水啊！！！

第二點：一定要抽出時間，一天至少要有二十分鐘看看遠處，如果沒法看遠處，那就看看窗外的樹之類的，會有晃動的東西。

第三點：發現假性近視一定要早點採取手段。

個人經驗，我現在雙眼裸眼視力都是5.2

上一天班喝一杯水是絕對不行的啊。這樣兩周下來，你的眼睛肯定是在極度乾澀狀態工作的。

推薦樓主購買一個大運動水壺，1升到1.5升之間的。

然後每次去上廁所起身順便再灌滿。

每次去上班第一件事先倒上一水壺，放在自己面前，屏幕旁邊的桌上，做到抬手就能拿起來喝。

不坐班的表示很難過

多喝水，水喝多了自然就得時不時解決個人問題，捎帶著放鬆下眼睛

我覺得多喝水時好的，畢竟活是干不完的，多走走，想東西會快很多

眼藥水

但問題來了：
我們這個項目要一直要進行到明年2月份，如果按照我這個狀態下去的話，眼睛遲早會瞎的。

可以明確的告訴你，不會瞎的。兩年半碼農，經常上線上通宵，而且由於公司的制度，即便是通宵到早上九點，下午一點還得去上班╮(╯-╰)╭，對了，還沒有加班費。ps，我還是妹子

更新下，今年體檢悲劇了，胃出問題了，頸椎還骨質增生了，眼睛沒啥問題，我覺得樓主還是注意一下頸椎吧┭┮﹏┭┮

每天被兩個27寸顯示器籠罩的路過。

都在說多喝水，因為沒有比接水更充分的離開座位的理由了。

去年入職的時候杯子買小了，當時還覺得不方便。現在覺得挺好，接水的次數多，每次過去就扭扭脖子，做兩個轉體，順帶往窗外望幾眼。

以下行為在日常生活中可以做到，而且對緩解眼疲勞有著顯著的療效。

1、閉目養神：對，就是靜靜地把眼睛閉起來，什麼也不想，給自己一段放空的時間。

2、遠眺：最好是遠近調節。其實就是多到戶外走動就可以了。如果沒有時間到室外，也可以到窗戶旁看看遠景，建議裸眼進行。

3、熱敷：熱敷袋、水蒸氣熏蒸、先冰敷再熱敷等等都可以。

4、轉睛：就是眼睛保健操。眼睛順時針極目視上——右——下——左——上，算一圈，25圈為一組，然後逆時針。

5、多喝水，每天8杯水，也可以趁著倒水的時間在辦公室多走一圈，隔2個小時離開一下電腦螢幕，給自己5分鐘的休息時間。

6、將電腦屏保改為綠色，調查證明，綠色屏保可以把輻射對眼睛的傷害降到最低。