一年12個月對應的應季時令水果蔬菜有哪些？

12-29

搜到了一些，但是都不全，而且不同版本的說法有衝突。求儘可能完美的版本

最近正好在做一個時令果蔬應用, 用的是這張表的內容

春季
蔬菜：青椒、彩椒、洋蔥、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、春筍、韭菜。
水果：番石榴、青棗、枇杷、桑葚、櫻桃。
夏季
蔬菜：辣椒、絲瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、洋蔥、黃瓜、南瓜、空心菜、龍鬚菜、地瓜葉、竹筍、生菜、西紅柿、捲心菜、茄子。
水果：草莓、蓮霧、桃、李、西瓜、菠蘿、芒果、檸檬、百香果、火龍果、杏、荔枝、獼猴桃、香蕉、椰子、櫻桃。
秋季
蔬菜：秋葵、菱角、蓮藕、辣椒、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜葉、山藥、白菜、扁豆。
水果：柚子、梨、木瓜、蘋果、甘蔗、葡萄、火龍果、楊桃、番石榴、杏、橘子、紅棗、山楂。
冬季
蔬菜：青椒、捲心菜、白菜、洋蔥、花椰菜、胡蘿蔔、蘿蔔、芹菜、菠菜、芥菜、萵苣。
水果：橙、橘子、柚子、青棗、甘蔗。

水果真的是人間美味，富含維生素、膳食纖維等營養物質，果皮還含有維C、果膠、纖維素、抗氧化物質。

但是，傳言很多水果又是打農藥，又是打蠟的，難免會殘留，清洗方法推薦了很多人還是不放心。

那麼咱們可以吃應季水果，因為應季的水果不需要保鮮劑處理，一般不會打蠟，這樣就能愉快安心的吃了！

附贈一張「應季水果月份對應表」，愛吃水果的可以先保存起來，買水果的時候就不會選擇困難症了！

上面的時間，其實是水果自然成熟的時間。當然，地域不同，水果成熟的時間會略有不同。

當然不是啊！水果成熟後，接下來幾個月都是可以吃的，你們真的是傻得可愛呢~

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有人做了這個事情，可以關注下，微信：今日飲食，很全的

剛好今年初開始做這個表格（主要針對深圳），一直在不停完善中，希望能幫到題主。

下個美食傑app，當季蔬菜水果啥都有，還附帶選購要點，食物相剋和做法，一目了然。

給你一個我自己整理的一年四季的應季水果列表，有58種水果，比網上的全，都是常見的水果。

春季

檸檬、枇杷、聖女果、菠蘿、火龍果、草莓、荔枝、桑葚、山竹、櫻桃。

夏季

菠蘿、草莓、黑莓、火龍果、藍莓、荔枝、榴槤、桑葚、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、櫻桃、楊梅、椰子、蘋果、哈密瓜、龍眼、李子、芒果、蟠桃、油桃、楊桃、百香果、黃桃、獼猴桃、木瓜、葡萄、青提、沙果、無花果。

秋季

蘋果、百香果、菇娘、紅提、黃桃、海棠果、火龍果、哈密瓜、龍眼、藍莓、李子、蜜柑、獼猴桃、木瓜、芒果、葡萄、蟠桃、青提、蛇果、沙果、柿子、山竹、石榴、無花果、西柚、香梨、梨、西瓜、楊桃、棗、菠蘿、橄欖、金橘、橘子、臍橙、山楂、香蕉、柚子、甘蔗、羅漢果、砂糖橘。

冬季

菠蘿、橄欖、甘蔗、羅漢果、橘子、砂糖橘、香蕉、檸檬、聖女果。

還有按月份的應季水果，可以參見此前我在知乎上的文章：

水果那點事兒—四季篇：不時不食，一年四季的應季水果蔬菜表

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時令水果每月不同，你了解嗎？時令水果每月不同，你了解嗎？[北人集團北國股份北國旗下各大商場最新資訊]

很多人都知道，血壓有晝夜波動規律，其實血壓還有季節性變化規律。夏天一般是血壓較低的季節，而秋冬季血壓則普遍較高。進入秋天，天氣逐漸變得涼快起來，加上秋季又是豐收的季節，往往使人胃口大開，稍不注意就會進食過量，造成血壓波動。因此，高血壓患者在夏秋交替之季，應注意保持合理的膳食結構，控制食量，少吃油膩。可適當多吃一些潤燥、降壓的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。秋季有些地方有「貼秋膘」的講究，但高血壓患者應以清補為主，可選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適宜吃吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)。

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