嘴笨，口才不好。職場上說話非常容易緊張，如何系統性提高啊？

講話，彙報，演講，聊天～等等都不是強項，
說話說到一半就斷了，不流暢。演講的時候心跳的厲害，當眾講話講著講著就不知道該說啥了，
小時候曾經遇到過講話的陰影:高中的時候老師讓念一篇課文，中間遇到一個字不認識，停留了好久，非常尷尬，從那之後對於當眾講話一直有陰影。
求大神賜予技巧，需要系統性的提高。

情緒調整：重要場合發言前一定不要讓自己因為工作生活的事情心情鬱悶，心情非常影響狀態。如果不可避免的發生了，臨上場前要跑一跑或喊一喊，讓自己處於情緒飽滿狀態。

開心金庫：平日積累幾個你覺得非常好笑的笑話，上台前不要再想講稿內容，想想讓你忍俊不禁的笑話，立刻就平靜下來。

深呼吸：讓自己的思維感知呼與吸，全身參與呼與吸的動作，從頭到腳，再從腳到頭，也是很有用的放鬆辦法。

自我安慰：反正馬上上場了，緊張不但不能讓我講得好，反而影響效果。即便講砸了，也死不了人，下次再講就是。Balabala。也會有用。

注意：有一個非常重要的提醒，你再緊張都不要在台上說出來，因為很多人的緊張是心理感受，除了太明顯的哆嗦、忘詞、咳嗽、滴汗，聽眾未必能感受到你的緊張。如果聽眾感受到了你的緊張，立刻在心理上就佔了上風，對於你講的內容完全產生不了信服，這場你就白講了。

第一、克服緊張: 最踏實的方法就是多上台，抓緊每一次上台講話的機會，不要太在乎上台講的怎麼樣，先把心理障礙克服。如果上台機會不多的話，可以去公園廣場當著公眾講話，隨便講什麼，朗讀文章都可以，以及嘗試和陌生人交流，當然，走出第一步是最困難的，但是，你走出了，就會越來越順利！
第二、練習邏輯思維: 我推薦兩種方法
1、隨便說: 在公園練習公眾講話時，用普通話開始隨便說，可以從你這一天或者前一天幹了什麼事，有什麼感受說起，但是，要求就是說話途中不能中斷，要一直想辦法銜接及隨便說一下，直到說不下去，這個方法要多加練習。
2、 散點聯想法: 簡單說，就是將幾個看似沒有關聯的、不相干的詞語，通過一定的語言表達方式，巧妙的串聯起來，組合成一段話，表達一個完整的意思。
比如: 蘋果、飛機、超人、貓
用這些看似不想關的詞語在短時間(20s左右)迅速構思一個故事，並連貫的講述出來，可以把身邊的朋友作為觀眾來講述。

萬事開頭難，相信樓主一定會跨出第一步！
謝謝