說話聲音很小，說話沒有底氣怎麼改變？老是被人欺負。?

12-29

我以前就是那種說話聲音很小，有的時候還稍微結巴，試過很多方法，都不怎麼奏效，
不過後來，我辦了一張健身卡，經常去跑步，在這個過程中我發現跑完步後我說話就特別洪亮，但是一旦不跑了，聲音就隨即不行了，
當我發現這個規律後，我就每天去跑步，堅持了一段時間效果特別明顯
不過跑步的時候有一點要注意，就起一定要深呼吸，注意是深呼吸，不是要你憋氣，而且呼吸的節奏一定要規律，這樣做的目的只有一個，那就是練肺活量，然後在這個基礎上去優酷看一些聲音訓練的視頻，
當然如果你要有條件，可以去游泳，這個練肺活量效果更好。

我為此編了個小故事，希望對你有啟發。

張苞學吼

張飛是古代著名的武將，他不僅武藝很厲害，還有一個絕招，就是大吼。他的吼叫聲像打雷一樣響，敵人經常被嚇得掉下馬來。

張飛的兒子張苞，卻非常害羞，說話總是細聲細氣，在陌生人面前幾乎一句話都說不出來，一張嘴就從耳朵紅到脖子。

張飛非常為張苞擔心，心想我是出了名的大嗓門，兒子卻聲音輕得像蚊子一樣，今後怎麼接我的班、帶領軍隊出去打仗？人家肯定會說：「叫什麼張苞啊，不如改名叫膿包算了。「這樣的話我老張的面子就全丟光了。

張飛就帶著張苞向他的二哥關羽求救。關羽說：「你把張苞放我這裡十天，我來讓他說話吼起來。」

關羽就天天逼著張苞大聲吼叫，張苞不肯的話就揍一頓屁股。但是揍了十天屁股，張苞還是吼不出來。

張飛又帶著張苞去見他的大哥劉備。劉備說：「你把張苞放我這裡十天，我來讓他說話吼起來。」

劉備就天天跟張苞講應該大聲說話的道理，給張苞講了很多英雄好漢慷慨陳詞的故事。但是聽了十天故事，張苞還是吼不出來。

張飛實在沒辦法了，就帶著張苞去見他們國家最聰明的人——諸葛亮。諸葛亮說：「你把張苞放我這裡十天，我來讓他說話吼起來。」

諸葛亮又同時叫來了劉備的兒子劉禪和關羽的兒子關興。他說張苞、劉禪和關興說：「你們三個人組成一個組，張苞做組長。在三十里外有一片樹林，你們每天到樹林里用樹枝做一百支箭。劉禪和關興負責動手做，張苞負責監督你們倆。太陽下山時我會來看你們有沒有做完。如果做不完，張苞可以懲罰劉禪和關興，但我只懲罰張苞一個人。」

一大早，諸葛亮就駕了馬車送他們去樹林里，讓他們做箭，自己就回去了。

但是，劉禪是皇子，好吃懶做慣了；關興跟他爸一樣，只喜歡舞刀弄槍。兩個人都沒心思做箭。張苞每次輕聲輕氣地叫他們快點做，他們都假裝沒聽見。結果諸葛亮來看的時候，劉禪只做了三支箭，關興只做了五支箭。於是，諸葛亮就罰張苞走路回家。張苞也不敢提出來要懲罰劉禪和關興，只能眼睜睜看著劉禪和關興坐在諸葛亮的馬車裡回去，自己跟在後面走路，心裡十分委屈。

第二天，張苞心想你們不做，不如我自己來做。他一大早就一個人開始做箭，劉禪和關興就在樹林里玩。但一天下來，他一刻不停地做也就做了五十支箭。於是，張苞又只能走路回家。劉禪和關興坐在馬車上，不時地回頭向他做鬼臉。張苞心裡很生氣，但還是不敢對他們怎麼樣。

第三天，張苞想不出別的辦法，只能繼續自己做箭。劉禪和關興不但不幫忙，還笑話他：「你用盡吃奶的力氣也沒用的，今天肯定還是走路回家。」張苞氣得眼淚往下掉，心想真不公平，明明是你們沒完成任務，怎麼每次受懲罰的反而是我？諸葛亮來看他們的時候，他好幾次想要提出來要讓劉禪和關興也走路回家，但就是鼓不起勇氣，所以還是只能一個人走路回家。

第四天，張苞就盡量加快速度，爭取要在太陽下山前昨晚一百支箭。劉禪和關興這天不但笑話他，還拿他做好的箭射著玩，結果好幾支箭都射在石頭上斷掉了。關興說：「你這箭做得太差了，怎麼用來打仗呀？」劉禪又拿起一支箭，用手啪一聲折斷了，說：「還不如我家的筷子呢！」兩個人一起哈哈大笑。這時候，張苞再也忍不住了，大叫一聲：「你們別鬧了！」

劉禪和關興第一次聽他這樣大聲說話，一下子都愣住了。張苞繼續大聲說：「我有權力懲罰你們！所以如果你們不做完，我就懲罰你們走路回家！」劉禪和關興互相看了一眼，想到諸葛亮說過的話，就只能過來一起做箭。但他們還是很不情願，拖拖拉拉做得很慢，所以這天的任務還是沒有完成。太陽下山時，諸葛亮來了，他繼續罰張苞走路回家。這時，張苞大著膽子說：「劉禪，關興，你們也走路回家。」劉禪和關興眼望著諸葛亮求救，但諸葛亮什麼也沒說，就自己駕著馬車回去了。於是，三個人只能都走路回家。

第五天，張苞有了昨天的經驗，一上來就大聲命令劉禪和關興幹活。劉禪和關興不想再走路回家，就只能乖乖做箭。每當他們想偷懶時，張苞就用走路回家威脅他們。於是，一百支箭很快就做完了。這一次，三個人都坐著諸葛亮的馬車回了家。

接下來幾天，張苞發現自己根本不用動手，劉禪和關興只要抓緊時間，就可以一人做五十支箭，這樣兩個人就能做完一百支箭。所以他每天就只是在一旁看著他們，催促他們快點做。有時劉禪和關興會表示不滿，說：「你為什麼不做？」張苞就大吼一聲：「少廢話！快點做！」看他們不動就再加上一句：「不然就走路回家！」他們就不敢再有意見了。

十天後張飛來接張苞回家，聽他說話不再輕聲輕氣了，十分高興，連聲向諸葛亮道謝。

張飛騎上馬，讓張苞坐在自己身後，一起回家。騎在路上的時候，張飛問：「兒子，這幾天你在諸葛亮家是怎麼學大聲說話的呀？」

只聽身後的張苞打雷般地大吼一聲：「少廢話！快點騎！不然就走路回家！」張飛嚇得差點掉下馬來。

是因為你的不自信導致的，你怕說錯，太在乎別人對你的看法。你一定也不喜歡在人多的情況下發言吧！我以前也是這樣，說話只有自己能聽得到，我是做電話銷售的，因為說話沒底氣，被客戶拒絕，被領導批評。我試了很多辦法總會改掉了這個習慣。給你推薦一個最有效的辦法吧，每天帶耳機聽歌把聲音調到最大，時間久了你的聽力就變差了，然後你說話輕的話可能連自己都聽不到，自然說話就比以前要響了！哈哈哈哈開玩笑的。其實你首先要學會自信，你在你父母面前說話應該有底氣的吧，你就把別人當作尼最熟的人，不要有所顧忌，想說什麼就說出來，說錯也沒關係別人才不會因為你說錯了什麼話而對你有什麼看法，大多數人都只會關注自己，可能一轉身就忘記你剛才所過的話了。所以建議你多看書少玩手機，多出去交交朋友，讓自己變的自信起來！加油

少擼，我認真的

我也是說話聲音太小，感覺在人際交往中有很多局限。

之前做教師，聲音太小，壓不住學生，後來得了咽喉炎，感覺每天都害怕講話。

和同事一起出去聚會，聲音很小，偶爾想插句話別人也聽不到，只剩自己在喧鬧中凌亂，久而久之給人感覺就是總不愛說話。確實很苦惱。

我也是，不知道咋辦？